Hat es manchmal das Gefühl, dass du nicht anders kannst, als dir selbst eine harte Zeit zu geben? Viele von uns können wahrscheinlich zustimmen, dass es Zeiten gibt, in denen wir unglaublich hart zu uns selbst sind. Die Zeichen, dass du zu hart zu dir selbst bist, starren dir vielleicht direkt ins Gesicht,und du merkst es vielleicht nicht einmal. Das Problem ist, dass, wenn wir uns zu viel verprügeln, es uns viel weniger positiv machen kann, und wir können anfangen, uns mit all dieser Negativität zu erschöpfen., In diesem Artikel werden wir über einige der Zeichen sprechen zu achten, und dann — wichtig — wie das Verhalten in seinen Spuren zu stoppen.
Wie oft haben Sie sich in der vergangenen Woche wegen etwas schuldig gefühlt? Es sei denn, Sie waren auf der Straße und haben eine Menge Verbrechen oder so begangen (was ich sicher hoffe, ist nicht der Fall), wenn die Anzahl der Male, die Sie sich in diesem Zeitraum schuldig gefühlt haben, viel zu viele zu zählen scheint, sind Sie möglicherweise nur im ausgewachsenen Selbstkritikmodus. Ich bin zugegebenermaßen schuldig, mich immer schuldig zu fühlen., Ich lasse das Gefühl übernehmen und lasse nicht los, bis etwas anderes auftaucht, worüber ich mich schuldig fühlen kann. Am Ende des Tages, Ich bin links mit riesigen Chucks der Zeit verschwendet Gefühl auf diese Weise ohne guten Grund. Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie wir zeigen, dass wir zu hart zu uns selbst sind. Es gibt auch einige andere wichtige Zeichen, also kommen wir dazu. Hier sind 11 Anzeichen dafür, dass Sie zu hart zu sich selbst sind und wie Sie aufhören können.,
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Wenn Sie einen Fehler machen, werden Sie für immer darauf verweilen
Wenn ich einen Fehler mache — besonders einen bei der Arbeit — Ich neige dazu, mich tagelang darüber zu verprügeln. Die Realität ist, dass wir alle Menschen sind, und egal wer du bist, du wirst irgendwann einen Fehler machen. Es ist, wie wir damit umgehen, das erzählt., Wenn du wie ich bist und dazu neigst, für deine Fehler zu verweilen, was wie die Ewigkeit scheint, bist du viel zu hart für dich selbst. Laut INC., wenn wir Fehler machen, ist es Teil unseres Lernprozesses. Denken Sie an die Chaos-ups als Möglichkeiten, sich selbst und/oder Ihre Arbeit in der Zukunft zu verbessern.
Sie konzentrieren sich auf das, was Sie nicht erreicht haben
Sicher, Sie haben einen Master-Abschluss, Sie unterrichten an einer der besten Schulen in Ihrem Bundesstaat und haben gerade Ihr erstes Zuhause gekauft., Anstatt jedoch stolz darauf zu sein, wo Sie bisher gelandet sind, neigen Sie dazu, sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die Sie noch nicht erreicht haben. Während es natürlich immer gut ist, kontinuierliche Ziele zu haben, ist es auch wichtig, sich einen Moment Zeit zu geben, um anzuhalten und sich für das, was Sie bisher erreicht haben, auf den Rücken zu klopfen. Die Kolumnistin und Gründerin der internationalen Selbstliebe-Bewegung der Huffington Post, Christine Arylo, schrieb, wenn wir zu hart zu uns selbst sind, vergessen wir, anzuhalten und unsere Erfolge zu feiern, bevor wir zum nächsten Ziel übergehen.,
Sie neigen dazu, Ihre eigenen Ideen zu entlassen
Wenn Sie der Typ sind, der eine großartige Idee entwickelt und diese dann sofort ablehnt — dieser Punkt richtet sich direkt an Sie. Nach TheMuse.com,, wenn wir sind hart zu uns selbst sind wir wahrscheinlich Schießen Sie unsere Ideen, vielleicht sogar schon bevor wir geteilt haben Sie Sie mit anderen. Warum? Die Steckdose sagte, wir könnten unbewusst ein Gefühl der Angst haben, sie zu teilen, und wollen nicht als zu aggressiv abgehen., Die Chancen stehen gut, dass Ihre Idee (en) einfach großartig sein könnte.
Du lässt dich von Schuld fressen
Du fühlst dich schuldig an allem… und ich meine alles. Nehmen wir an, Sie mussten absagen, weil Sie an der Grippe erkrankt waren. Obwohl die Krankheit völlig außer Kontrolle war, wirst du dich immer noch schrecklich fühlen. Cosmopolitan UK bemerkte, dass Schuld eine der Hauptgefühle ist, die wir fühlen werden, wenn wir zu hart zu uns selbst sind., Es kann über etwas Großes oder etwas Super Kleines sein, aber das Gefühl scheint die ganze Zeit bei dir zu sein.
Sie neigen dazu, in negativer Terminologie zu sprechen
Sind Sie der Typ, der häufiger negativ und/oder kritisch spricht als positiv? Zum Beispiel machen Sie einen Ausflug in das Lebensmittelgeschäft und kommen nach Hause und beschweren sich, dass es die „schlechteste Erfahrung aller Zeiten“ war, weil die Leitungen zu lang waren., Achten Sie genau auf die Sprache, die Sie verwenden und wie Sie über Dinge sprechen, da dies überraschenderweise Bände darüber sprechen kann, wie schwer Sie sich selbst sind, nach MindBodyGreen.com. Negative Sprache, ob Sie es erkennen oder nicht, macht Sie sich schämen, bemerkte die Steckdose.
