– 10 Einfache Dinge, die Sie Heute Tun Können, um Glücklicher zu Werden, Backed By Science

Ich würde gerne glücklicher sein, da ich sicher bin, dass die meisten Menschen es tun würden, also dachte ich, es wäre interessant, einige Wege zu finden, um eine glücklichere Person zu werden, die tatsächlich von der Wissenschaft unterstützt wird., Hier sind zehn der besten, die ich gefunden habe.

Übung mehr-sieben Minuten könnten ausreichen

Sie haben kürzlich einige Gespräche über das wissenschaftliche Sieben-Minuten-Training gesehen, das in der New York Times erwähnt wurde. Wenn Sie also dachten, dass Bewegung etwas ist, für das Sie keine Zeit hatten, können Sie es vielleicht doch einbauen.

Bewegung wirkt sich so tiefgreifend auf unser Glück und Wohlbefinden aus, dass es sich tatsächlich als wirksame Strategie zur Überwindung von Depressionen erwiesen hat., In einer Studie, die in Shawn Achors Buch The Happiness Advantage 1 zitiert wurde, behandelten drei Gruppen von Patienten ihre Depression entweder mit Medikamenten, Bewegung oder einer Kombination der beiden. Die Ergebnisse dieser Studie haben mich wirklich überrascht. Obwohl alle drei Gruppen zunächst ähnliche Verbesserungen ihres Glücksniveaus erlebten, erwiesen sich die Follow-up-Bewertungen als radikal unterschiedlich:

Die Gruppen wurden dann sechs Monate später getestet, um ihre Rückfallrate zu beurteilen. Von denen, die das Medikament allein eingenommen hatten, waren 38 Prozent wieder in Depressionen gerutscht., Die in der Kombinationsgruppe liefen mit einer Rückfallrate von 31 Prozent nur geringfügig besser. Der größte Schock kam jedoch von der Trainingsgruppe: Ihre Rückfallrate betrug nur 9 Prozent!

Sie müssen jedoch nicht depressiv sein, um von Bewegung zu profitieren. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Gehirnleistung zu steigern und sogar Ihr Körperbild zu verbessern, auch wenn Sie kein Gewicht verlieren.,

Eine Studie im Journal of Health Psychology 2 ergab, dass sich Menschen, die trainierten, besser über ihren Körper fühlten, auch wenn sie keine körperlichen Veränderungen sahen:

Körpergewicht, Form und Körperbild wurden bei 16 Männern und 18 Frauen vor und nach 6 × 40 Minuten Training und 6 × 40 Minuten Lesen beurteilt. Unter beiden Bedingungen änderten sich Körpergewicht und Form nicht. Verschiedene Aspekte des Körperbildes verbesserten sich jedoch nach dem Training im Vergleich zu zuvor.,

Wir haben das Training zuvor eingehend untersucht und uns angesehen, was es mit unserem Gehirn macht, z. B. die Freisetzung von Proteinen und Endorphinen, die uns glücklicher machen, wie Sie im Bild unten sehen können.

Schlafen Sie mehr – Sie werden weniger empfindlich auf negative Emotionen reagieren

Wir wissen, dass der Schlaf unserem Körper hilft, sich vom Tag zu erholen und sich selbst zu reparieren. Es stellt sich heraus, es ist auch wichtig für unser Glück.,

In NutureShock 3 erklären Po Bronson und Ashley Merryman, wie Schlaf unsere Positivität beeinflusst:

Negative Reize werden von der Amygdala verarbeitet; positive oder neutrale Erinnerungen werden vom Hippocampus verarbeitet. Schlafentzug trifft den Hippocampus härter als die Amygdala. Das Ergebnis ist, dass schlaflose Menschen sich nicht an angenehme Erinnerungen erinnern und sich dennoch gut an düstere Erinnerungen erinnern.
In einem Experiment von Walker, Schlafentzug College-Studenten versucht, eine Liste von Wörtern auswendig zu lernen. Sie konnten sich an 81% der Wörter mit einer negativen Konnotation erinnern, wie „Krebs.,“Aber sie konnten sich nur an 31% der Wörter mit einer positiven oder neutralen Konnotation erinnern, wie „Sonnenschein“ oder „Korb“.“

