Wer nicht will, strahlende Haut ‘eh. Die Art von Teint in der Lage, Falten zu widerstehen, Kampf gegen Akne, Kick Hintern zu ungleichmäßigen Hautton. Haut, die Freunde gehen Sie sehen toll aus, was sind Sie mit?
Kommen Huddle für die beste jemals glühende Haut Tipp: glühende klare Haut kann nur passieren, wenn Sie Ihre Ernährung dominiert haben.
Und es geht nicht darum, eine beutelgroße Menge Obst und Gemüse zu essen. Aber es geht darum, das richtige Obst und Gemüse zu essen. Die klare Haut-Diät-Regel #1., Um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen, müssen Sie sich mit den besten Früchten für strahlende Haut auskennen.
Beste Früchte für strahlende Haut
Früchte sind Wundernahrungsmittel. Keine Witze. Wissenschaftler nennen diese Jungs funktionelle Lebensmittel aka sie schmecken gut und sie tun gut. Ihre Obstschale ist voller Antioxidantien, Vitamine und Mineralien und birgt Geheimnisse, die Ihre Haut kennt, die Sie Ihnen aber nicht sagen können.
Gosh-Zeit, Haut zu lernen ‘eh., Stellen Sie sich vor, Ihre Haut könnte Ihnen sagen, dass ich heute eine Grapefruit brauche, ich brauche etwas Kollagen, das Vitamin C schützt, und ich brauche es auch, um einen Anfall von Flecken abzuwehren, von denen ich sagen kann, dass Ihr Körper mich nächste Woche machen möchte. Stellen Sie sich vor, anstatt ein Ekzem Flair, trockene Flecken, Akne, Flecken, Falten und mehr zu bekommen, könnte Ihre Haut einfach sagen-füttere mich Brombeeren. Füttere mich mit Zitronen. Füttere mich mit Tomaten.
Nun liebe Haut-Versierte, heute nehmen wir eine Lektion in Haut sprechen.,
Früchte machen einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und wenn Sie innen gesund sind, kann Ihre Haut nicht anders, als von außen zu leuchten. Wie voller strahlender Glanz von außen.
Was Macht eine Gesunde Frucht für die Haut?
Manche sagen, die Früchte sind die bösen – dass die apple-Armee kommt, um Sie zu erhalten, werden die Tomaten haben Ohren und Eure Pflaumen sind Plotten einen Saft zu machen, zu entkommen. Bestimmte Diäten verbieten sogar Früchte aus Angst vor Zucker, hoher Kohlenhydratbelastung und mehr. Und mein Freund, einiges davon ist wahr. Einige Früchte sind schlecht für die Haut.
Was irgendwie verwirrend erscheint.
Denken Sie so., Wenn Sie für ein Datum Nacht geeignetes Kleid suchen nicht jedes Kleid, das Sie haben Sinn macht ‚ eh. Ihre kalte Schulter Mini-Kleid ist schön, aber wahrscheinlich nicht 7pm Restaurant angemessen. Ihr lässiges Skater-Kleid ist bequem und fabelhaft, aber nicht so elegant, wie Sie vielleicht möchten. Und Ihr atemberaubendes, figurliebendes Ballkleid (oder Hochzeitskleid!), so sehr Sie es auch wieder tragen möchten, Ihr Date (oder Ehemann!) könnte bedazzeled und verwirrt.
Suche nach der besten Früchte für die Haut ist wie die Suche nach der besten Kleid für Datum Nacht.
Und dies sind die wichtigsten Bits zu erinnern., Früchte für strahlende Haut sind;
- Wenig Zucker
- Haben einen niedrigen glykämischen Index
- Niedrige glykämische Belastung
- Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien (die die meisten Früchte müssen nicht zu schwer zu kitzeln versuchen)
- Haben gesunde Ballaststoffe (aka sind in ihrer ganzen rohen Form, anstatt entsaftet zu werden – wenn Sie kauen müssen, haben Sie Faser sortiert)
Welche Früchte Essen für klare Haut?
