Jako lidé, máme sbírku pozitivní a negativní emoce. Pozitivní emoce jsou konstruktivní povahy. Příklady z nich jsou radost, vděčnost, empatie a sympatie. Na druhou stranu negativní emoce jsou destruktivní. Příklady jsou hněv a frustrace. Hněv je emoce, kterou cítíme, kdykoli o něčem zažíváme nelibost nebo podrážděnost. Je to normální, ale může se stát vysoce destruktivní, pokud se vymkne kontrole., Frustrace je emoce, která se vyvíjí, když jsme zablokováni v dosažení cíle, který jsme si přáli. Jako lidé, když dosáhneme konkrétního cíle, cítíme se potěšeni. Na druhou stranu, když nám brání v dosažení tohoto cíle, cítíme se frustrovaní a naštvaní. Pokud je cíl velký a něco nebo někdo nám brání v jeho dosažení, cítíme se velmi frustrovaní. Ve většině případů frustrace vede k hněvu. To jsou negativní emoce, které nám mohou způsobit zranění našich spolupracovníků, spoluhráčů, přátel a dokonce i rodiny. Prožíváte tyto emoce neustále?, Zde je návod, jak přestat cítit frustrovaný a naštvaný po celou dobu.
Být v přítomnosti tak, jak se přestat cítit frustrovaný
Frustrace je způsobena vždy, když jsou blokovány od dosažení cíle, podmínky nebo lidí, které nemůžeme kontrolovat. Ve stavu frustrace jsme mentálně někde v budoucnosti. To je často místo, kde bychom chtěli být. Někdy je frustrace způsobena negativními událostmi v naší minulosti., K překonání této emoce, začněte tím, že z minulosti nebo budoucnosti a stále pevně zakořeněné v současnosti. Zaměřte svou mysl na to, co je nyní v současnosti. Můžete to udělat tím, že se soustředíte na to, co se děje kolem vás v tuto konkrétní dobu. Příkladem je počasí, textura oblečení, zvuk televize nebo lidé venku. Udržujte duševní zaměření na přítomnost po dobu 1 až 2 minut. To vás vytáhne z časového prostoru, odkud pochází vaše frustrace, a pevně zasadíte svůj skutečný, objektivní dárek., To je ideální čas začít eliminovat svou frustraci.
doporučená Četba : Meditovat, Vaše Cesta k Lepšímu Životu: 5 Výhody Denní Meditace
Zlomit zvyk
Zajímavé je, být neustále naštvaný může být špatný zvyk. To je často případ, kdy jste zvyklí obviňovat jiné lidi za své vlastní chyby místo toho, abyste převzali odpovědnost. Někteří lidé se velmi rychle zlobí na někoho kolem sebe, aby vyřešili problém, který zažívají, i když to byla jejich vlastní chyba. Je váš hněv způsoben tímto?, Pokud ano, musíte se naučit, jak být zodpovědnější. Tímto způsobem se můžete přestat zlobit na ostatní, když se věci nedaří. Porušte špatný zvyk nezodpovědnosti a neustálého hněvu.
doporučená Četba : 8 Jednoduché, ale Výkonné Způsoby, jak Zlomit Špatné Návyky
Ocenit věci, které máte
kořen frustrace je nespokojenost. Nedostatek toho, co chcete, vás obtěžuje a eliminuje váš klid. Chcete-li odstranit frustraci, můžete začít tím, že oceníte věci, které máte., To jsou věci, které jste již dosáhli. Příklady takových věcí jsou domov, čistá, bohatá voda k pití, jídlo, přístup k internetu, rodina a přátelé. Strávit pár minut pozorováním těchto věcí a vaše frustrace skončí. Bude nahrazena vděčností.
doporučená Četba : 12 Jednoduché Způsoby, jak Snížit Stres a Mít Klid,
zbavit Se pocitů bezmoci
Vztek je reakce, že si vyberete tak, vypořádat se s bezmocí., Kdykoli nad námi někdo nebo něco má moc, snažíme se získat zpět kontrolu nad situací. Pokud nemáte způsob, jak to udělat, můžete se cítit rozzlobený a neschopný. Tento pocit může být zavřený uvnitř a aby se vám uvolnit svůj hněv na někoho, že si nezaslouží tak ostrou reakci od vás na malou chybu. Jako takový je účinným způsobem, jak se zbavit hněvu, odstranění bezmocnosti. Můžete to udělat tím, že najdete způsoby, jak generovat osobní sílu. Tímto způsobem vyřešíte kořen problému hněvu trvale.,
zjistit, co můžete udělat právě teď a sledovat
Máme pocit, frustrovaný, když nemůžeme dělat, co bychom chtěli v budoucnu díky přítomný problém. Toto zaměření na budoucí úspěch způsobuje, že se cítíme zklamaní. Jedním ze způsobů, jak to překonat, je zaměřit se na to, co můžeme právě teď skutečně udělat. Jakou akci můžete v současné době podniknout, abyste se dostali na místo, které jste si ve své budoucnosti přáli? Co můžete udělat právě teď, abyste zlepšili svou situaci? Existuje jiná cesta k vašemu cíli?, Možná vše, co musíte udělat, je zpomalit, vzít si čas na sebe a relaxovat. To vám pomůže dobít a zjednodušit váš život trochu víc. Tímto způsobem můžete znovu zaostřit a najít jinou cestu k vašim cílům.
doporučená Četba : 15 Klíčové Prvky Zdravější a Šťastnější životní Styl.
Řešit žádnou bolest, že se to stalo v minulosti
Život může být někdy nespravedlivé. Někteří z nás mohou zažít trauma a zneužívání v našich dětských letech. V důsledku toho můžeme nést bolest a hněv v celé naší dospělosti., Tento hněv může způsobit, že budeme neustále podrážděni. Zatímco neseme hněv jako štít, můžeme ublížit sobě i těm kolem nás. Bolest, kterou člověk nese, může způsobit rozzlobené reakce na vše, co se děje mimo provoz. Pokud se cítíte naštvaní po celou dobu kvůli události, která se stala ve vaší minulosti, měli byste se s ní vypořádat, abyste odstranili bolest a uklidnili svůj hněv. Je to jediný způsob, jak zažít skutečný mír.,
doporučená Četba : 8 Kickass Způsoby, jak Porazit Deprese a Dostat Zpátky na Trať.
zbavit Se strachu
Hněv je často způsobené strachem. Něco se může stát a vyděsit vás. Můžete například zažít strach, pokud ztratíte kontrolu, vypadáte hloupě na veřejnosti, dostanete se do potíží nebo se zraníte. Když zažijete tento strach, je snadné ho přeměnit na hněv. Tělo má boj nebo letovou odezvu a vyberete možnost boje. Začnete se bránit tomu, co vás děsí a hněv převezme., Aby se tomu zabránilo, nejlepší možností je jednoduše vyřešit strach jako první. Čeho se opravdu bojíte? Je to pod vaší kontrolou nebo ne? Je to racionální, nebo přeháníš? Zkoumáním a zjišťováním odpovědí na tyto otázky můžete identifikovat zdroj vašeho strachu, odstranit ho a uhasit hněv, který vám způsobuje.
Důležité Vzít
Hněv a frustrace jsou velmi silné, přesto negativní emoce., Mohou způsobit, že uděláte chyby v úsudku, které mohou způsobit trvalé, negativní účinky na vaše přátele a rodinu. Výše uvedené tipy vám mohou pomoci zbavit se hněvu a frustrace. Učte se a praktikujte je ve svém životě, abyste ve své budoucnosti pozvali mír a prožili jasnost.