7 Nejlepší Ovoce pro Zářící Pleť

Kdo nechce, zářící pleť ‚eh. Druh pleti schopný odolat vráskám, bojovat proti akné, kopat zadek na nerovný tón pleti. Kůže, která dělá přátele jít Vypadáš úžasně, co používáte?

Přijďte se schoulit za nejlepší zářící špičku pokožky: zářící čistá kůže se může stát pouze tehdy, když ovládáte dietu.

a nejde o to jíst velké množství ovoce a zeleniny. Ale jde o to jíst správné ovoce a zeleninu. Clear skin dieta pravidlo #1., Chcete-li, aby vaše pokožka zářila, musíte být důvtipní na nejlepší ovoce pro zářící pokožku.

nejlepší ovoce pro zářící pleť

ovoce jsou zázračné potraviny. Žádné vtipy. Vědci nazývají tyto lidi funkční potraviny aka chutnají dobře a dělají dobře. Překypující antioxidanty, vitamíny a minerály, vaše ovocná mísa drží tajemství, o kterých vaše kůže ví, ale nemůže vám to říct.

Gosh-čas se naučit kůži ‚ eh., Představte si, že vaše kůže mohla říct mami potřebuju grapefruit dnes, potřebuji nějaký kolagen chrání vitamin C a také potřebuji, aby to pomoci zahnat záchvat skvrny můžu říct, vaše tělo chce, abych příští týden. Představte si, kdyby místo toho, aby ekzém vkus, suché skvrny, akné, skvrny, vrásky a další, vaše kůže mohla jen říct – nakrm mě ostružiny. Nakrm mi citrony. Nakrmte mi rajčata.

No drahá kůže důvtipný, dnes bereme lekci v kůži mluvit.,

plody dělají obrovský rozdíl pro vaše zdraví a když jste uvnitř zdraví, vaše kůže nemůže pomoci, ale záře zvenčí. Jako plné zářící záře tvoří vnější.

co dělá zdravé ovoce pro pokožku?

někteří říkají, že ovoce je zlé – že Apple armáda přichází, aby si vás, rajčata mají uši a vaše švestky jsou Vykreslování šťávu dělat útěk. Některé diety dokonce zakazují ovoce ze strachu z cukru, vysokého zatížení uhlohydrátů a dalších. A můj příteli, něco z toho je pravda. Některé plody jsou špatné pro kůži.

což se zdá být trochu matoucí ‚ eh.

Přemýšlejte o tom takto., Když hledáte datum noc vhodné šaty ne každý šaty máte smysl ‚ eh. Vaše studené rameno mini-šaty jsou krásné, ale pravděpodobně ne 7pm restaurace vhodné. Vaše příležitostné bruslařské šaty jsou pohodlné a báječné, ale ne tak elegantní, jak byste mohli chtít. A vaše ohromující, postava milující míč šaty (nebo svatební šaty!), jakkoli to chcete znovu nosit, vaše datum (nebo Manžel!) může být bedazzeled a zmatený.

najít nejlepší ovoce pro pleť je jako najít nejlepší šaty pro date night.

a to jsou klíčové bity, které si pamatujete., Ovoce pro zářící pleť je;

• Nízká v cukru
• Mají nízký glykemický index
• Nízký glykemický load
• plná vitamínů, minerálů a antioxidantů (což většina druhů ovoce se nemusíte snažit příliš těžké, aby se zaškrtněte)
• Mít zdravé vlákno (aka jsou v celé jejich syrové podobě, spíše než být juiced – máte-li žvýkat, máš vlákna řazena)

Jaké Ovoce Jíst pro čistou Pleť?

nejlepší plody pro zářící pleť mají nízký obsah cukru. Cukr můj přítel je ďábel kůže. A můžete snadno zapomenout (já taky!,), že přírodní cukry mohou způsobit stejné ne tak šťastné kožní změny zpracovaný bílý cukr může. Ale zakažte cukr s vysokým obsahem ovoce z vaší stravy a slibuji, že vaše pokožka může být vždy šťastná.

nakonec se všechny potraviny, které jíte, rozdělí na cukr nebo glukózu. Tyto složky dodávají tělu palivo. Jíst skvělé jídlo je jako vytáhnout na čerpací stanici. Rozdíl spočívá v tom, jak rychle vaše tělo vytváří glukózu / hladinu cukru v krvi z jídla, které jíte.

