25 nejlepších zmrazených večeří pro zdravější víkendové noci

zmrazené večeře již nejsou vyhrazeny pro večer strávený před televizí. Po 71 letech na trhu jsou nyní součástí mnoha amerických týdenních rutin. A pokud jsme upřímní, Je to proto, že jsme rušnější a línější než kdy jindy. (Buďte k sobě upřímní: kolikrát jste si koupili něco předem vyrobeného, protože jste prostě neměli chuť vařit?,)

Přesto, zatímco mrazáku uličky má za sebou dlouhou cestu při zlepšování nutriční a chuťové kvality své nabídky v posledních několika desetiletích, je stále naloženo s tukem pasti čekají na útok vaše ztráta hmotnosti pokrok a dobré zdraví. Nejhorší část: špatné pro vás zmrazené večeře mohou být obtížné rozpoznat., Mnoho značek, které inzerují sebe jako zdravé volby často neposkytují dostatek kalorií a živin, které mají být považovány za zdravé jídlo—a pak tam jsou ty pokrmy, které jsou plné soli, tuku, kalorií, a chemické látky, a to navzdory, že ukazujeme obrázky zdánlivě nevinné nádobí na obalu.

abychom vám usnadnili výběr zdravé zmrazené večeře, prohledali jsme regály supermarketů pro nejchutnější a nejživější možnosti zvuku. Všechny naše tipy spadají mezi 200 a 500 kalorií, méně než 15 gramů cukru, a slouží až spravedlivý podíl bílkovin a vlákniny., Nemluvě o tom, že jsou všechny vyrobeny z kvalitních surovin a chutnají také chutně. Také jsme zavolali některé z nejhorších výběrů v mrazicí uličce, abyste věděli, které z nich se vyhnout házení do košíku s potravinami. Díky nám nebudete muset ztrácet čas čtením etiket potravin v nejchladnější části obchodu s potravinami.

nejlepší zmrazené večeře, které si můžete koupit.

tyto značky mražených večeří mají nízký obsah kalorií, sodíku a konzervačních látek a jsou bohaté na bílkoviny a celé potraviny.,

a pro zdravější stravovací tipy, Zde je to, co se stane s vaším tělem, když pijete koktejl každý den.

Rádi chuť Horkého Kapsy, ale nesnáším, jak vysoké sodíku počítat je? Jafflz je skvělá alternativa k tomu! Tyto „zdravější“ kapsy můžete získat ve všech různých příchutích, včetně Sloppy Joe, indické kari a kuřecí Enchilada., Ve srovnání s typickou horkou kapsou má Jafflz polovinu množství sodíku a dvojnásobek množství bílkovin. Navíc žádné umělé konzervační látky! Pokud se snažíte udržet nízký počet sodíku, dejte si pozor na těchto 21 potravin s více sodíku než balení Ramen.

Quinoa mísy jsou všechny vztek právě teď—a to je snadné pochopit, proč., Usnadňují míchání a sladění zdravých zrn, produkce a bílkovin se širokou škálou chutí a koření. Navíc všechno vypadá chutněji (přečtěte si: Instagram-hodný), když se podává v misce. Jsme fanoušci této jihoamerické inspirované Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl, protože se spoléhá na bílkoviny bez masa (černé fazole a červená quinoa) místo kuřete nebo hovězího masa, aby posílil svou sílu. A vzhledem k tomu, že všichni jíme příliš mnoho živočišných produktů, je to vždy výhra, když existuje snadný způsob, jak se proklouznout do jídla bez masa, aniž byste obětovali důležité živiny.,

Chuť na burrito mísy k večeři? Přeskočte řádek (a kalorie) a místo toho uchopte Frontera Chicken & Chorizo taco Bowl. Pouze 290 kalorií porce a 660 miligramů sodíku, tato mísa je plná vlákniny a bílkovin a je plná lahodné chuti.,

i když květák krusty mají některé sacharidy v něm—obvykle hnědá rýže, mouky nebo tapioka mouka—to je jistě mnohem nižší, než jiné pizzy, které byste najít na zmrazené potraviny uličky., Tato pizza Caulipower Uncured Turkey Pepperoni karfiol Crust Pizza je skvělou volbou, když toužíte po plátku pepperoni, ale nechcete to úplně přehánět ve vašem kalorickém rozpočtu. Můžete si vychutnat 1/2 pizzy (to je pravda, polovina z toho!) za pouhých 380 kalorií a neuvěřitelných 15 gramů bílkovin. Tato pizza je však o něco vyšší v sodíku, takže se ujistěte, že máte nízký počet sodíku po zbytek jídla po celý den.,

Pokud jste v náladě pro misku dušené hovězí, ale nemám pocit, že musím dělat všechny pracné úsilí dělat guláš sám, Prvotní Kuchyně má vás vztahuje. Toto prvotní Kuchyňské hovězí maso & houbová mísa má 24 gramů bílkovin a je to jen 250 kalorií., Je to paleo-friendly, nemá žádné přidané cukry, a pracuje pro ty, kteří potřebují, aby se zabránilo lepku, zrna, nebo sója. Užijte si to s velkým bočním salátem pro dobře zaoblené jídlo! Nebo pokud to opravdu chcete udělat sami, tady je náš nejlepší hovězí guláš v receptu na červené víno.

