Dieser Blueberry Banana Smoothie wird einfach mit Heidelbeeren, Bananen, Mandelmilch, Mandelbutter und Hanfsamen zubereitet – ideal zum Frühstück oder als erfrischender Snack!
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Mein Blueberry Banana Smoothie packt viel Energie und ist so erfrischend, den ganzen Sommer lang zu genießen., Es ist einer meiner Lieblings-Smoothies zu machen, weil es schnell, gesund und Füllung ist! Voller Antioxidantien, um nicht gute Zellen abzuwehren und kalorienarm zu sein, ist dies ein großartiger Smoothie, mit dem Sie Ihren Tag beginnen oder nach dem Training genießen können.
Gesunder Blaubeer-Smoothie
Die kühle bläulich – violette Farbe von Blaubeeren ist von den hohen Phytonährstoffen, die Anthocyanidine genannt werden-diese sind gut für den Aufbau und die Stärkung von Kollagen. Blaubeeren für den Sieg!
Sie fügen dem Blaubeer-Smoothie auch Bananen hinzu., Sie sind neben Avocados eine der höchsten Kaliumquellen. Kalium ist ein Elektrolyt, den wir verlieren, wenn wir schwitzen, also ist es großartig für die Knochengesundheit, ihn wieder in Ihren Körper zu bringen!
Werfen Sie alles zusammen mit etwas Mandelmilch oder normaler Kuhmilch, und es sorgt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack zwischen den Mahlzeiten, der nährstoffreich und super füllend ist!
Zutaten für den Blueberry banana Smoothie
Blaubeeren: Dies ist eine wichtige Zutat für das Rezept. Gehen Sie für Bio, wenn Sie können und wählen Sie große pralle Blaubeeren für den besten Geschmack., Wenn Blaubeeren außerhalb der Saison sind, können Sie auch gefrorene Blaubeeren verwenden.
Bananen: Bananen sind aus gutem Grund eine der beliebtesten Smoothie-Zutaten. Sie verdicken einen Smoothie, versüßen ihn und verleihen ihm eine cremige Textur. Deshalb füge ich meinem Blaubeer-Smoothie Bananen hinzu. Sie können die Banane jedoch durch Datteln, Birnen, Avocado oder sogar (ungesüßten) Apfelmus ersetzen.
Mandelmilch: Dies ist meine Flüssigkeit der Wahl, aber Sie können normale Kuhmilch verwenden und sogar Wasser verwenden., Ich liebe den reichen Geschmack der Mandelmilch gibt den Smoothie, und es ist eine große Quelle von Kalzium, wenn Sie die richtige Art kaufen. 😉
Mandelbutter: Sie können jede Nussbutter Ihrer Wahl verwenden. Ich benutze gerne Mandelbutter, um den Smoothie zu verdicken, einen nussigen Geschmack hinzuzufügen und ihn mit etwas Protein zu füllen.
Hanfsamen: Ich versuche, den meisten meiner Smoothies ein Superfood hinzuzufügen, und Hanfsamen sind wirklich ein Power Seed! Jeder Esslöffel Hanfsamen enthält etwa 5 Gramm Protein, was großartig ist, wenn Sie diesen Blueberry Banana Smoothie nach dem Training zur Muskelregeneration trinken.,
Sie können so ziemlich einfach die Blaubeeren, Bananen, Mandelmilch, Mandelbutter und hemps Samen zusammen in einen Mixer werfen. Dann mischen Sie alle Zutaten für etwa eine Minute zusammen, bis alles glatt und cremig ist!
Und das Ergebnis ist das ultimative, erfrischende Heidelbeer-Bananen-smoothie. Es macht genug für zwei Personen, oder speichern Sie eine für sich selbst für einen Snack später. Ich liebe, wie einfach dieser Smoothie zu machen ist, wie bunt er aussieht und wie nahrhaft er ist!, Es ist ein Smoothie, den Sie mit einfachen Zutaten des Alltags immer wieder herstellen können!
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Wenn Sie versucht haben, diese gesunde-ish feel good Blueberry Banana Smoothie Rezept oder andere Rezept auf FeelGoodFoodie, dann vergessen Sie nicht, bewerte das Rezept und lassen Sie mich einen Kommentar unten!, Ich würde gerne von Ihren Erfahrungen hören. Und wenn Sie ein paar Aufnahmen davon gemacht haben, teilen Sie es mir auf Instagram mit, damit ich meine Geschichten erneut veröffentlichen kann!
Blueberry Banana Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
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Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
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Mischen Sie die Zutaten in einem high-speed-Mixer für 2-3 Minuten, bis Sie eine glatte und cremige textur.
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Probieren Sie den Smoothie, fügen Sie mehr Mandelmilch hinzu, wenn er zu dick ist, oder fügen Sie einen Süßstoff der Wahl hinzu, wenn er nicht süß genug für Sie ist.
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Fügen Sie die frischen Frucht-toppings zum garnieren.
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Sofort kalt genießen oder bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.,
Video
Hinweise
– Ersatzstoffen zu konsumieren: Befolgen Sie das Rezept, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Hier sind jedoch einige gängige Ersatzstoffe, die in diesem Rezept gut funktionieren würden.,
- Anstelle von Mandelmilch können Sie jede andere pflanzliche Milch verwenden, um diese vegan zu halten, oder normale oder 2% Milch
- verwenden, um die Banane zu ersetzen. Um die blaue Farbe zu behalten, empfehle ich Ananas, Apfel oder Birne,
Ausrüstung: Ich benutze das NutriBullet, um Smoothies zu machen. Es pulverisiert die härtesten obst und gemüse für eine glatte und cremige konsistenz
Ernährung: Bitte beachten sie, dass die ernährung label zur verfügung gestellt ist eine schätzung basierend auf einem online ernährung rechner. Es hängt von den spezifischen Zutaten ab, die Sie verwenden., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Dieses Rezept wurde ursprünglich im Dezember 2013 auf Instagram erstellt, im Oktober 2016 auf dem Blog veröffentlicht und jetzt mit neuen Fotos und einem Video-Tutorial aktualisiert. Hier ist mein ursprüngliches Instagram-Foto…ich liebe es, wie ich meine Smoothie-Farben an die Natur angepasst habe!
