časté poruchy spánku

co jsou poruchy spánku?

poruchy spánku jsou stavy, které zhoršují váš spánek nebo zabraňují klidnému spánku a v důsledku toho mohou způsobit denní ospalost a další příznaky. Každý může mít čas od času problémy se spánkem. Můžete však mít poruchu spánku, pokud:

• máte pravidelně potíže se spánkem.
• během dne jste často unaveni, i když jste spali nejméně sedm hodin předtím.,
• máte sníženou nebo zhoršenou schopnost provádět pravidelné denní aktivity.

Existuje více než 100 milionů Američanů všech věkových kategorií, kteří nedostávají dostatečné množství spánku. Spánek je velmi důležitý. Nedostatek spánku může mít nepříznivé důsledky na školní a pracovní výkon, mezilidské vztahy, zdraví a bezpečnost.

jak časté jsou poruchy spánku?

asi 70 milionů lidí ve Spojených státech trpí poruchami spánku.

kolik typů poruch spánku existuje?,

existuje přibližně 80 různých typů poruch spánku. Nejlepší jsou:

• nespavost.
• spánková apnoe.
• syndrom neklidných nohou.
• narkolepsie.

kolik spánku je nutné?

Odborníci obecně doporučují, aby dospělí spát alespoň sedm až devět hodin za noc, i když někteří lidé vyžadují více a jiné vyžadují méně.

nedávná Národní Sleep Foundation Spí v Americe průzkum zjistil, že dospělí (ve věku 18-54) spát v průměru o 6,4 hodin za noc ve všední dny a 7,7 hodin o víkendech., Průzkum ukázal klesající trend v době spánku v posledních několika letech. Lidé spí méně hodin mají tendenci používat internet v noci, nebo přinést práci domů.

Národní nadace spánku také uvedla, že starší dospělí (věk 55-84) průměrně sedm hodin spánku ve všední dny a 7, 1 hodiny o víkendech. Spánek je nejčastěji narušen potřebou používat koupelnu a fyzickou bolestí nebo nepohodlí u starších dospělých.

u dětí byl také pozorován klesající trend v době spánku. Optimální doba spánku se liší podle věku., Starší Spát v Americe průzkum zjistil rozpor mezi doporučená a skutečná doba spánku u dětí, s aktuální čas spánku 1,5 až dvě hodiny méně, než je doporučeno. Spotřeba kofeinu způsobila ztrátu tří až pěti hodin spánku a televize v ložnici přispěla ke ztrátě dvou hodin spánku každý týden u dětí.

co se stane, když člověk nedostane dostatek spánku?

nedostávat správné množství nebo kvalitu spánku vede k více než jen pocit únavy., Ospalost narušuje kognitivní funkce, což může vést k poruchami učení u dětí, zhoršení paměti u lidí všech věkových kategorií, změny osobnosti a deprese.

Lidé, kteří jsou zbaveni spánku, zkušenosti, obtížnosti rozhodování, podrážděnost, problémy s výkonem, a pomalejší reakční časy, umístění je v ohrožení pro automobilový a pracovních úrazů. Ztráta spánku může také negativně ovlivnit život tím, že přispívá k rozvoji obezity, diabetu a srdečních chorob.

kdo má větší pravděpodobnost poruchy spánku?,

poruchy spojené s denní ospalostí postihují ženy více než muže.

co způsobuje poruchy spánku?

problémy se spánkem mohou být způsobeny různými faktory. Ačkoli se příčiny mohou lišit, konečným výsledkem všech poruch spánku je to, že přirozený cyklus spánku a denní bdění je narušen nebo přehnaný. Mezi osm faktorů patří:

• fyzická (jako jsou vředy).
• lékařské (jako je astma).
• psychiatrické (jako jsou deprese a úzkostné poruchy).
• životní prostředí (jako je alkohol).,
• Práce na noční směně (tento pracovní plán pokazí “ biologické hodiny.“)
• genetika (narkolepsie je genetická).
• léky (některé interferují se spánkem).
• stárnutí (asi polovina všech dospělých starších 65 let má nějakou poruchu spánku. Není jasné, zda se jedná o normální součást stárnutí nebo o výsledek léků, které starší lidé běžně používají).

jaké jsou příznaky poruch spánku?