Der BPS Research Digest untersucht eine weitere Studie 4, die beweist, dass Schlaf unsere Empfindlichkeit gegenüber negativen Emotionen beeinflusst. Mit einer Gesichtserkennungsaufgabe im Laufe eines Tages untersuchten die Forscher, wie empfindlich die Teilnehmer auf positive und negative Emotionen reagieren. Diejenigen, die den Nachmittag durcharbeiteten, ohne ein Nickerchen zu machen, wurden spät am Tag empfindlicher gegenüber negativen Emotionen wie Angst und Wut.,

Mit einer Gesichtserkennungsaufgabe demonstrieren wir hier eine verstärkte Reaktivität auf Wut-und Angstgefühle über den Tag hinweg ohne Schlaf. Ein dazwischen liegendes Nickerchen blockierte und kehrte diese negative emotionale Reaktivität gegenüber Wut und Angst sogar um, während umgekehrt die Bewertungen positiver (glücklicher) Ausdrücke verbessert wurden.

Natürlich beeinflusst es, wie gut (und wie lange) Sie schlafen, wie Sie sich beim Aufwachen fühlen, was Ihren ganzen Tag ausmachen kann., Besonders diese Grafik zeigt, wie Ihre Gehirnaktivität abnimmt, ist ein großartiger Einblick darüber, wie wichtig genug Schlaf für Produktivität und Glück ist:

Eine weitere Studie 5 testete, wie sich die Stimmung der Mitarbeiter zu Beginn der Arbeit am Morgen auf ihren Arbeitstag auswirkte.

Die Forscher fanden heraus, dass die Stimmungen der Mitarbeiter beim Einschalten dazu neigten, das Gefühl für den Rest des Tages zu beeinflussen. Die frühe Stimmung war mit ihrer Wahrnehmung der Kunden und ihrer Reaktion auf die Stimmungen der Kunden verbunden.,
Und vor allem für Manager, Mitarbeiter Stimmung hatte einen klaren Einfluss auf die Leistung, einschließlich sowohl, wie viel Arbeit Mitarbeiter taten und wie gut sie es taten.

Schlaf ist ein weiteres Thema, das wir uns zuvor angesehen haben und untersucht haben, wie viel Schlaf wir wirklich brauchen, um produktiv zu sein.

Näher an die Arbeit-ein kurzer Weg ist mehr wert als ein großes Haus

Unser Weg ins Büro kann einen überraschend starken Einfluss auf unser Glück haben., Die Tatsache, dass wir dazu neigen, dies zweimal am Tag, fünf Tage die Woche, zu tun, macht es nicht überraschend, dass sich seine Wirkung im Laufe der Zeit aufbauen und uns immer weniger glücklich machen würde.

Nach der Kunst der Männlichkeit 6, mit einem langen Pendeln ist etwas, das wir oft nicht zu erkennen, wird uns so dramatisch beeinflussen:

… während viele freiwillige Bedingungen nicht unser Glück auf lange Sicht beeinflussen, weil wir sie zu akklimatisieren, die Menschen nie an ihre tägliche slog gewöhnen zu arbeiten, weil manchmal der Verkehr ist schrecklich und manchmal ist es nicht., Oder wie der Harvard-Psychologe Daniel Gilbert es ausdrückte: „Im Verkehr zu fahren ist jeden Tag eine andere Art von Hölle.“

Wir versuchen, dies durch ein größeres Haus oder einen besseren Job zu kompensieren, aber diese Kompensationen funktionieren einfach nicht:

Zwei Schweizer Ökonomen, die die Auswirkungen des Pendelns auf das Glück untersuchten, stellten fest, dass solche Faktoren das Elend, das durch einen langen Pendelverkehr verursacht wurde, nicht ausgleichen konnten.

