Was ist los ONNIT nation! Es ist Jump Rope Dudes wieder zurück, um Sie durch eine weitere 4-wöchige Jump Rope Workout Fat Loss Challenge zu führen.
Bevor wir uns der Herausforderung stellen, wollen wir darüber sprechen, warum Seilspringen einen Platz in Ihrem Trainingsprogramm verdient.
Warum sollten Sie Seil springen
Jetzt können Sie sich fragen, warum Seil springen?
Sie könnten eine Million verschiedene Arten von Funktionsübungen machen, warum also Springseil in den Mix werfen?
Ein Wort. Effizienz.,
Die Nummer eins Ressource, die wir alle versuchen, mehr Zeit zu bekommen-ist direkt mit Ihrem Training verbunden. Bei einem 30-minütigen Springseil-HIIT-Training können Sie erwarten, dass Sie im Laufe eines Tages zwischen 300 und 450 Kalorien oder mehr verbrennen, abhängig von Ihrem Gewicht.
125-Pfund-Person = 300 Kalorien
155-Pfund-Person = 375 Kalorien
185-Pfund-Person = 450 Kalorien
Das ist die äquivalente Menge an Kalorien zu einem massiven Double Bacon Cheeseburger oder 15 Oreos oder 16 Donut Holes, oder… Sie bekommen, wohin wir damit gehen.,
Machen Sie ein Springseiltraining und Sie können ein wenig Essattacken machen.
Nur ein Scherz (meist.)
Jedenfalls ist es wahr, dass Springseil auch ein Sport ist, aber in unserem Fall behandeln wir es eher wie ein Werkzeug.
Ein unglaublich effizientes Fettverbrennungswerkzeug.
Zusätzlich zu einem unglaublich effizienten Tool finden Sie hier eine Liste der Vorteile, die Sie erwarten können, wenn Sie mit der Implementierung von Springseilübungen in Ihr Fitnessprogramm beginnen.,td>
Vorteile eines Springseiltrainings
Effizient – Hier wird kein totes Pferd geschlagen, sondern der oben gemachte Punkt wiederholt – je besser man am Springseil kommt, desto besser – je mehr Kalorien Sie in kürzerer Zeit verbrennen.,
Tragbare-Sie können werfen es in ihre tasche, wenn sie das haus verlassen und greifen ein training jederzeit egal wo sie sind in der welt. Das bedeutet keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mehr (es sei denn, Sie möchten eine.)
Total body-Jumping rope aktiviert jeden Körperteil von Kopf bis Fuß. Von deinen Schultern bis zu deinen Waden wirst du die Verbrennung erleben…wir versprechen.
Geringes Verletzungsrisiko-Im Vergleich zu den meisten Formen der Übung Springseil ist extrem sicher. Sie hüpfen höchstens ein oder zwei Zentimeter vom Boden, wenn Ihre Form korrekt ist, sodass das Verletzungsrisiko relativ gering ist.,
Spaß – Das Schöne am Springseil ist, dass du immer neue Tricks lernen und deine Fähigkeiten verbessern kannst. Es gibt keine Plateaus, wenn Sie dies nicht tun. Dies hält Ihr Training immer interessant und ansprechend. Es ist, wie wir bei Jump Rope Dudes immer sagen – wenn es keinen Spaß macht, ist es nicht nachhaltig.
Cool-Seien wir ehrlich. Diese Typen, die ein Springseil wie ein Ninja direkt nach oben peitschen können, sehen cool aus. Je mehr Sie üben – je besser Sie bekommen-desto kühler fühlen Sie sich.,
Einfach, um loszulegen – Alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Springseil-und der 4 Woche Herausforderung, die wir gepostet, für die, die Sie am Ende dieses Artikels!
Verbesserte Beweglichkeit-Wenn Sie ein Athlet sind, der Ihre Beweglichkeit und Fußarbeit verbessern möchte, dann ist Springseil perfekt für Sie. Es gibt einen Grund, warum die besten Kämpfer der Welt Springseilübungen in ihr Trainingsprogramm aufnehmen.
Verbessern Sie die Ausdauer-Über die oben diskutierten Fettverbrennungseffekte hinaus können Sie auch mit einer signifikanten Verbesserung Ihrer Ausdauer rechnen., Alles ohne die Auffahrt oder den Parkplatz vor Ihrem Haus zu verlassen.
So wählen Sie Ihr Springseil
Haltbarkeit – Das Schöne am Springseil ist die Freiheit, die damit einhergeht. Sie möchten nicht im Inneren in einen Käfig gesperrt werden, also stellen Sie sicher, dass Sie ein All-Oberflächen-Seil aufnehmen, das sowohl für den Innen-als auch für den Außenbereich langlebig ist.
Konkret empfehlen wir entweder ein Stahl-oder PVC-Seil. Für die Griffe benötigen Sie ein Kugellagersystem, das auch die Lebensdauer des Seils verlängert.,
Richtig dimensioniert-Stellen Sie sicher, dass Sie ein Seil aufnehmen, das für Sie richtig dimensioniert ist. Wenn Sie mit einem Fuß auf dem Seil stehen und beide Griffe in Richtung Ihres Körpers bringen, sollte sich die Unterseite des Griffs direkt unter Ihrer Achselhöhle befinden. Eine weitere gute Faustregel ist, dass das Seil 3 Fuß höher sein sollte als so groß Sie auch sind.
Ein Seil für Ihr Ziel auswählen-Wählen Sie ein Seil, das für Ihre Ziele optimiert ist. Wenn Sie an Ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Beweglichkeitsseil (leichtes Seil) aufnehmen.,)
Das Agility-Seil wird definitiv auch eine Tonne Kalorien verbrennen, also wenn Sie nach Agilität plus Fettabbau suchen, ist das auch eine sichere Option.
Okay, Sie wissen also, warum sollten Sie springen Seil, wissen Sie alles über die Vorteile und wissen Sie, wie man ein Seil. Der nächste Schritt ist das Aufnehmen eines Seils und das Hinzufügen von Springen zu Ihrem aktuellen Regime.
Um Ihnen in den nächsten 4 Wochen einen großen Einstieg zu ermöglichen, geben wir Ihnen einige unserer unterhaltsamsten und effektivsten Workouts zum Ausprobieren., Sie haben nur 3 dieser HIIT Springseil-Workouts pro Woche, so dass Sie diese an streng Cardio-Tagen werfen oder auf Ihre normale Routine stapeln können.
Tag 1 ist unten verlinkt. Holen Sie sich nach ihm!