Další podobný stav je Pectus Carinatum, což způsobuje vystupující hrudní kosti vzhledem k rychlému růstu chrupavky.
zaměření tohoto článku není na Pectus Excavatum ani Pectus Carinatum, nicméně, jsme si mysleli, že je důležité nastínit rozdíly.
díváme se pouze na vzplanutí žeber způsobené problémy s pohyblivostí, svalovými problémy, držením těla a nesprávným dýcháním.,
Pokud si však myslíte, že můžete mít takovou podmínku, video uvedené výše stojí za to sledovat.
také by stálo za to vidět fyzioterapeuta nebo lékaře.
Nesprávné dýchací návyky
Když budete mít velmi hluboký dech, váš žaludek by měl držet se stejně jako žebra, ale v některých případech zjistíte, že pouze vaše pohyby hrudníku při dýchání.
pokud k tomu dojde, znamená to, že vaše membrána není zapojena, když dýcháte.,
nesprávné dýchání může vést k záchvatům paniky, nespavosti, závratě, vzplanutí žeber a dalším podmínkám.
těhotenství
během těhotenství je zvýšená poptávka po kyslíku, takže membrána musí pracovat tvrději než obvykle. To může způsobit únavu membránových svalů.
kromě toho, jak dítě roste, tlačí na žebra a hrudník, což způsobuje, že děloha stoupá.
to může vynutit membránu nahoru, která tlačí žebro dopředu a do strany, což způsobuje vzplanutí žeber. K tomu dochází během třetího trimestru.,
brání mobilitě
dalším viníkem vzplanutí žeber je mobilita-nebo spíše její nedostatek.
Pokud je bráněno mobility v ramenou, když dosáhl na věci, nad hlavou, může mít oblouk dolní části zad a světlice hrudní koš, aby se přizpůsobila poloze.
například, pokud se někdo s rozšířenými žebry je dosáhnout na něco nad hlavou, spíše než zvednout své ruce nahoru vertikálně, mohou být schopni zvýšit své ruce část a oblouk zády k dosažení zamýšleného úhlu.,
zlepšení flexe a pohyblivosti ramen může v takových situacích zabránit vzplanutí žeber.
Závěr: Další Tipy, které vám Pomohou Opravit Žebra Vzplanutí
Žebra flare podmínky týkající se svalové nebo dýchací problémy mohou obvykle být řešeny s cvičení a dýchací techniky uvedené v tomto příspěvku.
- protahování může uvolnit napjaté svaly, které udržují záda v klenuté poloze, pokud jsou prováděny důsledně a správně po dlouhou dobu.,
- pokud pracujete, je důležité, abyste svaly natáhli (zahřáli je) před a po přísné činnosti.
- i když se nedostanete do posilovny denně, měli byste stále provádět denní úseky. Protože trpíte žebro flare vaše hlavní pozornost by měla být na spodní části zad a lat.
- Možná budete také chtít zvážit získání zařízení s nízkým protažením zad, které vám pomůže vyjmout oblouk v dolní části zad.
- pro napětí krku, bolesti zad a zvýšenou pohyblivost hrudníku se může hodit arašídová masážní koule., Tyto kuličky ve tvaru arašídů jsou navrženy tak, aby kolébaly páteř a uvolňovaly napětí v sousedních svalech.
- Masážní koule, a pěnové válečky jsou také skvělé nástroje pro zmírnění bolesti, obnovení pružnost kloubů a vazů, a oni mohou také být účinné při uvolňovat stažené svaly. Pokud tyto nástroje nemáte, doporučujeme zvážit získání jednoho nebo obou.
- další věc, kterou stojí za to se podívat, je upevnění náklonu pánve, která je obvykle přítomna vedle rozšířených žeber. Podívejte se na tento příspěvek o tom, jak opravit přední náklon pánve.,
- posílení glutes a hamstringy, a zároveň protahování naše kyčle flexors a čtyřkolky tvoří součást procesu upevnění přední pánevní náklon.
- kromě toho může být spolu s předním sklonem pánve přítomnost hyperlordózy.
Pokud trpíte vzplanutím žeber v důsledku traumatu(jako je dopravní nehoda atd.) těhotenství, nebo kostní deformita nemůžeme doporučit použití těchto metod.
v těchto situacích se musíte poradit se zdravotnickým pracovníkem, protože vás budou moci lépe informovat o správných nápravných opatřeních, která je třeba použít.,
Pokud se žádný z těchto problémů nevztahuje a je Vám příjemné provádět tato cvičení, nezapomeňte, že konzistence je integrální.
snažte se být realističtí se svými očekáváními a pochopte, že výsledky neuvidíte přes noc.
s časem však vaše vzplanutí žeber ukáže mnoho zlepšení a doufejme, že brzy to bude minulost.