bez Ohledu na to, jak dlouho jste byli spolu, tam může přijít čas, kdy pouhý pohled na svého partnera budete chtít zamknout se v koupelně na dobu neurčitou. Ale pokud si myslíte, že ten pocit může zmizet s jednoduchý text z jiné místnosti (někdy to trvá, je sklenice na víno emoji), pak šance jsou, že vaše tiff není příznakem rozpadá vztah a můžete mít šťastný unie., Ale určení rozdílu mezi standardní “ hrubou náplastí „a přetrvávajícím problémem, který vás zajímá, jestli je normální“ nenávidět “ svého manžela (nebo manželku), není vždy tak jednoduché. To jsou známky toho, že byste mohli být v manželství bez lásky. Navíc tipy, co dělat, pokud máte zájem o jeho obnovení.
máte fyzické příznaky.
“ nešťastné manželství se chronicky cítí špatně. Je to jako chlad, který přetrvává, takže jste vyčerpaný a zranitelný, “ vysvětluje Paul Hokemeyer, JD, Ph.D., „Příznaky mohou zahrnovat silné bolesti hlavy, průjem, zácpu, nevolnost, bolest krku a zad. Mnoho mých pacientů, kteří trpí depresí tvrdí, že jsou neustále unavení, zatímco ti, kteří mají úzkost zprávu nespavost. Dokonce jsem zacházel s jednou ženou středního věku, která nesla takový hněv vůči svému manželovi, že často cítila, že se její kůže plazí mravenci.“
alespoň jeden z vás se chová jako a**.
ve svých více než 40 letech výzkumu Dr., John Gottman-psychologický výzkumník a autor sedm principů pro práci v manželství-zjistilo, že páry v trvalých vztazích mají pět pozitivních interakcí pro každou negativní. Říká tomu “ magický poměr.“A Robin Milhausen, PhD, katedra, Oddělení Rodinné Vztahy a Aplikované Výživy na University of Guelph, navrhuje ptát sami sebe, jak mnoho z vašich rozhovorů jsou zralé, s ostny a snark. „Pokud se na sebe chytáte častěji než ne, „říká,“ Je pravděpodobné, že je čas udělat nějaké reflexe.,“
neustále kritizujete svého partnera-nebo naopak.
všichni jsme rozmrzelí. (Dobrý den, zabilo by vás vybrat restauraci pro jednou?) Ale musíte zjistit, zda vaše frustrace pramení ze skutečného nedostatku respektu k vašemu plus one, nebo pokud máte jen špatný den. „Pokud zjistíte, že sami pomocí termínů jako ‚nikdy“ a „vždy“, jako v „nikdy jsi mi pomoct uklidit, „nebo“ jste vždycky zapomenete, pomůže, jsi ne jen kritizovat svého partnera—jsi zabil jejich charakter,“ vysvětluje Milhausen.,
“ způsob, jakým kritizujete, je první věcí, na kterou je třeba dávat pozor. Samozřejmě si všichni budeme stěžovat, ale existují způsoby, jak si stěžovat, že to nejsou osobní útoky.“Místo toho navrhuje vyvinout úsilí k použití zpráv „já“, jako, “ Cítím se zanedbaný, když vám záleží více na Redditu, než na tom, co musím říct,“ místo „jsi hrozný posluchač.“
přestanete se otáčet směrem k sobě.,
Páry, které mají nevyřešených, přetrvávajících konfliktů, a vzor low-grade nepřátelství, i když zrovna nebojují, rychle zastavit prohlížení jiná osoba jako zdroj pohodlí, podporu, nebo partnerství. Přestávají se chovat jako přátelé: plánovat zábavné věci, svěřovat se navzájem, sdílet své pocity, nebo dokonce mluvit o svém dni. Stahují se—často kvůli (realistickému) strachu z odmítnutí nebo útoku, pokud jsou příliš zranitelní, říká Dr., Lisa Marie Bobby, PhD, licencovaný psycholog a manželský a rodinný terapeut a autor Exaholics: prolomení vaší závislosti na bývalé lásce.
je tu spousta pohrdání.
Až budete valit oči více než tween se na špatný táta vtip a budete reagovat na navzájem se sarkasmem (ne, není to vtipné John Oliver druh), vaše manželství může být v potížích, říká Milhausen. Dodává, že pohrdání obvykle pramení z prasknutí vztahu-nevěry, tajemství, nebo jiný přestupek. „Z pohrdání se těžko vrací,“ vysvětluje., „Není etické chovat se se svým partnerem škodlivým, krutým způsobem a neměli byste se s ním zacházet.“Pokud jste ochotni vyřešit problém, který je kořenem tohoto znechucení, existuje naděje, říká Milhausen. Ale pamatujte: nemůžete vyléčit pohrdání, aniž byste zjistili, co to začalo.
jakmile je respekt pryč, ztratíte základ pro obnovení vašeho vztahu.
váš partner je vždy v defenzivě.,
Kdykoli zvýšit obavy, vaše dalších významných okamžitě hodit zpět výmluvu, bez převzetí odpovědnosti za cokoliv? „To je další známka toho, že vaše manželství nemusí trvat,“ říká Milhausen. „Potřebujete, aby všichni u stolu uznali svou vlastní roli v problémech. Když jste defenzivní, není kam stavět.“
nebo jsou staženy.
