Mít žaludek, že je citlivý na tradiční potraviny nemusí udržet tě dolů. Existuje spousta možností, jak uspokojit hladové bolesti, aniž byste obětovali chuť, chuť a rozmanitost. Zde je deset nejlepších potravin pro citlivý žaludek:
1. Jogurt
mnoho mléčných výrobků může způsobit zmatek v žaludku člověka, zejména ten, který je zvláště citlivý. Jogurt však není jedním z nich., Jogurt obsahuje všechny“ dobré “ bakterie, které pomáhají udržet člověka zdravého-jen se ujistěte, že jogurt, který kupujete, má ve skutečnosti tuto dobrou bakterii. Dávejte pozor na“ živé a aktivní kultury „nebo“ probiotika“, až budete příště v obchodě s potravinami.
2. Banány
někdy si všimnete druhů potravin, které jsou rozdávány před maratony? Častěji než ne, banány jsou jedním z nich. Je to proto, že jsou velmi snadno stravitelné a jemné na žaludek člověka. Jako bonus jsou také skvělým zdrojem energie.
3., Celá zrna
věděli jste, že průměrný člověk potřebuje ve své stravě asi 20 až 30 gramů vlákniny denně? Přesto většina z nich pravděpodobně spotřebuje kolem 12 g potřebného množství. Pšeničný chléb, oves a hnědá rýže jsou jen pár příkladů celých zrn, které mohou zabalit vlákno punč a pomocník při trávení.
4. Zázvor
zázvor je koření, které bylo po staletí používáno k uklidnění žaludků, pocitů nevolnosti, záchvatů zvracení, plynu a pohybové nemoci. Přidejte jej do svého čaje, abyste uklidnili vaše citlivé žaludeční obavy.
5., Sourdough
kváskový chléb může poskytnout tolik potřebnou přestávku pro žaludek, který je citlivý. Kvašený chléb je fermentován, což z něj činí snadněji stravitelné. Může to být skvělá náhrada za ty s alergiemi na lepek, kteří nemohou riskovat jídlo s pšeničným chlebem.
6. Zelení
dávejte pozor na potraviny, které zvyšují bohaté množství hořčíku. Hořčík pomáhá snížit sekreci kyseliny chlorovodíkové, což pomáhá udržet citlivost žaludku pod kontrolou. Potraviny, jako je špenát, ořechy a semena, sójové boby a avokádo, mají hořčík.,
7. Ananas / papája
ananas i papája mohou podpořit přirozené trávení člověka. Jsou také skvělé při zmírnění příznaků zácpy, protože oba mají enzymy, které snadno rozkládají bílkoviny.
8. Applesauce
jablečná omáčka funguje hodně jako banány v tom, že obsahují dostatečné množství pektinu. Pektin může pomoci zmírnit žaludek, a protože jablečná omáčka je již vařená, bude snazší trávit než běžné jablko.
9., Libové maso
když jsou maso těžké v tuku, mohou nám opravdu zkazit přirozené trávení člověka a způsobit rozrušení žaludku. Štíhlejší maso a chudé ryby, které jsou dušené, budou na žaludku mnohem jemnější.
10. Míchaná Vejce
Míchaná vejce jsou společné pro ty, kteří trpí žaludku z nějakého důvodu. Jsou lehké při konzumaci a jemné na žaludek během trávení. Ujistěte se, že nechcete přehánět míchaná vejce, pokud máte problémy se žaludkem, bude to problém ještě zhoršit.