Behandlung von Endometriose-Symptomen zu Hause

Hitze

Ein warmes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den Unterbauch zu legen, kann helfen, Krämpfe zu entspannen Beckenmuskulatur, die Schmerzen lindern sollte.

Dies ist eine häufige Behandlung von Menstruationsbeschwerden, die sofortige Linderung bieten kann.,

Eine Studie aus dem Jahr 2001 testete die Wirksamkeit von Heizkissen bei 81 Frauen mit schmerzhaften Perioden. Es wurde festgestellt, dass die Verwendung eines Low-Level-Heizkissen war so effektiv wie Ibuprofen zur Schmerzlinderung.

Beckenmassage

Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Massieren des Beckenbereichs, einschließlich Teile des Bauches, der Seiten und des Rückens, hilfreich war, um Menstruationsschmerzen im Zusammenhang mit Endometriose zu lindern.

Diese Art der Massage kurz vor Beginn der Menstruation kann angenehmer sein. Es kann auch nützlich sein, Massageöl zu verwenden.,

Rezeptfreie Schmerzmittel

Rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen wurden entwickelt, um Entzündungen zu bekämpfen.

Die Verringerung der Entzündung lindert oft Krämpfe und Schmerzen. Ein Arzt kann die besten Dosierungen bestimmen.

Kurkuma

Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften. Forscher im Jahr 2013 zeigten, dass Kurkuma Estradiol, eine Form von Östrogen hemmen könnte. Dies kann helfen, Wucherungen zu verhindern.

Kurkuma-Präparate sind als Kapseln erhältlich. Das Gewürz wird oft in Tees gefunden und kann zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden.,

Änderungen der Ernährung

Eine Änderung der Ernährung könnte die Symptome lindern, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die besten Änderungen zu bestimmen.

Die Minimierung des Verzehrs von rotem Fleisch und die Erhöhung der Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können jedoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Einige Experten empfehlen eine Eliminationsdiät., Dies beinhaltet, keine Lebensmittel zu essen, die dazu neigen, Entzündungen zu verursachen, und sie dann langsam wieder einzuführen, um festzustellen, welche für den Einzelnen problematisch sind.

Zu den potenziell problematischen Lebensmitteln gehören:

• Milchprodukte
• Gluten
• verarbeitete Lebensmittel
• Zucker

Es ist wichtig, die Symptome zu verfolgen, damit potenzielle Auslöser identifiziert werden können.

Leichte Übung

Regelmäßige Bewegung hilft, Endorphine freizusetzen. Diese“ Wohlfühl “ – Hormone können Schmerzen lindern.

Bewegung kann auch dazu beitragen, den Östrogenspiegel im Körper zu senken und die Symptome zu verbessern., Dehnen Sie sich vor und nach jedem Training.

Ruhe

Besonders während der Menstruation ist es wichtig, zusätzliche Ruhe zu bekommen. Das Liegen auf der Seite mit in die Brust gezogenen Knien kann helfen, Schmerzen oder Druck im Rücken zu lindern.

Pflanzliche Präparate

Pflanzliche oder andere Ergänzungen können helfen, Symptome zu reduzieren, obwohl sehr wenig Forschung getan wurde.

Es ist wichtig, vor der Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln mit einem Arzt zu sprechen. Kräuter werden nicht von der US Food and Drug Administration (FDA) auf Qualität, Dosis oder Reinheit überwacht.,

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen lindern. Sie kommen natürlich in fettem Fisch wie Lachs vor. Sie sind auch als tägliche Ergänzung erhältlich.