Die ultimative liste der keto freundliche snacks zu halten sie zufrieden den ganzen tag lang. Mehr als 90 gesunde Snack-Ideen, die Ihnen helfen, diese Heißhunger zu überwinden und sich an Ihre ketogene Ernährung zu halten.
Die ketogene Ernährung ist nicht schwer. Ich wiederhole, die ketogene Diät ist NICHT so schwer. Wirklich, glaub mir…ich mache es schon seit Jahren.
Aber das bedeutet nicht, dass es nicht etwas Arbeit und etwas Vorbereitung braucht. Okay, ich gebe es zu., Das Festhalten an einer Keto-Diät kann manchmal viel Vorbereitung erfordern. Und wenn Sie jederzeit Keto-Diät-Snacks zur Hand haben, kann dies den Unterschied ausmachen, ob Sie dabei bleiben und der Versuchung erliegen und sich aus der Ketose werfen.
Darin liegt natürlich das Problem. Sie können nicht einfach in ein Geschäft oder Restaurant gehen und sich ein paar Keto-Snacks schnappen. Wir machen Fortschritte an dieser Front, sicher, aber wir haben noch einen Weg zu gehen. Zwar gibt es eine Reihe von anständigen Shop-gekauften Optionen wie Käse, Nüsse und hart gekochte Eier, gibt es potenzielle Fallstricke überall., Wie Beef Jerky, das oft eine erstaunliche Menge Zucker und Kohlenhydrate enthalten kann.
Aber keine Sorge. Es gibt so viele großartige Keto-Snacks, sowohl hausgemachte als auch im Laden gekaufte, und ich habe diese riesige Liste von Rezepten und Ideen zusammengestellt, damit Sie nie hungern müssen. Ein bisschen Vorbereitungsarbeit hier und da kann Sie in eine gute Position bringen, um sich an Ihre Keto-Diät zu halten, auch wenn Sie mit Freunden unterwegs sind oder reisen!,
Liste der ketofreundlichen Snacks
Und um Ihnen das Leben zu erleichtern, habe ich diese gesunden Snacks in 3 Listen unterteilt:
Süße Keto-Snacks
Herzhafte Keto-Snacks
Im Laden gekaufte Keto-Snacks
Ich werde nicht lügen, diese Liste hat lange gedauert. Es gibt über 90 low carb snack-Ideen! Aber weißt du was? Es war gut verbrachte Zeit. Weil ich diese Ideen genauso brauche wie du. Snacks, keto Freunde.,
Süße Keto – Snacks
Keto-Erdnussbutter-Müsli-wer mag es nicht, hin und wieder eine Handvoll getreidefreies Müsli zu essen?
Keto gesalzenes Karamell Heiße Schokolade-reich, füllend und oh so beruhigend.
Keto Brownie Bark-knackig und lecker, genau wie die Brownie-Kanten, die Sie schon immer geliebt haben.
Low Carb Nutella – Ich lüge nicht, ich löffle es einfach aus dem Glas, direkt in meinen Mund!
Keto Snickerdoodle Cookie Trüffel-keine backen zimt cookies.
Keto Chocolate Chip Cookies – die ultimative nach der Schule snack!,
Erdnussbutter und Marmeladenfettbomben-einer meiner Favoriten aus der Kindheit, jetzt in leto-freundlicher Form!
Low-Carb Blueberry Scones – Habe ich jemals erwähnt, dass ich Liebe scones? Diese reisen auch gut!
Easy Keto Peanut Butter Cups best ever peanut butter fat bombs!
Low Carb Schokoladenkuchen Donuts-Donuts zählen als Snack! Ja!
Low-Carb-Schokolade Brownie Bites – little keto brownie Kugeln des Glücks.
Keto Caramel Frappuccino-ich nenne es eine Fettbombe in einem Glas
Keto Chocolate Coconut Cups – besser als Hügel und völlig schuldfrei.,
Low Carb Graham Cracker-möglicherweise der kinderfreundlichste Keto-Snack aller Zeiten!
Cinnamon Roll Biscotti-die zweimal gebackene Natur dieser Keto-Kekse bedeutet, dass sie lange halten und gut reisen.
