Im obigen Video geht es darum, Triggerpunkte in Ihren Scalene-Nackenmuskeln freizugeben.
Auf jeder Seite Ihres Halses befinden sich drei Scalene-Muskeln: ein vorderer, ein mittlerer und ein posteriorer Scalene-Muskel (siehe Abbildung). Sie befestigen sich von der Halswirbelsäule bis zur ersten und zweiten Rippe. Sie arbeiten, um den Hals zur Seite zu beugen sowie den Kopf zusammen mit anderen Nackenmuskeln zu stabilisieren., Die Triggerpunktanatomie der Skalene auf der rechten Halsseite ist unten dargestellt.
Abbildung: Seitenansicht der drei Scalenmuskeln auf der rechten Halsseite mit möglichen Triggerpunkten in gelb.
Kontaktsportarten wie Hockey, Fußball, Rugby und Wrestling, bei denen regelmäßig Schleudertrauma-ähnliche Bewegungen auftreten, erzeugen Triggerpunkte in jeder der Scalene-Muskeln. Sogar tägliche Aktivitäten können sie verursachen, ebenso wie der unerwartete Sturz oder Autounfall.,
Das Triggerpunktschmerzüberweisungsmuster ist komplex, wobei Beschwerden allgemein als tiefe, schmerzende und anhaltende Schmerzen beschrieben werden. Sie können es in der oberen Brust und im oberen Rücken oder auf der Rückseite der Schulter und im Inneren des Arms spüren. Es kann in jedem dieser Bereiche sein. Am häufigsten befinden sich die Triggerpunkte in der hinteren Scalene, die typischerweise nur einen Triggerpunkt hat.
Der hintere Scalene-Triggerpunkt (siehe Abbildung) befindet sich in der Nähe der Levator-Scapulae-Triggerpunkte und Trapezius-Triggerpunkte. Die TP BuddieRx ist perfekt für genau diese Targeting., Dies ist äußerst effektiv für Behandlung und Effizienz. Sie verbringen weniger Zeit damit, sich selbst zu behandeln und weniger Zeit mit Schmerzen.
Die Skalene befinden sich innerhalb des Dreiecks, das von Ihrem Schlüsselbein, Trapezmuskel und Sternocleidomastoid (SCM) gebildet wird. Finden Sie zuerst Ihren linken SCM, indem Sie Ihren Hals nach rechts beugen und Ihr Kinn auf Ihre Schulter fallen lassen. Ihr linker SCM sollte sich bemerkbar machen. Trapez und Schlüsselbein sind leichter zu finden. Nehmen Sie die Finger Ihrer rechten hand und legen Sie Sie in den mittleren Abschnitt des SCM. Die Scalene-Muskeln befinden sich direkt hinter dem SCM.,
Mit dem TP BuddieRx-Hier beschreiben wir, wie Sie die Skalene auf der linken Seite Ihres Halses lösen, aber es ist gut, beide Seiten auszugleichen, indem Sie dasselbe auf die andere Seite Ihres Halses tun, wenn Sie fertig sind, auch wenn Sie nur denken, dass Sie Triggerpunkte auf einer Seite haben. Beginnen Sie mit Ihren Fingern in einer Aufwärts – und Abwärtsbewegung, um die Skalierung zu spüren. Sie werden sich wie dünne, straffe Muskelbänder anfühlen. Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, wo sich die Schuppen mit Ihren Fingern befinden, denken Sie daran, wo Sie Ihre wunden Stellen (oder Muskelknoten) gespürt haben., Legen Sie Ihre linke Hand auf die C-Kurve des TP BuddieRx und legen Sie Ihre rechte Hand auf S2 mit Punkt 1 auf dem scalene dreieckigen Bereich. Die linke Hand wird nur zum Führen verwendet, während die rechte Hand zum Bewegen entlang des Muskels und zum Erzeugen von Druck verwendet wird. Verwenden Sie Punkt 1, um die wunden Stellen zu drücken und zu halten. Insbesondere besteht die Press-and-Hold-Aktion darin, einige Sekunden lang zu drücken und zu halten und dann loszulassen. Sie können ein kribbelndes Schmerzempfinden spüren; Dies ist der Muskelknoten, der sich löst. Wenn Sie diese Aktion einige Male wiederholen, sollten Sie einige der Schmerzen lindern und die Größe eines Muskelknotens reduzieren., Ziel ist es, den Muskelknoten zu reduzieren und nicht unbedingt zu entfernen. Achten Sie darauf, Biofeedback mit den Fingern zu bekommen. Zuerst, um die Muskelknoten zu finden, und dann auch nach dem Loslassen mit dem TP BuddieRx. Dies sind wichtige Biofeedback-Phasen der manuellen Therapie oder Selbstpflege. Stretching ist auch nach der Veröffentlichung wichtig; siehe das Blog-Video oben für einige effektive Scalene Strecken sowie eine visuelle auf den Scalene Release-Methoden.
Die Behandlung der Nackenmuskulatur kann einschüchternd sein, da Mediziner Sie immer davor warnen., Sie sind Muskeln wie alle anderen Muskeln im menschlichen Körper, und sie zu vernachlässigen ist keine gute Option für diejenigen, die ein Leben lang Sportler bleiben wollen.
Dies ist eine gute alternative Methode, um Nackenschmerzen auf natürliche Weise zu behandeln, und Sie werden auch manuelle Therapie oder Selbstpflege als den schnellsten Weg zur Behandlung einfacher Nackenprobleme annehmen, sobald sie auftreten.