5 Möglichkeiten, die Mundatmung zu stoppen
Die Atmung ist eine wesentliche Funktion, die Ihrem Körper Sauerstoff zuführt. Wenn Sie eine gesunde Person sind, atmen Sie durch Nase und Mund. Wenn Sie jedoch mit verstopfter Nase leben, können Sie auf die Mundatmung angewiesen sein. Leider kann übermäßige Mundatmung Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Es ist also wichtig, es so weit wie möglich auf ein Minimum zu beschränken. Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, die Mundatmung zu stoppen.,
1.Übe das richtige Atmen
Je mehr du das Einatmen durch deine Nase übst, desto besser wirst du es bekommen. Wenn Sie sich der Art und Weise bewusst sind, wie Sie atmen, und sich bemühen, durch die Nase und durch den Mund einzuatmen, werden Sie mit Sicherheit einen positiven Unterschied in Ihren Atemfähigkeiten feststellen.
2.Nasenverstopfung beseitigen
Es ist schwierig, durch die Nase zu atmen, wenn sie verstopft ist. Putzen Sie sich also jederzeit die Nase, wenn es sich stickig anfühlt., Sie können auch eine Nasenspülung verwenden, um all das schlechte Zeug in Ihrem Nasengang loszuwerden, das Sie daran hindert, auf gesunde Weise zu atmen.
Stress reduzieren
Studien belegen immer wieder, dass Stress zu überstürztem Atmen führt. Daher ist es wichtig, die Kontrolle über Ihren Stress zu übernehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie gestresst sind, nehmen Sie ein warmes Bad, verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, meditieren Sie und nehmen Sie an Hobbys teil, die Sie lieben. Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie Ihren Stress nicht alleine bewältigen können.
Übung
Sie wissen wahrscheinlich, warum Übung wichtig ist., Was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, wie sich dies auf Ihre Atmung auswirkt. Wenn Sie konsequent trainieren, müssen Sie öfter tief durchatmen. Dies kann Ihrer Nase helfen, einige der Atemaufgaben zu übernehmen und Ihrem Mund eine dringend benötigte Pause zu geben. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung zu bekommen. Selbst ein einfacher täglicher Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft kann Wunder für Ihre Atmung bewirken.
Suchen Sie eine myofunktionelle Therapie
Die myofunktionelle Therapie konzentriert sich auf Übungen, die den Gesichtsmuskeln helfen, die Sie zum Kauen und Schlucken verwenden., Es wird oft von Medizinern verschrieben, die ihren Patienten helfen möchten, die Atmung zu verbessern. Nach mehreren Sitzungen mit myofunktioneller Therapie lernen Sie, wie Sie durch die Nase atmen und Ihre Zunge auf dem Dach Ihres Mundes ruhen lassen.
Glücklicherweise helfen diese fünf Tipps fast immer übermäßigen Mundatmung. Wenn Sie jedoch feststellen, dass sie unwirksam sind, konsultieren Sie einen Arzt. Eine Operation, die alle Nasenprobleme löst, die Sie haben, kann der nächstbeste Schritt sein.