Blau licht: Es's sowohl schlecht und gut für sie

Sichtbar licht ist viel komplexer als sie vielleicht denken.

Im Freien ins Sonnenlicht treten; einen Wandschalter im Innenbereich einschalten; Computer, Telefon oder ein anderes digitales Gerät einschalten — all diese Dinge führen dazu, dass Ihre Augen einer Vielzahl sichtbarer (und manchmal unsichtbarer) Lichtstrahlen ausgesetzt sind, die eine Reihe von Auswirkungen haben können.,

Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Sonnenlicht sichtbare Lichtstrahlen und auch unsichtbare ultraviolette Strahlen enthält, die die Haut bräunen oder verbrennen können. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass das von der Sonne emittierte sichtbare Licht eine Reihe verschiedenfarbiger Lichtstrahlen umfasst, die unterschiedliche Energiemengen enthalten.

Was Ist Blaues Licht?

Sonnenlicht enthält rote, orange, gelbe, grüne und blaue Lichtstrahlen und viele Schattierungen jeder dieser Farben, abhängig von der Energie und Wellenlänge der einzelnen Strahlen (auch elektromagnetische Strahlung genannt)., In Kombination erzeugt dieses Spektrum farbiger Lichtstrahlen das, was wir „weißes Licht“ oder Sonnenlicht nennen.

Ohne in komplizierte Physik zu geraten, besteht eine umgekehrte Beziehung zwischen der Wellenlänge der Lichtstrahlen und der darin enthaltenen Energiemenge. Lichtstrahlen mit relativ langen Wellenlängen enthalten weniger Energie, und solche mit kurzen Wellenlängen haben mehr Energie.,

Strahlen am roten Ende des sichtbaren Lichtspektrums haben längere Wellenlängen und damit weniger Energie. Strahlen am blauen Ende des Spektrums haben kürzere Wellenlängen und mehr Energie.

Die elektromagnetischen Strahlen kurz hinter dem roten Ende des sichtbaren Lichtspektrums werden Infrarot genannt — sie erwärmen sich, sind aber unsichtbar. (Die“ wärmenden Lampen“, die Sie in Ihrem lokalen Lokal warm halten sehen, strahlen Infrarotstrahlung aus. Aber diese Lampen strahlen auch sichtbares rotes Licht aus, damit die Leute wissen, dass sie eingeschaltet sind! Gleiches gilt für andere Arten von Wärmelampen.,)

Am anderen Ende des sichtbaren Lichtspektrums werden blaue Lichtstrahlen mit den kürzesten Wellenlängen (und der höchsten Energie) manchmal als blauviolettes oder violettes Licht bezeichnet. Aus diesem Grund werden die unsichtbaren elektromagnetischen Strahlen knapp jenseits des sichtbaren Lichtspektrums als ultraviolette (UV) Strahlung bezeichnet.

Die Gefahren und Vorteile von UV

UV-Strahlen haben eine höhere Energie als sichtbare Lichtstrahlen, wodurch sie Veränderungen in der Haut hervorrufen können, die eine Bräune erzeugen. Tatsächlich emittieren die Glühbirnen in Bräunungskabinen speziell aus diesem Grund eine kontrollierte Menge an UV-Strahlung.,

Aber zu viel UV-Strahlung verursacht einen schmerzhaften Sonnenbrand — und noch schlimmer, kann zu Hautkrebs führen. Diese Strahlen können auch sonnenverbrannte Augen verursachen — ein Zustand, der als Photokeratitis oder Schneeblindheit bezeichnet wird.

Aber ultraviolette Strahlung, in Maßen, hat auch positive Auswirkungen, wie dem Körper helfen, ausreichende Mengen an Vitamin D.

Im Allgemeinen sagen Wissenschaftler das sichtbare Lichtspektrum umfasst elektromagnetische Strahlung mit Wellenlängen von 380 Nanometer (nm) auf dem blauen Ende des Spektrums bis etwa 700 nm auf dem roten Ende., (Übrigens, ein Nanometer ist ein Milliardstel Meter — das ist 0,000000001 Meter!)

Blaues Licht ist im Allgemeinen als sichtbares Licht von 380 bis 500 nm definiert. Blaues Licht wird manchmal weiter in blau-violettes Licht (ungefähr 380 bis 450 nm) und blau-türkisfarbenes Licht (ungefähr 450 bis 500 nm) zerlegt.

So wird etwa ein Drittel des gesamten sichtbaren Lichts als hochenergetisches sichtbares (HEV) oder „blaues“ Licht betrachtet.,

Wichtige Punkte über blaues Licht

Wie ultraviolette Strahlung hat sichtbares blaues Licht — der Teil des sichtbaren Lichtspektrums mit den kürzesten Wellenlängen und der höchsten Energie — sowohl Vorteile als auch Gefahren. Hier sind wichtige Dinge, die Sie über blaues Licht wissen sollten:

Blaues Licht ist überall.