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Verbringe Zeit mit Freunden und Familie-bereue es nicht auf deinem Sterbebett

Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben ist eines der fünf besten Bedauern der sterbenden 7. Wenn Sie mehr Beweise dafür wünschen, dass es für Sie von Vorteil ist, habe ich einige Nachforschungen angestellt, die belegen, dass es Sie jetzt glücklicher machen kann.

Soziale Zeit ist sehr wertvoll, wenn es darum geht, unser Glück zu verbessern, auch für Introvertierte. Mehrere Studien haben ergeben, dass die Zeit mit Freunden und Familie einen großen Unterschied macht, wie glücklich wir uns fühlen, im Allgemeinen.,

ich Liebe die Art, wie der Harvard-Glück-Experte Daniel Gilbert 8 erklärt es:

Wir sind glücklich, wenn wir haben Familie, wir sind glücklich, wenn wir Freunde haben, und fast alle anderen Dinge, die wir denken uns glücklich machen, sind eigentlich nur Wege, mehr Familie und Freunde.

George Vaillant ist Direktor einer 72-jährigen Studie über das Leben von 268 Männern.

In einem Interview im Newsletter vom März 2008 zu den Fächern der Grant-Studie wurde Vaillant gefragt: „Was haben Sie aus der Grant-Studie gelernt?“,“Vaillants Antwort:“ Das einzige, was im Leben wirklich wichtig ist, sind Ihre Beziehungen zu anderen Menschen.“

Er teilte Einblicke in die Studie mit Joshua Wolf Shenk am Atlantic 9 darüber, wie die sozialen Verbindungen der Männer einen Unterschied zu ihrem allgemeinen Glück machten:

Die Beziehungen der Männer im Alter von 47 Jahren, fand er, sagten eine Anpassung des späten Lebens besser voraus als jede andere Variable, außer Abwehrkräfte., Gute Geschwisterbeziehungen scheinen besonders stark zu sein: 93 Prozent der Männer, die im Alter blühten 65 war in der Nähe eines Bruders oder einer Schwester gewesen, als er jünger war.

Tatsächlich gibt eine im Journal of Socio-Economics 10 veröffentlichte Studie an, dass Ihre Beziehungen mehr als 100.000 US-Dollar wert sind:

Unter Verwendung der British Household Panel Survey stelle ich fest, dass eine Erhöhung der sozialen Beteiligung in Bezug auf die Lebenszufriedenheit bis zu 85.000 Pfund pro Jahr wert ist. Tatsächliche Einkommensveränderungen hingegen bringen nur sehr wenig Glück.,

Ich denke, dass die letzte Zeile besonders faszinierend ist: Tatsächliche Einkommensänderungen hingegen kaufen sehr wenig Glück. So könnten wir unser Jahreseinkommen um Hunderttausende von Dollar erhöhen und immer noch nicht so glücklich sein, als ob wir die Stärke unserer sozialen Beziehungen erhöhen würden.,

Die Terman-Studie, die im Langlebigkeitsprojekt 11 behandelt wird, fand heraus, dass Beziehungen und wie wir anderen helfen, wichtige Faktoren für ein langes, glückliches Leben waren:

Wir dachten, wenn ein Terman-Teilnehmer aufrichtig das Gefühl hätte, Freunde und Verwandte zu haben, auf die er sich verlassen kann, wenn es ihm schwer fällt, wäre diese Person gesünder. Diejenigen, die sich sehr geliebt und umsorgt fühlten, sagten wir voraus, würden am längsten leben.
Überraschung: unsere Vorhersage war falsch… Über alle sozialen Netzwerk-Größe, die deutlichste Vorteil der sozialen Beziehungen kam, anderen zu helfen., Diejenigen, die ihren Freunden und Nachbarn halfen, andere berieten und betreuten, neigten dazu, bis ins hohe Alter zu leben.