Pokud váš partner není ochoten mluvit o vašich potížích, nebudete je moci opravit., Řešení problémů vyžaduje práci, což znamená, že oba členové týmu musí přispět, i když vnímáte, že jedna osoba je na vině za vaše problémy. Musíte se společně rozhodnout, zda jste investováni natolik, abyste vyřešili to, co je rozbité, říká Milhausen.
vyhýbáte se navzájem.
Nacházíte se v kanceláři déle, než musíte, nebo trávíte více času bezcílně roamingem uličkami cíle, abyste nemuseli jít domů? Když jste měl být těší Netflix flámu, jste oba zónování na svých telefonech, nebo jít do postele v různých časech?, To by mohlo být podvědomé signály, že jste nespokojeni, říká vztah terapeut a sex výzkumník Sarah Hunter Murray, PhD.
ne, nejde jen o to, kolik sexu máte.
“ zatímco většina spokojených párů má sex poněkud pravidelně—ať už to znamená jednou týdně nebo každých několik týdnů—klíčovou složkou není to, jak často mají páry sex, ale zda oba partneři souhlasí s frekvencí,“ říká Murray., „Pokud jste každý pohodlný sex jednou za několik měsíců, to nemusí nutně znamenat, že je něco špatného se vztahem, pokud se připojujete jinými způsoby.“Přečtěte si: nepodceňujte sílu dobrého mazlení.
únikové Fantazie začínají.
když není konflikt vztahů vyřešen a stává se stále toxičtějším, lidé se začínají cítit bezmocní. Nevíte, jak se to změní, a nevidíte cestu vpřed. „Takže místo komunikace začnete přemýšlet o tom, jak jinak můžete problém vyřešit. Často se zdá, že nejjednodušší odpovědí je odpojení., (Ve skutečnosti není tak snadné se rozvést, protože mnoho párů přijde najít později).“
můžete začít fantazírovat o tom, jaký by byl život, kdybyste žili odděleně. Prázdniny, které byste si vzali, způsob, jakým byste trávili čas, jak byste rodiče…samostatně. „Tyto sny často, aby se lidé cítí trochu vzrušení a naděje, na rozdíl od vzteku a beznaděje se cítí o jejich manželství,“ Bobby vysvětluje.,
Pokud je vztah skutečně špatný, “ často se páry budou dívat na milníky, jako jsou děti, které jsou mimo dům, jako místo, kde mohou být konečně propuštěny. Ostatní lidé čekají, až se naplní finanční situace, jako je nová práce, určitá částka v úsporách nebo jiné materiální cenné papíry. Odpočítávají však dny předtím, než klíč odemkne dveře, které se otevírají směrem ke svobodě, “ říká Bobby.
a dohadování se zastaví.
„páry, které se starají, stále bojují. Kontraintuitivní, ale pravda, “ říká Bobby., „Je zajímavé, že když jsou vztahy u dveří smrti, boj se často zastaví. Již neexistuje aktivní konflikt, protože lidé se vzdali přesvědčení, že změna je možná. Byli zraněni, frustrovaní, a zklamaní tak často, že dostali zprávu: nezáleží na tom, co dělají nebo říkají. Takže přestanou.“
stejně jako připojení obecně.
cítíte se v podstatě otupělí? „V manželství bez lásky jsou konflikty a aktivní nepřátelství nahrazeny mrazivým klidem., Lidé říkají prosím a děkuji, pracují jako funkční týmy pro rodiče a udržení domova, ale oni sami již nejsou součástí rovnice v emocionálním smyslu,“ vysvětluje Bobby. „Už se nesnaží být přáteli, projevovat zranitelnost nebo dávat nebo přijímat soucit. Jejich partner se na emocionální úrovni stal ekvivalentem potenciálně nestabilního spolubydlícího, kterému se nejlépe vyhnout.“
objeví se nové (negativní) příběhy.,
“ jakmile pár projde určitým bodem poškození, vyvíjejí různé (a trvalé) příběhy o sobě ao samotném vztahu,“ říká Bobby. Například, začnou přisuzovat jejich problémy ve vztahu k trvalé charakterový rys svého partnera, jako „jsou to narcista“ nebo „emočně nestabilní, protože jejich rodiny.“
V jejich mysli, jejich partner se stává své podstaty chybný člověk, který není schopen milovat, nebo mít zdravý vztah., Dále, způsob, jakým přemýšlejí o celém svém vztahu, se mění. Pokud budou požádáni, aby vyprávěli „příběh o nás“, často začnou tím, že se zaměří na negativní aspekty svého raného partnerství: červené vlajky, které vidí, zpětně, místo sladké anekdoty o tom, kdy na sebe zpočátku zamkli oči, Bobby vysvětluje.
cítíte se více jako „sami“, když jste od sebe.
