i Když to není vždy poslední, konflikt je přirozenou součástí každého vztahu. Dokonce i když si myslíte, že jste profesionál, pokud jde o navigaci svých významných druhých vtípky nebo správu své emoce, to není na škodu, aby si naladit každý jednou za čas. Tam přichází párová terapie, ale nemusí být vždy přístupná.,
ať už si nemůžete dovolit, aby co-pay nebo prostě nemůže zdát najít čas, aby se do kanceláře, máme vás vztahuje. Chandrama Anderson, licencovaný rodina a manželství terapeut v Silicon Valley, CA, akcie pár zlatých kousků z manželské poradny hacky, které mohou pomoci ujistěte se, že váš vztah je hladké plachtění.
udělejte to, co jste udělali, když jste poprvé začali chodit.,
jakmile jste v dlouhodobém vztahu, je snadné spadnout do říje a zapomenout na to, co vás drželo pohromadě. To je důvod, proč páry terapeuti navrhují připomenout a realizovat to, co jste udělali na začátku vztahu, abyste pomohli udržet věci čerstvé. „Lidé jsou na začátku často otevření a nadšení,“ říká Anderson. „Jak vztah pokračuje, míří úzkou cestou, dostanou se do cesty a ztratí spojení. Vraťte se do dnů komplimentu navzájem, oblékání pro sebe, a dělat něco nového a zábavné získat vzrušení zpět.,“
pamatujte si, že vztahy potřebují pozornost.
zdá se to zřejmé, ale pracovní manželství nebo vztah závisí na úsilí, které do něj oba lidé nepřetržitě vkládají. Nemůžete projevit náklonnost jen tu a tam a očekávat, že vaše pocity pro sebe nebudou ovlivněny. Místo toho udělejte trochu každý den. Například ten, kdo přijde z práce domů, první by měl pozdravit další dveře a nabídnout nějaký druh náklonnosti, ať už je to objetí nebo polibek; měli byste také střídají pozorně naslouchal ostatním., „Když přestanete vynaložit úsilí a dělat ty malé věci nepřetržitě, „říká Anderson,“ cítíte se emocionálně odpojeni.“
Vytvořte sdílenou sadu cílů.
Ber to jako vztah ústavy, nebo průvodce pro udržení oba na stejné stránce. Vyberte si tři až pět nejdůležitějších položek, na které se chcete zaměřit – vaše neobchodovatelné-a podle potřeby na ně odkazujte. Zaměřte se na obvyklé věci, které odpovídají vašim hodnotám, jako je slib, že uděláte to, co říkáte, že to uděláte, když řeknete, že to uděláte. „Nemusí to být složité,“ říká Anderson., Většina lidí může přijít na své největší priority tím, že konzultuje své bankovní výpisy, měsíční kalendáře, nebo seznam pet peeves. Položky v ústavě se mohou týkat sexu, podvádění, loajality, peněz, rodiny, disciplíny nebo velkorysosti — co je pro vás jako pár nejdůležitější.
nepokoušejte se něco opravit, pokud se neptáte.
je nezbytné, aby páry sdílely své pocity a co nejvíce pochopily, co se děje s ostatními. To je důvod, proč Anderson navrhuje dát osobní „zprávu o počasí“ denně., „To je pro každého slyšet,“ říká. „Slyšení a vědět, co váš partner cítí každý den, vede k připojení a toto spojení vede k silnějšímu vztahu.“
Nicméně, i když to zlomí srdce slyšet váš partner ublížit, Anderson varuje, že otevření o negativní pocity by nemělo být vykládáno jako pozvání vstoupit do hry a pomoci, pokud to výslovně požádal. Když lidé sdílejí nepříjemný okamžik od svého dne, s největší pravděpodobností chtějí, abyste poslouchali a nabízeli pohodlí, poznamenává Anderson. Většina lidí nechce být řečeno, jak opravit věci.,
udělejte si minutu, abyste se ochladili, když jste naštvaní.
