Was sind Artischocken?
Sie sind in dips, Salaten und sandwiches, aber Artischocken tun mehr als nur das hinzufügen zing zu Ihren Rezepten.
Artischocken sind Pflanzen aus der Familie der Gänseblümchen. Artischocken werden von den alten Römern zur Verdauung verwendet und sind eine der ältesten Heilpflanzen. Artischockenblattextrakt kann Verdauungsstörungen lindern, den Cholesterinspiegel senken und die Lebergesundheit fördern.
Wie sonst können Artischocken Sie gesund halten?,
Vorteile von Artischocken
Reich an Antioxidantien
Artischocken sind reich an Antioxidantien
Vollgepackt mit starken Antioxidantien bekämpfen Sie freie Radikale, die zu Anzeichen von Alterung und Krankheit führen (x). Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann dazu beitragen, das Risiko für Krankheiten wie Alzheimer und Krebs (x) zu senken.
Senkt den Cholesterinspiegel
Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, versuchen Sie, Artischocken zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Studien zeigen, dass sie helfen, den „schlechten“ (LDL) Cholesterinspiegel (x) zu senken.
Artischockenblattextrakt hilft Ihrem Körper, Cholesterin effektiver zu verarbeiten, und verhindert sogar die Bildung von Cholesterin (x) (x).,Eine Studie zeigte, dass Artischocken den LDL-Cholesterinspiegel in nur sechs Wochen um bis zu 22 Prozent senken können (x). Und sie senken nicht nur das schlechte Cholesterin–sie können auch den „guten“ (HDL) Cholesterinspiegel (x) signifikant verbessern.
Mit anderen Worten, Artischocken halten Ihr Herz gesund und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen.
Senkt den Blutzucker
Artischockenextrakt könnte helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Untersuchungen legen nahe, dass es 30 Minuten nach dem Essen einen hohen Blutzucker senkt. Es senkt auch den Nüchternblutzuckerspiegel (x) (x).,
Während Wissenschaftler nicht genau sicher sind, warum Artischocke Insulinspiegel beeinflusst, denken sie, dass es Enzymaktivität verlangsamen kann, die Zucker (x) produziert.
Unterstützt die Lebergesundheit
Artischocken schützen Ihre Leber und fördern das Wachstum neuer Leberzellen (x). In einer Studie nahmen Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) über einen Zeitraum von zwei Monaten regelmäßig Artischockenextrakt ein. Am Ende der Studie reduzierte der Artischockenextrakt signifikant Fettleberablagerungen und Leberentzündungen (x).
unterstützt die Verdauung
Artischocken sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen., Genügend Ballaststoffe zu essen beugt Verstopfung vor, unterstützt die Verdauung und unterstützt das Wachstum gesunder Darmbakterien. Es kann sogar das Risiko von Darmkrebs reduzieren (x) (x).
Die Forschung zeigt, dass Artischockenextrakt der Darmgesundheit zugute kommt. Es kann Verdauungsstörungen und Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindern, einschließlich Blähungen, Krämpfe, Blähungen und Übelkeit (x)(x).
In einer Studie gaben die Forscher 208 Erwachsenen zwei Monate lang IBS-Artischockenblattextrakt. Am Ende der Studie berichteten die Teilnehmer über eine Verbesserung ihrer IBS-Symptome um 26 Prozent (x).,
Wussten Sie schon?
- Artischocken sind technisch Disteln-Blumen, die noch nicht geblüht haben.
- Artischocken galten einst als Aphrodisiakum. Tatsächlich durften Frauen sie in vielen europäischen Ländern erst Ende des 16.
- Die größten Artischockenproduzenten sind Italien, Frankreich und Spanien. In den USA ist Kalifornien der Top – Produzent von Artischocken.,
Artischocken-Nebenwirkungen
Artischocken enthalten Inulin, eine FODMAP (eine Art Kohlenhydrat, das bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursacht). Personen, die empfindlich auf FODMAPs reagieren, sollten Artischocken meiden.
Essen Sie keine Artischocken oder nehmen Sie Artischockenpräparate ein, wenn Sie allergisch gegen Pflanzen in der Gänseblümchenfamilie sind.
Da Artischockenextrakt die Gallenproduktion stimuliert, sollten Menschen mit Gallensteinen es nicht einnehmen.
Artischockenextrakt Ergänzungen
Artischockenextraktpulver enthält eine hohe Konzentration an Antioxidantien., Als Nahrungsergänzungsmittel nehmen Sie 700 mg (1/3 TL) täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes ein. Sie können das Pulver in Ihren Smoothie, Saft oder das Getränk Ihrer Wahl mischen.
Unterm Strich
Voller herzgesunder Antioxidantien kommen Artischocken auch der Verdauung und Ihrer Leber zugute. Von der Senkung des Cholesterinspiegels bis zur Bekämpfung von Krankheiten fördern Artischocken das allgemeine Wohlbefinden und verleihen Ihrem Teller eine Prise Geschmack.