5 Způsobů, jak Zastavit Dýchání Ústy

5 Způsobů, jak Zastavit Dýchání Ústy

Dýchání je základní funkce, která dodává kyslík do těla. Pokud jste zdravý jedinec, dýcháte nosem a ústy. Pokud však žijete s nazální kongescí, můžete záviset na dýchání v ústech. Bohužel nadměrné dýchání v ústech může mít daň na vaše zdraví. Takže je důležité, aby to bylo co nejvíce na minimu. Zde je pět tipů, které vám pomohou zastavit dýchání v ústech.,

1.Cvičte dýchání správně

čím více cvičíte dýchání nosem, tím lépe se na to dostanete. Pokud jste si způsob, jak dýchat a snažit se dýchat nosem a ústy ven, jste si jisti, aby si všimnout pozitivní rozdíl v dýchání schopnosti.

2.Zbavte se ucpání nosu

je těžké dýchat nosem, když je zablokován. Takže nezapomeňte vyfouknout nos, kdykoli se cítí ucpaný., Můžete také použít nosní mytí, abyste se zbavili všech špatných věcí v nosní pasáži,která vám brání zdravému dýchání.

snižte stres

čas od času studie dokazují, že stres vede k uspěchanému dýchání. Proto je nezbytné převzít kontrolu nad úrovní stresu. Pokud si myslíte, že jste ve stresu, vzít teplou koupel, trávit čas s přáteli a rodinou, meditovat, a podílet se na koníčky, které máte rádi. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud nemůžete zvládnout svůj stres sami.

cvičení

pravděpodobně víte, proč je cvičení důležité., To, co si možná neuvědomujete, je však to, jak to ovlivňuje vaše dýchání. Vypracování důsledně vás nutí, abyste se zhluboka nadechli častěji. To může pomoci vašemu nosu převzít některé z dýchacích povinností a dát ústa tolik potřebnou přestávku. Snažte se získat alespoň 30 minut cvičení každý den. Dokonce i jednoduchá každodenní procházka po okolí může dělat zázraky pro vaše dýchání.

vyhledejte myofunkční terapii

myofunkční terapie se zaměřuje na cvičení, které pomáhá svalům obličeje, které používáte k žvýkání a polykání., To je často předepsáno lékaři, kteří chtějí pomoci svým pacientům zlepšit dýchání. Po několika sezeních s myofunkční terapií se naučíte, jak dýchat nosem a udržet jazyk spočívaný na střeše úst.

naštěstí těchto pět tipů téměř vždy pomáhá nadměrným dechům v ústech. Pokud je však zjistíte, že jsou neúčinné, poraďte se s lékařem. Operace, která řeší všechny problémy s nosem, které máte, může být dalším nejlepším krokem.