Počítání kalorií není jen náročné; to je také šokující, někdy.
kdo věděl, že jste jedli třikrát doporučenou porci mandlí?
No, máme záda! Zde jsou některé chutné a zdravé nízkokalorické občerstvení, které víte, že si můžete vychutnat, když hledáte „utrácet“ jakékoli množství kalorií od 50 do 300.,
Kolem 50 Kalorií
1) Ředkvičky + Hořčice
- 1 šálek nakrájené ředkvičky: 18 kalorií
- 2 lžíce hořčice: 21 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 39 kalorií
kořenová zelenina (často konzumovány jako pouhý přívažek v salátech), ředkvičky dělá strategické svačinu, když jste počítání kalorií. Je to uspokojivě křupavé s pepřovou chutí, která chutná mnohem větší než její kalorická zátěž., Plátky ředkvičky ponořte do své oblíbené hořčice, která má obvykle jen několik kalorií na lžíci, abyste si mohli vychutnat odvážně ochucené občerstvení za méně než 50 kalorií.
2) Celer + Hot Omáčka
- 1 velký celer stonek: 10 kalorií
- 1 unce horké omáčky (použili jsme sriracha jako výchozí): 28 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 38 kalorií
Jeden hlavní tajemství úspěšně řezání kalorií je zjistit, jak si užívat chutě, které máte rádi na zdravější „plavidla.,“Takže pokud absolutně milujete jíst kuřecí křídla, zkuste svou oblíbenou horkou omáčku na křupavých celerových tyčinkách místo mastných kuřecích křídel. Celá velká stonka celeru má pouze 10 kalorií, takže máte spoustu, abyste „strávili“ na horké omáčce.
Poznámka: většina horkých omáček má extrémně nízký obsah kalorií. Pokud hledáte křídlovou omáčku, nezapomeňte zkontrolovat obsah kalorií na štítku.,
3) Zelená Paprika + Kari řecký Jogurt
- 1 zelená paprika: 24 kalorií
- 1 unce plain řecký jogurt: 25 kalorií
- 1/8 čajová lžička (špetka) kari: 1 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 50 kalorií,
Sladké křupavé zelené papriky dělat úžasné kousky, když jste počítání kalorií. Mají mnohem méně kalorií než i nejzdravější čip venku, a dávají tělu draslík a vitamín C., Chcete-li vytvořit nízkokalorické občerstvení s velkou chutí, nakrájejte pepř a jíst s jednou uncí obyčejného řeckého jogurtu ochuceného špetkou kari.
4) Květák + Limetková šťáva + Kmín
- 1 šálek květák: 27 kalorií
- Šťáva z 1 limetky: 7 kalorií
- 1 lžička kmínu: 8 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 42 kalorií
Škrobové, fiber-plněné květákem vás naplňuje na minimální kalorií., Zase syrový květák do taqueria-připraveno občerstvení s squeeze čerstvé limetkové šťávy a popraškem pikantní kmín.
5) Jahody + Balsamico
- 1/2 šálku nakrájené jahody: 27 kalorií
- 1 lžíce balzamikového octa: 14 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 41 kalorií
Další fantastický pravidlo pro řezání kalorií je velké na chuť., Low-kalorické kombinace milovaný gurmány po celém světě, manželství jahody a balzamikový ocet má dost chuti, aby se vaše chuťové pohárky nasycen hodiny.
6) přes Noc Okurky
- 1/2 okurky: 23.5 kalorií
- 1/2 šálku bílého octa: 21 kalorií
- 1 lžička soli: 0 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 44.5 kalorií
Ocet je ideální způsob, jak se dostat velkou chuť, aniž tráví spoustu kalorií, a to se transformuje jednoduché okurky do svěžím občerstvení., Chcete-li udělat zdravé noční okurky, jen vařte 1/2 šálku octa s 1/2 šálkem vody, přidejte čajovou lžičku soli a nalijte směs do nádoby s jednou okurkou nakrájenou na oštěpy nebo kruhy. Zakryjte směs a nechte ji sedět přes noc. Užijte si polovinu čerstvých okurek následující den, kdy potřebujete lehké občerstvení.
