3 Möglichkeiten können Sie Mahlzeit Prep Smoothies

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Eine der häufigsten Fragen, die ich von Leuten bekomme, die mit meal prep beginnen, ist can you meal prep smoothies? Und dazu sage ich, HECK JA, DU KANNST!

Smoothies rocken, aber sie sind nicht immer schnell!, Um Ihnen Ärger zu ersparen, habe ich drei verschiedene Möglichkeiten, Ihre Smoothie-Vorbereitungszeit drastisch (und in einem Fall vollständig) zu reduzieren. Mit diesen Methoden können Sie Smoothies zur Essensvorbereitung in ihrer Gesamtheit vorbereiten, aber wenn Sie nur einen Teil vorbereiten möchten, können Sie auch meine Smoothie Booster Packs ausprobieren, die viel flexibler sind—Sie können sie fast jedem Smoothie hinzufügen, um die Ernährung zu steigern!,

Die drei verschiedenen Methoden unten haben alle verschiedene Tricks, Tipps und Zutaten, die Sie verwenden können und können—lesen Sie also durch und wählen Sie diejenige aus, die am besten für Ihren Lebensstil und Ihr Lieblings-Smoothie-Rezept geeignet ist. Haben Sie noch kein Lieblingsrezept für Smoothies? Meine Liste der acht Grundnahrungsmittel Smoothies ist ein großartiger Anfang! Let ’s meal prep…

#1: In Jars

Dies ist mein Lieblings-Weg, um Mahlzeit prep Smoothies, weil es keine Verschwendung hat, es ist super schnell zu tun, und es gibt wirklich keine Einschränkungen, welche Zutaten Sie verwenden können., Diese Smoothie-Gläser halten auch drei Monate im Gefrierschrank (oder ehrlich gesagt, noch mehr, aber ich hatte sie noch nie so lange, weil wir sie immer verbrauchen). So machen Sie sie:

• Schritt 1: Legen Sie Ihre Früchte, trockenen Zutaten, Pulver und Gemüse in gefriersichere Gläser (ich verwende Weitmund-Pint-Einmachgläser mit Plastikkappen). Mach weiter und fülle es so oft du kannst.
• Schritt 2: Einfrieren für bis zu drei Monate.
• Schritt 3: Um Ihren Smoothie herzustellen, entfernen Sie den Deckel und füllen Sie das Glas mit Ihrer Flüssigkeit Ihrer Wahl (Muttermilch, Saft, Wasser usw.)., Gießen Sie es direkt über die Früchte und andere Zutaten. Füllen Sie das Glas nach oben.
• Schritt 4: Mischen Sie den Smoothie entweder mit einem Tauchmixer direkt im Glas selbst (stellen Sie sicher, dass Sie einen wirklich guten verwenden—ich mag mein Cuisinart). Oder werfen Sie das Ganze in einen großen „normalen“ Mixer und mischen Sie es weg, dann gießen Sie es zum Genießen zurück in das Glas.,

Ich neige dazu, die Dump-into-the-big-Blender-Methode zu bevorzugen, nur weil es ein Hauch weniger chaotisch ist (der Tauchmixer neigt dazu, ein bisschen zu spritzen), aber ich weiß, dass viele Leute nur einen Tauchmixer wegen der Platzbeschränkungen in der Küche haben-und es wird definitiv funktionieren! Wenn Sie wirklich Spritzer vermeiden möchten, können Sie die Glasmischung auch in die große Tasse geben, die mit den meisten Tauchmischern geliefert wird, und auf diese Weise mischen. Aber ich mag es, so wenig Geschirr wie möglich zu verschmutzen. Ich mag es, wenn mein Gefrier -, Misch-und Trinkbehälter alle das gleiche Glas ist!,

#2: Make-Ahead Smoothies

Es wird nicht viel einfacher. Lassen Sie mich Sie durchgehen.

• Schritt 1: Machen Sie einen smoothie.
• Schritt 2: Legen Sie es in eine Flasche oder ein Glas mit Deckel (wir verwenden übrig gebliebene Glas-Babyflaschen von Lifefactory!).
• Schritt 3: Legen Sie es in den Kühlschrank, bis Sie bereit sind, es zu trinken.

Yup. Sie können das tun. Und abhängig von Ihren Zutaten können Sie Ihre Smoothies 2-3 Tage im Voraus ohne wirkliche Abwertung der Schmackhaftigkeit zubereiten., Alles, was Sie tun müssen, bevor Sie trinken, ist, es herzhaft zu schütteln (genau wie bei im Laden gekauften Smoothies) und zu genießen.

Bei dieser Methode gibt es einige Einschränkungen:

• Überspringen Sie Verdickungsmittel wie Chiasamen und Leinsamen. Sie werden einfach weiter verdicken und verdicken, bis Ihr Smoothie nach einem Tag oder so ein düsteres Durcheinander ist. Vertrauen Sie mir, es ist nicht gut isst.
• Grüne überspringen. Sie werden immer noch gut schmecken, aber sie werden eine wirklich unattraktive grau/braune Farbe, nachdem sie nur ein paar Stunden im Kühlschrank ruhen. Meine visuelle Seite kann damit nicht umgehen.,
• Ihr Smoothie wird dünner, wenn Sie gefrorene Früchte verwenden. Viele Leute (ich eingeschlossen) verwenden gefrorenes Obst, um einen Smoothie zu kühlen und zu verdicken, aber nach ein paar Stunden im Kühlschrank ist das gefrorene Obst nicht mehr gefroren, und Sie werden einen dünneren Smoothie haben. Immer noch lecker, aber nicht die Milchshake-ähnliche Textur eines frisch zubereiteten Smoothie.

#3: In Beuteln

So habe ich die ganze Zeit Smoothies für die Zubereitung von Mahlzeiten zubereitet—ich hatte einen kleinen Plastikkorb in meinem Gefrierschrank mit nur Beuteln und Beuteln mit vorbereiteten Smoothies-in-a-bag., Ich mache das jetzt nicht so oft, weil ich versuche, mein Essen so oft wie möglich in Plastik zu lagern (und ehrlich gesagt habe ich mindestens 100.000 Einmachgläser in meinem Keller, also könnte ich sie genauso gut benutzen). Aber das ist eine wirklich gute Option, wenn Sie wenig Platz im Gefrierschrank haben—sie nehmen fast keinen Platz ein. Und die Beutel sind normalerweise nach dem Einfrieren so gut in Form, dass sie gewaschen und für mehrere Smoothie-Chargen wiederverwendet werden können. Die Methode ist der Mason Jar-Technik sehr ähnlich…

• Schritt 1: Legen Sie Ihre Früchte, trockenen Zutaten, Pulver und Grüns in Gefrier-Zip-Top-Beutel., Es ist wirklich wichtig, die als „Gefrierschrank“ gekennzeichneten zu verwenden, da sie dicker sind und das Essen länger frisch halten.
• Schritt 2: Drücken sie die luft, dichtung, und einfrieren für bis zu drei monate.
• Schritt 3: Um ihre smoothie, gießen sie die zutaten in einen mixer karaffe, dann fügen sie ihre flüssigkeit der wahl (saft, mutter milch, wasser, etc.). Mischen, bis glatt, und genießen!

Also da hast du es! Drei Möglichkeiten für Sie, Smoothies in Ihr Leben zu integrieren—auch wenn Sie für die Zeit knirschen.

Wenn Sie nach bestimmten Smoothie-Rezepten suchen, empfehle ich, meine acht Grundnahrungsmittel-Smoothies zu überprüfen, die Sie kennen sollten, wie man sie zubereitet.