Die besten Früchte für strahlende Haut sind zuckerarm. Zucker mein Freund ist ein Haut Teufel. Und du kannst leicht vergessen (ich auch!,) dass natürlicher Zucker die gleichen nicht so glücklichen Hautveränderungen verursachen kann verarbeiteter weißer Zucker kann. Aber verbieten Sie zuckerreiche Früchte aus Ihrer Ernährung und ich verspreche, dass Ihre Haut immer Frucht glücklich sein kann.
Letztendlich werden alle Lebensmittel, die Sie essen, in Zucker oder Glukose zerlegt. Diese Inhaltsstoffe geben Ihrem Körper Treibstoff. Gutes Essen zu essen ist wie an eine Tankstelle zu ziehen. Der Unterschied besteht darin, wie schnell Ihr Körper Glukose/Blutzucker aus der Nahrung macht, die Sie essen.
Essen kann das auch., Lebensmittel und Früchte können Ihnen entweder eine stetige Batterie/Zuckerfreisetzung geben oder Sie auf einer Zuckerachterbahn von null auf 80 Meilen pro Stunde in 1,9 Sekunden flach schicken.
Wenn zu viel Zucker zu schnell in Ihren Blutkreislauf gelangt, verursacht dies Entzündungen… und Entzündungen altern. Zucker ist mit einer Reaktion verbunden, die Glykation genannt wird – im Grunde, wenn Protein + Zucker reagieren, verhärten und verhärten sie sich. Ein bisschen wie Backen auf. Kollagen und Elastin sind 2 Strukturproteine, die Ihre Haut voll, gesund und voluminös halten. Sie möchten Nein zur Glykation sagen, um sicherzugehen, dass Sie eine gesunde Hautdiät einhalten.,
Und Glykation ist nicht das einzige Blutzuckerproblem. Wenn Ihr Körper viel Zucker erhält, setzen Sie ein Hormon namens Insulin frei und Insulin löst einen Dominozug anderer Hormone wie Insulin wie Growth Factor (IGF-1) aus.
Hormone, die mit verbunden sind;
- Flecken, Hautunreinheiten und Akne
- Fettige Haut
- Große Poren
Aber auf der anderen Seite essen Sie eine klare Haut Diät wenig Zucker und essen nur die besten Früchte für strahlende Haut und Sie mein Freund kann anders sein. Sie können sicher sein, Ihre Haut bestmöglich zu schützen-natürlich.,
7 Beste Früchte für strahlende Haut
Jetzt Zeit, um es zu bekommen, Ihre Power-Liste der besten Früchte für strahlende Haut, diese 7 klare Haut Diät Früchte sind lecker und ideal für Sie. Sie können Ihre Früchte haben und es essen. Keine Schuld, nur Glück. Ja bitte.
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Grapefruit
41 Kalorien, einen niedrigen glykämischen index und über 50-70% Ihrer täglich empfohlenen vitamin C-Zufuhr. 1 saftige Grapefruit pro Tag kann auf Ihrer Reise zu strahlender Haut einen großen Unterschied machen., Anstatt nach einer Orange zu greifen,die einen mittleren bis hohen Zuckergehalt aufweist, wechseln Sie zu Vitamin C Boost für Grapefruit.
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Vitamin C ist für gesunde Haut nicht so wichtig, denn ohne Vitamin C fällt Ihre Haut buchstäblich auseinander. Genau das passierte den Seeleuten damals, als sie die Küste mit nur genügend frischem Obst und Gemüse verließen, um dann ein Zehntel ihrer Reise zu überstehen. Was passierte? Matrosen wurden mit Skorbut getroffen.
Wenn Ihr Körper einen Mangel an vitamin C kann es gesundes Kollagen. Deine Haut fällt auseinander.