Sonnenlicht ist die wichtigste Quelle des blauen Lichts, und im freien bei Tageslicht ist, wo die meisten von uns bekommen die meisten unsere Exposition zu. Es gibt aber auch viele künstliche Blaulichtquellen in Innenräumen, darunter Leuchtstoff-und LED-Beleuchtung sowie Flachbildfernseher.,

Vor allem die Bildschirme von Computern, elektronischen Notebooks, Smartphones und anderen digitalen Geräten emittieren erhebliche Mengen an blauem Licht. Die Menge an HEV-Licht, die diese Geräte emittieren, ist nur ein Bruchteil derjenigen, die von der Sonne emittiert wird. Die Zeit, die Menschen mit diesen Geräten verbringen, und die Nähe dieser Bildschirme zum Gesicht des Benutzers haben jedoch viele Augenärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe besorgt über mögliche langfristige Auswirkungen von blauem Licht auf die Augengesundheit.

HEV-Lichtstrahlen lassen den Himmel blau aussehen.,

Das kurzwellige, energiereiche Lichtstrahlen, die auf dem blauen Ende des sichtbaren Lichtspektrums scatter leichter als andere sichtbare Lichtstrahlen, wenn Sie streiken Luft und Wasser Moleküle in die Atmosphäre. Der höhere Streugrad dieser Strahlen lässt einen wolkenlosen Himmel blau aussehen.

Das Auge kann blaues Licht nicht sehr gut blockieren.

Die vorderen Strukturen des erwachsenen menschlichen Auges (Hornhaut und Linse) blockieren sehr effektiv, dass UV-Strahlen die lichtempfindliche Netzhaut im hinteren Teil des Augapfels erreichen., Tatsächlich erreicht weniger als ein Prozent der UV-Strahlung der Sonne die Netzhaut, auch wenn Sie keine Sonnenbrille tragen.

(Beachten Sie jedoch, dass Sonnenbrillen, die 100 Prozent UV blockieren, unerlässlich sind, um diese und andere Teile des Auges vor Schäden zu schützen, die zu Katarakten, Schneeblindheit, Pinguecula und/oder Pterygium und sogar Krebs führen können.)

Andererseits geht praktisch alles sichtbare blaue Licht durch Hornhaut und Linse und erreicht die Netzhaut.

Blaulichteinwirkung kann das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen.,

Die Tatsache, dass blaues Licht bis zur Netzhaut (der inneren Auskleidung des Augenhintergrunds) eindringt, ist wichtig, da Laborstudien gezeigt haben, dass eine zu starke Exposition gegenüber blauem Licht Licht lichtempfindliche Zellen in der Netzhaut schädigen kann. Dies führt zu Veränderungen, die denen der Makuladegeneration ähneln, was zu einem dauerhaften Sehverlust führen kann.,

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, wie viel natürliches und künstliches blaues Licht „zu viel blaues Licht“ für die Netzhaut ist, sind viele Augenpflegeanbieter besorgt, dass die zusätzliche blaue Lichtbelichtung von Computerbildschirmen, Smartphones und anderen digitalen Geräten das Risiko einer Makuladegeneration im späteren Leben einer Person erhöhen könnte.

Blaues Licht trägt zur digitalen Augenbelastung bei.

Da kurzwelliges, hochenergetisches blaues Licht leichter streut als anderes sichtbares Licht, ist es nicht so leicht fokussiert., Wenn Sie Computerbildschirme und andere digitale Geräte betrachten, die erhebliche Mengen an blauem Licht abgeben, reduziert dieses unkonzentrierte visuelle „Rauschen“ den Kontrast und kann zur digitalen Augenbelastung beitragen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Linsen, die blaues Licht mit Wellenlängen unter 450 nm (blauviolettes Licht) blockieren, den Kontrast signifikant erhöhen. Daher kann eine Computerbrille mit gelb getönten Gläsern den Komfort erhöhen, wenn Sie digitale Geräte längere Zeit betrachten.

Der Schutz vor blauem Licht kann nach einer Kataraktoperation noch wichtiger sein.,

Die Linse im erwachsenen menschlichen Auge blockiert fast 100 Prozent der UV-Strahlen der Sonne. Als Teil des normalen Alterungsprozesses blockiert die natürliche Linse des Auges schließlich auch kurzwelliges blaues Licht — die Art von blauem Licht, die am ehesten die Netzhaut schädigt und zu Makuladegeneration und Sehverlust führt.

