„akupresura může pomoci při zácpě podporou pohybu ve střevním systému, aby podpořila eliminaci,“ říká Dr. So., „Někdy naše těla prostě potřebují trochu tlačit, aby se věci pohnuly. Z biomedicínského hlediska se naše střeva nedobrovolně stahují k přesunu jídla a odpadu přes náš trávicí trakt. Pokud existuje nějaký prvek zablokování, může se pohyb zpomalit nebo dokonce zastavit. Akupresura může poskytnout manuální stimulaci lokálně, stejně jako distální kanál vyvažování obnovit správný tok.,“
Zatímco zácpa může být způsobeno tím, fyzické problémy, jako je nedostatek hydratace a změny ve spánku, spoluzakladatel WTHN Shari Auth, DACM, LAc, vysvětluje, že to může být také způsobena tím, emocionální a energetické otázky.
„energeticky řečeno, je to zablokování,“ říká Dr. Auth. „Zvýšený stres narušuje přirozený pohyb tlustého střeva prostřednictvím osy mozku a střeva a udržuje nás v našem“ boji nebo letu “ nebo sympatickém nervovém systému., Akupresura může snížit stres a posunout nás z našeho sympatického nervového systému do našeho „odpočinku a trávení“ nebo parasympatického nervového systému. Když se přesuneme do našeho parasympatického nervového systému, krev jde do našeho GI traktu a zvyšuje pohyb v našich střevech a zdravou eliminaci stolice.“
Dr. Tak a Dr. Auth se shodují, že největší mylná představa o tom, akupresura je, že musíte být vyškoleni akupunkturista to udělat.,
“ i když je pravda, že váš akupunkturista bude znát více technik a teorie kanálů, existuje mnoho hluboce jednoduchých a účinných způsobů, jak kdokoli, vyškolený nebo netrénovaný, může použít akupresuru ke zmírnění různých příznaků,“ říká Dr. So. „Existují také někteří lidé, kteří mohou věřit, že akupresura může být použita pouze pro bolestivé syndromy, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad nebo ztuhlost. Existuje však mnoho vnitřních a systémových výhod akupresury, které přesahují bolestivé stavy.,“
existuje několik akupresurních bodů pro zácpu, které můžete stimulovat doma. Než začnete, Dr. Auth říká, abyste se ujistili, že jste v pohodě. „Jsme přesvědčeni, že léčení je nejlepší, když je multisenzorický cesta, tak uvidíme, zda to znamená, svíčku nebo nějakou aromaterapii, stmívání světla, nebo zapnout nějakou uklidňující hudbu, která vás jistě dostane akupresurní náladu,“ říká.,
nejlepší akupresurní body pro zácpa
Pro každý z těchto akupresurních bodů, „použijte svůj palec, aby se postupně aplikovat rostoucí tlak na bod, dokud nenajdete sweet spot, kde je jen dostatečný tlak, aby cítit nějaký odpor bez nepohodlí nebo bolest,“ říká Dr. Auth. „Pak držte konstantní tlak a proveďte kruhový pohyb palcem a jemně masírujte bod.“
tlusté střevo 4
Dr. Auth říká, že čím pevnější a sorer je toto místo, tím větší přínos vám může poskytnout., „Jemně přitiskněte web mezi ukazováčkem a palcem levé ruky pravým palcem a pravým ukazováčkem. Otáčejte pravým palcem kruhovým pohybem a vyvíjejte dostatečný tlak, abyste cítili odpor bez bolesti, “ říká Dr. Auth. „Jak se odpor uvolňuje, postupně vyvíjejte větší tlak. Dýchejte pomalu a hluboko, jak to děláte, a pak přepněte strany. Udržujte tření, dokud necítíte uvolnění v oblasti po dobu nejméně 10 hlubokých dechů.
Ren 12
Chcete-li najít tento bod na břiše, Dr. tak říká, aby se podíval do zrcadla., „Nakreslete pomyslnou čáru od spodní části hrudní kosti, část hrudníku, kde se vaše žebra začít křivky od sebe v obrácené tvaru, a pupík,“ říká Dr. Tak. „Přímo ve středu čáry nakreslené mezi těmito dvěma orientačními body je bod zvaný Ren 12. Akupresuru můžete začít pevným stisknutím palce nebo prostředního prstu do tohoto bodu. Často se bude cítit plný nebo něžný na dotek. Podržte po dobu 30 sekund a poté hněte v malých kruzích ve směru hodinových ručiček dalších 60 sekund.“
ST 25
Dr., Takže říká, že tento bod je umístěn bilaterálně na obou stranách pupíku, asi dva nebo tři palce od středové čáry. „Vzdálenost od pupíku se bude mírně lišit u lidí různých velikostí,“ říká. V ideálním případě je nejlepší najít nejvyšší bod vašich svalů. Pokud jste v nejvyšším bodě této skupiny svalů a jste v souladu s pupíkem, jste na správném místě! Začněte bodem na pravé straně břicha, pevně zatlačte na 30 sekund a poté hnětení v malých kruzích ve směru hodinových ručiček po dobu 60 sekund., Opakujte stejnou techniku na levém bočním bodě.“
Žaludek 36 a 37
„Žaludek 36 je velký bod, takže je nejlepší použít první dva prsty sáhnout hluboko,“ říká Dr. Auth. Říká, že se nachází v horní části holeně o délce dlaní pod kolenem. „Postupně vyvíjejte tlak pomocí kruhového pohybu, nebojte se zde vyvíjet hluboký tlak. Neměli byste zažít žádnou bolest, ale měli byste cítit nějaký pocit. Vzhledem k tomu, že se odpor uvolňuje, postupně vyvíjejte větší tlak. Dýchejte pomalu a hluboko, jak to děláte, a pak přepněte strany. Udržujte tření, dokud necítíte uvolnění v oblasti., Přesuňte holeně další šířku dlaně a udělejte to samé se žaludkem 37.“
Poslední dechy
„nakonec končí umístěním obou rukou na spodní břicho těsně pod břicho,“ říká Dr. So. „Umístěte pravou ruku tak, aby se dotýkala břicha a levé ruky tak, aby byla uložena na pravé straně. Vezměte pět až 10 hlubokých břišních dechů, nosem a ústy.”