Beste Lebensmittel für eine Anti-Schleim-Diät

Wir denken nicht viel darüber nach, aber Schleim spielt eine wichtige Rolle für unsere allgemeine Gesundheit. Schleim dient einem wichtigen Zweck, soweit es darum geht, Trümmer einzufangen, um sie beim Husten aus unserer Lunge zu entfernen. Es wirkt als Barriere und hält das schlechte Zeug aus unseren Lungen, das wir regelmäßig einatmen. Schleim verteidigt auch unseren Körper, dank der Proteine, Enzyme und Antikörper, die im Inneren leben und helfen, alles loszuwerden, was wir aus der Luft einatmen, was möglicherweise Krankheiten verursachen könnte.,

Es wird ein schlechter Rap, wenn wir krank sind, aber in Wirklichkeit ist Schleim überhaupt keine schlechte Sache. Das Problem kommt, wenn Ihr Körper mehr Schleim produziert, als Sie brauchen. Überschüssiger Schleim kann Unbehagen verursachen und Ihnen sogar das Atmen erschweren.

Bestimmte Krankheiten, insbesondere chronische Bronchitis und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), verursachen natürlich eine erhöhte Schleimproduktion, die zu Komplikationen führen kann und die Dinge von ärgerlich zu geradezu gefährlich machen kann, wenn Sie mit einem schweren Virus getroffen werden.,

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die erhöhte Schleimproduktion zu bekämpfen. Unabhängig davon, ob Sie an einer zugrunde liegenden Lungenerkrankung leiden oder nicht, können Sie die Schleimproduktion in Ihrem Körper reduzieren, indem Sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen und eine Schleim-Diät einhalten.

Wie bei allen Diäten reagiert jeder anders. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese oder eine andere Diät versuchen. Während die Einhaltung der Anti-Schleim-Diät Sie mehr oder weniger zu einer gesunden Ernährung führt, besteht immer die Möglichkeit, dass Ihre persönlichen Erfahrungen und zugrunde liegenden Erkrankungen Ihre Ergebnisse beeinflussen können.,

Was ist eine Anti-Schleim-Diät Und wie funktioniert sie?

Eine Anti-Schleim-Diät ist eine weitgehend pflanzliche Diät, die entwickelt wurde, um die übermäßigen Mengen an Schleim zu reduzieren, die Ihr Körper produziert. Bevor wir zu weit in die Definition einer Anti-Schleim-Diät gehen, lassen Sie uns eines klarstellen—Sie können Schleim im Körper nicht vollständig beseitigen.

Die Anti-Schleim-Diät ist nicht darauf ausgelegt, dass Ihr Körper null Schleim macht., Stattdessen wurde entwickelt, um die Menge an Schleim zu senken, die Ihr Körper produziert, indem er auf Lebensmittel abzielt, die wahrscheinlich eine allergische Reaktion auslösen oder Ihrem System Histamin hinzufügen, was beide zu einer erhöhten Schleimproduktion führen kann.

Das Ziel einer Anti-Schleim-Diät ist es, zu verhindern, dass Ihr Körper Schleim überproduziert. Ein gesunder Körper produziert durchschnittlich 1,5 Liter Schleim pro Tag. Sie bemerken es nicht, weil an einem normalen Tag das meiste davon in Ihren Hals rutscht.

Wenn Sie Raucher sind, produzieren Sie wahrscheinlich mehr Schleim als der Durchschnitt., Dies liegt daran, dass die Zilien, die für die Reinigung von Schleim aus Ihrer Lunge verantwortlich sind, im Laufe der Zeit beschädigt werden. Sobald sie beschädigt sind, können die Zilien keinen Schleim mehr entfernen, und so bleibt der Schleim in Ihren Atemwegen stecken.

