-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
počet spálených kalorií skákání přes švihadlo výrazně závisí na délce času, který strávíte skákání přes švihadlo., Nicméně, tam jsou některé kalorie-hořící švihadlo cvičení, které můžete přijmout spálit více kalorií.
Tento článek vám pomůže dobře porozumět počtu kalorií, které můžete spálit skákací lano. Skákání přes švihadlo je zábavné, ale náročné cvičení, které vám pomůže spálit kalorie za málo času.
pomocí švihadla můžete spálit v průměru 200 až 300 kalorií za pouhých 15 minut tréninku. Každý je jiný, ale v průměru 10 – 25 kalorií jsou spáleny skákání přes švihadlo každou minutu. Skákací lano vám může pomoci spálit asi o 25% více kalorií za minutu než běh.,
mnoho lidí vidí skákací lano jako“ líné “ cvičení a vsadím se, že většina z nich nebude trvat 15 minut skákání přes švihadlo. Tito lidé však mohou trvat asi 30 minut, jogging nebo běh. To vám řekne, jak náročné a skličující skákání přes švihadlo může být.
co určuje množství spálených kalorií skákání přes švihadlo?
několik faktorů ovlivňuje rychlost spalování kalorií skákání přes švihadlo. Ačkoli tam může být nejlepší způsob, jak spálit kalorie skákání přes švihadlo, některé klíčové faktory hrají hlavní roli., Tyto klíčové faktory patří následující:
- délka času, který strávíte skákání přes švihadlo
- Vaší tělesné hmotnosti a složitosti hopsala
- počet skoků, které jste dělat, nebo rychlost vašeho cvičení
Neexistuje žádný zvláštní způsob, jak pro vás naučit, jak spálit nejvíce kalorií skákání přes švihadlo. Pokud trávíte více času během tréninku švihadla zvýšenou rychlostí, spálíte více kalorií. Někteří lidé mají svůj nejlepší způsob, jak spálit kalorie skákání přes švihadlo, ale základní spočívá ve třech výše uvedených faktorech.,
Kolik Kalorií Můžete Spálit Skákání přes švihadlo?
počet spálených kalorií skákací lano se liší od jednoho jednotlivce k druhému. To je velmi závislá na typu kalorií hořící švihadlo cvičení, které se zabývají. Například někdo s tělesnou hmotností 150 liber může spálit více než 100 kalorií při skákání lana po dobu 10 minut při jednom skoku za minutu.
na druhou stranu, osoba, která váží 200 liber, může spálit téměř 300 kalorií skákání přes švihadlo po dobu 15 minut při dvou skocích za minutu.,
Jak Určit Počet Spálených Kalorií Skákání přes švihadlo – VZOREC
počet spálených kalorií pro jakékoliv cvičení není exaktní věda, vždy existují některé matoucích proměnných, které nemůžete vysvětlit. Existují však některé skvělé metody, jak získat dobrý odhad počtu spálených kalorií během určitého cvičení.
Chcete-li zjistit své spálené kalorie za minutu pro jakékoli cvičení, postupujte podle následujícího vzorce výdajů na kalorie:
kalorie/minute = .,0175 x MET x hmotnost (v kilogramech)
Níže jsou uvedeny některé Mety pro různé aktivity, použijte 12.3 METS pro skákání přes švihadlo.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
JAK se ZAPOJIT DO SPALOVÁNÍ KALORIÍ švihadlo CVIČENÍ
Pokud chcete mít vysoký počet spálených kalorií skákání přes švihadlo, musíte to udělat správným způsobem., Přišli jsme s jednoduchým švihadlo cvičení průvodce, který vám pomůže spálit tyto kalorie snadno:
- musíte mít lokty blízko k vaší straně, zatímco máte ruce ve výšce pasu.
- držte švihadlo volně.
- uvolněte kolena, kotníky a boky; a buďte připraveni ohýbat a absorbovat váš skok.
- lano byste měli otáčet pouze zápěstí a předloktí, nikoli ramenem.
- skok jako vaše švihadlo přijde. Musíte skočit první a houpat druhý.
- měli byste přistát na koulích nohou a nedávejte paty dolů.,
Pokud jste unaveni před koncem tréninku, můžete lano udržet a pokračovat v „stínovém skákání.“
Běh vs skákání přes švihadlo, které spaluje více kalorií?
existuje mnoho debat,na kterých je cvičení na spalování kalorií. Běžci přísahají, že spálí mnohem více kalorií, zejména ve venkovním prostředí s různým terénem & nadmořské výšky. Tvrdí, že skákání přes švihadlo, je jednoduchý běh na místě.
existuje však spousta triků švihadla, které vás tlačí daleko za jednoduché rutiny švihadla., Ve skutečnosti v průměru spálíte 10-15 kalorií za minutu. Při skákání přes švihadlo spálíte v průměru 10-20 kalorií za minutu. Čím intenzivnější je cvičení švihadla, tím více kalorií spálí každou minutu!
i když mohou být blízko, skákání přes švihadlo je stále lepší alternativou, pokud hledáte spálit kalorie rychle.
kalorie spálil skákání přes švihadlo kalkulačka
tato kalkulačka využívá průměrnou rychlost metabolismu dát odhadované množství spálených kalorií během tréninku rutiny., Jediné, co musíte udělat, je zadat váhu, délku cvičení skákání přes švihadlo a poté vybrat průměrný počet skoků za minutu.
závěr
počet spálených kalorií skákací lano závisí na mnoha faktorech. Pokud máte rádi spalování kalorií skákání přes švihadlo, budete muset věnovat větší pozornost tomu, co jsme zdůraznili. Skákací lano se snadno provádí, na rozdíl od jiných cvičení, jako je jízda na kole, squatting, vytahování atd. Své zkušenosti a příspěvky můžete sdílet pomocí níže uvedeného pole komentářů.