7) Okurka + Hummus
- 1/2 okurky: 23.5 kalorií
- 1 lžíce hummus: 25 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 48.5 kalorií
Nakrájíme na tenké, křehké plátky, okurky jsou v podstatě povahy čipy., Jejich jemná čerstvá chuť chutná dobře s jakýmkoli druhem dip nebo koření, na které si vzpomenete. Kromě toho, okurky a hummus udělat klasickou kombinaci, poskytuje vitamin K, draslík a vitamin C.
8) 2 Bílky
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 34 kalorií
Kulturistů rád zvykal na bílky získat jejich bílkovin bez náročné mnoho kalorií. Trik k úspěšnému snackingu na vaječných bílcích je zabránit integraci tuny kalorií během vaření. To znamená žádné máslo ani olej., Napěňte vaječné bílky v misce s vidličkou, dejte si na pánev sprej lehkého oleje na vaření a pečte vaječné bílky do omelety bez rozruchu se špetkou soli a špetkou pepře.,
9) Brokolice + Strouhaný Parmigiano-Reggiano
- 1/2 šálku brokolice: 15 kalorií
- 1 lžíce Parmigiano-Reggiano: 22 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 37 kalorií
Parmigiano-Reggiano je chutné, koncentrované sýrové: má velkou chuť, a trochu jde dlouhou cestu, takže je ideální pro oddávat své mléčné chutě, když jste sledování kalorií. Můžete jíst brokolici a sýr syrové, nebo zap to asi 20 sekund uvolnit a kombinovat příchutě.,
10) Solení Meloun
- 1 velký klín meloun: 34 kalorií
- 1/2 lžičky mořské soli: 0 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 34 kalorií
ujistěte se, že používáte vysoce kvalitní mořská sůl pro ten nejlepší chuťový zážitek z tohoto ven-of-the-běžné lehké občerstvení. Sůl přináší ovocnou kyselinu v melounu. Vyzkoušejte to; mohlo by se to stát vaším občerstvením.,
11) koriandrovým Ananas
- 1/2 šálku ananasu: 41 kalorií
- Šťáva z 1 limetky: 7 kalorií
- 1/4 šálku lístky koriandru: 1 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 49 kalorií
Tento snack je něco jako ovocný salát a něco jako salsa. Odvážná, osvěžující kombinace chutí je přesně to, co potřebujete, když nutkání k občerstvení udeří.
12) vypeckované zelené olivy
celkové kalorie v tomto svačinu:50 kalorií
tyto občerstvení velikosti půllitru balení hodně chuti v 50 kalorické svačině., Zelené olivy jsou plné zdravých tuků, vitamínu E a dalších silných antioxidantů, které mohou pomoci udržet vaše tělo v pohybu v průběhu dne. Můžete se také podívat do solanky-vytvrzování vlastních oliv, což je nejen docela snadné, ale dá jim pěkný slaný povrch.
13) Arctic Zero Brownie Blast Ice Cream
celkové kalorie v tomto občerstvení: 75 kalorií (1/2 šálku)
zmrzlina? Na nízkokalorickém občerstvení? Je to pravda. Řezání kalorií může způsobit ohromující touhu po oblíbených komfortních jídlech.,
S pouhými 75 kaloriemi v porci tato pozoruhodná zmrzlina zajišťuje, že se můžete vzdát svých chutí (příležitostně) a trpět minimálními negativními vedlejšími účinky.
14) Oceánu je Halo korejský BBQ mořské Řasy Snack
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 20 kalorií (1 balení)
mořské Řasy je plná mořské minerály můžete najít v mnoha jiných potravin, a to je super nízké v kalorií.
