Vitamin D ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um verschiedene Funktionen auszuführen.
Vitamin-D-Mangel ist heute eine der häufigsten Ursachen für Besorgnis in der Welt der Gesundheit und Ernährung. Vitamin-D-Mangel herrscht in epidemischen Mengen auf dem gesamten indischen Subkontinent vor, mit einer Prävalenz von 70% in der indischen Bevölkerung, wie eine Studie in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht., Ironischerweise ist Indien mit reichlich Sonnenlicht gesegnet; Es ist schockierend, eine solche Keuchhustenzahl von Menschen zu haben, die an Vitamin-D-Mangel leiden. Vitamin D, auch bekannt als „Sonnenscheinvitamin“, ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um verschiedene Funktionen auszuführen. Der Nährstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung und Absorption verschiedener anderer essentieller Mineralien, einschließlich Magnesium, Phosphat und Kalzium in unserem Körper.
Vitamin D stärkt bekanntermaßen das Immunsystem und fördert das Wachstum und die Entwicklung von Zähnen und Knochen., Ein Mangel an Vitamin D im Körper kann zu schwächeren Knochen, Gelenk-oder Rückenschmerzen oder sogar Muskelschmerzen führen. Es ist auch bekannt, dass der potente Nährstoff die Resistenz gegen eine Vielzahl von Lebensstilkrankheiten verbessert. Während wir Vitamin D aus Sonnenlicht und einigen natürlichen vitaminreichen Lebensmitteln wie Soja, Pilzen, Lachs, Eiern usw. gewinnen können., es gibt einige erstaunliche Vitamin-D-reiche Getränke, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, um Vitamin-D-Mangel zu vermeiden.,
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Hier Ist eine Liste gesunder Vitamin-D-reicher Getränke, die Sie Ihrer Ernährung Hinzufügen Können:
Orangensaft
Es gibt nicht viele natürliche Vitamin-D-Quellen, insbesondere wenn Sie veganer oder Vegetarier sind oder einfach keinen Lachs mögen. Ärgern Sie sich nicht! Es gibt bestimmte Getränke, die mit Vitamin D angereichert sind.Ein solches Getränk ist Orangensaft., Ja, Orangensaft hat viele gesundheitsfördernde Nährstoffe und vitamin D ist einer von Ihnen. Entscheiden Sie sich immer für hausgemachten frischen Orangensaft, um Verfälschungen oder künstliche Zusatzstoffe zu vermeiden. Hier ist ein Rezept mit köstlichem Orangen-und Basilikumsaft, das Sie zu Hause probieren können.
Vitamin D – reiche Getränke: Entscheiden Sie sich immer für hausgemachten frischen Orangensaft, um Verfälschungen oder künstliche Zusatzstoffe zu vermeiden.
Kuhmilch
Kuhmilch ist eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt., Kuhmilch ist natürlich eine gute Quelle für verschiedene Nährstoffe, einschließlich Vitamin D. Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing, “ Verwenden Sie Vollfettmilch, da es nur 4 Prozent Fett enthält; Nehmen Sie sein Fett heraus und sein fettlösliches Vitamin A, D, E und K werden ebenfalls reduziert.“Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Vollmilch zu haben, da sie mit maximaler Menge an Vitamin D gefüllt ist.Wenn Sie jedoch nicht direkt trinken möchten, können Sie Smoothies zubereiten oder Ihrem Glas Milch Schokoladensirup hinzufügen.,
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Vitamin D – reiche Getränke: Kuhmilch ist von Natur aus eine gute Quelle für verschiedene Nährstoffe, einschließlich Vitamin D.
Getränke auf Joghurtbasis
Joghurt ist mit Vitamin D angereichert und enthält etwa 5 IE pro 8 Unze serving, gemäß den USDA Nutrition Daten. Wenn Sie Joghurt in einem Geschäft kaufen, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, bevorzugen Sie jedoch die Herstellung von Joghurt zu Hause, um Konservierungsstoffe zu vermeiden., Wenn Sie nicht täglich Joghurt essen möchten, brechen Sie die Monotonie, indem Sie einige interessante Getränke auf Joghurtbasis zubereiten. Ein solches köstliches Getränk auf Joghurtbasis ist Mint Lassi. Dieser Lassi ähnelt dem klassischen Lassi, den wir trinken, kommt aber mit einem Hauch Minze.
Vitamin D – Reiche Getränke: Mint lassi ist ein Joghurt-Getränk, das kommt mit der frische der Minze.
Sojamilch
Da Vitamin D hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt, haben Veganer und Vegetarier nur sehr begrenzte Möglichkeiten., Daher werden pflanzliche Milchersatzstoffe wie Sojamilch häufig mit Vitamin D und anderen essentiellen Nährstoffen angereichert, die normalerweise in Kuhmilch enthalten sind. Vermeiden Sie es, abgepackte Sojamilch vom Markt zu kaufen, da sie mit Konservierungsmitteln und Zusatzstoffen geliefert wird. So können Sie Sojamilch zu Hause herstellen.
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Vitamin D-reiche Getränke: Pflanzliche Milchersatzstoffe wie Sojamilch sind oft mit diesem Vitamin D angereichert.,
Wenn Sie Vitamin-D-Mangel haben, ist es immer besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Lebensmittel oder Getränke zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Der beste Weg, um Ihre Dosis Vitamin D zu erhalten, ist, Zeit unter der Morgensonne zu verbringen.