Sie konzentrieren sich auf Dinge, die Sie nicht ändern können
Es gibt bestimmte Dinge, von denen wir alle wissen, dass sie völlig außer Kontrolle geraten (z. B. die Gefühle anderer Menschen)., Für diejenigen, die zu hart zu sich selbst sind, neigen sie jedoch dazu, eine Mission zu machen, indem sie versuchen, das Unveränderliche zu ändern, nach TinyBuddha.com. Wenn sie diesen Umstand nicht ändern können, werden sie sich darüber große Zeit verprügeln.
Sie vergleichen sich ständig mit anderen
Es wird immer jemanden geben, der nur ein bisschen schlauer, ein bisschen reicher, ein bisschen hübscher und so weiter ist., Wenn wir uns diese Leute jedoch ansehen und uns mit ihnen vergleichen, kommt laut INC ein Problem ins Spiel. Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, wird niemals dazu führen, dass Sie sich gut fühlen… weil du nicht sie bist.
Sie können nie ein Kompliment machen
Jemand beglückwünscht Sie zu Ihrem neuen Haarschnitt und ohne Pause antworten Sie: „Wirklich? Ich hasse es.,“Laut der Gesundheit von Frauen neigen diejenigen von uns, die hart zu uns selbst sind, dazu, eine Stimme in unseren Köpfen zu haben, die manchmal an negativem Selbstgespräch teilnimmt. Wenn uns jemand ein Kompliment macht, widerspricht es dem, was wir uns intern gesagt haben, und daher besteht unsere erste Reaktion darin, das Kompliment abzuschießen.,
Du fühlst dich selten gut über dich selbst
Wenn wir uns laut Cosmopolitan UK immer darauf konzentrieren, wie unzureichend wir sind, sind wir viel zu hart für uns selbst. Die Vorstellung, nicht gut genug zu sein, könnte von diesem negativen Selbstgespräch herrühren, das wir gerade besprochen haben-und es ist sicherlich etwas, von dem wir uns befreien können. Auch viele Male, wenn wir anerkennen können, dass wir etwas Gutes getan haben, werden wir es auf viel Glück anstatt harte Arbeit kreiden.,
Du machst selten etwas Schönes für dich selbst
Weil du innerlich niedergeschlagen bist und über dich hinaus bist, wirst du vielleicht auch bemerken, dass du seit einiger Zeit nichts Schönes für dich selbst getan hast — vielleicht weil du nicht glaubst, dass du es verdienst. Laut Jordan Gray, Beziehungstrainer und Kraft hinter www.JordanGrayConsulting.com, dies könnte bedeuten, dass Sie die Ausfallzeit in jeder ihrer Formen überspringen (z. B. Urlaub, Massage, Yoga-Kurs usw.). Warum?, Laut Gray könnte es daran liegen, dass Sie durch Ihre innere Selbstkritik das Gefühl haben, unproduktiv zu sein, wenn Sie Ihre Ausfallzeit für solche Aktivitäten nutzen.
Du bist immer launisch
Halte an und betrachte deine Stimmung. Bist du gerade verschroben? Waren Sie gestern den größten Teil des Tages verschroben? Was ist mit dem Vortag? Arylo zitierte, launisch zu sein, als Zeichen, dass du zu hart zu dir selbst bist., Dies, bemerkte sie, liegt daran, dass der Druck, den Sie intern auf sich selbst ausüben, von außen überläuft. Arylo schrieb: „Krabbeln ist ein Zeichen dafür, dass deine Seele nach Spiel und Vergnügen hungert.“
Du hast festgestellt, dass du definitiv jemand bist, der sich selbst viel zu schwierig gibt, also was nun? Es gibt Möglichkeiten, das Verhalten zu reduzieren und sich an einen guten, positiven Ort zu bringen. Gesundheit sprach mit Ashwini Nadkarni, MD, einem Psychiater am Brigham and Women ‚ s Hospital, der vorschlug, sich zunächst mit dem gleichen Respekt und der gleichen Freundlichkeit wie ein Freund zu behandeln., Würdest du den neuen Haarschnitt eines Freundes verprügeln? Keineswegs. Nadkarni schlug auch vor, Ihre Aufmerksamkeit von selbstkritischen Gedanken abzulenken. Wenn Sie sich schuldig fühlen, diesen Abendessenplan abgesagt zu haben, als Sie krank waren, hören Sie auf, sich auf die Schuld zu konzentrieren, und wenden Sie Ihre Gedanken an, einen neuen Plan mit diesem Freund zu planen. Schließlich sagte Nadkarni, dass wir alle darauf hinarbeiten können, uns mit mehr Freundlichkeit zu behandeln, indem wir ein Tagebuch führen, um positive Worte über die negativsten Dinge zu finden, die passieren (sozusagen den Silberstreifen finden).,
Wenn du jemand bist, der dazu neigt, super hart zu dir selbst zu sein, bist du nicht allein. Wenn Sie jedoch einige dieser kleinen Gewohnheiten nixen, können Sie Fortschritte machen, um sich gut zu fühlen, und die ganze Selbstliebe Sache acing.
Bilder: Pexels (12)
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