Ocean Halo to peče a topy s některými pikantní korejské BBQ chuť vytvořit jeden z nejlehčích a nejvíce uspokojující občerstvení budete někdy mít.,
15) Nové Pop bez kůže Popcorn
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 32 kalorií (1 šálek)
Nový Pop vytváří jeden-z-za-druhu bez kůže popcorn odstraněním kukuřice jádra kůži, než se začnou objevovat jejich unikátní proces, který využívá tlak místo tepla a olej nebo máslo. Výsledkem je lehký, načechraný a veganský, s nulovými gramy tuku a spoustou vlákniny.
a protože odstraní kůže jádra, není nic zubatého, co by vám uvízlo v zubech.,
Kolem 100 Kalorií
16) Vzduch-Vyskočila Popcorn
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 100 kalorií v 3 šálky vyskočila (o 1 1/2 polévkové lžíce jader)
Vzduch-vyskočila popcorn dělá fantastické občerstvení, protože to neznamená, že budete cítit zbaven. Můžete jíst 3 celé šálky křupavých jader a používat pouze 100 kalorií vašeho dne. Popcorn má také spoustu vlákniny, aby vás udržel plný, a dokonce má nějaký svalově regulační hořčík. Nejlepší ze všech, mírně ochucený popcorn chutná úžasně s jakoukoli chutí., Posypeme solí a pepřem, sušeným tymiánem, chilli práškem, starým zálivem a čímkoli jiným, co chcete. Než půjdete na banány, zkontrolujte štítek výživy na koření.
17) Sriracha + Srdce na Dlani
- 1 unce sriracha: 28 kalorií
- 1/2 pohár srdce na dlani: 35 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 63 kalorií
Srdce na dlani má svěží a křupavé, přesto bohaté, texturou, která dělá to více uspokojující, než většina zeleniny. Hustá veggie je plná vitamínu B6 a draslíku a dokonce má trochu bílkovin., Podává se v misce pokapané svěžím sriracha, srdce dlaně není jen nízkokalorické občerstvení; je to kulinářský zážitek.
18) Hruška + Smějící se Kráva Sýr
- 1/2 malé hrušky (nakrájené): 42.5 kalorií
- 1 klín Smát Kravský Sýr – Krémová Světle Švýcarské: 35 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 77.5 kalorií
možná Budete chtít obrátit na nějakou klasickou hudbu, než si tento zdravý snack. Nakrájejte půl hrušky a rozprostřete na smetanový lehký Švýcarský Smíchový kravský sýr., Jezte plátky pomalu pro dobrou svačinu a chuťový zážitek v jednom.
19) Holé Granny Smith Apple Čipy
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 110 kalorií,
Když chcete snack, který je zdravý, ale cítí se být trochu shovívavější než obyčejný apple, dosáhnout na Holé Granny Smith Apple Čipy. Jedinými složkami těchto čipů jsou jablka, která byla pečena v troubě, aby se dosáhlo dokonale křupavé, štěpkovité bez oleje.,
20) Obr + tvaroh
- 1 čerstvý fík (nakrájené): 47 kalorií
- 1/4 šálku tvaroh: 52 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 99 kalorií
Toto Středomořské-esque svačinka je balena s náplní bílkovin a bohatou chutí. Posypte mořskou solí, abyste přidali ještě větší hloubku chutí ve vašem občerstvení.,
21) Lorissa Kuchyně Korean BBQ Hovězí Steak Proužky
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 90 kalorií
Tyto hovězí steak proužky jsou marinované v sójové omáčce a hnědého cukru s nádechem česneku a cibule dopil s tím char-grilované chuť celá rodina bude milovat. Jemnější než tradiční hovězí trhané, tyto steakové proužky mohou být eticky získávány pomocí 100% hovězího masa krmeného trávou. Nezapomeňte na 9 gramů bílkovin na porci!,
22) Skořice Jablka + bílý Jogurt
- 1 malé jablko (nakrájené): 78 kalorií
- 1 šálek bílého jogurtu: 50 kalorií
- 1 lžička skořice: 6 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 134 kalorií
Rozkrájíme vaše jablka, posypeme skořicí, a ponořte kořeněné plátky v některých bílého jogurtu. Toto jednoduché občerstvení je snadné pro dospělé točení na karamelovém jablku naloženém cukrem. Jogurt poskytuje bílkoviny, jablko má vlákninu a skořice nabízí antioxidační dobrotu a chuť.,