Jídlo to může udělat také., Jídlo a ovoce vám mohou buď poskytnout stabilní baterii / uvolnění cukru, nebo vás poslat na horské dráze cukru z nuly na 80 mil za hodinu za 1, 9 sekundy.

když příliš mnoho cukru dosáhne krevního oběhu příliš rychle, způsobí zánět … a zánět stárne. Cukr je spojen s reakcí zvanou glykace-v podstatě, když protein + cukr reagují, ztvrdnou a zpevňují se navzájem. Trochu jako péct. Kolagen a elastin jsou 2 strukturální proteiny, které udržují vaši pokožku plnou, zdravou a objemnou. Budete chtít říci ne glykaci, abyste se ujistili, že dodržujete zdravou výživu pokožky.,

a glykace není jediným problémem s vysokým obsahem cukru v krvi. Když vaše tělo přijímá hodně cukru, uvolnění hormon zvaný inzulín a inzulín spouští domino vlak jiných hormonů, jako je inzulín jako růstový faktor (IGF-1).

Hormony, které jsou spojeny s;

• Skvrny, skvrny a akné
• Mastnou pleť
• Velké póry

Ale na druhou stranu jíst čistou pleť dieta s nízkým obsahem cukrů a jíst jen to nejlepší ovoce pro zářící pleť a můj přítel může být různé. Můžete si být jisti, že chránit pokožku co nejlépe-přirozeně.,

7 Nejlepší Ovoce Pro Zářící Pleť

Nyní je čas se k tomu dostat, svou sílu seznam nejlepší ovoce pro zářící pleť, těchto 7 čistou pleť jídelníčku ovoce jsou chutné a skvělé pro vás. Můžete mít své ovoce a jíst. Žádná vina, jen štěstí. Ano, prosím.

1. Grapefruit

41 kalorií nízký glykemický index a více než 50-70% denního doporučeného příjmu vitamínu C. 1 šťavnatý grapefruit denně může na vaší cestě k zářící kůži udělat obrovský rozdíl., Spíše než dosáhl na oranžovou, což je médium s vysokým obsahem cukrů, přepnout jít na vitamin C boost pro grapefruit.

Twitter Ads informace a soukromí

Vitamin C je pro zdravou pokožku tak životně důležitý, protože bez vitamínu C se vaše pokožka doslova rozpadne. Přesně to se stalo námořníkům v den, kdy opustili břeh pouze s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, aby vydrželi desetinu své cesty. Co se stalo? Námořníci byli zasaženi kurděje.

když vaše tělo má nedostatek vitamínu C, nemůže vytvářet zdravý kolagen. Vaše kůže se rozpadá.

Pssst!, Pamatujete si, co je kolagen? Kožní protein schopný učinit vaši pokožku mladou a plnou objemu. Pomyslete na kolagen, jako je lešení kůže, stanový sloup nebo tvarovače bot. Hladiny kolagenu přirozeně začnou klesat, když narazíte na vaše 20s, ujistěte se, že pomoci vaší pleti, aby co nejvíce tím, že jí nejlepší vitamin C bohaté ovoce pro zářící pleť.

p. s. vitamin C je také silný antioxidant a antioxidanty pomáhají udržet pokožku mladší, delší.

1. rajčata / rajčatová pasta

Nom, nom, nom. Rajčata jsou zdravé ovoce v zeleninovém převleku., A jíst dost z nich, pomůže přinést kůži silný antioxidant boost schopný chránit pokožku před poškozením UV záření. Kdo věděl ‚ eh. Jsi můj přítel. Ty Ano. Jsi úžasná. Rajčata jsou balena s kůží milující přísady zvané karotenoidy-konkrétně lykopen.

nález, který je obrovský, což dokazuje, co právě jíte, má velké účinky na pokožku.A s tímto věrným seznamem ovoce pro zářící pleť, budete Měsíční paprsek.

1. jahody

jasně červené letní milující ovoce pro zářící pleť-gotcha., Jahody mají nízký glykemický index a velmi nízkou glykemickou zátěž, což znamená, že jejich cukr je pomalé uvolňování-wahooo. Jako pro nárok na slávu, naše srdce ve tvaru výbuchy dobroty jsou nejlepší zdroj fenolických antioxidantů – skupina velmi silné antioxidanty, spojené s velkým zdraví. Ve skutečnosti jahody mají 2 až 11krát více fenolických antioxidantů než většina ostatních druhů ovoce. Mocné věci.

Pro tip: čím červenější jsou vaše jahody, tím více antioxidantů mají.

jeden fenolový antioxidant zvaný kyselina ellagová (budeme mu říkat Pete?, V poslední době se na výhody proti stárnutí věnuje velká pozornost. Studie ukazují, že Pete (aka kyselina ellagická) může pomoci zastavit kolagen vaší pokožky, zabránit poškození kůže UV a pomoci zastavit ztluštění kůže s věkem. Všechny úžasné dovednosti pro ovoce o velikosti kaštanu.

