rychlá změnou pozice nebo se rozptylovat, když jste poprvé všimnete, kinetóza může pomoci zmírnit vaše příznaky, než se stanou závažnými.
převzít kontrolu
Pokud jste cestující, zvažte převzetí kola vozidla. Vědci věří, že pohybová nemoc je způsobena, když se pohyb, který vaše oči vidí, liší od pohybu, který vaše vnitřní ucho cítí. Pokud řídíte auto, tyto smysly se mohou lépe propojit.,
čelte směru, kterým jedete
Pokud není jízda volbou, čelte směru, kterým cestujete. Opět může pomoci odpojení mezi vaším vizuálním smyslem a vnitřním uchem. Na trajektu zkuste přejít od zádi (zadní) k přídi (přední) lodi. Někteří lidé hlásí, že sedí na předním sedadle snižuje příznaky. V autě zvažte výměnu zadních sedadel s někým vpředu.
mějte oči na obzoru
zaostření na stacionární objekt v dálce je další taktika, která pomáhá s vizuálním podnětem., Opět budete muset přesunout pozice ve vozidle, ve kterém cestujete.
změna polohy
někteří lidé zjistí, že ležení zlepšuje jejich pohybovou nemoc. Pro ostatní může být lepší postavení. Vaše možnosti budou záviset na typu cesty, takže experimentujte, abyste zjistili, co pro vás nejlépe funguje. Pokud jste v autě, opření hlavy o opěrku hlavy může pomoci zmenšením pohybů hlavy.
získejte trochu vzduchu (ventilátor nebo venku)
praskněte okno nebo jděte ven, pokud vás vaše pohybová nemoc překonává., Pokud počasí nebo váš způsob cestování neumožňuje, otočte větrací otvory směrem k sobě nebo zvažte použití ventilátoru k vyfukování vzduchu na obličeji. Cigaretový kouř může také zhoršit vaši nemoc.
Okusujte sušenky
jíst lehké občerstvení, jako jsou slané sušenky, může zmírnit nevolnost. Potraviny, které jsou těžké, mastné nebo kyselé, mohou zhoršit vaši nemoc, protože jsou pomalu stravitelné. Plánujte dopředu, pokud se silnice zastaví na vašich cestách, většinou nabízejí možnosti rychlého občerstvení. Mezi další dobré možnosti občerstvení patří obiloviny, chléb, jiná zrna, jablka a banány.,
Pít vodu nebo sycených nápojů
Doušky studené vody nebo sycené nápoje, jako je soda nebo zázvorové pivo, může také potlačit nevolnost. Vynechat kofeinové nápoje, jako je káva a některé limonády, které mohou přispět k dehydrataci a aby nevolnost horší. Mezi další dobré možnosti patří mléko a jablečný džus.
rozptýlit hudbou nebo konverzací
zapnout rádio nebo navázat konverzaci, aby se vaše mysl off, jak se cítíte. Možná se budete moci rozptýlit natolik, abyste se cítili lépe., Vědci zjistili, že poslech hudby může pomoci s nevolností a další fyziologické příznaky spojené s kinetózou.
odložte obrazovku
lidé, kteří vyvíjejí pohybovou nemoc, mohou mít potíže se čtením knih nebo textu na různých zařízeních. To se vrací k senzorickému odpojení mezi vnitřním uchem a očima. Pokud se soustředíte na něco zblízka, můžete zhoršit vaše příznaky. Zvažte přechod na audioknihy, hudbu nebo dokonce zdřímnutí, abyste mohli trávit čas.