23) Hard-Vařené Vejce
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 75 kalorií,
Existuje několik zdravé svačiny více jednoduché a dokonalé, než vznešené hard-vařené vejce. Ujistěte se, že vajíčka správně vaříte, abyste vyvedli přírodní příchutě. Mrholení jedno vařené vejce s hořčicí, posypeme solí nebo top s čerstvými bylinkami pro rychlé občerstvení, že něco cítí, ale omezující.,
24) Jicama Hole + Guacamole
- 1/2 malé jicama (oloupané a nakrájené): 70 kalorií
- 1/4 šálku guacamole: 64 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 134 kalorií
Škrobové jicama tyčinky jsou stejně uspokojující (nemluvě o tom, zajímavější) než průměrná tortilla čip, a protože jsou to světla na kalorie, oni dělají ideální plavidlo pro snacking na kalorie a živiny-husté omáčky. Jedna polovina malé jicamy má neuvěřitelných 9 gramů vlákniny.,
25) Okurka + Kozí Sýr
- 1/2 okurky: 23.5 kalorií
- 1-unce kozím sýrem: 103 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: dále 126,5 kalorií
Okurky nedělají jen velký čip náhražky, když máčené v hummus; oni také dělají šílené-dobrý cracker náhražky, když přikrýval se svěžím sýr. Rozložte (nebo nakrájejte) unci svého oblíbeného kozího sýra na plátky okurky, abyste udrželi žaludek plný, dokud není čas na další jídlo.,
26) Sýr Čedar
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 114 kalorií (1 gram)
Cheddar sýr je na našem seznamu zdravé, low-kalorie občerstvení, protože trochu jde dlouhou cestu, a nic drtí chutě, jako slané, mastné, dobroty sýr. Když je sýr s vysokým obsahem nasycených tuků, jíst jen velikost porce občas může pomoci udržet své chutě na uzdě, takže se můžete vyhnout pádu z vozíku a hltat celý blok najednou.,
Kolem 200 Kalorií
27) Borůvky + Rozpadly Feta
- 1 šálek borůvek: 85 kalorií
- 1/4 šálku feta sýr (strouhaný): 100 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 185 kalorií
Jogurt s borůvkami je skvělé a všichni, ale proč ne dát svůj zdravý snack pikantní zvrat? Sladké šťavnaté borůvky dokonale spárovat s briny bohaté feta vytvořit lehké jídlo, které chutná mnohem bohatší, než to je. Navíc toto rychlé občerstvení také poskytuje vitamín C, vlákninu a bílkoviny.,
28) Tortilla Chips + Pico de Gallo
- 1 šálek pico de gallo: 72 kalorií
- 10 pečené tortilla chipsy: 74 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 146 kalorií
Jeden šálek pico de gallo se může zdát jako hodně pro 10 tortilla chipsy, ale to je přesně ten bod. Udržujte spotřebu kalorií pod kontrolou pomocí čipů jako pouhé přepravní mechanismy pro úžasnou čerstvou chuť pico de gallo, což je něco jako super-robustní salsa.,
29) Červená Paprika + Tahini
- 1 červená paprika: 37 kalorií
- 2 lžíce tahini: 178
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 215 kalorií
Baleno s prospěšné fytochemikálie, červené papriky jsou sladké a chutné dost na to, jíst na vlastní pěst. Spárujte je s některými tahini bohatými na minerály, abyste si udělali lehké občerstvení s jemnými středomořskými příchutěmi.,
30) Syrové Mandle
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 162 kalorií (1/4 šálku)
víme, slyšeli jste to předtím, ale musíme to říci znovu: Mandle jsou jedním z nejrychlejší, nejjednodušší a nejzdravější věci k zakousnutí. Žádný zdravý nízkokalorický svačinový seznam by nebyl úplný bez všestranných mandlí, ořechů se spoustou železa, hořčíku, vápníku a bílkovin.,
31) Jahody, Bazalka & Kozí Sýr, Toasty
- 1 plátek celek-pšeničný chléb (opečený): 69 kalorií
- 1/4 šálku nakrájené jahody: 14 kalorií
- 1 unce kozí sýr: 103 kalorií
- Čerstvé bazalky: 1 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 187 kalorií
