Jeder hat freie Tage. Möglicherweise geben Sie feindliche, abgeschnittene Antworten auf einfache Fragen. Oder Sie befinden sich ohne erkennbaren Grund am Rande der Tränen. (Es gibt immer einen Grund, auch wenn Sie sich derzeit nicht bewusst sind.)
Es ist wichtig, mit Ihrem Körper im Einklang zu sein, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Dies wird als „emotionale Intelligenz“ bezeichnet.“Es ist gut zu verstehen, was du fühlst — und warum — um deine Emotionen zu managen.,
Wenn Sie sich in letzter Zeit emotionaler gefühlt haben, sind einige wahrscheinliche Gründe unten.
1. Stress.
Übermäßiger Stress kann sich auf verschiedene Arten manifestieren. Körperlich kann es Kopfschmerzen und verspannte Schultermuskeln verursachen. Emotionale Manifestationen von Stress sind Angst, Traurigkeit oder Wut. Sie sind sich vielleicht nicht sicher, wie Sie damit umgehen sollen.
Identifizieren Sie zunächst die Stressquellen in Ihrem Leben. Nehmen Sie bei der Arbeit zu viel auf? Sind die Kinder ein bisschen mehr, als Sie bewältigen können? Gab es eine plötzliche, unerwartete Familientragödie?, Was auch immer die Ursache ist, es ist wichtig sicherzustellen, dass es nicht dein Leben übernimmt. Ordnen Sie jede identifizierte Quelle, um die größeren Quellen von Stress zu bestimmen.
Sobald Sie die Ursachen kennen, suchen Sie nach gesunden Wegen, um mit Stress umzugehen. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung ein gutes Werkzeug zur Überwindung von Stress ist. Sogar Anhalten und atmen kann helfen. Vermeiden Sie Stresssituationen, wenn Sie können, und wenn Sie nicht können, arbeiten Sie daran, die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen., Je besser Sie bei der Verwaltung Ihres Stresses auf lange Sicht arbeiten, desto besser ein Griff, den Sie haben, wie Sie reagieren auf was auch immer Ihren Weg kommt.
2. Hormonstörungen.
Mit zunehmendem Alter durchlaufen unsere Körper viele Veränderungen, einschließlich der Schwankung bestimmter Hormone. Zum Beispiel können Frauen aufgrund eines Östrogenabfalls Veränderungen im emotionalen Verhalten erfahren. Schwangerschaft kann auch zu hormonellen Schwankungen führen. Die Schwankung des Testosteronspiegels bei Männern kann ihre Stimmungen beeinflussen., Um festzustellen, ob ein Hormonungleichgewicht Ihre Stimmung beeinflusst oder nicht, muss möglicherweise ein Test durchgeführt werden.
3. Mangel an Schlaf.
Es mag Spaß machen, spät aufzustehen, aber wenn Sie es häufig tun, kann dies die optimale Funktion des Körpers beeinträchtigen. Zusätzlich zu Schwierigkeiten beim Fokussieren oder wach bleiben kann Schlafmangel Sie launisch machen. Anhaltender Schlafmangel kann zu ernsthaften Problemen führen, einschließlich Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist der einfachste Weg, dieses Problem zu beheben, die Menge an Schlaf zu erhöhen, die Sie jeden Tag bekommen., Während es für jede Person keine bestimmte Anzahl gibt, beträgt die durchschnittliche empfohlene Schlafmenge für Erwachsene sieben bis neun Stunden. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie früh aufstehen, kann es notwendig sein, zu planen, zu einer Stunde im Bett zu sein, die Ihnen eine gute Nachtruhe bringt. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, „etwas zu verpassen“, aber sich die Zeit zu nehmen, um die notwendige Menge an Schlaf zu bekommen, kann viel dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung zu verbessern.
4. Schlechte Essgewohnheiten.
Die Lebensmittel, die wir essen, können tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Stimmungen haben., Ein köstlicher Bissen Schokoladenkuchen kann nicht nur zu Zucker, sondern auch zu Endorphinen führen. Der Körper kann Sie durch das Vergnügungszentrum Ihres Gehirns belohnen, wenn Sie Lebensmittel essen, die ein gutes Gefühl vermitteln. Genauso kann es sein, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie essen.
Achten Sie darauf, den ganzen Tag zu essen – lassen Sie das Frühstück nicht aus – und streben Sie ausgewogene Mahlzeiten an. Wenn Sie sehr beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise am Vorabend im Voraus planen oder sogar einige Mahlzeiten zubereiten. Die Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten kann mehr als nur verbessern, wie sich Nahrung auf Sie auswirkt; Es kann Ihnen auch ein gutes Gefühl geben, besser auf Ihren Körper aufzupassen.,
5. Depression.
Millionen Amerikaner kämpfen mit verschiedenen Formen der Depression. Es kann möglich sein, depressiv zu sein und es nicht zu wissen. Laut Statistik werden rund 80 Prozent der Menschen, die an einer klinischen Depression leiden, nicht behandelt. Einige können sogar versuchen, sich mit Drogen und Alkohol selbst zu behandeln, was zu noch mehr Problemen führt.
Wenn Sie vermuten, dass Sie an Depressionen leiden, ignorieren Sie Ihre Symptome nicht oder versuchen Sie, sie „auszumerzen“.“Der beste Weg zu wissen, ist, eine professionelle Diagnose zu erhalten, aber Sie können mit diesem Quiz beginnen., Sobald Sie wissen, ist es wichtig, aktiv Schritte zur Behandlung Ihrer Depression zu unternehmen.