Unabhängig davon, wie lange Sie zusammen waren, könnte es eine Zeit kommen, wenn der bloße Anblick Ihres Partners machen Sie sich im Bad auf unbestimmte Zeit sperren wollen. Aber wenn Sie denken, dass das Gefühl mit einem einfachen Text aus dem anderen Raum verschwinden kann (manchmal braucht es nur ein Weinglas-Emoji), dann besteht die Chance, dass Ihr Tiff kein Symptom für eine entwirrende Beziehung ist und Sie eine glückliche Vereinigung haben können., Es ist jedoch nicht immer so einfach, den Unterschied zwischen einem standardmäßigen „groben Fleck“ und einem anhaltenden Problem zu bestimmen, bei dem Sie sich fragen, ob es normal ist, Ihren Ehemann (oder Ihre Frau) zu „hassen“. Dies sind die Zeichen, dass Sie in einer liebeslosen Ehe sein könnten. Plus, Tipps, was zu tun ist, wenn Sie daran interessiert sind, es wiederherzustellen.
Sie haben körperliche Symptome.
“ Eine unglückliche Ehe fühlt sich chronisch schlecht an. Es ist wie eine Erkältung, die anhält und Sie entwässert und verletzlich macht“, erklärt Paul Hokemeyer, JD, Ph. D., „Symptome können starke Kopfschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit, Nacken-und Rückenschmerzen sein. Viele meiner Patienten, die an Depressionen leiden, behaupten, ständig müde zu sein, während diejenigen, die Angst haben, über Schlaflosigkeit berichten. Ich behandelte sogar eine Frau mittleren Alters, die so wütend auf ihren Ehemann war, dass sie oft das Gefühl hatte, dass ihre Haut mit Ameisen krabbelte.“
Mindestens einer von euch verhält sich irgendwie wie ein a**.
In seiner über 40-jährigen Forschung, Dr., John Gottman-psychologischer Forscher und Autor Die sieben Prinzipien, um die Ehe zum Laufen zu bringen—fand heraus, dass Paare in dauerhaften Beziehungen fünf positive Interaktionen für jeden negativen haben. Er nennt das das “ magische Verhältnis.“Und Robin Milhausen, PhD, Associate Chair, Abteilung für Familienbeziehungen und angewandte Ernährung an der Universität von Guelph, schlägt vor, sich zu fragen, wie viele Ihrer Gespräche mit Widerhaken und Snark reif sind. „Wenn Sie sich öfter anschreien“, sagt sie, “ ist es wahrscheinlich an der Zeit, nachzudenken.,“
Du kritisierst ständig deinen Partner—oder umgekehrt.
Wir alle missmutig. (Hallo, würde es dich umbringen, das Restaurant einmal zu wählen?), Aber Sie müssen bestimmen, ob Ihre frustration ist, die aus einem tatsächlichen Mangel an Respekt für Ihre plus, oder wenn Sie gerade einen schlechten Tag haben. „Wenn Sie Begriffe wie“ nie “ und „immer“ verwenden, wie in „Du hilfst mir nie sauber „oder“ du vergisst immer zu helfen“, kritisieren Sie nicht nur Ihren Partner—Sie ermorden ihren Charakter“, erklärt Milhausen.,
“ Die Art und Weise, wie Sie kritisieren, ist das erste, worauf Sie achten müssen. Natürlich werden wir uns alle beschweren, aber es gibt Möglichkeiten, sich zu beschweren, die keine persönlichen Angriffe sind.“Stattdessen schlägt sie vor, sich zu bemühen,“ I “ – Nachrichten zu verwenden, wie „Ich fühle mich vernachlässigt, wenn Sie sich mehr für Reddit interessieren als für das, was ich zu sagen habe“, anstatt „Sie sind ein schrecklicher Zuhörer.“
Sie hören auf, sich einander zuzuwenden.,
Paare, die ungelöste, anhaltende Konflikte und ein Muster minderwertiger Feindseligkeit haben, auch wenn sie nicht kämpfen, hören schnell auf, die andere Person als Quelle von Trost, Unterstützung oder Partnerschaft zu betrachten. Sie hören auf, sich wie Freunde zu behandeln: Lustige Dinge planen, einander anvertrauen, ihre Gefühle teilen oder sogar über ihren Tag sprechen. Sie ziehen sich zurück-oft aufgrund einer (realistischen) Angst, abgelehnt oder angegriffen zu werden, wenn sie zu verletzlich sind, sagt Dr., Lisa Marie Bobby, PhD, Diplom-Psychologin und Ehe-und Familientherapeutin und Autorin von Exaholics: Brechen Ihre Sucht nach einer Ex-Liebe.