Geh nach draußen – Glück wird bei 13 maximiert.,9°C

In The Happiness Advantage empfiehlt Shawn Achor, Zeit an der frischen Luft zu verbringen, um Ihr Glück zu verbessern:

Sich Zeit zu nehmen, um an einem schönen Tag nach draußen zu gehen, bietet auch einen großen Vorteil; Eine Studie ergab, dass 20 Minuten bei gutem Wetter nicht nur die positive Stimmung förderten, sondern auch das Denken erweiterten und das Arbeitsgedächtnis verbesserten…

Dies ist eine ziemlich gute Nachricht für diejenigen von uns, die über die Anpassung neuer Gewohnheiten in unsere bereits vollen Terminkalender., Zwanzig Minuten sind eine kurze genug Zeit, um draußen zu verbringen, dass Sie es in Ihre pendeln oder sogar Ihre Mittagspause passen könnte.

Eine britische Studie der University of Sussex 12 ergab auch, dass das Sein im Freien die Menschen glücklicher machte:

Im Freien zu sein, in der Nähe des Meeres, an einem warmen, sonnigen Wochenende Nachmittag ist der perfekte Ort für die meisten. Tatsächlich wurde festgestellt, dass die Teilnehmer in allen natürlichen Umgebungen im Freien wesentlich glücklicher waren als in städtischen Umgebungen.,

Die American Meteorological Society 13 veröffentlichte 2011 Untersuchungen, bei denen festgestellt wurde, dass die aktuelle Temperatur einen größeren Einfluss auf unser Glück hat als Variablen wie Windgeschwindigkeit und Luftfeuchtigkeit oder sogar die Durchschnittstemperatur im Laufe eines Tages. Es stellte sich auch heraus, dass das Glück bei 13,9°C maximiert wird, also behalten Sie die Wettervorhersage im Auge, bevor Sie nach draußen gehen 20 Minuten frische Luft.

Der Zusammenhang zwischen Produktivität und Temperatur ist ein weiteres Thema, über das wir hier mehr gesprochen haben. Es ist faszinierend, was eine kleine Temperaturänderung bewirken kann.,

Hilf anderen-100 Stunden im Jahr ist die magische Zahl

Einer der kontraintuitivsten Ratschläge, die ich gefunden habe, ist, dass du anderen helfen solltest, damit du dich glücklicher fühlst. Tatsächlich sind 100 Stunden pro Jahr (oder zwei Stunden pro Woche) der optimale Zeitpunkt, um anderen zu helfen, um unser Leben zu bereichern.,

Wenn wir noch einmal auf Shawn Achors Buch zurückkommen, sagt er folgendes über die Hilfe für andere:

…als Forscher mehr als 150 Personen zu ihren jüngsten Einkäufen interviewten, stellten sie fest, dass Geld für Aktivitäten-wie Konzerte und Gruppenessen—weitaus mehr Freude bereitete als Materialkäufe wie Schuhe, Fernseher oder teure Uhren. Geld für andere Menschen auszugeben, sogenannte „prosoziale Ausgaben“, steigert auch das Glück.,

Das Journal of Happiness Studies 14 veröffentlichte eine Studie, die genau dieses Thema untersuchte:

Die Teilnehmer erinnerten sich an einen früheren Kauf, der entweder für sich selbst oder für eine andere Person getätigt wurde, und meldeten dann ihr Glück. Danach entschieden sich die Teilnehmer, ob sie einen monetären Glücksfall für sich selbst oder eine andere Person ausgeben wollten., Teilnehmer, die sich an einen Kauf für eine andere Person erinnern wollten, berichteten, dass sie sich nach dieser Erinnerung sofort deutlich glücklicher fühlten; Am wichtigsten, Je glücklicher die Teilnehmer fühlten, Desto wahrscheinlicher war es, dass sie sich entschieden, in naher Zukunft einen Glücksfall für eine andere Person auszugeben.