Toast je nuda. Toast s jahodami, bazalkou a kozím sýrem je pro vás vzrušující a dobrý. Toast dělá perfektní zdravé občerstvení, když nechcete kalorické zatížení celého sendviče, ale stále chcete spoustu chutí.,
32) Data + Sýr Ricotta
- 5 data (nakrájené na polovinu podélně): 100 kalorií
- 1/4 šálku sýra ricotta: 108 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 208 kalorií
Řez do nějaké termíny a top je s jen špetkou sýra ricotta, aby se zdravou svačinu, můžete také sloužit jako efektní předkrm. Data jsou plná zinku a vlákniny, a oni jsou perfektní způsob, jak jíst trochu ricotta sýr pocit, že jíte hodně.,
33) Med + Skořice + Mandarinky
- 1 šálek mandarinka segmenty: 104 kalorií
- 1 lžíce medu: 64 kalorií
- 1 lžička skořice: 6 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 174 kalorií
Tento jednoduchý, low-kalorie se na Marocké kořeněné pomeranče chutná více jako shovívavý dezert, než je zdravé, nízkokalorické občerstvení. A díky vitamínu C a enzymům v tomto „dezertu“ se po jídle budete cítit osvěženější než pomalý.,
34) Rainbow Mrkev + Tzatziki
- 1 šálek mrkvové tyčinky: 50 kalorií
- 1/4 šálku tzatziki: 140 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 190 kalorií,
Mrkev s ranč dresink udělat velký svačinu…pokud jste 12. Zvyšte chuť a dobrou úroveň vašeho starého občerstvení po škole s duhovou mrkví bohatou na živiny a lépe pro vás tzatziki.,
35) Noosa Dýně, Jogurt
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 145 kalorií (4 unce)
Noosa se speciální péči, aby se jejich jogurt z nejlepších kvalitní místní mléko. Dýňová příchuť má 6 gramů bílkovin a veškerou cravable chuť náplně dýňového koláče.
36) Mražený Jogurt
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 150 kalorií (4 unce)
Když jste chuť na něco sladké, ale chcete se vyhnout sladké viny, mražený jogurt odrůdy jsou hezký způsob, jak vychutnat ledové občerstvení., S mnoha verzemi, které obsahují méně kalorií než tradiční možnosti zmrzliny, je to perfektní volba v horkém dni nebo jako dezert po jídle. Můžete si ji také vyzvednout na místním trhu v různých ovocných příchutích.
37) Hummus + Sladké Bramborové Lupínky
- 2 lžíce hummus: 50 kalorií
- 1 unce sladké bramborové lupínky: 160 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 210 kalorií
S beta-karoten ve své čipy a bílkovin ve vaší dip, máte zdravou svačinu, která dobře chutná, cítí se dobře jíst, a vás udrží plný až do dalšího jídla.,
38) Broskev + Mascarpone
- 1 střední broskev (snížit na polovinu): 60 kalorií
- 1 polévkovou lžíci mascarpone: 120 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 180 kalorií
, Aby se tento okouzlující a lehké občerstvení, jen plátek broskve na polovinu, vyskočí jámy, a dát lžíci mascarpone sýr v každé polovině. Pokud chcete trochu více chuti, zkuste posypat nakrájenou a nakrájenou broskví skořicí. Mikrovlnná trouba je asi 25 sekund, aby se šťávy.,
Kolem 300 Kalorií
39) Tortilla Chips + Domácí Bean Dip
- 10 pečené tortilla chipsy: 74 kalorií
- Domácí bean dip: 208 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 282 kalorií
Přeskočit rozrušil bean dip a vyrobit si vlastní verzi, která je plná vlákniny, bílkovin, a železa. Stačí hodit trochu soli a troškou horké omáčky 1/2 šálku konzervovaných černých fazolí, mikrovlnná trouba fazole asi minutu a pak kaši všechno použitím mačkadla brambor. To je vše, co je potřeba, aby se nějaký čistý a jednoduchý fazolový dip bez zábavného podnikání.,
40) Mandlové Máslo + Jogurt + Banán
1 lžíci mandlového másla: 98 kalorií,
1/2 šálku řeckého stylu kozí mléko jogurt: 89 kalorií
1/2 banán (na plátky): 53 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 240 kalorií
Tady je zdravé, s nízkým obsahem cukru na parfait. Mandlové máslo a kozí mléko jogurt vám dostatek bílkovin, a sladký banán dělá vaše tělo si myslí, že je stále dekadentní sladké léčit. Mikrovlnné mandlové máslo na několik sekund, aby bylo snadné mrholení.,