Erdnussbutter-Müsliriegel-wir lieben No-Bake-Keto-Leckereien. Habe ich Recht?
Erdbeer-Käsekuchen-Popsicles-gefrorenes Glück am Stiel
Himbeer – Limonaden-Smoothies-schmeckt wie Sommer im Glas.
Dunkle Schokolade bedeckte Walnüsse-alle Ihre Antioxidantien, genau hier!,
Mexikanische heiße Schokolade-wärmt dich auf und füllt dich an einem kühlen Tag
Keto Thin Mints-Die Pfadfinder gehen Low carb. Wer wusste?
Apfelwein Donut Bites-sie schmecken wie Sie gerade Apfelpflücken ging, ohne die Glukose Spike!
Keto Dunkle Schokolade Mandelrinde-ich nenne es Low Carb Crack. Aus einem Grund!, Weg von den Kohlenhydraten
Pistazientrüffel von I Breathe I ‚m Hungry
Erdnussbutter Käsekuchen beißt von Hey Keto Mama
Lemon Cheesecake Fat Bombs von Eatwell 101
White Chocolate Raspberry Cups von Perry‘ s Plate
Cranberry Chocolate Chip Granola Bars
Chocolate Chip Cookie Dough Bites von Swerve Sweetener
Cinnamon Butter Cookies von Keto Size Me
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Dunkle Schokolade Fudgicles von Low Carb Papa
Herzhafte Keto – Snacks
Keto-Käsestrohhalme-eine klassische südliche Vorspeise ist getreidefrei und ketofreundlich!,
Alles Bagel Gurke beißt-leicht, frisch und lächerlich einfach.
Hausgemachte Chicharrones-oh ja, ich habe wirklich meine eigenen Schweinefleischspülungen gemacht. Und während es zeitaufwendig ist, garantiere ich Ihnen, dass dies die besten Schweinefleischspülungen sind, die Sie jemals hatten.
Cheddar Jalapeno Frikadellen-Möglicherweise einige der besten Frikadellen, die ich je gemacht habe!
Mini Taco Egg Muffins-süße kleine Taco spiced Egg Muffins. So gut und macht Spaß zu essen!
Käsige Knoblauchbrotmuffins-herzhafte Muffins, gefüllt mit klebrigem Käse und gebürstet mit Knoblauchbutter. Muss ich mehr sagen?,
Dill Pickle Egg Salat – ein Spaß Geschmack Twist auf traditionellen Eiersalat!
Low Carb Spanakopita Hand Pies-mit Keto Mozzarella Teig als Kruste sorgt für einen Spaß Hand Spinat pie.
Buffalo Chicken Wurstbällchen-Keto Wurstbällchen. Es macht einfach Spaß zu sagen.
Low-Carb-Corn Dog Nuggets – ob Sie es glauben oder nicht, kokosmehl tatsächlich schmecken kann wie Maisbrot.
Mini Pizza Muffins-kinderfreundliche mundgerechte Pizza. Rock on!
Keto-Rosmarin Parmesan-Cracker – Hände nach unten meine Lieblings-low-carb-Cracker. Und sie sind nussfrei!,
Mini Pepper Nachos-wer sagt, dass Nachos mit Tortillachips gemacht werden müssen?
Rosenkohl Chips-knusprige Veggie Chips!
Herzhafte Snack-Ideen von anderen Low Carb-und Keto-Bloggern!,Cheesy Bacon Zucchini Skins von meist hausgemachten Mom
Bacon Jalapeno Cheeseball aus meiner Montana Küche
Bacon und Guacamole Fat Bombs von Keto Diet Blog
Low Carb Alles Cracker von Low Carb Delish
Frischkäse Gefüllte Paprika von Ditch The Carbs
Knoblauch Dill Gebackene Gurkenchips von Peace Love und Low Carb
Chili Lime Blumenkohl „Popcorn“ von Foodie mit Familie
Cheese Pops von Low Carb No Carb
Im Laden gekaufte Keto-freundliche Snacks
Schweinefleischspülungen – Natürlich sind nicht alle Schweinefleischspülungen gleich., Suchen Sie nach solchen ohne hydrierte Öle und Zusätze.