Wenn wir also Geld für andere Leute ausgeben, sind wir glücklicher, als Dinge für uns selbst zu kaufen. Was ist mit unserer Zeit für andere Menschen?, Eine Studie über Freiwilligenarbeit in Deutschland 15 untersuchte, wie Freiwillige betroffen waren, als ihre Möglichkeiten, anderen zu helfen, weggenommen wurden:

Kurz nach dem Fall der Berliner Mauer, aber vor der deutschen Wiedervereinigung, wurde die erste Datenwelle des GSOEP in Ostdeutschland gesammelt. Das Ehrenamt sei noch weit verbreitet. Aufgrund des Schocks der Wiedervereinigung brach ein großer Teil der Infrastruktur der Freiwilligenarbeit (z. B. Sportvereine, die mit Unternehmen verbunden sind) zusammen und die Menschen verloren zufällig ihre Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit., Basierend auf einem Vergleich der Veränderung des subjektiven Wohlbefindens dieser Personen und von Personen aus der Kontrollgruppe, die keine Änderung ihres Freiwilligenstatus hatten, wird die Hypothese gestützt, dass Freiwilligenarbeit in Bezug auf eine höhere Lebenszufriedenheit lohnend ist.,

In seinem Buch Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being 16 erklärt Professor Martin Seligman von der University of Pennsylvania, dass das Helfen anderer unser eigenes Leben verbessern kann:

…wir Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Freundlichkeit die zuverlässigste momentane Steigerung des Wohlbefindens jeder von uns getesteten Übung hervorruft.,

Üben Sie lächeln – es kann Schmerzen lindern

Lächeln selbst kann uns besser fühlen lassen, aber es ist effektiver, wenn wir es mit positiven Gedanken unterstützen, laut dieser Studie 17:

Eine neue Studie, die von einem Wirtschaftswissenschaftler der Michigan State University geleitet wird, schlägt vor, dass Kundendienstmitarbeiter, die den ganzen Tag über lächeln, ihre Stimmung verschlechtern und sich von der Arbeit zurückziehen, was sich auf die Produktivität auswirkt., Aber Arbeiter, die durch die Kultivierung positiver Gedanken lächeln – wie ein tropischer Urlaub oder ein Kinderkonzert-verbessern ihre Stimmung und ziehen sich weniger zurück.

Natürlich ist es wichtig,“ echtes Lächeln “ zu üben, wo Sie Ihre Augenhöhlen benutzen., Es ist sehr einfach, den Unterschied zu erkennen:

Laut PsyBlog 18 kann Lächeln unsere Aufmerksamkeit verbessern und uns helfen, kognitive Aufgaben besser zu erledigen:

Durch Lächeln fühlen wir uns gut, was auch unsere Aufmerksamkeitsflexibilität und unsere Fähigkeit, ganzheitlich zu denken, erhöht. Wenn diese Idee wurde getestet von Johnson et al. (2010), die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die lächelte durchgeführt besser auf aufmerksamkeitsbezogene Aufgaben, die erforderlich sind zu sehen, der ganze Wald und nicht nur die Bäume.,

Ein Lächeln ist auch eine gute Möglichkeit, einige der Schmerzen zu lindern, die wir unter schwierigen Umständen verspüren:

Lächeln ist eine Möglichkeit, die durch eine störende Situation verursachte Belastung zu reduzieren. Psychologen nennen dies die Gesichts-Feedback-Hypothese. Sogar ein Lächeln zu erzwingen, wenn wir nicht das Gefühl haben, dass es ausreicht, unsere Stimmung leicht zu heben (dies ist ein Beispiel für verkörperte Erkenntnis).

Einer unserer vorherigen Beiträge geht noch detaillierter auf die Wissenschaft des Lächelns ein.,

Planen Sie eine Reise-aber nehmen Sie keine

Im Gegensatz zu einem Urlaub scheint es, dass die Planung eines Urlaubs oder nur eine Pause von der Arbeit unser Glück verbessern kann. Eine in der Zeitschrift Applied Research in Quality of Life 19 veröffentlichte Studie zeigte, dass der höchste Glücksspielanstieg während der Planungsphase eines Urlaubs auftrat, da die Mitarbeiter das Gefühl der Vorfreude genossen:

In der Studie verstärkte der Effekt der Urlaubserwartung das Glück für acht Wochen.
Nach dem Urlaub sank das Glück für die meisten Menschen schnell wieder auf das Ausgangsniveau.,

Shawn Achor hat auch in diesem Punkt einige Informationen für uns:

