Wie die meisten Meeresfrüchte, Jakobsmuscheln sind relativ kalorienarm, Fett und Cholesterin. Laut USDA enthält eine 3-Unzen-Portion gedämpfte Jakobsmuscheln nur 94 Kalorien. Es enthält 35 Milligramm Cholesterin und 0,19 Gramm sowohl gesättigtes als auch mehrfach ungesättigtes Fett. Darüber hinaus enthält es nur 0,07 Gramm einfach ungesättigtes Fett und unbedeutende 0,008 Gramm Transfette.
Also, was bedeutet das alles?, Jakobsmuscheln sind ein kalorienarmes und cholesterinarmes Lebensmittel. Sie sind auch fettarm — alle Arten von Fetten.
Gesättigte Fette können Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Es ist wichtig, den gesättigten Fettgehalt Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten, wenn Sie daran arbeiten, Ihr Cholesterin zu senken oder zu kontrollieren.
Das USDA empfiehlt, weniger als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten zu beziehen. Für jemanden, der 2.000 Kalorien pro Tag isst, sind dies weniger als 16 Gramm gesättigte Fette. Wenn man bedenkt, dass Jakobsmuscheln weit weniger als ein Gramm gesättigtes Fett enthalten, sind sie eine kluge Wahl.,
Aber das sind einfache Jakobsmuscheln. Wenn Sie in ein Restaurant gehen und Ihre mit Butter zubereiteten Jakobsmuscheln bestellen, sehen Sie sich ein völlig anderes Ernährungsprofil an. Nur ein Esslöffel butter enthält mehr als 7 Gramm gesättigte Fette.
Wenn Sie sich Jakobsmuscheln gönnen möchten, aber auch Ihr Cholesterin verwalten, müssen Sie wissen, was den Jakobsmuscheln während des Kochvorgangs hinzugefügt wird. Die Rezepte, die wir gefunden haben, sind ziemlich typische Jakobsmuschel Rezepte, was bedeutet, einige sind besser für Sie als andere. Wir helfen Ihnen dabei, sie auf dem Weg gesünder zu machen.