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Die Anzahl der verbrannten Kalorien Seilspringen hängt stark von der Länge der Zeit, die Sie Seilspringen verbringen., Es gibt jedoch einige kalorienverbrennende Springseilübungen, die Sie anwenden können, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Dieser Artikel wird Ihnen helfen, ein gutes Verständnis der Anzahl der Kalorien zu haben, die Sie Seilspringen verbrennen können. Seilspringen ist eine lustige, aber herausfordernde Übung, die Ihnen helfen kann, Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen.
Mit deinem Springseil kannst du in nur 15 Minuten Training durchschnittlich 200 bis 300 Kalorien verbrennen. Jeder ist anders,aber im Durchschnitt werden 10-25 Kalorien pro Minute verbrannt. Seilspringen kann Ihnen helfen, etwa 25% mehr Kalorien pro Minute zu verbrennen als laufen.,
Viele Leute sehen Seilspringen als „faule“ Übung, und ich wette, die meisten von ihnen werden nicht 15 Minuten Seilspringen dauern. Solche Leute können jedoch etwa 30 Minuten dauern, joggen oder laufen. Dies sagt Ihnen, wie herausfordernd und entmutigend Springseil sein kann.
WAS BESTIMMT DIE MENGE DER VERBRANNTEN KALORIEN SEILSPRINGEN?
Mehrere Faktoren beeinflussen die Rate der Verbrennung von Kalorien Seilspringen. Obwohl es den besten Weg geben kann, Kalorien beim Seilspringen zu verbrennen, spielen einige Schlüsselfaktoren eine wichtige Rolle., Diese Schlüsselfaktoren umfassen die folgenden:
- Die Länge der Zeit, die Sie verbringen Seilspringen
- Ihr Körpergewicht und die Komplexität der Seilspringen Routine
- Die Anzahl der Sprünge, die Sie tun oder die Geschwindigkeit Ihres Trainings
Es gibt keine spezielle Möglichkeit für Sie zu lernen, wie man die meisten Kalorien Seilspringen verbrennen. Wenn Sie mehr Zeit während Ihres Springseiltrainings mit erhöhter Geschwindigkeit verbringen, verbrennen Sie mehr Kalorien. Einige Leute haben ihren besten Weg, um Kalorien zu verbrennen Seilspringen, aber die grundlegende liegt in den drei oben genannten Faktoren.,
Wie Viele Kalorien Können Sie Verbrennen Seilspringen?
Die Anzahl der verbrannten Kalorien Seilspringen variiert von Individuum zu Individuum. Es ist sehr abhängig von der Art der kalorienverbrennenden Springseilübungen, an denen Sie teilnehmen. Zum Beispiel kann jemand mit einem Körpergewicht von 150 Pfund über 100 Kalorien verbrennen, während er 10 Minuten lang mit einem Sprung pro Minute seilspringt.
Andererseits kann eine Person, die 200 Pfund wiegt, fast 300 Kalorien Seilspringen für 15 Minuten bei zwei Sprüngen pro Minute verbrennen.,
So bestimmen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien Seilspringen – FORMEL
Die Anzahl der verbrannten Kalorien für jede Übung ist keine exakte Wissenschaft, es gibt immer einige verwirrende Variablen, die Sie nicht berücksichtigen können. Es gibt jedoch einige großartige Methoden, um die Anzahl der während einer bestimmten Übung verbrannten Kalorien gut einzuschätzen.
Um Ihren Gesamtkalorienverbrauch pro Minute für jede Übung zu bestimmen, folgen Sie der folgenden Kalorienverbrauchsformel:
Kalorien / Minute = .,0175 x MET x gewicht (in kilogramm)
Unten sind einige METS für verschiedene aktivitäten, verwenden 12,3 METS für springen seil.,ffd3f6c6″>
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WIE IN KALORIENVERBRENNUNG SPRINGSEIL ÜBUNGEN ENGAGIEREN
Wenn Sie eine hohe Anzahl von Kalorien verbrannt Springseil haben möchten, müssen Sie es richtig machen., Wir haben einen einfachen Sprungseiltrainingsführer entwickelt, mit dem Sie diese Kalorien leicht verbrennen können:
- Sie müssen Ihre Ellbogen nahe an Ihrer Seite halten, während Sie Ihre Hände in Taillenhöhe haben.
- Halten Sie das Springseil locker.
- Entspannen Sie Ihre Knie, Knöchel und Hüften; und seien Sie bereit, Ihren Sprung zu beugen und zu absorbieren.
- Sie sollten das Seil nur mit Ihren Handgelenken und Unterarmen drehen, nicht mit Ihrer Schulter.
- Springen Sie, während Ihr Springseil herumkommt. Sie müssen zuerst springen und zweite schwingen.
- Du solltest auf den Fußbällen landen und deine Fersen nicht ablegen.,
Wenn Sie vor dem Ende Ihres Trainings müde werden, können Sie das Seil halten und mit „Schattenspringen“ fortfahren.“
Laufen gegen Seilspringen, das mehr Kalorien verbrennt?
Es gibt viele Debatten darüber, was ein Kalorienverbrennungstraining ist. Läufer schwören, dass sie viel mehr Kalorien verbrennen, besonders in Outdoor-Umgebungen mit unterschiedlichem Gelände & Höhen. Sie argumentieren, dass Seilspringen, ist einfach an Ort und Stelle laufen.
Es gibt jedoch eine Menge Springseiltricks, die Sie weit über einfache Springseilroutinen hinausbringen., In der Tat verbrennen Sie im Durchschnitt 10-15 Kalorien pro Minute laufen. Beim Seilspringen verbrennen Sie durchschnittlich 10-20 Kalorien pro minute. Je intensiver das Springseiltraining, desto mehr Kalorien verbrannt jede Minute!
Obwohl sie in der Nähe sein können, ist Seilspringen immer noch eine bessere Alternative, wenn Sie schnell Kalorien verbrennen möchten.
Kalorien verbrannt Springseil Rechner
Dieser Rechner nutzt Ihre durchschnittliche Stoffwechselrate eine geschätzte Menge an Kalorien während des Trainings Routine verbrannt zu geben., Sie müssen lediglich Ihr Gewicht und die Länge Ihrer Springseilübung eingeben und dann die durchschnittliche Anzahl der Sprünge pro Minute auswählen.
Fazit
Die Anzahl der verbrannten Kalorien Seilspringen hängt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie gerne Kalorien verbrennen Seilspringen, müssen Sie genauer auf das achten, was wir hervorgehoben haben. Seilspringen ist einfach durchzuführen, im Gegensatz zu anderen Übungen wie Radfahren, Hocken, Klimmzüge usw. Sie können Ihre Erfahrungen und Beiträge über das Kommentarfeld unten teilen.
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