Sie produzieren auch mehr Schleim, wenn Sie an einer Infektion leiden, die auf Ihre oberen Atemwege abzielt (z. B. Erkältung oder Grippe) oder wenn Sie einen Allergieanfall haben. Zusätzlich zu mehr Schleim ändert sich Ihr Schleim in Konsistenz und Farbe.,

Bei einer Anti-Schleim-Diät konzentrieren Sie sich darauf, Nahrung zu sich zu nehmen, die Ihren Körper nährt, ohne eine Reaktion zu verursachen, die zu einer zusätzlichen Schleimproduktion führen kann. Zuerst werden wir uns die Arten von Lebensmitteln ansehen, die Sie bei einer Anti-Schleim-Diät vermeiden sollten, damit Sie sie einzeln aus Ihrer Ernährung entfernen können.

Lebensmittel zu vermeiden bei einer Anti-Schleim-Diät

Sie können entmutigt sein zu entdecken, dass viele der Lebensmittel, die dafür bekannt sind, Schleim zu erzeugen, auch Teil Ihrer täglichen Ernährung sind. Verzweifeln Sie nicht; wir gehen über alle großen Lebensmittel, die Sie auf einer Anti-Schleim-Diät in nur einer Minute essen können.,

Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie allergische Reaktionen hervorrufen

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien kennen, sollten Sie auf jeden Fall diejenigen vermeiden, die eine Anti-Schleim-Diät einhalten. Sie sollten auch Lebensmittel vermeiden, die anfällig für allergische Reaktionen sind, einschließlich der folgenden:

• Soja
• Fisch
• Eier
• Weizen
• Schalentiere
• Erdnüsse
• Baumnüsse
• Kuhmilch

Lebensmittel mit Histamin

Eine der Hauptursachen für überschüssigen Schleim ist Histamin., Wenn Sie saisonale Allergien haben, sind Sie wahrscheinlich mit der Einnahme von Antihistaminika zur Bekämpfung Ihrer Allergiesymptome vertraut. Wenn Ihr Körper Histamin ausgesetzt ist, beginnt Ihr Nasenganggewebe zu schwellen, was zu einer erhöhten Schleimproduktion führt. Dies äußert sich normalerweise als laufende Nase, juckende Augen, verstopfte Nase und Niesen.

Normalerweise korrelieren wir Histamin mit saisonalen Allergien, aber es gibt andere Möglichkeiten, exponiert zu werden., Da Histamine dazu führen können, dass Ihr Körper überschüssigen Schleim produziert, möchten Sie auch Lebensmittel eliminieren, die auf natürliche Weise Histamin enthalten oder bekanntermaßen die Histaminproduktion verursachen oder erhöhen. Diese werden oft als schleimbildende Lebensmittel bezeichnet, da Sie bei erhöhten Histaminspiegeln Ihres Körpers dazu neigen, auf natürliche Weise mehr Schleim zu bilden.

Jeder ist anders. Es kann vorkommen, dass Sie beim Verzehr von histaminhaltigen Lebensmitteln keinen Anstieg des Schleimspiegels feststellen oder eine merkliche Menge erhöhten Schleims bemerken., Wenn Sie feststellen, dass ein bestimmtes Lebensmittel zu einer Schleimzunahme führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da dies auf eine Nahrungsmittelallergie hindeuten könnte.,

Einige Lebensmittel, die natürlich einen Anstieg des Histamins verursachen, umfassen:

• Eier
• Spinat
• Essig
• Papaya
• Auberginen
• Rotes Fleisch
• Tomaten
• Avocados
• Ananas
• Schokolade
• Trockenfrüchte
• Erdbeeren

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• Pilze
• Alkoholische Getränke
• Geräucherter Fisch, Sardinen, Sardellen
• Käse, Joghurt, Sauerrahm, Buttermilch
• Verarbeitetes Fleisch (Hot Dogs, Speck, Aufschnitt usw.)
• Verarbeitete Lebensmittel(Verpackungs-und Konserven, Tiefkühlkost usw.,)

Lebensmittel, die Schleim verursachen

Obwohl sie häufig austauschbar verwendet werden, sind Schleim und Schleim nicht dasselbe. Schleim schützt das Gewebe, das Ihre Lunge und Ihren Hals auskleidet, sowie Ihren Sinus und Ihre Nasengänge. Unter normalen Bedingungen ist der Schleim im Allgemeinen dünn und klar.