Eine Studie ergab, dass Menschen, die gerade daran gedacht haben, ihren Lieblingsfilm anzusehen, ihren Endorphinspiegel tatsächlich um 27 Prozent erhöht haben.
Wenn Sie sich gerade nicht die Zeit für einen Urlaub oder sogar eine Nacht mit Freunden nehmen können, setzen Sie etwas in den Kalender—auch wenn es ein Monat oder ein Jahr auf der Straße ist. Dann, wenn Sie einen Schub des Glücks brauchen, erinnern Sie sich daran.,

Meditiere – verdrahte dein Gehirn für Glück

Meditation wird oft als wichtige Gewohnheit angepriesen, um Fokus, Klarheit und Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern und dich ruhig zu halten. Es stellt sich heraus, dass es auch nützlich ist, um Ihr Glück zu verbessern:

In einer Studie untersuchte ein Forschungsteam des Massachusetts General Hospital die Gehirnscans von 16 Personen vor und nach der Teilnahme an einem achtwöchigen Kurs in Achtsamkeitsmeditation., Die Studie, veröffentlicht in der Januar-Ausgabe von Psychiatry Research: Neuroimaging, kam zu dem Schluss, dass nach Abschluss des Kurses Teile des Gehirns der Teilnehmer, die mit Mitgefühl und Selbstbewusstsein verbunden waren, zunahmen und Teile, die mit Stress verbunden waren, abnahmen.

Meditation löscht buchstäblich deinen Geist und beruhigt dich, es hat sich oft als der effektivste Weg erwiesen, ein glücklicheres Leben zu führen., Ich glaube, dass diese Grafik es am besten erklärt:

Laut Shawn Achor kann Meditation Sie langfristig glücklicher machen:

Studien zeigen, dass wir in den Minuten unmittelbar nach dem Meditieren Gefühle der Ruhe und Zufriedenheit sowie ein erhöhtes Bewusstsein und Einfühlungsvermögen erfahren. Und die Forschung zeigt sogar, dass regelmäßige Meditation das Gehirn dauerhaft neu verkabeln kann, um das Glücksniveau zu erhöhen.,

Die Tatsache, dass wir unsere Gehirnstruktur durch Mediation tatsächlich verändern können, ist für mich am überraschendsten und etwas beruhigend, dass wir uns heute jedoch nicht dauerhaft fühlen und denken.

Wir haben das Thema Meditation und seine Auswirkungen auf das Gehirn zuvor eingehend untersucht. Es ist definitiv umwerfend, was uns das antun kann.

Praxis der Dankbarkeit – die Steigerung von Glück und Zufriedenheit mit dem Leben

Dies ist eine scheinbar einfache Strategie, aber ich habe persönlich festgestellt, dass es einen großen Unterschied machen, um mein outlook., Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, indem Sie ein Tagebuch über Dinge führen, für die Sie dankbar sind, drei gute Dinge teilen, die jeden Tag mit einem Freund oder Ihrem Partner passieren, und sich aus dem Weg gehen, um Dankbarkeit zu zeigen, wenn andere Ihnen helfen.,

In einem experiment 20, wo einige Teilnehmer haben zur Kenntnis genommen, was Sie waren dankbar für jeden Tag, Ihre Stimmungen wurden verbessert, nur aus dieser einfachen Praxis:

Die Dankbarkeit-outlook-Gruppen zeigten gesteigertes Wohlbefinden über mehrere, aber nicht alle, die Ergebnisse der Maßnahmen über den 3 Studien, bezogen auf die Vergleichsgruppen. Die Wirkung auf die positive Wirkung zu sein schien, die stabilsten zu finden. Die Ergebnisse legen nahe, dass ein bewusster Fokus auf die Segnungen, die möglicherweise emotionale und zwischenmenschliche Vorteile.,

Das Journal of Happiness Studies veröffentlichte eine Studie 21, in der Dankesbriefe getestet wurden, wie Dankbarkeit unser Glücksniveau beeinflussen kann:

Zu den Teilnehmern gehörten 219 Männer und Frauen, die über einen Zeitraum von 3 Wochen drei Dankesbriefe schrieben.
die Ergebnisse zeigten, dass die Briefe der Dankbarkeit erhöht die Teilnehmer Glück und Zufriedenheit mit dem Leben, während die Verringerung der depressiven Symptome.,

Lesen Sie weiter 7 Einfache Produktivitätstipps, die Sie heute anwenden können, unterstützt von der Wissenschaft, die noch tiefer in das eingeht, was wir tun können, um dankbarer zu sein.