všichni známe rčení: „nechoď do postele naštvaný“, ale ještě lepší je nemluvit o vážných záležitostech, když je naštvaný. „Čím více mluvíte o nesnesitelném tématu, tím více se rozčilujete,“ říká Anderson. Místo toho navrhuje chvíli vychladnout, provést opravu a rozhodnout se, jak snížit stres. Jakmile se hněv rozptýlí,můžete klidně diskutovat o znepokojujícím tématu.
ale jak to udělat, aniž byste se znovu naštvali? Pomáhá, pokud mluvíte pomocí kratších kousnutí nebo frází., „Je běžné, že jedna osoba mluví více než druhá,“ říká, „a to pomáhá vyvážit věci a přivést druhý hlas do vztahu. Pravděpodobně má co říct, a pravděpodobně hodně zálohované, které nebylo řečeno.“
být explicitní. Váš partner neumí číst vaši mysl.
To vás může překvapit, ale váš partner vždy neví, co si myslíte, bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu. Stává se to nejlepším z nás, ale nemůžete očekávat, že váš partner bude vědět, že ho potřebujete, aby vás více mazlil bez ohledu na to, kolik rad opustíte., A nemusí to být tak zřejmé, že jste ohromeni v práci a potřebujete trochu pep mluvit od svého manžela. Někdy musíte nahlas říct, co potřebujete. Jednoduše nechat svého partnera vědět, že jste příliš unavení na vaření večeře a potřebujete pomoc nebo potřebujete více povzbuzení, je někdy vše, co potřebujete.
dejte se do milostného jazyka svého partnera.
láska může být univerzálním jazykem, ale každý to překládá jinak., Přirozeně, dáváme lásku podle milostného jazyka, se kterým se ztotožňujeme, ale nemusí rezonovat s vaším partnerem, pokud mluví jiným. „Projevování lásky ve vašem milostném jazyce často znamená, že váš partner nic necítí a nemusí ani rozpoznat, že je to znamení lásky,“ říká Anderson. „Udělejte si tedy čas, abyste se naučili milostný jazyk svého partnera a dostali se ze své zóny pohodlí.“Podobně, jakmile pochopíte milostný jazyk svého partnera, poznáte, když vám ukazuje svou lásku, i když to není to, co byste nutně udělali. Vezměte si kvíz love language zde.,
střídají se při zahájení sexu.
zatímco jedna osoba ve vztahu může být více sexuální než druhá, je nejlepší nespadnout do zvyku umožnit pouze jedné osobě zahájit sex. Pokud se nebudete střídat, osoba, která ne vždy zahajuje sex, dostane veškerou moc a osobu, která to dělá, cítí se nepříjemně, nežádoucí, a poražený, Anderson vysvětluje. Mluvit otevřeně o sexu, experimentování, a dělat to, co můžete, aby se ostatní cítili atraktivně, dělá zázraky pro intimitu a růst ve vztahu.
trávit čas s lidmi, kteří podporují váš vztah.,
každý musí mít přátele mimo svůj vztah. Nicméně, je důležité, že tito lidé jsou na podporu vašeho vztahu, také. Držte se v blízkosti těch, kteří se zdají mít váš nejlepší zájem na srdci, a věnujte pozornost těm, kteří mohou mít skrytou agendu. „Váš partner musí být první osobou, se kterou sdílíte vzrušující části svého dne,“ říká Anderson. Dávejte si pozor na každého, kdo vás tlačí, abyste lhali nebo skrývali věci před svým partnerem.
uzavřete některé dohody o penězích.
není žádným tajemstvím, že neshody s penězi stojí za mnoha otázkami vztahů., Spíše než čekat, až vzniknou problémy, diskutujte o různých pravidlech nebo systémech, které omezí finanční neshody, než bude příliš pozdě. „Vaše finanční situace by mohla být v pořádku, ale měli byste myslet dopředu a dospět k nějakým podmínkám,“ řekl Anderson. „Mohlo by to být konkrétní rozpočet nebo mít určitou částku dolaru, o které musíte před nákupem mluvit.“