Einen Magen zu haben, der empfindlich auf Mainstream-Lebensmittel reagiert, muss Sie nicht im Stich lassen. Es gibt viele Möglichkeiten, Hungerattacken zu stillen, ohne auf Geschmack, Geschmack und Vielfalt zu verzichten. Hier sind zehn der besten Lebensmittel für einen empfindlichen Magen:
1. Joghurt
Viele Milchprodukte können den Magen einer Person verwüsten, insbesondere eines besonders empfindlichen. Joghurt ist jedoch nicht einer von ihnen., Joghurt enthält alle „guten“ Bakterien, die helfen, eine Person gesund zu halten – stellen Sie einfach sicher, dass der Joghurt, den Sie kaufen, tatsächlich dieses gute Bakterium enthält. Halten Sie Ausschau nach “ lebenden und aktiven Kulturen „oder“ Probiotika“, wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind.
2. Bananen
Bemerken Sie jemals die Arten von Lebensmitteln, die vor Marathons verteilt werden? Meistens sind Bananen eine davon. Dies liegt daran, dass sie sehr leicht verdaulich und magenschonend sind. Als zusätzlichen Bonus sind sie auch eine großartige Energiequelle.
3., Vollkornprodukte
Wussten Sie, dass die durchschnittliche Person etwa 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag in ihrer Ernährung benötigt? Doch die meisten verbrauchen wahrscheinlich nur etwa 12 g der benötigten Menge. Weizenbrot, Hafer und brauner Reis sind nur einige Beispiele für Vollkornprodukte, die einen Ballaststoffstempel und einen Helfer bei der Verdauung enthalten können.
4. Ingwer
Ingwer ist ein Gewürz, das seit Jahrhunderten verwendet wird, um Magenverstimmung, Übelkeit, Erbrechen, Gas und Reisekrankheit zu beruhigen. Fügen Sie es Ihrem Tee hinzu, um Ihre empfindlichen Magenprobleme zu lindern.
5., Sauerteig
Sauerteigbrot kann eine dringend benötigte Pause für einen empfindlichen Magen bieten. Sauerteigbrot wird fermentiert, wodurch es leichter verdaulich wird. Es kann ein großartiger Ersatz für Menschen mit Glutenallergien sein, die keine Mahlzeit mit Weizenbrot riskieren können.
6. Greens
Halten Sie Ausschau nach Lebensmitteln, die reich an Magnesium steigern. Magnesium hilft, Salzsäuresekretion zu reduzieren und dies hilft, Ihre Magenempfindlichkeit in Schach zu halten. Lebensmittel wie Spinat, Nüsse und Samen, Sojabohnen und Avocados enthalten Magnesium.,
7. Ananas / Papaya
Sowohl Ananas als auch Papaya können die natürliche Verdauung einer Person fördern. Sie sind auch großartig bei der Linderung der Symptome von Verstopfung, weil sie beide Enzyme haben, die Proteine leicht abbauen.
8. Apfelmus
Apfelmus wirkt sehr wie Bananen, da sie eine angemessene Menge Pektin enthalten. Pektin kann helfen, den Magen zu lindern, und da Apfelmus bereits gekocht ist, ist es leichter zu verdauen als ein normaler Apfel.
9., Mageres Fleisch
Wenn Fleisch fettreich ist, kann es die natürliche Verdauung einer Person wirklich durcheinander bringen und Magenverstimmung verursachen. Mageres Fleisch und magerer Fisch, die gedämpft werden, sind viel sanfter auf dem Bauch.
10. Rührei
Rührei ist aus einem bestimmten Grund eine häufige Anlaufstelle für diejenigen, die an Magenverstimmung leiden. Sie sind leicht beim Verzehr und schonend für den Magen während der Verdauung. Achten Sie darauf, Rührei nicht zu Übersaison, wenn Sie Magenprobleme haben, wird dies das Problem nur noch verschlimmern.