Schleim ist schleimig, aber es hat ein paar verschiedene Eigenschaften. Am wichtigsten ist, dass es von Ihren Lungen und Atemwegen produziert wird, anstatt diese Körperteile wie Schleim auszukleiden., Wenn Sie krank werden und anfangen, Schleim zu husten, husten Sie Schleim.

Zu diesem Zweck sind hier einige Lebensmittel, die Sie bei einer Schleim-Diät vermeiden sollten, da sie überschüssigen Schleim produzieren können:

• Brot
• Pasta
• Getreide
• Kuhmilch
• koffeinhaltige Getränke
• Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
• Andere Milchprodukte (Käse, Joghurt, Sauerrahm usw.,)

Vorteile einer Anti-Schleim-Diät

Wie Sie aus der Liste sehen können, eliminiert eine Anti-Schleim-Diät viele Lebensmittel, von denen wir bereits wissen, dass sie für uns ungesund sind, wie verarbeitete Lebensmittel, alkoholische Getränke und Schokolade. Ein Vorteil einer Anti-Schleim-Diät besteht also darin, dass sie sich eher auf Vollwertkost als auf verarbeitete Lebensmittel konzentriert.

Sie werden auch feststellen, dass viele Lebensmittel, die auf der Anti-Schleim-Diät nicht erlaubt sind, diejenigen sind, die wir normalerweise für gesund halten: Erdbeeren, Joghurt, Ananas, Spinat, Eier usw., Da so viele Lebensmittel, die nicht auf einer Anti-Schleim-Diät erlaubt sind, wichtig sind, um Ihren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, ist es nicht empfehlenswert, für sehr lange Zeit auf der Diät zu bleiben.

Zusätzlich zur Verringerung der Schleimproduktion in Ihrem Körper reduziert eine Ameisenschleim-Diät auch Entzündungen. Einige Entzündungen sind in Ihrem Körper in Ordnung und können sogar hilfreich sein. Wenn Sie krank oder verletzt sind, erfährt Ihr Körper natürlich den Entzündungsprozess, um Sie vor Schaden zu schützen., Chronische Entzündungen können jedoch zu schweren chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs führen.

Die Verringerung der Entzündung verbessert Ihre allgemeine Immungesundheit. Wenn sich ein Bereich Ihres Körpers entzündet, tritt Ihr Immunsystem ein. Ihre Ernährung beeinflusst die Immunantwort Ihres Körpers, was sich auf die Funktion Ihres Immunsystems auswirken kann, wenn es gestresst ist.

Was Sie auf einer Anti-Schleim-Diät essen können

Ok, also haben wir darüber gesprochen, was Sie auf einer Anti-Schleim-Diät nicht essen können., Lassen Sie uns den Fokus auf all die köstlichen Lebensmittel legen, die Sie essen können, die sowohl Schleim als auch Entzündungen reduzieren.

Obst und Gemüse

Im Allgemeinen sind die meisten Früchte und Gemüse auf der Anti-Schleim-Diät in Ordnung zu essen. Sie sollten sich von denen fernhalten, die den Histaminspiegel Ihres Körpers auf natürliche Weise erhöhen können (siehe oben)., Ansonsten ist unten eine schleim-freie Nahrungsmittelliste mit einigen guten Früchten und Gemüse zu essen:

• Kiwi
• Beeren
• Squash
• Brokkoli
• Cantaloupe
• Paprika
• Blattgemüse

Zusätzlich zu wertvollen Nährstoffen für Ihren Körper, sind die meisten Früchte und Gemüse natürlich entzündungshemmend. Dunkle Beeren und Blattgemüse können besonders vorteilhaft sein, wenn Sie Ihre Anti-Schleim-Diät mit einer entzündungshemmenden Diät kombinieren möchten.,