Hier ist ein Blick auf alle 10 Faktoren, falls Sie möchten, um sie für später Pin:

Schnelle letzte Tatsache: Älter werden wird machen Sie sich glücklicher

Als letzten Punkt, es ist interessant zu beachten, dass, wie wir älter werden, vor allem im vergangenen mittleren Alter, neigen wir dazu, natürlich glücklicher zu wachsen 22., Es gibt noch einige Debatten darüber, warum dies geschieht, aber Wissenschaftler haben ein paar Ideen:

Forscher, einschließlich der Autoren, haben herausgefunden, dass ältere Menschen Bilder von Gesichtern oder Situationen zeigen neigen dazu, sich auf die Glücklicheren und die negativen weniger zu konzentrieren.
Andere Studien haben entdeckt, dass, wenn Menschen altern, suchen sie Situationen, die ihre Stimmungen heben — zum Beispiel, Beschneiden sozialen Kreisen von Freunden oder Bekannten, die sie nach unten bringen könnte., Noch eine andere Arbeit stellt fest, dass ältere Erwachsene lernen, Verlust und Enttäuschung über unerreichte Ziele loszulassen und ihre Ziele in Richtung größeres Wohlbefinden zu lenken.

Wenn Sie also dachten, alt zu sein, würden Sie Elend machen, seien Sie versichert, dass Sie wahrscheinlich einen positiveren Ausblick entwickeln werden, als Sie wahrscheinlich jetzt haben.

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Bildnachweis: Spencer Finnley, Dr. Chuck Hillman, Berkeley, Paul Ekman, Der Geist Entfesselt.

1. „The Happiness Advantage“ von Shawn Achor
2. „Wie Fühlen sich Besser Über Ihren Körper, Unterstützt Durch Forschung“ Journal of Health Psychology
3. „NutureShock,“ von Po Bronson und Ashley Merryman
4. „Ein Nickerchen Melodien aus negativen Emotionen, tunes in positive diejenigen,“ Die BPS-Research-Digest
5. „Bekam auf der falschen Seite des Bettes?, Ihre Arbeit wird es zeigen.“von EurekAlert
6. „Wo Ist das Gras Grüner? Die ökonomie des Glücks“ von Brett & Kate McKay
7. „Top Five Regrets of the Dying“ von Susie Steiner
8. Harvard Glück Experte Daniel Gilbert
9. „Was Macht Uns Glücklich?“von Joshua Wolf Shenk am Atlantik
10. „Dies Ist, Was Ihre Beziehungen Sind es Wert, In Dollar“ von Erik Barker
11. „The Longevity Project“ von Howard S. Friedman, Leslie R., Martin
12. „Meer + Sonne = Glück: science“ der University of Sussex
13. „Wetter und Individuelles Glück“ von Yoshiro Tsutsui
14. „so Erstellen Sie Eine Feedback-Schleife Des Glücks“ von Erik Barker
15. „Ist selbstlos die Klügste Art, egoistisch zu sein?“von Erik Barker
16. „Flourish: Ein Visionäres Neues Verständnis von Glück und Wohlbefinden“ von Martin E. P., Seligman
17. „Für einen besseren Arbeitstag, smile like you mean it“ von der Michigan State University
18. „10 Versteckte Vorteile des Lächelns“ von PsyBlog
19. „Wie Ferien Ihr Glück beeinflussen“ von Tara Parker-Pope
20. „War grandmom richtig mit „counting your blessings“?'““von Erik Barker
21. “ Wie man sich schnell und einfach glücklicher und zufriedener mit dem Leben fühlt „von Erik Barker
22. “ Warum sind ältere Menschen glücklicher?“nach Verein für psychologische Wissenschaft