Pssst!, Denken Sie daran, was Kollagen ist? Ein Hautprotein, das Ihre Haut jung und voller Volumen machen kann. Denken Sie an Kollagen wie ein Gerüst, eine Zeltstange oder Stiefelformer. Kollagenspiegel natürlich beginnen zu sinken, wenn Sie Ihre 20er Jahre getroffen, sicher sein, Ihre Haut so viel wie möglich zu helfen, indem Sie die besten Vitamin C reiche Früchte für strahlende Haut zu essen.
p. s. Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans und Antioxidantien helfen, Ihre Haut jünger und länger zu halten.
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Tomaten/Tomatenmark
Nom, nom, nom. Tomaten sind eine Gesundheitsfrucht in pflanzlicher Verkleidung., Und wenn Sie genug davon essen, erhalten Sie Ihrer Haut einen starken antioxidativen Schub, der Ihre Haut vor schädlichem UV-Licht schützt. Wer wusste, dass ‘eh. Du, mein Freund. Sie tun. Du bist großartig. Tomaten sind mit hautliebenden Inhaltsstoffen gefüllt, die Carotinoide genannt werden-speziell Lycopin.
Ein Befund, der riesig ist und beweist, was Sie gerade essen, hat große Auswirkungen auf Ihre Haut.Und mit dieser vertrauenswürdigen Liste von Früchten für strahlende Haut wirst du ein Mondstrahl sein.
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Erdbeeren
Leuchtend rote sommerliebende Früchte für strahlende Haut-Gotcha., Erdbeeren haben einen niedrigen glykämischen Index und eine sehr niedrige glykämische Belastung, was bedeutet, dass ihr Zucker langsam freigesetzt wird – wahooo. Was den Anspruch auf Ruhm betrifft, sind unsere herzförmigen Ausbrüche der Güte eine Top-Quelle für phenolische Antioxidantien – eine Gruppe sehr potenter Antioxidantien, die mit großer Gesundheit verbunden sind. In der Tat haben Erdbeeren 2 bis 11 mal mehr phenolische Antioxidantien als die meisten anderen Früchte. Mächtiges Zeug.
Pro Tipp: Je röter Ihre Erdbeeren, desto mehr Antioxidantien haben sie.
Ein phenolisches Antioxidans namens Ellagsäure (sollen wir ihn Pete nennen?, Rolls off the tongue better ‚ eh) hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit für Anti-Aging-Vorteile bekommen. Studien zeigen, dass Pete (auch bekannt als Ellagsäure) dazu beitragen kann, den Kollagenabbau Ihrer Haut zu stoppen, UV-Hautschäden vorzubeugen und die Hautverdickung mit zunehmendem Alter zu stoppen. Alle awesome Fähigkeiten für eine Kastanie Größe Power Fruit.
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Kirschen
Sie schmecken zu gut, um großartig für dich zu sein, aber vertrau mir, mein Freund, Kirschen sind eine fabelhafte Frucht für strahlende Haut., Sie rangieren mit einem sehr niedrigen 20 auf der glykämischen Index-Skala (die bis zu 100 geht) und einem 6 auf der glykämischen Belastungsskala, die auch als niedrig gilt. Kirschen haben natürlichen Zucker, den sie richtig kanalisieren können. Schrittweise Batterieentladungen statt der Achterbahn-Art.
Auch Kirschen sind eine starke Quelle von Antioxidantien. Bemerken Sie hier etwas? Früchte mein Freund sind Anti-Aging Power Banks saß bereit und wartet auf Sie zu leihen.
Die in Kirschen enthaltene Mischung von Antioxidantien hat nachweislich entzündungshemmende Wirkungen., Entzündung ist, wenn etwas wütend und geschwollen wird – aber kleine Arten davon sieht man nicht immer. Eine Prellung ist eine Entzündung, ein Schnitt ist eine Entzündung, ein Juckreiz ist eine Entzündung, Rötung ist eine Entzündung. Und wenn Sie nach Früchten suchen, die gut für Akne sind, wissen Sie das – Akne ist eine entzündliche Hautkrankheit, so dass alles, was Sie essen können, was entzündungshemmend ist, eine große klare Hautdiätwahl macht.
