Trainieren und dehnen Sie sich täglich, um die Knöchel flexibel zu halten.
Knöchelsteifheit kann Ihre Mobilität beeinträchtigen. Es kann es schwierig machen, aktiv zu bleiben oder sogar morgens aus dem Bett zu steigen und durch den Raum zu gehen. „Bewegungseinschränkungen treten normalerweise eher in Aufwärts-als in Abwärtsrichtung auf, so dass es schwieriger wird, bergauf zu gehen, flache Schuhe zu tragen oder die Füße geradeaus zu halten“, sagt Dr., Christopher DiGiovanni, Chef der Fuß – und Knöchelchirurgie am Harvard-angeschlossenen Massachusetts General Hospital.
Ein kniffliges Gelenk
Der Knöchel ist eine verletzliche Struktur. Es besteht aus den Enden der Unterschenkelknochen (Tibia und Fibula), die den Talusknochen des Fußes dazwischen halten. Das Gelenk wird durch Bänder stabilisiert und von Muskeln angetrieben, die gemeinsam arbeiten, um Knöchel-und Fußbewegungen zu ermöglichen und unebene Oberflächen beim Stehen oder Gehen aufzunehmen.
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