– Käse-sticks – Was ist deine Phantasie? Cheddar? Mozzarella? Sie haben Käsestangen und einzelne Portionen aller Art. Auch diejenigen, die bereits in Salami oder Prosciutto für Sie eingewickelt sind, sind lecker!
Cheese crisps-Tonnen von großen Marken setzen knusprigen Käse Snacks. Wir lieben die von Cello Whisps.
Salami-Kaufen Sie einen großen Stock oder einige der kleinen Einzelschnitte.
Keto Bars-Gehen Sie mit Vorsicht vor., Ich habe noch keinen Keto-Riegel gesehen, der nicht mit einer Art Fasersirup hergestellt wird, und dies erhöht oft den Blutzucker. Ich habe einige zur Hand, aber nur für Reisen und ich esse immer nur die Hälfte in einer Sitzung.
Fleisch-sticks Wieder so viele tolle Marken, die jetzt draußen ist, aber wir lieben wirklich die, die von Duke.
Nui Cookies – ehemals Keto Kookies. Sie sind das einzige vorgefertigte Cookie, das ich bisher gemocht habe. Ich esse immer noch nur eins nach dem anderen, um die Kohlenhydrate niedrig zu halten.
Hart gekochte Eier – viele Geschäfte tragen sie bereits für Sie!
Algen-snacks – Wieder viele tolle Marken., Sie sind nicht sehr füllend, aber sie sind großartig, wenn die Munchies treffen.
Avocado-Einfach halbieren und mit einem Löffel essen! Oder kaufen Sie vorgefertigte Guacamole und essen Sie diese mit einem Löffel.
Jerky / Biltong – Vorsicht hier. Viel Ruckeln hat eine lächerliche Menge Zucker, also sei ein Etikettenleser und wähle mit Bedacht. Wir lieben diesen traditionellen südafrikanischen Biltong von Ayoba-Yo.
Primal Thin Crackers-bisher die besten Keto-Cracker, die ich probiert habe. Sie bleiben tatsächlich knackig!
Nüsse-aller Art. Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln, oh mein!, Und Macadamianüsse sind wie kleine Fettbomben für sich. Cashewnüsse sind jedoch ein wenig auf der Carby-Seite. Zum Glück können Sie Nüsse fast überall kaufen.
Nussbutter – alles was du brauchst ist ein Löffel! Sie können ganz einfach Ihre eigenen zuckerfreien Versionen erstellen. Und Sie können heutzutage einige großartige online kaufen. Diese Pecan Pie Butter von Legendary Foods ist himmlisch!
Zuckerfreie Schokolade-Viele tolle Marken in diesen Tagen. Ich gehe nirgendwohin ohne meine Lily!
Vorgekochter Speck-Einige dieser Sachen sind ziemlich junky, um ehrlich zu sein., Aber Nature ‚ s Rancher verkauft kleine individuelle Päckchen ihres ungereiften Speckes bei Whole Foods. Es ist eine gute Option in einer Prise!
Selleriestangen-schnappen Sie sich eine Flasche Ranch Dressing zum Eintauchen. Oder einfach mit etwas Frischkäse bestreichen.
Gurke-gleiche Sache wie die Sellerie-Sticks.
Snap Peas-diese esse ich einfach alleine. Sie sind für mich wie Süßigkeiten, aber mit ungefähr 5 g Kohlenhydraten pro 1/2 Tasse sind sie viel gesünder als Süßigkeiten!
Kürbiskerne-viel Spaß, einzigartige Aromen aus einer Reihe von Marken.,
Räucherlachs-ich kann das direkt essen, nur Stücke in meinen Mund knallen. Aber es ist auch toll mit ein wenig Frischkäse und ein paar Kapern.
Thunfischbeutel-es gibt einige gute Aromen, lesen Sie einfach das Etikett für zusätzliche Kohlenhydrate.
Gurken und Oliven-ich mag sie scharf! Andere eingelegte Gemüse, wie grüne Bohnen und Blumenkohl, sind auch groß.
Habe ich etwas verpasst? Was sind deine Lieblings-Keto-Snacks?