Warme Flüssigkeiten

Es ist wichtig, bei jeder Diät, einschließlich der Anti-Schleim-Diät, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von warmen Flüssigkeiten während des Tages kann Ihnen dabei helfen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe und Nährstoffe für Ihren Körper liefern. Das Trinken warmer Flüssigkeiten kann Ihrem Körper helfen, sich zu entgiften, indem er Giftstoffe den ganzen Tag über ausspült, wodurch Ihr Körper schneller heilen kann.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, die das Schlafen erschweren können, und dicke, cremige Suppen, die Ihre Schleimproduktion steigern können., Stattdessen trinken Sie diese beruhigenden Flüssigkeiten:

• Kräutertee
• Hühnerbrühe
• Hühnersuppe
• Warmes Wasser mit Zitrone

Fettsäuren

Wir schaudern oft bei dem Gedanken, Fett in unsere Ernährung aufzunehmen, aber Fettsäuren sind wirklich gut für Sie, besonders wenn Sie Entzündungen senken und die Schleimproduktion Ihres Körpers verringern möchten.

Insbesondere können Omega-3-Fettsäuren helfen, Schleim aufzubrechen und Entzündungen zu reduzieren. Für beste Ergebnisse ersetzen Sie Protein, das Ihre Entzündung verschlimmern und Ihre Schleimproduktion erhöhen könnte (dh, Vollmilch, fettreicher Käse, rotes Fleisch) mit einigen dieser fetthaltigen Fischalternativen, die als ausgezeichnete Proteinquellen dienen:

• Thunfisch
• Lachs
• Hering
• Sardinen
• Flunder
• Makrele
• Seeforelle

Sie können jeden dieser Fische backen, grillen oder brühen und sie mit einigen Früchten kombinieren und Gemüse, das oben aufgeführt ist, um ein schönes, füllendes, schleimhemmendes und entzündungshemmendes Mittag-oder Abendessen zu haben.,

Zusätzlich enthalten bestimmte Nüsse und Samen Fettsäuren, die Ihnen helfen können, satt und zufrieden zu bleiben, ohne die Schleimproduktion zu erhöhen. Dazu gehören:

• Walnüsse
• Leinsamen
• Kürbiskerne

Olivenöl

Wenn Sie Ihr Standby-Gemüse-oder Rapsöl noch nicht durch Olivenöl ersetzt haben, ist jetzt ein guter Anfang. Olivenöl hat viele bekannte gesundheitliche Vorteile und ist dafür bekannt, reich an Antioxidantien zu sein. Verwenden Sie für beste Ergebnisse natives Olivenöl extra, das die höchste Qualität des auf dem Markt erhältlichen Olivenöls aufweist.,

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Olivenöl konsumieren, ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse haben als Menschen, die sich fettarm ernähren. Was unser Immunsystem betrifft, gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass der Verzehr von Olivenöl die Darmgesundheit und die Darmgesundheit verbessern kann.

Die Aufnahme von Olivenöl in Ihre Ernährung ist einfach. Sie können es auf einen Salat träufeln oder anstelle von Rapsöl in Rezepten verwenden.

Andere Lebensmittel mit einer Anti-Schleim-Diät zu versuchen

Einige Lebensmittel scheinen die Schleimproduktion zu zerstören, passen aber nicht in eine schöne, ordentliche Kategorie., Dazu gehören:

• Knoblauch
• Sellerie
• Zwiebeln
• Zitronen
• Gurken
• Petersilie
• Brunnenkresse

Unterm Strich

Sie können Ihren Körper niemals vollständig von Schleim befreien, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Überproduktion von Schleim zu reduzieren, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Wenn es zu viel zu sein scheint, um alle zu vermeidenden Lebensmittel auszuschneiden, beginnen Sie langsam., Nehmen Sie ein paar Änderungen pro Woche vor, bis Sie mehr oder weniger nur an den Lebensmitteln festhalten, die wir als gut auf einer Anti-Schleim-Diät aufgeführt haben.

Wenn Sie jemals Bedenken haben, ein bestimmtes Lebensmittel zu sich zu nehmen, oder wenn Sie feststellen, dass das Essen eines bestimmten Lebensmittels zu einer Erhöhung der Schleimproduktion führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben. Die einzige Möglichkeit, Nahrungsmittelallergien zu diagnostizieren, ist eine professionelle Diagnose.