Pokud se u Vás vyskytne jeden nebo více z následujících příznaků, můžete mít poruchu spánku. Myslíte si:

• usnout při jízdě?,
• se snaží zůstat vzhůru, když je neaktivní, například při sledování televize nebo čtení?
• mají potíže věnovat pozornost nebo se soustředit v práci, škole nebo doma?
• máte problémy s výkonem v práci nebo ve škole?
• často říkají ostatní, že vypadáte ospalý?
• máte potíže s pamětí?
• zpomalily reakce?
• máte potíže s ovládáním svých emocí?
• je třeba brát zdřímnutí téměř každý den?

co je nespavost?

nespavost je porucha spánku, kdy lidé mají potíže s usínáním nebo usínáním., Lidé s nespavostí mají jeden nebo více z následujících příznaků:

• potíže s usínáním.
• probuzení se často během noci a potíže s návratem do spánku.
• probuzení příliš brzy ráno.
• s nerefreshing spánku.
• má alespoň jeden denní problém, jako je únava, ospalost, problémy s náladou, koncentrací, nehody v práci nebo při jízdě atd. kvůli špatnému spánku.

nespavost se liší v tom, jak dlouho trvá a jak často se vyskytuje., Asi 50% dospělých zažívá občasné záchvaty nespavosti a jeden z 10 trpí chronickou nespavostí. Nespavost může nastat sama o sobě nebo může být spojena s lékařskými nebo psychiatrickými stavy. Nespavost může být krátkodobá (akutní nebo Adjustační nespavost) nebo může trvat dlouhou dobu (chronická nespavost). Může také přijít a jít, s časovým obdobím, kdy člověk nemá problémy se spánkem. Akutní nebo Adjustační nespavost může trvat od jedné noci do několika týdnů. Nespavost se nazývá chronická, když má člověk nespavost nejméně tři noci týdně po dobu jednoho měsíce nebo déle.,

Krátkodobé nebo akutní nespavost může být způsobeno tím, že život zdůrazňuje (jako je ztráta zaměstnání nebo změna, smrt milovaného člověka, nebo pohybující se), což je nemoc, nebo faktory životního prostředí, jako jsou světlo, hluk, nebo extrémní teploty.

dlouhodobé nebo chronické nespavosti (insomnie, která se vyskytuje nejméně třikrát týdně po dobu nejméně tří měsíců nebo déle), může být způsobeno faktory, jako jsou deprese, chronický stres a bolest nebo nepohodlí v noci.

častou příčinou chronické nespavosti je podmíněná emoční reakce. Myšlenky na problém spánku (např. “ co když dnes večer neusnu?,“) a chování, které se vyvíjejí kolem problému spánku(např.

co je spánková apnoe?

spánková apnoe je potenciálně závažná porucha spánku, ke které dochází, když je dýchání člověka přerušeno během spánku. Lidé s neléčenou spánkovou apnoe přestanou během spánku opakovaně dýchat.

existují dva typy spánkové apnoe: obstrukční a centrální.

• obstrukční spánková apnoe (OSA) je častější ze dvou., Je to způsobeno zablokováním dýchacích cest, obvykle když se během spánku zhroutí měkká tkáň v zadní části krku. Příznaky OSA mohou zahrnovat chrápání, denní ospalost, únavu, neklid během spánku, lapání po dechu při spánku a potíže se soustředěním.
• v centrální spánkové apnoe (CSA) není dýchací cesty blokovány, ale mozek nedokáže tělu říct, aby dýchal. Tento typ se nazývá centrální apnoe, protože souvisí s funkcí centrálního nervového systému. Lidé s ČSA možná zalapou po dechu, ale většinou hlásí opakující se probouzení během noci.,

co je syndrom neklidných nohou?

syndrom Neklidných nohou (RLS) je porucha spánku, která způsobuje intenzivní, často neodolatelné nutkání pohybovat nohama. Tento pocit je vyvolán odpočinkem, jako je ležení v posteli, posezení po delší dobu, například při jízdě nebo v divadle. RLS se obvykle vyskytuje večer, takže je obtížné usnout a usnout. To může být spojeno s problémy s denní ospalostí, podrážděností a koncentrací. Často lidé s RLS chtějí chodit a třást nohama, aby pomohli zmírnit nepříjemný pocit.,

co je narkolepsie?

narkolepsie je neurologická porucha regulace spánku, která ovlivňuje kontrolu spánku a bdění. Lidé s narkolepsií mají nadměrnou denní ospalost a přerušované, nekontrolovatelné epizody usínání během dne. Tyto náhlé záchvaty spánku se mohou objevit během jakéhokoli druhu činnosti kdykoli během dne. Někteří pacienti s narkolepsií mají náhlou svalovou slabost se smíchem nebo jinými emocemi.

narkolepsie obvykle začíná ve věku od 15 do 25 let, ale může se projevit v jakémkoli věku., V mnoha případech je narkolepsie nediagnostikována, a proto se neléčí.

Získejte užitečné, užitečné a relevantní zdraví + wellness informace

enews