Obwohl es nicht immer dauern, Konflikt ist ein natürlicher Teil jeder Beziehung. Selbst wenn Sie denken, dass Sie ein Profi sind, wenn es darum geht, die Macken Ihres Lebensgefährten zu navigieren oder Ihre Emotionen zu managen, Es tut nicht weh, ab und zu eine Melodie zu bekommen. Das ist, wo Paartherapie kommt in, aber es kann nicht immer zugänglich sein.,
Ob Sie sich das Co-Pay nicht leisten können oder einfach nicht die Zeit finden, es ins Büro zu schaffen, wir haben Sie abgedeckt. Chandrama Anderson, ein lizenzierter Familien-und Heiratstherapeut im Silicon Valley, CA, teilt ein paar goldene Stücke von Paartherapie-Hacks, die dazu beitragen können, dass Ihre Beziehung reibungslos verläuft.
Tun Sie, was Sie getan haben, als Sie zum ersten Mal mit dem Dating begannen.,
Nachdem Sie in einer langfristigen Beziehung sind, ist es einfach, in einen Trott fallen und vergessen Sie, was hielt Sie zusammen. Deshalb schlagen Paartherapeuten vor, sich daran zu erinnern und umzusetzen, was Sie zu Beginn der Beziehung getan haben, um die Dinge frisch zu halten. „Die Leute sind am Anfang oft offen und aufgeregt“, sagt Anderson. „Während die Beziehung weitergeht, gehen sie einen schmalen Weg hinunter, setzen sich in ihre Wege und verlieren die Verbindung. Gehen Sie zurück zu den Tagen, in denen Sie sich gegenseitig beglückwünschen, sich füreinander verkleiden und etwas Neues und Lustiges tun, um die Aufregung zurückzubekommen.,“
Denken Sie daran, Beziehungen brauchen Aufmerksamkeit.
Es scheint offensichtlich, aber eine funktionierende Ehe oder Beziehung ist abhängig von dem Aufwand, sowohl Menschen als in es kontinuierlich. Sie können nicht ab und zu Zuneigung zeigen und erwarten, dass Ihre Gefühle füreinander nicht beeinträchtigt werden. Stattdessen tun Sie ein wenig jeden Tag. Wer zum Beispiel zuerst von der Arbeit nach Hause kommt, sollte den anderen an der Tür begrüßen und eine Art Zuneigung zeigen, sei es eine Umarmung oder ein Kuss; Sie sollten auch abwechselnd dem anderen aufmerksam zuhören., „Wenn Sie aufhören, sich die Mühe zu machen und diese kleinen Dinge kontinuierlich zu tun“, sagt Anderson, „fühlen Sie sich emotional getrennt.“
Erstellen Sie einen gemeinsamen Satz von Zielen.
betrachten Sie es als eine Beziehung Verfassung, oder ein Handbuch für das halten Sie beide auf der gleichen Seite. Wählen Sie drei bis fünf wichtigsten Elemente zu konzentrieren — Ihre nicht verhandelbaren-und beziehen sich auf sie nach Bedarf. Konzentrieren Sie sich auf gewohnheitsmäßige Dinge, die mit Ihren Werten übereinstimmen, z. B. das Gelübde, das zu tun, was Sie sagen, wenn Sie sagen, dass Sie es tun werden. „Es muss nicht kompliziert sein“, sagt Anderson., Die meisten Menschen können ihre größten Prioritäten herausfinden, indem sie ihre Kontoauszüge konsultieren, Monatskalender, oder Liste der pet Peeves. Die Elemente in der Verfassung können sich auf Sex, Betrug, Loyalität, Geld, Familie, Disziplin oder Großzügigkeit beziehen-was auch immer für Sie als Paar am wichtigsten ist.
versuchen Sie nicht, etwas zu reparieren, es sei denn gefragt.
Es ist wichtig für Paare, ihre Gefühle zu teilen und zu verstehen, was mit dem anderen so viel wie möglich los ist. Deshalb schlägt Anderson vor, täglich einen persönlichen „Wetterbericht“ zu geben., „So fühlt sich jeder gehört“, sagt sie. „Zu hören und zu wissen, was Ihr Partner jeden Tag fühlt, führt zu einer Verbindung, und diese Verbindung führt zu einer stärkeren Beziehung.“
Selbst wenn es Ihnen das Herz bricht, Ihren Partner verletzen zu hören, warnt Anderson davor, sich negativen Gefühlen zu öffnen, sollte nicht als Einladung verstanden werden, einzutreten und zu helfen, es sei denn, Sie werden ausdrücklich gefragt. Wenn Menschen einen unangenehmen Moment von ihrem Tag teilen, möchten sie höchstwahrscheinlich, dass Sie zuhören und Trost bieten, bemerkt Anderson. Die meisten Leute wollen nicht gesagt werden, wie man Dinge repariert.,
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich abzukühlen, wenn Sie verärgert sind.