Es gibt eine ganze Menge Verachtung.
Wenn Sie Rollen Sie Ihre Augen mehr als ein tween auf ein bad dad-Witz, und Sie reagieren mit Sarkasmus (Nein, nicht der lustige John Oliver Art), Ihre Ehe könnte in Schwierigkeiten sein, sagt Milhausen. Sie fügt hinzu, dass Verachtung normalerweise von einem Beziehungsbruch herrührt—Untreue, Geheimhaltung, oder eine andere Übertretung. „Verachtung ist schwer zurückzukommen“, erklärt sie., „Es ist nicht ethisch, sich mit Ihrem Partner auf verletzende, grausame Weise zu verhalten, und Sie sollten auch nicht so behandelt werden.“Wenn Sie bereit sind, das Problem zu lösen, das diesem Ekel zugrunde liegt, gibt es Hoffnung“, sagt Milhausen. Aber denken Sie daran: Sie können Verachtung nicht heilen, ohne zu entdecken, was damit begonnen hat.
Sobald der Respekt weg ist, verlieren Sie die Grundlage, um Ihre Beziehung wieder aufzubauen.
Ihr partner ist immer in der defensive.,
Wenn Sie ein Anliegen äußern, wirft Ihr Lebensgefährte sofort eine Entschuldigung zurück, ohne Verantwortung für irgendetwas zu übernehmen? „Das ist ein weiterer Hinweis darauf, dass Ihre Ehe möglicherweise nicht Bestand hat“, sagt Milhausen. „Sie brauchen jeden am Tisch, der ihren eigenen Teil zu den Problemen anerkennt. Wenn Sie defensiv sind, gibt es nirgendwo zu bauen.“
Oder, Sie sind zurückgezogen.
Wenn Ihr partner nicht bereit ist, sprechen Sie über Ihre Schwierigkeiten, dann werden Sie nicht in der Lage sein, Sie zu beheben., Das Lösen von Problemen erfordert Arbeit, was bedeutet, dass beide Teammitglieder einen Beitrag leisten müssen, auch wenn Sie eine Person als Schuld an Ihren Problemen wahrnehmen. Man müsse gemeinsam entscheiden, ob man genug investiert, um das Kaputte zu beheben, sagt Milhausen.
Sie meiden einander.
finden Sie sich auf der Verweilen länger im Büro, als Sie müssen, oder verbringen Sie zusätzliche Zeit ziellos durch die Gänge von Target nur, damit Sie nicht nach Hause gehen? Wenn Sie einen Netflix-Binge genießen sollen, gehen Sie beide auf Ihre Telefone oder gehen Sie zu verschiedenen Zeiten ins Bett?, Dies könnten unbewusste Signale sein, dass Sie unzufrieden sind, sagt die Beziehungstherapeutin und Sexualforscherin Sarah Hunter Murray, PhD.
Nein, es geht auch nicht nur darum, wie viel Sex du hast.
„Während die meisten zufriedenen Paare etwas regelmäßig Sex haben—ob das einmal pro Woche oder alle paar Wochen bedeutet-ist die Schlüsselkomponente nicht, wie oft Paare Sex haben, sondern ob beide Partner sich über die Häufigkeit einig sind“, sagt Murray., „Wenn es Ihnen jeweils angenehm ist, alle paar Monate Sex zu haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass mit der Beziehung etwas nicht stimmt, solange Sie sich auf andere Weise verbinden.“Lesen Sie: Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Kuschels.
Flucht und Start.