1. Třešně

chutnají příliš dobré, aby to bylo skvělé pro vás, ale věřte mi, můj přítel, třešně jsou fab ovoce pro zářící pleť., Řadí se s velmi nízkým 20 na pravítku glykemického indexu (který dosahuje až 100) a 6 na stupnici glykemické zátěže, která je také považována za nízkou. Třešně mají přírodní cukr, který mohou nasměrovat správným způsobem. Postupné uvolnění baterie namísto druhu horské dráhy.

třešně jsou také silným zdrojem antioxidantů. Všimli jste si něčeho? Ovoce můj přítel jsou anti-aging Power banky seděl připraven a čeká na vás půjčit od.

směs antioxidantů nalezených v třešních má protizánětlivé účinky., Zánět je, když se něco rozzlobí a nafoukne-ale malé druhy to vždy nevidíte. Modřina je zánět, řez je zánět, svědění je zánět, zarudnutí je zánět. A pokud hledáte pro ovoce dobré pro akné víme, akné je zánětlivé kožní onemocnění, takže vše, co můžete jíst, což je anti-pobuřující dělá velkou čistou pleť strava výběr.

P. s. většina kožních stavů má zánětlivou vlastnost-stárnutí, akné, ekzém, psoriáza, růžovka, suchá kůže, svědění kůže. Protizánětlivé ovoce, jako jsou třešně, může pomoci vašemu zdraví pokožky bez konce.,

1. sušené meruňky

většinu času sušené ovoce jsou zářící kůže no-no. Když se ovoce vysuší, jejich koncentrace cukru stoupá na úroveň mrakodrapu-data a rasiny, díváme se na vás. Sušené meruňky však ohýbají toto pravidlo s nízkým glykemickým indexem a glykemickou zátěží.

stravování je v jejich sušené formě, je skutečně skvělou volbou, jak se vyhnout modřiny v dopravě meruňky musí být vybrán tak mladý důležité kůži milující antioxidanty a minerály ještě neměl šanci se rozvinout.,

meruňky jsou důležitým zdrojem mědi a 1 porce vás bude mít čtvrtinu vašich denních potřeb. Měď je kov-což zní divně pro vaši pokožku potřebovat ‚ eh. Existuje mnoho kovů, které vaše tělo musí mít v malých stopových množstvích. Měď je jedna pro zářící pleť.

Vaše pleť potřebuje měď zůstat zdravý, léčit, aby kolagenu a zastavit a zvrátit zánět. Nebo v lidské řeči, vaše kůže potřebuje měď zářit. Sušené meruňky jsou jednoznačným ano na našem nejlepším ovoci pro zářící seznam pleti.,

1. Ostružiny

vzpomínám si, jak jsme si řekli, červenější jahody získat více antioxidantů mají? Nyní si představte, jak koncentrované ostružiny jsou. Jsou bohaté na tmavě tmavou barvu jako žádné jiné ovoce. Ostružiny jsou uhodli jste, že nízký glykemický index a glykemické zatížení.

ostružiny jsou také skvělým ovocem pro zářící pokožku, protože jsou důležitým zdrojem vitamínu C, vitamínu K a manganu., Vitamin C je báječný pro kolagen budovy, vitamin K je ideální pro pomáhá léčit kůži plus večerní tón pleti a manganu (jo, další stopy kovu), je potřeba o své tělo, aby se super důležitý antioxidant mangan superoxid dismutáza enzymy– číst anti-stárnutí.

ostružinové plody pro zářící pleť jsou velmi jednoznačné ano, prosím.

1. Avokádo

já vím, já vím, pravděpodobně si nemyslím, že o tyto zelené bohové jako ovoce – ale mají semeno, takže avokádo také dělá naše nejlepší ovoce pro zářící pleť seznamu., Avokádo také dělá skvělý doplněk k snídani ovocné smoothies. Tuky jsou velmi důležitým jídlem pro zdravou pokožku. Přidat je do svého AM wake-me-up brekkie je jako dělat léky pro vaši pleť.

avokádo je skvělým zdrojem protizánětlivých tuků, vitamínu B3, B5, B6 a folátu.

dokonce najdete vitamín b5 jako pro-vitamin B5 (aka je třeba rozdělit, aby se vitamín B5) v péči o pleť jako panthenol, kde může pomoci urychlit metabolismus pokožky a pomoci udržet pokožku hydratovanou a zářící.

Vitamin B6 pomáhá vyrovnávat tvorbu kožního mazu., Fellow mastné / kombinované typy pleti-avokádo je skvělé ovoce pro zářící pleť.

folát také známý jako vitamin B9 (avokádo yeesh má celou zátěž vitamínů B ‚eh) je také anti-aging, metabolismus kůže posílení wonder star.