životní Styl je jedním z hlavních stavebních bloků pro zdraví. To, co děláte dnes, může ovlivnit vaše zdraví v příštích letech. Z tohoto důvodu nedávná zpráva z CDC vyvolává docela dost obav týkajících se zdraví dospívajících. Podle CDC, počet teenagery 12 – 19 let, kteří jsou diabetik nebo pre-diabetické skočil z 9 procent (1999 – 2000) na 23% (2007 – 2008), v méně než deset let., Co je více znepokojující, diabetes je jedním z kontrolovatelných rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění, což znamená, že více dospívajících této generace má zvýšené riziko srdečního infarktu nebo mrtvice než jakákoli jiná generace dospívajících.
vědci také zkoumali výskyt obezity, vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku (dalších hlavních rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění) během devíti let. Navzdory dramatickému nárůstu diabetu zůstaly tyto rizikové faktory do značné míry ploché nebo nezměněné., Vědci tvrdí, že navzdory námitce by tato studie měla zvýšit povědomí rodičů a poskytovatelů zdravotní péče o screening dětí a dospívajících na obezitu, cukrovku a další rizikové faktory kardiovaskulárních chorob. Přijetí vhodných kroků k úpravě chování a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění může mít dramatický dopad později v životě.,
Změnit Chování, aby se Snížilo Rizikové Faktory,
Centra pro Diabetes Management v Hillcrest Medical Center radí rodiče, aby si cíl pro nadváhou a obézní děti a dospívající, je snížit rychlost přibývání na váze, a zároveň umožňuje normální růst a vývoj. Je důležité vyvážit kalorie, které děti konzumují prostřednictvím potravin a nápojů, s kaloriemi, které spálí fyzickou aktivitou. Děti a dospívající by však neměly být zařazeny do stravy na snížení hmotnosti bez konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.,
Tyto Kroky
Podporovat zdravé stravovací návyky tím, že poskytuje děti a mládež, spousta zeleniny, ovoce, a celozrnné výrobky. Zahrňte do své stravy nízkotučné nebo netučné mléko nebo mléčné výrobky. Pro bílkoviny zvolte libové maso, drůbež, ryby, čočku a fazole. Nezapomeňte, že nemusíte plnit talíř. Podávejte přiměřeně velké porce a zkuste co nejvíce nahradit vodu cukrem slazenými nápoji.
si zdravé rozhodování jednodušší pro vaše děti tím, že snižuje vysoce kalorické, high-tuk, high-cukr pokušení k dispozici ve vaší domácnosti., Je v pořádku mít příležitostné slané občerstvení nebo léčbu, ale připomeňte svým dětem, že jsou to, co jsou: pochoutky, které si můžete vychutnat s mírou. Snadno připravit zdravé svačiny mohou zahrnovat středně velké banán nebo jablko, šálek hroznů nebo šálek mrkve s hummus. Jíst zdravé možnosti občerstvení umožní vašim dětem a dospívajícím, aby se aktivně účastnili dne, namísto jízdy na energetické vlně nahoru a dolů z cukru.
když jste poháněni správnými potravinami, máte energii pro fyzickou aktivitu, důležitou složku při vyrovnávání kalorického příjmu., I když je důležité mít nějaké prostoje pro čtení nebo domácí úkoly, je také důležité si pamatovat, že příliš mnoho prostojů kompenzuje kalorickou rovnováhu. CDC doporučuje dětem a dospívajícím mít nejméně 60 minut mírné intenzity fyzické aktivity po většinu dnů v týdnu, ne-li denně. Nejlepší způsob, jak povzbudit své děti, aby byly fyzicky aktivnější, je být pro ně také skvělým příkladem., Skvělé nápady pro fyzické aktivity patří:
· Rychlá chůze
· Skákání přes švihadlo
· Hraje fotbal
· Tanec