Q1. Existuje souvislost mezi lékem Nexium a přírůstkem hmotnosti / pomalým úbytkem hmotnosti? Zdá se, že jsem získal 13 liber, protože jsem začal brát, a já jsem byl schopen ztratit jen půl libry každý týden. Dík.,
— Sheri, Florida
Ano, Nexium a další léky na pálení žáhy mohou způsobit přírůstek hmotnosti — stejně jako jiné léky, jako jsou některá antidepresiva, beta-blokátory a antihistaminika. Před zahájením léčby byste se měli poradit se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste pochopili všechny potenciální vedlejší účinky jakéhokoli léku, který užíváte. Tímto způsobem můžete lépe řídit vaše očekávání a nebuďte překvapeni, pokud se začnou dít podivné věci.
Co je zajímavé na scénáři, který popisujete, je, že příznak pálení žáhy může být zmírněn ztrátou hmotnosti., Takže pokud jste schopni zhubnout, možná nebudete potřebovat Nexium. Ve skutečnosti jen 10% pokles hmotnosti může snížit potřebu léků na pálení žáhy u většiny pacientů s nadváhou. Pokud nevíte, kde začít, požádejte svého lékaře nebo odborníka na výživu, aby doporučil rozumný stravovací plán a nezapomeňte zahrnout pravidelnou fyzickou aktivitu.
Q2. Vážím teď víc, než jsem kdy v životě měl, navzdory skutečnosti, že jsem začal pracovat před dvěma měsíci, pokusit se jíst čtyři malá jídla denně, a pocit, že jsem v dobrém zdravotním stavu jinak., Obvykle mám jednu nebo dvě sklenice červeného vína večer, zejména v poslední době, protože jsem byl zdůrazněn o zdraví mé matky a programu, který beru — některé večery jsem měl více než dvě sklenice. Mohlo by to být příčinou mých problémů s váhou?
— Mary, Kalifornie
alkohol může být hlavním zdrojem kalorií, takže to může být příčinou vašeho přírůstku hmotnosti. Jedna sklenka vína obsahuje asi 120 kalorií (a až 150 kalorií pro větší sklenici). Pokud pijete každý večer dvě až tři sklenice vína, můžete konzumovat 300 až 450 kalorií denně., To může mít za následek libru přibývání na váze každý jeden nebo dva týdny!
také alkohol může povzbudit vaši chuť k jídlu, což způsobí, že budete jíst více, než byste obvykle měli při večeři. Takže váš kalorický příjem může jít nahoru kvůli jídlu více, Kromě dvou až tří sklenic vína, které pijete. Snažil bych se držet jednu sklenku vína a nahradit vodu druhou sklenkou, nebo snad úplně vyhnout alkoholu na denní bázi. Povolte si sklenku nebo dva pouze o víkendech.
Q3. Jsem 41 let, 4 chodidla 7 palce vysoký, a váží asi 81.5 liber., Je něco, co mohu udělat, abych přibral na váze? Mám Crohnovu chorobu, takže nemůžu mít žádné čerstvé ovoce ani zeleninu a jím jen unci mléka nebo méně denně. Obvykle mám sójové výrobky místo mléčných výrobků.
– Lori, Rhode Island,
to je těžká situace, ale tam některé věci, které můžete udělat, aby se pokusili dát na pár liber. Proteinové koktejly se spoustou „dobrot“ v nich by byly skvělým místem pro začátek — kromě obvyklých tří jídel denně., Pokud máte rádi sóju, doporučuji smíchat produkt na bázi sóji (sójové mléko) s avokádem a zmrazenými borůvkami a možná přidat pšeničné klíčky a proteinový prášek. Zkus to. Pokud se vám to líbí, je to skvělé. Pokud ne, zkuste další zdravé ingredience z místního obchodu s potravinami, obchod se zdravou výživou nebo dokonce obchod s vitamíny. Můžete také vyzkoušet balené doplňky, jako je Boost, zajistit, a další. Někteří skutečně chutnají skvěle. Snažte se konzumovat tři koktejly nějakého druhu každý den, buď domácí, nebo zakoupené v obchodě. Ale nezapomeňte, že koktejly by měly být přidány k tomu, co už jíte., Pokud to nefunguje, návštěva dobrého dietologa v akademickém zdravotnickém centru je určitě v pořádku.
Q4. V jaké hmotnosti je někdo považován za obézního? Kdy je ten správný čas navštívit lékaře?
