každý má volno dny. Možná zjistíte, že dáváte nepřátelské, oříznuté odpovědi na jednoduché otázky. Nebo se můžete ocitnout na pokraji slz bez zjevného důvodu. (Vždy existuje důvod, i když si nejste v současné době vědomi.)
je důležité být v souladu s vaším tělem, a to nejen fyzicky, ale i emocionálně. Toto je označováno jako “ emoční inteligence.“Je dobré pochopit, co cítíte — a proč—, abyste mohli spravovat své emoce.,
Pokud jste se v poslední době cítili více emocionálně, některé pravděpodobné důvody jsou níže.
1. Zdůrazňovat.
nadměrný stres se může projevit různými způsoby. Fyzicky to může způsobit bolesti hlavy a napjaté ramenní svaly. Emocionální projevy stresu zahrnují úzkost, smutek nebo hněv. Možná si nejste jisti, jak se vyrovnat.
nejprve identifikujte zdroje stresu ve svém životě. Berete toho v práci příliš? Jsou děti o něco víc, než zvládnete? Došlo k náhlé, nečekané rodinné tragédii?, Ať už je příčina jakákoli, je důležité se ujistit, že to nepřevede váš život. Řadit každý identifikovaný zdroj s cílem určit větší zdroje stresu.
Jakmile znáte příčiny, začněte hledat zdravé způsoby, jak zvládat stres. Studie ukazují, že pravidelné cvičení je dobrým nástrojem pro překonání stresu. Dokonce i zastavení a dech může pomoci. Vyhněte se stresovým situacím, pokud můžete, a pokud nemůžete, pracujte na převzetí kontroly nad svými pocity., Čím lépe budete pracovat na řízení stresu v dlouhodobém horizontu, tím lepší rukojeť budete mít na tom, jak budete reagovat na cokoliv přijde do cesty.
2. Hormonální nerovnováha.
Jak stárneme, naše těla procházejí mnoha změnami, včetně kolísání určitých hormonů. Například ženy mohou zaznamenat změny v emocionálním chování v důsledku poklesu estrogenu. Těhotenství může také vést k hormonálním výkyvům. Kolísání hladiny testosteronu u mužů může ovlivnit jejich nálady., Chcete-li zjistit, zda hormonální nerovnováha ovlivňuje vaši náladu, může být nutné se otestovat.
3. Nedostatek spánku.
může být zábavné zůstat pozdě, ale dělat to často může narušit optimální fungování těla. Kromě obtíží se zaměřením nebo zůstat vzhůru, nedostatek spánku vás může mrzout. Trvalý nedostatek spánku může způsobit vážné problémy, včetně infarktu nebo mrtvice.
Pokud nemáte dostatek spánku, nejjednodušší způsob, jak tento problém vyřešit, je zvýšit množství spánku, které každý den dostanete., Zatímco pro každou osobu neexistuje žádné konkrétní číslo, průměrné doporučené množství spánku pro dospělé je sedm až devět hodin. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste vstali brzy, může být nutné plánovat být v posteli za hodinu, která vám přinese dobrý noční spánek. To může se budete cítit, jako jste „chybí“, ale čas získat potřebné množství spánku může udělat hodně pro zlepšení vašeho zdraví a nálady.
4. Špatné stravovací návyky.
potraviny, které jíme, mohou mít hluboký vliv na naše nálady., Chutné sousto čokoládového dortu může mít za následek spěch nejen cukru, ale endorfinů. Tělo vás může odměnit prostřednictvím centra potěšení vašeho mozku, když jíte potraviny, díky nimž se cítíte dobře. Stejně tak, jak jíte, se můžete cítit špatně.
nezapomeňte jíst po celý den-nevynechávejte snídani-a zaměřte se na vyvážená jídla. Pokud jste velmi zaneprázdněni, může být nutné plánovat dopředu nebo dokonce připravit nějaké jídlo v noci předtím. Zlepšení stravovacích návyků může udělat více než zlepšit to, jak vás ovlivňuje jídlo; může také způsobit, že se budete cítit dobře při lepší péči o své tělo.,
5. Deprese.
miliony Američanů bojují s různými formami deprese. Může být možné být depresivní a neví to. Podle statistik asi 80 procent lidí, kteří trpí klinickou depresí, nedostává žádnou léčbu. Někteří se dokonce mohou pokusit léčit léky a alkoholem, což vede k ještě větším problémům.
Pokud máte podezření, že trpíte depresí, neignorujte své příznaky ani se nepokoušejte „přitvrdit.“Nejlepší způsob, jak to vědět, je získat profesionální diagnózu, ale můžete začít tím, že tento kvíz., Jakmile víte, je důležité aktivně začít podnikat kroky k léčbě deprese.