Jak vám rostou více vzdálené a změnit základní pohled každé jiné, tam může být pocit odporu, nebo přinejmenším, nepříjemné pocity, když jste spolu., Můžete se cítit jako „sami“, když jste pryč, ať už v práci, s přáteli, nebo dokonce sám. „Když se váš partner vrátí do obrazu, je to jako nasadit svědivý svetr… jste zdrženlivý, opatrný, opatrný a nepříjemný,“ říká Bobby.
pracujete kolem sebe místo sebe.
„V dřívějších státy vztahu nouzi, páry mohou mít bojovali za změnu, prosil navzájem vidět jejich pohledu, a alespoň pokus o kompromis., Když je vztah v závěrečných fázích rozpadu, lidé prostě dělají svou vlastní věc bez ohledu na to, co by jejich partner mohl chtít nebo preferovat. Dělají plány bez odbavení, dělají velké nákupy bez souhlasu, jednostranně. Pokud věří, že jejich partner bude nespokojen s jejich rozhodnutími, skrývají je,“ vysvětluje Bobby.
ale vezměte v úvahu své okolnosti.
zeptejte se sami sebe, zda vaše chování (nebo chování vašeho manžela) pramení z určitého stresoru ve vašem životě, jako je péče o nemocného rodiče., „Pokud tomu tak je, jděte trochu lehce na sebe a svého partnera. Možná jen používáte svůj vztah jako odbytiště, “ říká Murray. „Na druhou stranu, pokud se všechno ostatní ve vašem životě zdá být v pořádku, ale stále nejste v pohodě se svým partnerem, může to být signál, že něco ve vašem vztahu potřebuje řešit.“
„v době extrémního stresu můžete vidět nové strany svého partnera,“ dodává Milhausen. „Pokud můžete dát svému partnerovi výhodu pochybnosti, když se pohybujete v této těžké době, pak je tu naděje., Pokud však neuvažujete o kontextových faktorech, které by mohly vyvolat jejich chování, a věříte, že jejich činy jsou výsledkem chybného rysu osobnosti, je to problematické.“
takže: můžete opravit své manželství?
Ano, ale nejprve se musíte opravit. „Pracujte na vlastním duševním zdraví,“ radí Murray. „Naše vztahy mohou být odbytištěm, kde uvolňujeme naše frustrace a hněv na naší nejdůležitější, nejbezpečnější osobu. Ujistěte se, že děláte svou vlastní práci, abyste udrželi úzkost, stres a hněv pod kontrolou.,“Najděte, co vám pomůže, ať už je to cvičení, meditace (to znamená, pokud máte trpělivost) nebo dojemná kniha svépomoci. „Pokud fungujete co nejlépe, budete mít jasnější mysl, abyste se rozhodli, zda tento vztah má budoucnost nebo ne,“ říká.
samozřejmě to vyžaduje motivaci.
můžete zkusit komunikovat s terapeutem nebo bez něj, ale pokud už v něm vaše srdce není, neexistuje rychlá a snadná oprava. „Pokud vás dotek vašeho partnera přiměje k zpětnému rázu, rande noc to nezlepší,“ říká Milhausen.,
ne všechna manželství mají být navždy-a to je v pořádku.
bez ohledu na to, nevyrovnávejte své neštěstí se selháním.
“ ne všechny vztahy mají být navždy. Ve skutečnosti většina z nich není,“ říká Milhausen. „Rosteme a měníme se na základě výzev, které jsou na nás hozeny. Je nereálné, že osoba, se kterou se setkáváme, když jsme 20, bude osobou, kterou potřebujeme v 50.,“
ačkoli to zpočátku může znít docela bezútěšně, Milhausen dodává: „vztahy mohou přinést něco skvělého do našich životů, i když je to jen na určitou dobu. Získáte, aby se vzpomínky, zažít hlubokou lásku, a když to skončí, můžete přejít na pocit, že způsob, jakým s jiným partnerem, který bude splňovat vaše nové potřeby.“A nezapomeňte: můžete také udělat vše v pořádku sami.