Wenn Sie Katarakte haben und kurz vor einer Kataraktoperation stehen, fragen Sie Ihren Chirurgen, welche Art von Intraokularlinse (IOL) verwendet wird, um Ihre trübe natürliche Linse zu ersetzen, und wie viel Blaulichtschutz die IOL bietet., Nach einer Kataraktoperation profitieren Sie möglicherweise von Brillen mit Linsen mit einem speziellen Blaulichtfilter — insbesondere wenn Sie lange Stunden vor einem Computerbildschirm oder mit anderen digitalen Geräten verbringen.

Nicht alles blaue Licht ist schlecht.

Also, ist alles blaue Licht schlecht für dich? Warum nicht das ganze blaue Licht blockieren, die ganze Zeit?

Schlechte Idee. Es ist gut dokumentiert, dass eine gewisse Blaulichteinwirkung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass hochenergetisches sichtbares Licht die Wachsamkeit steigert, das Gedächtnis und die kognitive Funktion unterstützt und die Stimmung erhöht.,

Tatsächlich wird eine sogenannte Lichttherapie zur Behandlung saisonaler affektiver Störungen (SAD) eingesetzt — eine Art Depression, die mit saisonalen Veränderungen zusammenhängt, deren Symptome normalerweise im Herbst beginnen und sich über den Winter fortsetzen. Die Lichtquellen für diese Therapie emittieren helles weißes Licht, das eine signifikante Menge an blauen HEV-Lichtstrahlen enthält.

Außerdem ist blaues Licht sehr wichtig für die Regulierung des Tagesrhythmus — des natürlichen Wachheits-und Schlafzyklus des Körpers. Die Exposition gegenüber blauem Licht während der Tagesstunden hilft, einen gesunden Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten., Aber zu viel blaues Licht spät in der Nacht (Lesen eines Romans auf einem Tablet-Computer oder E-Reader vor dem Schlafengehen, zum Beispiel) kann diesen Zyklus stören und möglicherweise schlaflose Nächte und tagsüber Müdigkeit verursachen.

Blaulichtfilter und Schutzbrille

Wenn Sie Ihr Telefon ständig verwenden-insbesondere wenn Sie es hauptsächlich für SMS, E-Mailing und Surfen im Internet verwenden — ist die Verwendung eines Blaulichtfilters eine bequeme Möglichkeit, Ihre Blaulichtbelastung zu reduzieren.,

Diese Filter sind für Smartphones, Tablets und Computerbildschirme verfügbar und verhindern, dass erhebliche Mengen an blauem Licht, das von diesen Geräten emittiert wird, Ihre Augen erreichen, ohne die Sichtbarkeit des Displays zu beeinträchtigen. Einige bestehen aus dünnem gehärtetem Glas, das auch den Bildschirm Ihres Geräts vor Kratzern schützt.,

Beispiele für Blaulichtfilter für digitale Geräte sind: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon und Cyxus.

Wie oben erwähnt, kann eine Computerbrille auch hilfreich sein, um die Blaulichtbelastung von Computern und anderen digitalen Geräten zu reduzieren. Diese Spezialbrille ist ohne Brillenrezept erhältlich, wenn Sie keine Sehkorrektur benötigen oder wenn Sie zur Korrektur Ihrer Sehkraft routinemäßig Kontaktlinsen tragen., Oder sie können speziell verschrieben werden, um Ihre Sicht speziell für die Entfernung zu optimieren, aus der Sie Ihre Geräte anzeigen.

Wenn Sie Presbyopie haben und routinemäßig Gleitsichtgläser oder Bifocals tragen, verschreibungspflichtige Computerbrillen mit Einzelsichtgläsern bieten Ihnen den zusätzlichen Vorteil eines viel größeren Sichtfelds, um Ihren gesamten Computerbildschirm klar zu sehen. (Beachten Sie jedoch, dass diese Art von Computerbrillen ausschließlich zum Sehen von Objekten in Armlänge bestimmt ist und nicht zum Fahren oder für andere Entfernungssichtbedürfnisse getragen werden kann.,)

Außerdem haben eine Reihe von Linsenherstellern spezielle blendreduzierende Antireflexbeschichtungen eingeführt, die blaues Licht sowohl von natürlichem Sonnenlicht als auch von digitalen Geräten blockieren. Möglicherweise möchten Sie auch photochrome Linsen in Betracht ziehen, die sowohl drinnen als auch draußen nahtlosen Schutz vor UV-und blauem Licht bieten und als Reaktion auf UV-Strahlen im Freien automatisch dunkler werden, um den Komfort zu erhöhen und die Blendung zu reduzieren.,

Fragen Sie Ihren Augenarzt oder Optiker, welche Art von Sehkorrektur und Linsenfunktionen Ihren Anforderungen am besten entsprechen, um Ihren Computer und andere digitale Geräte anzuzeigen und Ihre Augen vor blauem Licht zu schützen.

Seite aktualisiert November 2017