Wenn Beziehungskonflikte nicht gelöst werden und immer giftiger werden, fühlen sich die Menschen hilflos. Sie wissen nicht, wie es sich ändern wird, und können keinen Weg nach vorne sehen. „Anstatt also zu kommunizieren, beginnen Sie darüber nachzudenken, wie Sie das Problem sonst lösen können. Oft scheint die einfachste Antwort zu sein, sich zu lösen., (Es ist eigentlich nicht so einfach, sich scheiden zu lassen, wie viele Paare später finden).“
Sie können anfangen zu fantasieren, wie das Leben wäre, wenn Sie getrennt leben würden. Die Ferien, die du machen würdest, wie du deine Zeit verbringen würdest, wie du Eltern werden würdest…allein. „Diese Tagträume lassen die Menschen oft ein wenig aufgeregt und hoffnungsvoll sein, im Gegensatz zu der Wut und Hoffnungslosigkeit, die sie in Bezug auf ihre Ehe empfinden“, erklärt Bobby.,
Wenn die Beziehung wirklich schlecht ist, “ Oft werden Paare Meilensteine wie die Kinder, die aus dem Haus sind, als den Punkt betrachten, an dem sie endlich freigelassen werden können. Andere Menschen warten darauf, dass finanzielle Umstände wie ein neuer Job, ein bestimmter Betrag an Ersparnissen oder andere materielle Wertpapiere zum Tragen kommen. Sie zählen jedoch die Tage herunter, bevor der Schlüssel die Tür öffnet, die sich in Richtung Freiheit öffnet“, sagt Bobby.
Und streiten aufhört.
“ Paare, die sich kümmern, kämpfen immer noch. Kontraintuitiv, aber wahr“, sagt Bobby., „Interessanterweise hört der Kampf oft auf, wenn Beziehungen vor der Tür des Todes stehen. Es gibt keinen aktiven Konflikt mehr, weil die Menschen aufgegeben haben zu glauben, dass Veränderung möglich ist. Sie wurden so oft verletzt, frustriert und enttäuscht, dass sie die Botschaft erhalten haben: Es spielt keine Rolle, was sie tun oder sagen. Also, hören Sie auf.“
Ebenso wie die Verbindung im Allgemeinen.
Fühlst du dich im Wesentlichen taub? „In einer lieblosen Ehe werden Konflikt und aktive Feindseligkeit durch eine frostige Ruhe ersetzt., Die Leute sagen bitte und danke, sie arbeiten als funktionale Teams, um ein Zuhause zu bekommen und zu pflegen, aber sie selbst sind emotional nicht mehr Teil der Gleichung“, erklärt Bobby. „Sie bemühen sich nicht mehr, Freunde zu sein, Verletzlichkeit zu zeigen oder Mitgefühl zu geben oder zu empfangen. Ihr Partner ist auf emotionaler Ebene zum Äquivalent eines potenziell instabilen Mitbewohners geworden, der am besten vermieden wird.“
Es erscheinen neue (negative) Erzählungen.,
„Sobald ein Paar einen bestimmten Punkt des Schadens passiert hat, entwickeln sie verschiedene (und dauerhafte) Geschichten über einander und über die Beziehung selbst“, sagt Bobby. Zum Beispiel, Sie fangen an, ihre Beziehungsprobleme einem dauerhaften Charakterzug ihres Partners zuzuschreiben, wie „Sie sind ein Narzisst“ oder „emotional instabil wegen ihrer Familie.“
In ihrem Kopf wird ihr Partner zu einer an sich fehlerhaften Person, die nicht in der Lage ist zu lieben oder jemals eine gesunde Beziehung zu haben., Darüber hinaus ändert sich die Art und Weise, wie sie über die Gesamtheit ihrer Beziehung nachdenken. Wenn sie gebeten werden, die „Geschichte von uns“ zu erzählen, konzentrieren sie sich oft auf negative Aspekte ihrer frühen Partnerschaft: die roten Fahnen, die sie im Nachhinein sehen, anstelle der süßen Anekdote darüber, wann sie sich anfangs gegenseitig die Augen verriegelten, erklärt Bobby.
Sie fühlen sich wie „Sie selbst“, wenn Sie getrennt sind.
Wie Sie wachsen distanzierter und ändern Sie Ihre grundlegende Sichtweise von jeder andere, es könnte ein Gefühl der Abneigung oder zumindest Unbehagen, wenn Sie zusammen sind., Sie können sich wie „Sie selbst“ fühlen, wenn Sie weg sind, sei es bei der Arbeit, mit Freunden oder sogar alleine. „Wenn Ihr Partner wieder auf das Bild kommt, ist es, als würde er einen juckenden Pullover anziehen… du bist gehemmt, vorsichtig, vorsichtig und unbequem“, sagt Bobby.
