Vitamin D je jedním z nejdůležitějších živin, které naše tělo potřebuje k provádění různých funkcí.
nedostatek vitaminu D je jednou z nejčastějších příčin obav ve světě zdraví a výživy dnes. Vitamin D nedostatek panuje v epidemii množství po celém Indickém subkontinentu, s převahou 70% Indické populace, podle studie zveřejněné v journal Živin., Je ironií, že Indie je požehnána bohatým slunečním světlem; je šokující mít takový černý počet lidí trpících nedostatkem vitamínu D. Vitamin D, také známý jako „sunshine vitamin“, je jednou z nejdůležitějších živin, které naše tělo potřebuje k provádění různých funkcí. Živina hraje důležitou roli při regulaci a absorpci různých dalších základních minerálů, včetně hořčíku, fosfátu a vápníku v našem těle.
Vitamin D je známo, že posiluje imunitní systém a usnadňuje růst a vývoj zubů a kostí., Nedostatek vitaminu D v těle může vést ke slabším kostem, bolesti kloubů nebo zad, nebo dokonce bolesti svalů. Je také známo, že silná živina zlepšuje odolnost proti nepřebernému množství onemocnění životního stylu. Zatímco můžeme získat vitamín D ze slunečního světla a některé přírodní potraviny bohaté na vitamíny, jako je sója, houby, losos, vejce atd., existují některé úžasné nápoje bohaté na vitamín D, které můžete zahrnout do své každodenní stravy, abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu D.,
(Čtěte Také: 7 Zdravé Vitamin D Potraviny Musíte Jíst, Aby se Zabránilo Nedostatek Vitaminu D)
Tady je Seznam Zdravé Vitamín D-Bohaté Nápoje, Které Můžete Přidat Do Svého Jídelníčku:
Džus
není mnoho přírodní zdroje vitamínu D, a to zejména pokud jste vegan, nebo vegetarián, nebo prostě nemají rádi lososa. Netrap se! Existují určité nápoje, které jsou obohaceny vitamínem D. jedním z takových nápojů je pomerančový džus., Ano, pomerančový džus má mnoho živin podporujících zdraví a vitamin D je jedním z nich. Vždy se rozhodněte pro domácí čerstvý pomerančový džus, abyste se vyhnuli cizoložství nebo umělým přísadám. Zde je recept na lahodnou pomerančovou a bazalkovou šťávu, kterou můžete vyzkoušet doma.
Vitamin D – Bohaté Nápoje: Vždy se rozhodnout pro domácí čerstvé pomerančové šťávy, aby se zabránilo jakékoliv falšování nebo umělých přísad.
kravské mléko
kravské mléko je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě., Kravské mléko je přirozeně dobrým zdrojem různých živin, včetně vitaminu D. Podle knihy, Léčivé Potraviny podle DK Publishing, „Použít plnotučné mléko, protože obsahuje pouze 4% tuku; vzít ven jeho tuku, a tuk-rozpustný vitamín A, D, E a K jsou také sníženy.“Odborníci na zdraví a odborníci na výživu doporučují mít plnotučné mléko, protože překypuje maximálním množstvím vitamínu D.ale pokud nechcete pít přímo, můžete si do sklenice mléka připravit smoothies nebo přidat čokoládový sirup.,
(Čtěte Také: 6 Neuvěřitelné Výhody Kravského Mléka, Které nemusí Mít Známé)
Vitamin D – Bohaté Nápoje: Kravské mléko je přirozeně dobrým zdrojem různých živin, včetně vitamínu D.
Jogurt-Založené Nápoje
Jogurt je obohacené vitaminem D a má kolem 5 IU na 8-unce porce, podle USDA výživových údajů. Pokud si koupíte jogurt z obchodu, ujistěte se, že pozorně přečtěte etiketu, ale raději dělat jogurt doma, aby se zabránilo konzervační látky., Pokud si nepřejete jíst jogurt denně, přerušte monotónnost tím, že uděláte nějaké zajímavé nápoje na bázi jogurtu. Jedním z takových lahodných jogurtových nápojů je máta lassi. Tento lassi je podobný klasickému lassi, který pijeme, ale přichází s mátou v něm.
nápoje bohaté na vitamín D: Mint lassi je nápoj na bázi jogurtu, který je dodáván s čerstvostí máty.
sójové mléko
vzhledem k tomu, že vitamín D se většinou nachází v potravinách na bázi zvířat, vegani a vegetariáni mají velmi omezené možnosti., Rostlinné náhražky mléka, jako je sójové mléko, jsou proto často obohaceny vitamínem D a dalšími nezbytnými živinami, které se obvykle nacházejí v kravském mléce. Vyhněte se nákupu baleného sójového mléka z trhu, protože přicházejí s konzervačními látkami a přísadami. Zde je návod, jak si doma vyrobit sójové mléko.
(Přečtěte si Také: Zkuste Těchto 10 Nejlepších Sójových Receptů Doma)
Vitamin D – Bohaté Nápoje: Rostlinné bázi mléka, náhražky, jako je sója mléko jsou často obohacené tohoto vitamínu D.,
Pokud máte nedostatek vitamínu D, je vždy lepší se poradit se svým lékařem před přidáním jakéhokoli jídla nebo nápoje do vaší stravy. Nejlepší způsob, jak získat dávku vitamínu D, je trávit čas pod ranním sluncem.