8 Beste Augenübungen zur Behandlung von Astigmatismus

Astigmatismus ist eine sehr häufige Augenerkrankung, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigt. Die Muskeln um die Augen sind betroffen und verursachen eine übermäßige Belastung der Hornhaut. Diese Belastung führt dazu, dass die Hornhaut ihre Form verliert, was wiederum zu verschwommenem Sehen führt. Die anderen Symptome von Astigmatismus sind Doppelsehen, Sehbehinderung, Augenreizung und Kopfschmerzen.

Astigmatismus kann bei der Geburt vorherrschen oder auf Traumata, angeborene Erkrankungen oder Augenoperationen zurückzuführen sein., Der Zustand kann sehr ärgerlich sein, da eine einfache Aufgabe wie das Lesen eines Buches kompliziert wird. Es gibt jedoch natürliche Möglichkeiten, Astigmatismus zu behandeln, und eine davon sind Augenübungen.

Vorteile von Augenübungen für Astigmatismus

Es mag unglaublich klingen, aber es ist wahr. Augenübungen sind bekannt, um Astigmatismus zu behandeln. Genau wie die anderen Muskeln in unserem Körper arbeiten unsere Augenmuskeln an einer einfachen Logik; Sie müssen sie verwenden, sonst verlieren Sie sie. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Augenmuskeln den ganzen Tag über aktiv halten., Nur indem man während der Fahrt direkt auf den Computerbildschirm oder auf die Straße starrt, trainieren die Muskeln nicht ihr volles Potenzial. Zusätzliche Augenübungen sind ein Muss. Im Folgenden sind einige Vorteile von Augenübungen aufgeführt:

• Sie helfen, den Stress abzubauen.
• Sie stärken die Augen und entspannen die Augenmuskulatur.
• Sie verbessern das Sehvermögen im Laufe der Zeit oder in nur 1 bis 4 Wochen.

Nachfolgend finden Sie 8 Übungen, die Sie zu Hause zur Behandlung von Astigmatismus durchführen können.

Übung 1., Rectus Muskelentspannung
Nutzen: Diese Übung entspannt die Rektusmuskulatur, die die Belastung der Hornhaut reduziert und stärkt auch die Muskeln um die Augen. Es sollte 2 bis 4 mal am Tag durchgeführt werden.
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Legen Sie Ihren Daumen in einem 90-Grad-Winkel über die Nase.
2. Bewegen Sie es im uhrzeigersinn auf 12 uhr position. Halten Sie es dort für 2-3 Sekunden und bringen Sie es dann zurück. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen Ihrem Daumen folgen.,
3. Bewegen Sie nun den Daumen in die 1-Uhr-Position, halten Sie ihn dort 2-3 Sekunden lang und bewegen Sie ihn zurück in die ursprüngliche Position (90-Grad-Winkel).
4. Wiederholen Sie dies für alle Taktpositionen.
5. Vergessen Sie nicht, während dieser Übung richtig zu atmen.

Übung 2. Augenmassage

Nutzen: Diese Übung stellt die Form der Hornhaut wieder her.
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Schließe deine Augen und lege dann zwei Finger auf jedes deiner Augenlider.,
2. Durch sanften Druck bewegen Sie Ihre Finger langsam kreisförmig von oben nach unten und von rechts nach links.
3. Bewegen Sie Ihre Finger sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn.
4. Wiederholen Sie es für 10-15 mal, 2 bis 4 mal am Tag.

Übung 3. Lesen
Nutzen: Diese Übung hilft, die Belastung und den Druck durch Astigmatismus zu lösen, und muss 2 bis 4 mal am Tag durchgeführt werden.

Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Ziehen Sie ein Buch heraus.
2. Platzieren Sie ein Objekt daneben., Konzentrieren Sie sich nach dem Lesen eines Absatzes aus dem Buch auf das Objekt.
3. Setzen Sie dies fort, bis sich Ihre Augen müde fühlen.

Übung 4: Vision Pausen
Nutzen: Diese übung lindert augen druck und belastung.
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Machen Sie eine Pause vom Schreiben, Lesen oder Starren auf den Computer.
2. Fokus auf andere Objekte in der Ferne für mindestens 20 Sekunden
3. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie möglich an einem Tag.

Übung 5., Kopf kippen
Nutzen: Diese Übung hilft den extraokularen Muskeln, die Kraft, die sie auf den Augapfel ausüben, zu regulieren.
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Schauen Sie in den Spiegel, um herauszufinden, ob Sie Ihren Kopf zur Seite neigen.
2. Verbringen Sie jeden Tag bewusst Zeit damit, Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung zu neigen.

Übung 6. Eye Yoga

Nutzen: Diese Übung stärkt die Augenmuskulatur, schärft den Fokus und verbessert die Sehkraft.,
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Halten Sie Ihre Haltung gerade. Stehen Sie, setzen Sie sich auf den Stuhl oder auf den Boden.
2. Schließe deine Augen, atme und konzentriere dich auf deine Augen.
3. Langsam bewegen Sie Ihre Augäpfel von einer Seite zur anderen.
4. Machen Sie diese Übung mehrmals täglich.

Übung 7. Blinken
Nutzen: Blinken hält die Augen feucht, so dass Sie besser konzentrieren. Es verringert auch die Belastung der Augen und hält sie erfrischt.
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Stellen Sie einen 2-Minuten-Timer ein.,
2. Blinken alle 3-4 Sekunden.
3. Machen Sie diese Übung mindestens 4 mal am Tag.

Übung 8. Abbildung 8

Nutzen: Diese Übung hilft Ihren Augen, ihre Kraft wiederzugewinnen und flexibler zu werden.
Die Übung sollte in den folgenden Schritten durchgeführt werden:

1. Schauen Sie in einem Abstand von 10 Fuß von Ihren Augen.
2. Stellen Sie sich die Zahl 8 vor.
3. Bewegen Sie Ihre Augen 2 Minuten lang entlang der Figur.
4. Machen Sie dasselbe 2 Minuten lang umgekehrt.,

Jede oben erwähnte Übung soll die Belastung und den Druck auf die Augenmuskeln verbessern. Wenn Sie diese Übungen täglich durchführen, werden die Symptome reduziert und schließlich Astigmatismus behandelt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Augenarzt konsultieren, um herauszufinden, ob diese Übungen für Sie funktionieren.