podívejte se na tento příklad přerušovaného jídla!
Přerušovaný půst je něco, že mnoho lidí slyšelo o tom, ale možná ne zcela pochopit, co to je nebo jak to provést. Přerušovaný půst je v podstatě vědomým rozhodnutím jíst pouze v určitých obdobích dne. Není to technicky strava, protože neomezuje to, co můžete jíst. Musíte však mít na paměti druhy potravin, které si vyberete. Tato jídla vás budou muset dostat přes zbytek dne., Ať už jste přerušovaný půst pro let, nebo jen zajímá, co to vypadá, podívejte se na tento přerušovaný půst jídlo plán.
předtím, Než začneme přerušovaný půst jídlo plán, je důležité pochopit, že přerušovaný půst je jiný, než jen pravidelný půst. Zatímco tam jsou různé způsoby, které lidé tento přístup, obvykle lidé dodržovat 16/8 strategii, která zahrnuje jíst 8 hodin denně a půstu za dalších 16 hodin. Existuje však řada strategií, které mohou lidé sledovat., Jde o to, aby si dobu, ve které člověk není náročné kalorií a pak, když oni jedí, oni vyhněte zpracované potraviny a zaměřit se na celé jídlo recepty.
mnoho lidí se rozhodne přeskočit snídani nebo večeři, ale metoda nemusí nutně vyžadovat, abyste vynechali jídla. Měli byste také uznat, že specifický kalorický příjem se může lišit v závislosti na potřebách vašeho těla zhubnout. Obecně byste se měli zaměřit na jídlo, které zahrnuje ryby, libové maso, celá zrna a spoustu zeleniny., Myšlenka je, že budete jíst pár větších jídel, ale váš kalorický příjem bude ve skutečnosti nižší, protože budete konzumovat potraviny pouze v určitém časovém rámci.,
Svačina: 1 šálek čerstvých jahod
6. Den
Snídaně: Krémové Zelené Smoothie s Nádechem Máty
Oběd: Pečené Kuře a Zeleninové Jarní Závitky
Večeře: Hubená Krůtí Sekanou,
Občerstvení: Avokádo a rajčata
7. Den
Snídaně: Sladké Brambory Snídaně Hash
Oběd: Pikantní Černé Fazole a Krevety Salát
Večeře: Krůtí Klobása s Pepřem a Cibulí
Občerstvení: Dva šálky nasekané celer a mrkev
jste Připraveni vyzkoušet přerušovaný půst jídlo plán pro sebe?, Mějte na paměti, že specifika vaší stravy se budou lišit v závislosti na tom, kolik kalorií byste měli užívat při hubnutí. Budete muset vypočítat požadovaný příjem kalorií, aby byl jídelní plán nejúčinnější.
pro více informací, jako jsme my na Facebook a sledujte nás na Pinterest! Pro naše čtenáře vždy přidáváme další tipy a chutné recepty.