41) Avokádový Toast
- 1 plátek celek-pšeničný chléb (opečený): 69 kalorií
- 1/2 avokáda: 161 kalorií
- 6 cherry rajčata (na plátky): 18 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 248 kalorií
Tam je důvod, avokádový toast je tak populární: je To chutné a velmi dobré pro vás. Dobrý tuk v avokádě je ideální pro dobytí hladu a vlákno v celozrnném chlebu naplní váš žaludek. Už nikdy nebudete chtít dát na toast obyčejné máslo.,
42) GrandyOats Organické Klasické Müsli
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 270 kalorií (1/2 šálku)
Granola byl oblíbený mezi zdraví foodists po celá desetiletí. Jeho čistá dobrota vede k čisté energii. Tato směs má oves, sezamová semínka, dýňová semínka, kokos a další.,
43) Jablka + Burákové Máslo
- 1 malé jablko (nakrájené): 78 kalorií
- 2 lžíce arašídového másla: 188 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 266 kalorií
Fiber-plněné jablky a protein-balené arašídové máslo jsou zdravé a chutné kombinace—rozhodně není jen pro děti. Věř nám! Zkuste tuto svačinu znovu a budete se divit, proč jste ji někdy přestali jíst.,
44) Turecko, Pestem a Cuketou Roll-Up
- 3 plátky krůtí prsa: 66 kalorií
- 1 střední cuketa: 33 kalorií
- 2 lžíce pesto: 160 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 259 kalorií
Nakrájejte cukety (použijte mandolínu, pokud máte jeden), a šíří na některé pesto. Pak nakrájejte krůtu tak, aby se hodila na plátky cukety, vše sbalte a přilepte na párátko. Lehčí než sendvič, tyto role jsou dokonalým způsobem, jak získat krůtí opravu.,
45) Zee Zee S ‚ mores Měkké Pečené Bar
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 250 kalorií
Tento lahodný bar balení celozrnné směs do sladké sušenky léčbě. Budete myslet na táborák, když budete žvýkat toto veganské občerstvení. Také tento měkký pečený bar může být vynikající volbou na cestách pro rychlou snídani!,
46) celozrnné Pita + Špenát + Cizrna
- 1 celozrnný pita: 125 kalorií
- 1/2 šálku špenátu: 7 kalorií
- 1/4 šálku cizrny: 183 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 315 kalorií
Toss společně to pita snack během několika minut se dosyta bílkovin, železa, a celá zrna. Milujeme tuto svačinu, protože ji můžete dokonce vzít s sebou na cestách.,
47) Losos Avokádo Rýžový Koláč
- 2 plátky uzeného lososa: 46 kalorií
- 1 hnědá rýže dort: 60 kalorií
- 1/2 avokádo (nakrájené): 161 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 267 kalorií
Tento snack-hoden vzít na lososa a avokádo roll je super snadné a příjemné k jídlu. Dobré tuky v obou lososa a avokádo bude posílat mezi jídlem hlad balení.,
48) Pečené Sladké Brambory + vlašské Ořechy + Sušené Brusinky
- 1 pečené sladké brambory: 103 kalorií
- 1/4 šálku vlašských ořechů: 131 kalorií
- 2 lžíce slazené sušené brusinky: 48 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 282 kalorií
Tento zdravý snack zachycuje všechny chutě na jídlo do konce všechna jídla: den Díkůvzdání večeře. Ale toto občerstvení vám zanechá pocit, že je dostatečně plné, místo plněné.,
49) Farina + Borůvky + Pistácie + Citronová Šťáva
- 1/4 šálku farina: 163 kalorií
- 1/4 šálku borůvek: 21 kalorií
- 2 lžíce pistácií (bez skořápky a nasekané): 86 kalorií
- Šťáva z jednoho citronu: 12 kalorií
Celkový počet kalorií, v tomto svačina: 282 kalorií
Farina je pšenice jídlo, které je často proměnila v uklidňující teplé obiloviny, jako krém pšenice. Vařený ve vodě, farina je vynikající základnou pro některé chutné a zdravé polevy, jako jsou borůvky, pistácie a citronová šťáva.,
Lidé Také Položit Tyto Otázky O Jednoduché & Zdravé Nízkokalorické Občerstvení
Q: Jaké jsou některé pikantní low-kalorické občerstvení?
