Als Menschen haben wir eine Sammlung positiver und negativer Emotionen. Positive Emotionen sind konstruktiver Natur. Beispiele dafür sind Freude, Dankbarkeit, Empathie und Sympathie. Andererseits sind negative Emotionen destruktiv. Beispiele dafür sind Wut und Frustration. Wut ist eine Emotion, die wir fühlen, wenn wir Unmut oder Reizbarkeit über etwas erfahren. Es ist normal, kann aber sehr destruktiv werden, wenn es außer Kontrolle gerät., Frustration ist eine Emotion, die sich entwickelt, wenn wir daran gehindert werden, ein von uns gewünschtes Ziel zu erreichen. Als Menschen, wenn wir ein bestimmtes Ziel erreichen, fühlen wir uns zufrieden. Andererseits fühlen wir uns frustriert und verärgert, wenn wir daran gehindert werden, dieses Ziel zu erreichen. Wenn das Ziel groß ist und etwas oder jemand uns davon abhält, es zu erreichen, fühlen wir uns sehr frustriert. In den meisten Fällen führt Frustration zu Wut. Dies sind negative Emotionen, die dazu führen können, dass wir unsere Mitarbeiter, Teamkollegen, Freunde und sogar Familie verletzen. Erleben Sie diese Emotionen ständig?, So hören Sie auf, sich die ganze Zeit frustriert und wütend zu fühlen.
Be in the present so as to stop feeling frustrated
Frustration wird verursacht, wenn wir von Bedingungen oder Personen, die wir nicht kontrollieren können, daran gehindert werden, ein Ziel zu erreichen. Im Zustand der frustration, sind wir geistig irgendwo in der Zukunft. Dies ist oft, wo wir sein möchten. Manchmal wird die Frustration durch negative Ereignisse in unserer Vergangenheit verursacht., Um diese Emotion zu überwinden, beginnen Sie damit, aus der Vergangenheit oder der Zukunft herauszukommen und fest in der Gegenwart verwurzelt zu sein. Konzentriere deinen Geist auf das, was jetzt hier in der Gegenwart ist. Sie können dies tun, indem Sie sich auf das konzentrieren, was zu dieser bestimmten Zeit um Sie herum vor sich geht. Beispiele dafür sind das Wetter, die Textur Ihrer Kleidung, der Ton Ihres Fernsehers oder die Menschen draußen. Pflegen Sie den mentalen Fokus auf die Gegenwart, für 1 bis 2 Minuten. Dies wird Sie aus dem zeitlichen Raum herausziehen, aus dem Ihre Frustration stammt, und Ihre Gedanken in eine echte, objektive Gegenwart pflanzen., Dies ist die perfekte Zeit, um Ihre Frustration zu beseitigen.
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Brechen Sie die Gewohnheit
Interessanterweise kann es eine schlechte Angewohnheit sein, ständig wütend zu sein. Dies ist oft der Fall, wenn Sie es gewohnt sind, andere Menschen für Ihre eigenen Fehler verantwortlich zu machen, anstatt Verantwortung zu übernehmen. Manche Menschen werden sehr schnell wütend auf irgendjemanden in ihrer Umgebung, um ein Problem zu lösen, das sie erleben, auch wenn es ihre eigene Schuld war. Ist deine Wut dadurch verursacht?, Wenn ja, müssen Sie lernen, verantwortungsbewusster zu sein. Auf diese Weise können Sie aufhören, wütend auf andere zu sein, wenn die Dinge nicht richtig laufen. Brechen Sie die schlechte Angewohnheit der Verantwortungslosigkeit und der ständigen Wut auch.
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Schätzen Sie die Dinge, die Sie haben
Die Wurzel der Frustration ist Unzufriedenheit. Der Mangel an dem, was Sie wollen, ärgert Sie und beseitigt Ihren Frieden. Um Frustration zu beseitigen, können Sie zunächst die Dinge schätzen, die Sie haben., Dies sind die Dinge, die Sie bereits erreicht haben. Beispiele für solche Dinge sind ein Zuhause, sauberes, reichlich zu trinkendes Wasser, Essen, Internetzugang, Familie und Freunde. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, diese Dinge zu beobachten, und Ihre Frustration wird enden. Es wird durch Dankbarkeit ersetzt.
