nic není více frustrující, než odkrývat jeden pramen šedé vlasy, které se zdá, že se náhle objevil na hlavu. Je to jako ten nezvaný host party, který prostě nezdá se, že dostat náznak! Šedé a bílé vlasy jsou ve skutečnosti nedostatkem pigmentace a melaninu. Ve skutečnosti, šedé nebo bílé vlasy je vlastně jasné, vlasy a zobrazí se pouze šedé, protože způsob, jakým se světlo láme od. Takže teď to víš!
ale Šedá může stále vypadat starší, než se cítíte., Než se dostanete příliš ohnutý z tvaru, ačkoli, tam je stříbrná podšívka. Ačkoli šedé vlasy mohou být důsledkem věku, genetika, a stres, vitamíny, a minerály, které nedostanete dost, mohou urychlit šedivění. Přidejte tyto potraviny do své stravy a můžete pomoci zastavit proces. A abyste se ujistili, že opravdu držíte krok se svými zdravými stravovacími cíli, vyzkoušejte těchto 21 nejlepších zdravých hacků na vaření všech dob.,
Játra
Játra má hojnost živin, které vám zabrání vypadat jako prezident se blíží ke konci svého druhého funkčního období v úřadu. Čtyři unce hovězí játra obsahuje neuvěřitelných 95,48 mikrogramů vitaminu B12, jehož nedostatek (také známý jako perniciózní anémie) je spojen s časným šedivění. (Doporučená denní dávka je pro většinu dospělých 2, 4 mikrogramu.,) Jak stárnete, vaše schopnost absorbovat vitamín B12 z jídla klesá. Takže lidé starší 50 let by měli jíst spoustu potravin, které obsahují hodně. Játra jsou vaše one-stop-shop.
Játra je také bohaté na mědi, nedostatek, který může zvýšit šance na předčasné šedivění, podle studie zveřejněné v Biological Trace Element Research. Můžete získat veškerou měď a železo, které budete potřebovat tím, že jí jeden 4 oz porce buď jehněčí, hovězí nebo telecí játra., Hovězí játra jsou také skvělým zdrojem vitamínu B9, nazývaného také folát nebo kyselina listová; nízké hladiny byly spojeny s nedostatkem melaninu. Jedna porce 4 oz obsahuje přibližně 80% RDA.
Cizrna
Cizrna obsahují jedny z nejvyšších koncentrací vitamínu B9. Šálek je balení neuvěřitelných 1,114 mikrogramů B-9, téměř tři krát RDA 400 mikrogramů.,
Kuřecí
Nízké hladiny vitaminu B12 může vést k únavě, dušnost, a ano, suché, prořídlé, a předčasně šedé vlasy. Můžete si udržet své úrovně B12 doplněné konzumací spousty vajec, sýrů, mléka a kuřecího masa., „Víme, že stres spotřebovává vitamin B, a některé studie ukázaly, že užívání velké dávky některých vitamínů skupiny B (B6, B12, kyselina listová) začaly zvrátit proces šedivění za tři měsíce,“ říká trichologist Sara Allison. „Vlasy se při zastavení vitamínů vrátí na bílou.“
Čočka
Čočka jsou také skvělým zdrojem B9. Stejně jako u vitaminu B12 pomáhá B9 s produkcí DNA a RNA., Je také nezbytný pro tvorbu červených krvinek a hraje zásadní roli při výrobě methioninu, aminokyseliny důležité pro udržení barvy vlasů.
Spirulina
I když nejvyšší koncentrace mědi se nacházejí v játra různých zvířat, nejvyšší množství non-živočišného původu mědi lze nalézt v spiruliny., Je to hezčí znějící než „lůza“, ale to je v podstatě to, co to je: druh modro-zelené řasy, která roste přirozeně v oceánech a slaná jezera v subtropické podnebí.
Pomazánky
Tento kvasnice, extrakt šíření vypadá jako dehet a má jedinečný a silný zápach všech jeho vlastní. (A je to asi stejně rozdělené jako játra.,) Dokonce i jeho britští výrobci přiznávají, že Marmit — typicky rozprostřený na horkém máslovém toastu při snídani—je získaná chuť. Ale pokud chcete odrazit šedé, možná to budete chtít zkusit. Podle USDA, kvasnicový extrakt topy všechny potraviny v obsahu kyseliny listové. Jeden malý schmear Marmitu (asi 4 gramy) obsahuje neuvěřitelných 100 mikrogramů kyseliny listové nebo 25% doporučené denní dávky.