- A: nízkokalorické občerstvení nemusí být lehké na koření. Celer přelité horkou omáčkou a bez kůže horká & sladký popcorn jsou jen několik příkladů z našeho seznamu 49 Super Snadné & Zdravé Nízkokalorické Občerstvení, aby Si v roce 2021.
Q: Kde najdu nízkokalorické občerstvení, které vás naplní?,
- A: v SnackNation provádíme výzkum, abychom vám poskytli nejlepší nízkokalorické občerstvení dostupné kdykoli během dne. Ať už máte náladu na něco sladkého, slaného nebo slaného, máme právě tu věc.
Q: Jak najdu zdravé chlebové občerstvení?
- a: celozrnný chléb má vysoký obsah vlákniny a pomáhá naplnit žaludek mezi jídly. Můžete jej doplnit avokádem nebo nakrájenými cherry rajčaty, abyste přidali trochu čerstvosti a kyselosti., Můžete se také dozvědět, jak se připravit Jahody, Bazalka & Kozí Sýr, Toasty a jiné občerstvení zázraky k dispozici v našich 49 Super Snadné & Zdravé Nízkokalorické Občerstvení, aby Si v roce 2021.
Q: Jaké jsou některé nízkokalorické občerstvení u obchodníka Joe?
- A: váš oblíbený sousedský trh přináší spoustu zdravých občerstvení, které lze připravit pouze se dvěma nebo třemi přísadami. Budete se divit, kolik chuti můžete zabalit do občerstvení, které má méně než 300 kalorií., Zastavte se u místního obchodníka Joe a vyzvednout ingredience, aby některý z téměř 50 snack kombinace ideální pro hubnutí.
Q: Jak dostanu svou nízkokalorickou touhu?
- a: zaměřte se na výběr kombinací, které jsou chutné, ale také pomohou uspokojit váš hlad. Potraviny se zdravými tuky a vlákninou, jako je avokádo, ořechy a celá zrna, vám často pomáhají poskytnout ten plný pocit, aniž byste museli nakládat s vysoce kalorickými potravinami.
Q: Jaké jsou příklady chutných občerstvení pod 400 kalorií?,
- a: jednodenní koprové okurky, skořicová jablka + obyčejný jogurt a avokádový Toast mohou být připraveny s lehkostí a zároveň přinášejí méně než 400 kalorií na porci. Podívejte se na náš kurátorský seznam,kde máme spoustu možností občerstvení s počtem kalorií kolem 50 kalorií, 100 kalorií, 200 kalorií a 300 kalorií.
jaké je vaše oblíbené nízkokalorické občerstvení? Dejte nám vědět v sekci komentářů níže!
(PS – nezapomeňte se připojit k našemu dolaru Snack Club a získejte 6 lahodných & zdravé občerstvení pouze za $1!, Pikantní: Vyberte si Své Zdravé Strany Občerstvení
20+ Zdravé Svačiny pro Hubnutí, Které Jsou Pod 200 Kalorií Zde je návod, Jak si Vychutnat Své Oblíbené Zdravé Svačiny na Žádné Diety 20+ Zdravé Road Trip Občerstvení pro Dobrý Pocit na Cestách 30+ Zdravé Těhotenství Občerstvení s Esenciální Živiny 30+ Zdravé Ovocné Občerstvení, Které Změní Způsob, jakým Budete Vypadat na Ovoce Sdílet přes: