8 Nejlepší Oční Cvičení k Léčbě Astigmatismu

Astigmatismus je velmi časté oční onemocnění, které ovlivňuje vaši vizi. Svaly kolem očí jsou ovlivněny a způsobují zbytečný stres na rohovce. Tento stres způsobuje, že rohovka ztrácí svůj tvar, což zase způsobuje rozmazané vidění. Mezi další příznaky astigmatismu patří dvojité vidění, oční napětí, podráždění očí a bolesti hlavy.

astigmatismus může být převládající při narození nebo může být důsledkem traumatu, vrozených stavů nebo operace očí., Podmínka může být velmi nepříjemné, protože to dělá jednoduchý úkol, jako je čtení knihy komplikované. Existují však přirozené způsoby léčby astigmatismu a jedním z nich jsou oční cvičení.

výhody očních cvičení pro astigmatismus

může to znít neuvěřitelně, ale je to pravda. Je známo, že oční cvičení léčí astigmatismus. Stejně jako ostatní svaly v našem těle, naše oční svaly pracují na jednoduché logice; musíte je použít, jinak je ztratíte. Proto je nezbytné, abyste udrželi oční svaly aktivní po celý den., Pouhým zíráním přímo na obrazovku počítače nebo na silnici před sebou při jízdě nevykonává svaly na plný potenciál. Další oční cvičení jsou nutností. Níže jsou uvedeny některé výhody očních cvičení:

• pomáhají snižovat stres.
• posilují oči a uvolňují oční svaly.
• zlepšují vidění v průběhu času nebo za pouhých 1 až 4 týdny.

níže je 8 cvičení, které můžete udělat doma k léčbě astigmatismu.

cvičení 1., Rectus svalová relaxace
výhoda: toto cvičení uvolňuje rektální svaly, což snižuje stres na rohovce a také posiluje svaly kolem očí. Mělo by se provádět 2 až 4krát denně.
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. umístěte palec nad nos v úhlu 90 stupňů.
2. přesuňte jej ve směru hodinových ručiček do polohy 12 hodin. Udržujte ji tam po dobu 2-3 sekund a poté ji přiveďte zpět. Ujistěte se, že vaše oči sledují palec.,
3. nyní přesuňte palec do polohy 1 hodiny, držte jej tam po dobu 2-3 sekund a přesuňte jej zpět do původní polohy (úhel 90 stupňů).
4. opakujte to pro všechny hodinové pozice.
5. nezapomeňte během tohoto cvičení správně dýchat.

cvičení 2. Oční masáž

výhoda: toto cvičení obnovuje tvar rohovky.
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. zavřete oči a poté položte dva prsty na každé oční víčko.,
2. jemným tlakem pomalu pohybujte prsty kruhovým pohybem shora dolů a zprava doleva.
3. pohybujte prsty ve směru hodinových ručiček i proti směru hodinových ručiček.
4. opakujte to 10-15krát, 2 až 4krát denně.

cvičení 3. Čtení
přínos: toto cvičení pomáhá uvolnit napětí a tlak způsobený astigmatismem a musí být provedeno 2 až 4krát denně.

cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. Vytáhněte knihu.
2. umístěte objekt vedle něj., Po přečtení odstavce z knihy se zaměřte na objekt.
3. pokračujte v tom, dokud se vaše oči nezačnou cítit unavené.

cvičení 4: přestávky na vidění
výhoda: toto cvičení zmírňuje oční tlak a napětí.
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. udělejte si přestávku od psaní, čtení nebo zírání na počítač.
2. zaměřte se na jiné objekty v dálce po dobu nejméně 20 sekund
3. opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát je to možné za den.

cvičení 5., Naklonění hlavy
výhoda: toto cvičení pomáhá extraokulárním svalům regulovat sílu, kterou vyvíjejí na oční bulvy.
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. Podívejte se do zrcadla a zjistěte, zda nakloníte hlavu na jednu stranu.
2. trávit čas každý den vědomě snaží naklonit hlavu v opačném směru.

cvičení 6. Eye Yoga

výhoda: toto cvičení posiluje oční svaly, ostří a zlepšuje vidění.,
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. Udržujte své držení těla rovně. Postavte se, posaďte se na židli nebo na podlahu.
2. zavřete oči, dýchejte a soustřeďte se na oči.
3. pomalu začněte přesouvat oční bulvy ze strany na stranu.
4. proveďte toto cvičení několikrát denně.

cvičení 7. Blikající
výhoda: blikání udržuje vaše oči vlhké, což vám umožní lépe se soustředit. Snižuje také namáhání očí a udržuje je svěží.
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. Nastavte 2minutový časovač.,
2. blikat každé 3-4 sekundy.
3. proveďte toto cvičení nejméně 4krát denně.

cvičení 8. Obrázek 8

výhoda: toto cvičení pomáhá vašim očím znovu získat jejich sílu a stát se pružnějšími.
cvičení by mělo být provedeno v následujících krocích:

1. Podívejte se na vzdálenost 10 stop od očí.
2. Představte si číslo 8.
3. přesuňte oči podél obrázku po dobu 2 minut.
4. proveďte totéž v opačném směru po dobu 2 minut.,

každé výše uvedené cvičení má zlepšit napětí a tlak vyvíjený na oční svaly. Provádění těchto cvičení denně sníží příznaky a nakonec léčí astigmatismus. Ujistěte se, že se poraďte se svým očním lékařem, abyste zjistili, zda tato cvičení budou pro vás fungovat.