Další jednoduchý low-carb zmrazené večeře volba!, Tato kuřecí mísa Birds Eye Fiesta je vyrobena z karfiolové rýže a přelitá kuřecím masem, černými fazolemi, kukuřicí a paprikou poblano. Pouze 210 kalorií v misce s 15 čistými sacharidy a 17 gramy bílkovin.,

Tyto masové kuličky jsou baleny s vepřovým masem a zeleninou, takže je ideální dobře-zaoblené karbanátek snadno uvařit a přidat do misku nudlí—nebo zoodles! S těmito Applegate dobře vyřezávané organické asijské Styl vepřové karbanátky, dostanete 1/4 šálek zeleniny v každé porci, a ingredience jsou zcela čisté., Jsou bez mléka, bez lepku a bez kaseinu a nebudou vám trvat spoustu času na vaření!

Chuť na hamburgery? Můžete snadno hodit jeden spolu s Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Vařit tento Zvon & Evans Kuřecí Burger a aby to bylo plnohodnotné jídlo, hoď to na nějaký celozrnný buchta s všechny vaše oblíbené zeleninové všudy. Nebo ho doplňte na velký salát!

Vyrobeny výhradně ze složek, můžete vyslovit, Evol Ořešák Squash & Sage Ravioli je jedním z nejčistších a nejvíce zdravé těstoviny v mrazáku. Tyto vitamin A a protein-plněné ravioli jsou plněné pečené ořešák squash a ricotta sýrem—podávané s pečenými rajčaty, kapustou a šalvěj-česnekovou omáčkou. Výsledek: roztavené jídlo v ústech budete znovu a znovu toužit.,

Alex je Úžasné Kynuté je první společností, která dala mražené kynuté pizza kůra na trhu! Zatímco tam je několik chutí z čeho vybírat—včetně veganské Margherita—Alex je Úžasné Kynuté Houbovou Pizzu zachytil náš pohled., Je to skvělé pro vaše střevní zdraví a poskytuje vám 20 gramů bílkovin a neuvěřitelných 11 gramů vlákniny na 1/2 pizzy!

Pro všechny vegany tam venku, Amy je Vegan Mexické Dušené maso s Syrečku je skvělá volba na trhu právě teď., Ve směsi s lahodnou domácí omáčkou a organickou kukuřičnou masou je tento kastrol pohodlný v misce pouze pro 360 kalorií.

Přeskočit smažené kuřecí křídla a zachytit tyto zmrazené Caulipower Pikantní(ish) Kuřecí Nabídek místo! Zatímco porce je pouze 110 kalorií, můžete si vychutnat celou tašku za pouhých 490 kalorií!, Vařte je v troubě a můžete je přidat do sendviček, nakrájet je na velký salát nebo si jednoduše vychutnat sami s lahodnou domácí omáčkou.

Nákup (a vaření), ryby, nemusí to být tak složité, a to zejména s Gorton je řada grilované filety., Grilované filety Gorton ‚ s Natural Catch Lemon Pepper jsou skvělou volbou pro rychlou večeři doma. Vařte je a vychutnejte si stranu pečené zeleniny nebo ji dokonce použijte k přípravě sendviče na celozrnné housce.

Sladké a krémové kokosový splňuje pikantní v této zmrazené večeře, která je hotová za pár minut, ale chutná jako by byla podávána v místní restauraci. To je vzácné najít zmrazené večeře, která je s nízkým obsahem cukru a sodík, zatímco být s vysokým obsahem bílkovin, a přesto Hluboké Indické Kuchyně Kuřecí Kari & Kurkuma Rýže nemá žádné oběti na chuť.,

Snídaně k večeři? Ano, prosím! Tento Julianův vaječný bílek & uzený snídaňový sendvič Gouda je bezlepkový, bez zrna a je vyroben z vajec bez klecí. Kalorie jsou nízké (pouze 240!) stejně jako sodík a sacharidy., Navíc stále dostáváte 13 gramů bílkovin v jednom sendviči!

Spiralized zeleninu v mraženou večeři? Ano, prosím! Tento Realgood potraviny krémová Carbonara lomítka sacharidů výrazně, když se podává na posteli spiralizovaných vegetariánů. Užijte si krémovou carbonara s pouhými 300 kalorií a 19 gramů bílkovin!, Jen mějte na paměti, že nasycený tuk se trochu zvyšuje kvůli smetanové omáčce v tomto jídle, takže mějte na paměti zbytek dne.

využijte nutriční přínos farro (tj. mnoho rostlinné vlákniny!) výběrem zdravé volby kuřecí Feta & Farro Power Bowl., Tato mísa má také cizrnu, zeleninu a česnekovou oreganovou omáčku, díky čemuž je tato zmrazená večeře chutnou a uspokojující možností jídla weeknight!

Třeba nějaký mac a sýrem?, Jsme si to, někdy ty dny, a Luvo Výkon Kuchyň Krémový Květák Mac & Sýr je skvělý způsob, jak uspokojit váš mac a sýr chuť. Tato mísa je vyrobena z karfiolu a hnědých rýžových makaronů, přelitých máslovou squashovou omáčkou s Monterey jack cheddar. Má 11 gramů bílkovin, pouze 400 miligramů sodíku a zaokrouhluje se na pouhých 350 kalorií v misce. Mluvte o zdravém!,

Přesun přes Chipotle, nové Mexické úst fiesta dorazil—a to žije ve vašem místním obchodu s potravinami! Vyrobeno s antibiotiky-zdarma hovězí maso, vláknité černé fazole, rýže, zelenina, sýr, a koriandrovým pestem, tento Evol Ohně Grilovaný Steak mísy dává Tex-Mex řetězce, skutečný běh pro své peníze, pokud jde o chuť a výživy., Nejen, že je silným zdrojem bílkovin a vlákniny, ale to Evol tvorby rovněž poskytuje 25 procent z denního žehlička, životně důležitých živin, že až 20 procent žen nemají konzumovat dostatek.,

Tato náplň Kashi Černé Fazole Mango Mísa, hlavní chod je postaven na lůžku z Kashi Sedm Celých Zrn a Sezamový pilaf, který se skládá z výživné mix oves, hnědá rýže, žito, těžké červené pšenice, tritikale, ječmen, pohanka (jeden z nejlepších sacharidů, které vám odhalit vaše abs), a sezamová semínka., Černé fazole a pražená cibule, papriky a mrkev zaokrouhlují misku a zvyšují obsah bílkovin a vlákniny. A díky použití manga, zázvoru a řady dalších koření je Kashi schopen udržet sodík na úctyhodných 380 miligramech, což je méně než to, co byste našli v 1/4 čajové lžičce soli—rarita v mražené půdě.

V reakci na klesající prodeje, asi před rokem, Nestlé začleněno více „kuchař-inspirovaný“ nádobí do Kuchyně pro chudé lineup. Jejich nová produktová řada mražených večeří na trhu zahrnuje nabídky bez lepku a konzervačních látek, stejně jako mnoho pokrmů inspirovaných etnickými a bílkovinami. Upřímně řečeno, některé jsou nutriční hity a jiné ne; ale zjistili jsme, že kuřecí maso z chudé kuchyně s mandlemi, které nabízí, je docela dobře zaoblené., Má 16 procent vlákniny a 25 procent denního proteinu. Jeho hlavní poklesy však spočívají v tom, že je to trochu lehké v odděleních vitamínů a kalorií. Chcete-li se plížit do větší výživy, spárujte toto jídlo s postranním salátem na bázi špenátu nebo šálkem čerstvého ovoce.,

Tento bezlepkový Thai-inspirované jídlo funkce, basmati rýže a křehké kuře, která byla vřelo v citrónová tráva a bazalka-na zelené curry., Se plížit v nějaké vitamíny, Šafrán Road Lemongrass & Bazalka Kuřecí přidává některé zelené papriky a cibule mix pro jídlo, které posuzovatelé popisují jako „velmi chutné“ a který „právě správné množství tepla s vynikajícím aroma.“

Tento ekologického tepla-a-jíst Amy Hnědá Rýže & Zelenina jídlo dostane náš hlas, protože to je naplněné s množstvím zeleniny, včetně brokolice, mrkev, špenát, houby a celer. Mějte jeden z těchto zmrazené večeře na ruce, takže budete vždy připraveni s Bezmasé pondělí pokrm, pokud váš týden vystupuje na hektický začátek.,

Chuť na italskou kuchyni? Přeskočit promočený zappable nudle (více o těch později) a kopat do této pečené—ne smažené—Cedarlane potraviny Lilek parmazán., Kromě chutné, pikantní chutí, přídavkem cukety, papriky, cibule a sýr, spojit dohromady, aby vytvořily jídlo, které se podává působivý 35 procent z denní vitamin A (živina, která podporuje imunitu a udržuje vaše oči zdravě) a 45 procent z denního kostí-stavební vápníku.,

Vyrobeny s free-roaming jehněčí, to Indické Šafrán Road Jehněčí Saag paneer talíř pojistky chutí špenát, zázvor, paprika, kurkuma a jogurt vytvořit protein-bohatý jídlo, které degustátoři popsat jako „nádherný,“ „kořeněný k dokonalosti,“ a „výběrové řízení.,“

Nyní, když víte, že nejlepší zmrazené večeře chytit, ujistěte se, že vyhýbat nezdravých zmrazených večeří—zařadil!.