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Gefühle der Ohnmacht loszuwerden
Wut ist eine Antwort, die Sie auswählen, um mit Ohnmacht umzugehen., Wann immer jemand oder etwas Macht über uns hat, versuchen wir, die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen. Wenn Sie dies nicht tun können, können Sie sich wütend und unfähig fühlen. Dieses Gefühl kann im Inneren aufgestaut werden und Sie dazu bringen, Ihre Wut auf jemanden loszulassen, der eine so harte Reaktion von Ihnen für einen kleinen Fehler nicht verdient hat. Ein wirksamer Weg, Ärger loszuwerden, ist daher die Beseitigung der Ohnmacht. Sie können dies tun, indem Sie Wege finden, persönliche Kraft zu erzeugen. Auf diese Weise lösen Sie die Wurzel des Wutproblems dauerhaft.,
Identifizieren Sie, was Sie jetzt tun können, und verfolgen Sie es
Wir sind frustriert, wenn wir aufgrund eines bestehenden Problems in Zukunft nicht mehr tun können, was wir wollten. Dieser Fokus auf zukünftige Leistungen lässt uns enttäuscht sein. Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun können. Welche Maßnahmen können Sie derzeit ergreifen, um Sie an den Ort zu bringen, den Sie sich in Ihrer Zukunft gewünscht haben? Was können Sie jetzt tun um Ihre situation zu verbessern? Gibt es einen anderen Weg zu Ihrem Ziel?, Vielleicht müssen Sie nur langsamer werden, sich Zeit nehmen und entspannen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Leben ein wenig mehr aufzuladen und zu vereinfachen. Auf diese Weise können Sie sich neu konzentrieren und einen anderen Weg zu Ihren Zielen finden.
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Lösen Sie alle Schmerzen, die in Ihrer Vergangenheit aufgetreten sind
Das Leben kann manchmal unfair sein. Einige von uns können in unseren Kindheitsjahren Traumata und Missbrauch erleben. Infolgedessen können wir Schmerz und Wut bis in unser Erwachsenenalter tragen., Diese Wut kann dazu führen, dass wir ständig irritiert sind. Während wir Wut als Schild herumtragen, können wir uns selbst und unsere Mitmenschen verletzen. Der Schmerz, den man herumträgt, kann wütende Reaktionen auf alles hervorrufen, was außerhalb der Ordnung passiert. Wenn Sie sich aufgrund eines Ereignisses in Ihrer Vergangenheit ständig wütend fühlen, sollten Sie damit umgehen, um den Schmerz zu beseitigen und Ihren Ärger zu beruhigen. Es ist der einzige Weg, wahren Frieden zu erleben.,
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Angst loswerden
Wut wird oft durch Angst verursacht. Etwas kann passieren und dich erschrecken. Zum Beispiel können Sie Angst haben, wenn Sie die Kontrolle verlieren, in der Öffentlichkeit dumm aussehen, in Schwierigkeiten geraten oder verletzt werden. Wenn Sie diese Angst erleben, ist es leicht, sie in Wut umzuwandeln. Der Körper nimmt einen Kampf oder eine Flugreaktion und Sie wählen die Kampfoption. Sie fangen an, sich zu wehren, was Sie erschreckt und Wut übernimmt., Um dies zu verhindern, ist es am besten, zuerst die Angst zu lösen. Was macht Sie wirklich Angst? Ist es in Ihrer Kontrolle oder nicht? Ist es rational oder übertreibst du? Indem Sie die Antworten auf diese Fragen untersuchen und herausfinden, können Sie die Quelle Ihrer Angst identifizieren, beseitigen und die Wut löschen, die Sie verursacht.
Das Wichtige Wegnehmen
Wut und Frustration sind sehr stark, aber negative Emotionen., Sie können dazu führen, dass Sie Urteilsfehler machen, die dauerhafte negative Auswirkungen auf Ihre Freunde und Familie haben können. Die obigen Tipps können Ihnen helfen, Ärger und Frustration loszuwerden. Lerne und übe sie in deinem Leben, um Frieden einzuladen und Klarheit in deiner Zukunft zu erfahren.