Wir alle kennen das Sprichwort: „don‘ T go to bed angry“, aber eine noch bessere ist, sprechen Sie nicht über ernste Angelegenheiten, wenn wütend. „Je mehr Sie über das ärgerliche Thema sprechen, desto verärgerter werden Sie“, sagt Anderson. Stattdessen schlägt sie vor, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich abzukühlen, eine Reparatur vorzunehmen und zu entscheiden, wie der Stress abgebaut werden kann. Sobald sich die Wut aufgelöst hat, können Sie ruhig das beunruhigende Thema besprechen.
Aber wie kann man das tun, ohne sich wieder zu langweilen? Es hilft, wenn Sie mit kürzeren Bissen oder Phrasen sprechen., „Es ist üblich, dass eine Person mehr spricht als die andere“, sagt sie, „und dies hilft, die Dinge auszugleichen und die andere Stimme in die Beziehung zu bringen. Er hat wahrscheinlich viel zu sagen, und wahrscheinlich eine Menge gesichert, die nicht gesagt wurde,.“
Sei explizit. Ihr Partner kann Ihre Gedanken nicht lesen.
Das könnte Sie überraschen, aber Ihr partner nicht immer wissen, was Sie denken-unabhängig davon, wie lange Sie schon zusammen. Es passiert den Besten von uns, aber Sie können nicht erwarten, dass Ihr Partner weiß, dass Sie ihn brauchen, um Sie mehr zu kuscheln, egal wie viele Hinweise Sie hinterlassen., Und es ist vielleicht nicht so offensichtlich, dass Sie bei der Arbeit überwältigt sind und ein wenig Pep-Talk von Ihrem Ehepartner benötigen. Manchmal muss man laut sagen, was man braucht. Einfach Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie zu müde sind, um das Abendessen zu kochen, und Hilfe benötigen oder mehr Ermutigung benötigen, ist manchmal alles, was Sie brauchen.
Gib der Liebessprache deines Partners nach.
Liebe mag eine Universelle Sprache sein, aber jeder, übersetzt es anders., Natürlich geben wir Liebe entsprechend der Liebessprache, mit der wir uns identifizieren, aber es kann nicht mit Ihrem Partner mitschwingen, wenn er eine andere spricht. „Liebe in Ihrer Liebessprache zu zeigen, bedeutet oft, dass Ihr Partner nichts fühlt und möglicherweise nicht einmal erkennt, dass es ein Zeichen der Liebe ist“, sagt Anderson. „Nehmen Sie sich also die Zeit, die Liebessprache Ihres Partners zu lernen und Ihre Komfortzone zu verlassen.“Sobald Sie die Liebessprache Ihres Partners verstanden haben, können Sie erkennen, wann er Ihnen seine Liebe zeigt, auch wenn Sie dies nicht unbedingt tun würden. Nehmen Sie die Liebe, Sprache quiz hier.,
Abwechselnd Sex initiieren.
Während der eine person in der Beziehung kann sexueller als die anderen, es ist am besten, nicht zu fallen in eine Gewohnheit, so dass nur eine person, zu initiieren sex. Wenn Sie sich nicht abwechseln, bekommt die Person, die nicht immer Sex initiiert, die ganze Kraft und die Person, die dies tut, fühlt sich unwohl, unerwünscht und besiegt, erklärt Anderson. Offen über Sex zu sprechen, zu experimentieren und zu tun, was Sie können, damit sich der andere attraktiv fühlt, wirkt Wunder für Intimität und Wachstum in der Beziehung.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihre Beziehung unterstützen.,
Jeder braucht Freunde zu haben, die außerhalb Ihrer Beziehung. Es ist jedoch wichtig, dass diese Leute auch Ihre Beziehung unterstützen. Halten Sie sich in der Nähe von denen, die Ihr bestes Interesse am Herzen zu haben scheinen, und achten Sie auf diejenigen, die eine versteckte Agenda haben. „Ihr Partner muss die erste Person sein, mit der Sie aufregende Teile Ihres Tages teilen“, sagt Anderson. Seien Sie vorsichtig mit jedem, der Sie dazu drängt, Ihren Partner anzulügen oder vor ihm zu verstecken.
Machen einige Vereinbarungen über Geld.
Es ist kein Geheimnis, dass Meinungsverschiedenheiten mit Geld sind hinter einer Menge von Beziehung Fragen., Anstatt zu warten, bis Probleme auftreten, diskutieren Sie verschiedene Regeln oder Systeme, um finanzielle Meinungsverschiedenheiten einzudämmen, bevor es zu spät ist. „Ihre finanzielle Situation könnte jetzt in Ordnung sein, aber Sie sollten vorausdenken und sich einigen“, sagte Anderson. „Es kann sich um ein bestimmtes Budget handeln oder um einen bestimmten Dollarbetrag, über den Sie vor dem Kauf miteinander sprechen müssen.“