Sie arbeiten umeinander statt miteinander.
“ In früheren Zuständen der Beziehungsnot haben Paare möglicherweise für Veränderungen gekämpft, sich gegenseitig angefleht, ihren Standpunkt zu sehen, und zumindest einen Kompromiss versucht., Wenn sich eine Beziehung in der Endphase der Trennung befindet, Menschen machen einfach ihr eigenes Ding, ohne Rücksicht darauf, was ihr Partner möchte oder bevorzugt. Sie machen Pläne, ohne einzuchecken, sie machen große Einkäufe ohne Zustimmung, sie handeln einseitig. Wenn sie glauben, dass ihr Partner mit ihren Entscheidungen unzufrieden sein wird, verbergen sie sie“, erklärt Bobby.
Aber berücksichtigen Sie Ihre Umstände.
Fragen Sie sich, ob Ihr Verhalten (oder das Ihres Ehepartners) auf einen bestimmten Stressor in Ihrem Leben zurückzuführen ist, z. B. auf einen kranken Elternteil., „Wenn das der Fall ist, gehen Sie ein wenig einfach auf sich selbst und Ihren Partner. Sie könnten nur Ihre Beziehung als Steckdose verwenden, “ Sagt Murray. „Wenn andererseits alles andere in Ihrem Leben in Ordnung zu sein scheint, Sie sich aber mit Ihrem Partner immer noch nicht wohl fühlen, könnte dies ein Signal dafür sein, dass etwas in Ihrer Beziehung angesprochen werden muss.“
„Möglicherweise sehen Sie in Zeiten extremen Stresses neue Seiten Ihres Partners“, fügt Milhausen hinzu. „Wenn Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels geben können, während Sie in dieser schwierigen Zeit navigieren, dann gibt es Hoffnung., Aber wenn Sie nicht die kontextuellen Faktoren berücksichtigen, die ihr Verhalten auslösen könnten, und Sie glauben, dass ihre Handlungen das Ergebnis eines fehlerhaften Persönlichkeitsmerkmals sind, ist das problematisch.“
Also: Kannst du deine Ehe reparieren?
Ja, aber zuerst musst du dich selbst reparieren. „Arbeiten Sie an Ihrer eigenen psychischen Gesundheit“, rät Murray. „Unsere Beziehungen können ein Ventil sein, wo wir unsere Frustrationen und Wut auf unsere wichtigste entfesseln, sicherste Person. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Arbeit tun, um Ihre Angst, Stress und Wut in Schach zu halten.,“Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, sei es Bewegung, Meditation (dh wenn Sie die Geduld haben) oder ein ergreifendes Selbsthilfebuch. „Wenn Sie am besten funktionieren, haben Sie einen klareren Verstand, um zu entscheiden, ob diese Beziehung eine Zukunft hat oder nicht“, sagt sie.
Es braucht natürlich Motivation.
Sie können versuchen zu kommunizieren, mit oder ohne Therapeut, aber wenn dein Herz nicht mehr, es gibt keine schnelle und einfache Lösung. „Wenn die Berührung Ihres Partners Sie zurückschreckt, wird eine Verabredung das nicht besser machen“, sagt Milhausen.,
Nicht alle Ehen sollen für immer sein—und das ist okay.
Egal was passiert, setzen Sie Ihr Unglück nicht mit einem Fehler gleich.
„Nicht alle Beziehungen sollen für immer. In der Tat sind die meisten nicht“, sagt Milhausen. „Wir wachsen und verändern uns aufgrund der Herausforderungen, die auf uns zukommen. Es ist unrealistisch, dass die Person, die wir treffen, wenn wir 20 sind, die Person sein wird, die wir bei 50 brauchen.,“
Obwohl dies anfangs ziemlich düster klingen mag, fügt Milhausen hinzu: „Beziehungen können etwas Großartiges in unser Leben bringen, auch wenn es nur für einen bestimmten Zeitraum ist. Sie können Erinnerungen wecken, tiefe Liebe erfahren, und wenn das endet, können Sie sich auf diese Weise mit einem anderen Partner fühlen, der Ihre neuen Bedürfnisse erfüllt.“Und vergiss nicht: Du kannst es auch ganz alleine gut machen.