Während Ihre Hautpflege-Routine eine Rolle im Zustand Ihrer Haut spielt, wirkt eine nährstoffreiche Ernährung Wunder, um gesunde Haut von innen nach außen zu erhalten. Was hilft eigentlich? Hier ist unser Leitfaden zu den acht essentiellen Nährstoffen für eine gesunde Haut, die gut aussieht und sich gut anfühlt.,
8 essentielle Nährstoffe für gesunde Haut:
Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, der vor vorzeitiger Hautalterung und Falten schützen sowie das Auftreten von Narben und Unvollkommenheiten verbessern kann. Das Vitamin ist in vielen Hautpflegeprodukten auf dem Markt enthalten.
Biotin
Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das dazu beiträgt, die Haut gesund zu halten. Glücklicherweise ist es in einer breiten Palette von Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten.
Jod
Dieses Spurenelement kommt natürlich in Meerwasser, Gesteinen und einigen Bodentypen vor., Wenn das Essen auf einem Teller Erde Sie nicht anspricht, entscheiden Sie sich für jodreiche Lebensmittel wie Fisch, Schalentiere und Seetang.
Niacin
Niacin spielt nicht nur eine Rolle bei gesunder Haut, es hilft auch, Energie aus den Nahrungsmitteln freizusetzen, die wir essen. Fleisch, Fisch, Eier und Milch sind gute Quellen für diesen essentiellen Nährstoff.
Riboflavin
Um Haut, Augen und Nervensystem gesund zu halten, wird Riboflavin in Milchprodukten wie Milch und Eiern zusammen mit angereichertem Frühstückszerealien und Reis gefunden.,
Vitamin A
Vitamin A unterstützt die Reparatur normaler Haut und kann aus Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern und Leber gewonnen werden. Wenn Sie kein Fan von Innereien sind, nehmen Sie stattdessen Spinat, Karotten und Süßkartoffeln in Ihre Ernährung auf. Dies sind alles gute Quellen für Beta-Carotin, die unser Körper in Vitamin A umwandelt
Vitamin C
Dieses essentielle Vitamin kommt in einer Vielzahl von Obst und Gemüse vor, darunter Orangen, Erdbeeren, Brokkoli und Kartoffeln. Vitamin C ist besonders nützlich für die Haut und trägt zur normalen Kollagenbildung bei, die die Hautstärke unterstützt.,
Zink
Neben der Wundheilung kann Zink auch die Haut gesund halten. Steigern Sie Ihre Zinkaufnahme, indem Sie Fleisch, Schalentiere, Milchprodukte und Weizenkeime essen.
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Zuletzt aktualisiert: 15.05.2020