P. s. Die meisten Hauterkrankungen haben eine entzündliche Eigenschaft-Alterung, Akne, Ekzeme, Psoriasis, Rosazea, trockene Haut, juckende Haut. Entzündungshemmende Früchte wie Kirschen können Ihrer Hautgesundheit ohne Ende helfen.,
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Getrocknete Aprikosen
Meistens sind getrocknete Früchte eine leuchtende Haut nein-nein. Wenn Früchte getrocknet werden, steigt ihre Zuckerkonzentration auf das Niveau von Datteln und Rosinen. Getrocknete Aprikosen halten diese Regel jedoch für einen niedrigen glykämischen Index und eine niedrige glykämische Belastung.
Und sie in ihrer getrockneten Form zu essen ist eigentlich eine gute Wahl, um Blutergüsse im Transport zu vermeiden, müssen Aprikosen gepflückt werden, damit junge wichtige hautliebende Antioxidantien und Mineralien noch keine Chance hatten, sich zu entwickeln.,
Aprikosen sind eine wichtige Kupferquelle und 1 Portion bringt Ihnen ein Viertel Ihres täglichen Bedarfs. Kupfer ist ein Metall-das klingt seltsam für Ihre Haut zu brauchen ‚ eh. Es gibt viele Metalle, die Ihr Körper in kleinen Spuren haben muss. Kupfer ist eins für strahlende Haut.
Ihre Haut braucht Kupfer, um gesund zu bleiben, zu heilen, Kollagen zu bilden und Entzündungen zu stoppen und umzukehren. Oder beim Menschen braucht Ihre Haut Kupfer zum Glühen. Getrocknete Aprikosen sind ein definitives Ja auf unserer Liste der besten Früchte für strahlende Haut.,
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Brombeeren
Denken Sie daran, wie wir sagten, dass die röteren Erdbeeren umso mehr Antioxidantien erhalten, die sie haben? Stellen Sie sich nun vor, wie konzentriert Brombeeren sind. Sie sind reich an tiefdunkler Farbe wie keine andere Frucht. Brombeeren sind Sie es niedrig in glykämischen Index und glykämische Belastung erraten.
Brombeeren sind auch eine großartige Frucht für strahlende Haut, da sie eine wichtige Quelle für Vitamin C, Vitamin K und Mangan sind., Vitamin C ist fabelhaft für den Kollagenaufbau, Vitamin K ist großartig für die Heilung der Haut plus abendlichen Hautton und Mangan (yup, ein weiteres Spurenmetall) wird von Ihrem Körper benötigt, um das super wichtige Antioxidans Mangan– Superoxid-Dismutase-Enzyme herzustellen-lesen Sie Anti-Aging.
Brombeerfrüchte für strahlende Haut sind ein sehr definitives Ja bitte.
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Avocado
Ich weiß, ich weiß, Sie denken wahrscheinlich nicht an diese grünen Götter wie eine Frucht-aber sie haben einen Samen, also Avocado macht auch unsere besten Früchte für strahlende Haut Liste., Avocados sind auch ein großartiges Add-In für Frühstücksfrucht-Smoothies. Fette sind sehr wichtige Nahrung für gesunde Haut. Hinzufügen sie zu Ihrem AM Wake-me-up brekkie ist wie Medizin für Ihren Teint zu machen.
Avocados sind eine großartige Quelle für entzündungshemmende Fette, Vitamin B3, B5, B6 und Folsäure.
Sie finden Vitamin B5 sogar als Provitamin B5 (auch bekannt als Vitamin B5) in der Hautpflege als Panthenol, wo es Ihren Hautstoffwechsel beschleunigen und Ihre Haut hydratisiert und glänzend halten kann.
Vitamin B6 hilft, die Talgproduktion auszugleichen., Andere fettige / Mischhauttypen-Avocados sind eine großartige Frucht für strahlende Haut.
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9 (Yeesh Avocados haben eine ganze Ladung B-Vitamine ‘eh) ist auch ein Anti-Aging -, hautstoffwechselfördernder Wunderstern.