— Vanessa, Anglie
obezita je definována jako index tělesné hmotnosti (BMI) větší nebo roven 30.
- pomocí metrického systému je vzorec pro BMI hmotnost (v kilogramech) dělená výškou (v metrech) na druhou.
- Chcete-li najít BMI pomocí liber a palců, vezměte si váhu (v librách) a vydělte ji výškou v palcích na druhou., Pak vynásobte konverzním faktorem 703.
máte nadváhu, pokud je váš BMI větší nebo roven 25.
správný čas navštívit lékaře je, když se váš BMI stane 25 nebo větším. Lékaři mohou léčit nadváhu nebo obezitu s dietou a cvičením návrhy a někdy i léky na hubnutí. Pokud je váš BMI mezi 18 a 24 jste v normálním rozmezí; pokud jste však v poslední době získali velkou váhu, možná budete chtít navštívit svého lékaře., Studie ukazují, že lidé, kteří získají i 4-5 kilogramů (10 liber), mají zvýšené riziko vzniku diabetu 2.typu.
Q5. V posledních dvou letech jsem získal 40 liber a zdá se, že to nemůžu ztratit. Nechal jsem zkontrolovat funkci štítné žlázy a nadledvin – veškerou normální krevní práci, která by našla nefunkční orgán, který by mohl poskytnout odpověď na tento přírůstek hmotnosti. Co to může být na světě? Byl jsem Velikost 6 celý život, a teď jsem 16! Je mi teprve 36 let. Zdá se, že jsem opravdu oteklý-jako bych nesl spoustu přebytečné tekutiny., Cvičení a diety pro mě nedělají nic-kromě budování svalů,což mě ještě těžší. Máte představu,co by mohlo být příčinou?
Pokud se něco vážného děje, jako je městnavé srdeční selhání, nebo růst vzácný nádor, většinou lidé, kteří získali tuto částku hmotnosti více než dvou letech měl stresující životní události a/nebo přidání léky, které je známo, že způsobují zvýšení hmotnosti (jako antidepresivum nebo diabetes léky, nebo dokonce steroid pro astma nebo antihistaminikum). Prošla jste dramatickou změnou životního stylu?, Některé scénáře, které mohou vést ke zvýšení příjmu energie (kalorií) nebo snížení energetických výdajů zahrnovat stěhování do jiného města s novou sadou aktivit (nebo méně aktivity); přijetím jinou práci s delšími hodin, nebo více času na stůl; a různé stravovací návyky v důsledku nové přátele, nového přítele, rozchod, nebo nové manželství.
ale nejprve bych se ujistil, že se z lékařského hlediska nic neděje. Potřebujete úplné hodnocení, které je rozsáhlejší než jen endokrinní cvičení, což zní, jako byste měli., Pokud nejste zcela spokojeni s hodnocením svého lékaře, můžete zvážit získání druhého stanoviska.
Pokud jste lékařsky vyčištěni, musíte zjistit, co se ve vašem životě změnilo, abyste mohli změnit vzorce stravování nebo aktivity. Jakmile zjistíte, co se změnilo, bude snazší určit, co je třeba udělat pro tipování rovnice energetické bilance.
Q6. Měl jsem akutní lymfocytární leukémii, když jsem byl dítě. Bojoval jsem s přibýváním na váze za to, co vypadá jako všechny mé dospělé roky., Zdá se, jako by všechno, co jím, způsobilo, že jsem přibral na váze, ale nikdy to nevyjde bez ohledu na to, jak tvrdě se snažím. Mohl by to být aftereffect ze všech chemoterapií, které jsem měl? Nikdo jiný v mé rodině nemá žádné problémy udržet svou váhu.
– Lana, Iowa
nemyslím si, že chemoterapie ovlivňuje přírůstek hmotnosti, ale je známo, že způsobují úbytek hmotnosti. Myslím si však, že je dobré nechat zkontrolovat štítnou žlázu v případě, že by chemoterapie ovlivnila štítnou žlázu. Je možné, že byste právě teď mohli být hypothyroidní, a to je velmi častá a často skrytá příčina přírůstku hmotnosti., Moje rada je vidět endokrinologa co nejdříve.
Pokud vaše štítná žláza se ukázalo být normální, bych i nadále sledovat svůj kalorický příjem a, pokud jste tak již neučinili, vydejte se na zvuk cvičební program, který zahrnuje jednu hodinu aerobního cvičení třikrát za týden, nebo půl hodiny aerobní cvičení pětkrát nebo šestkrát za týden. Měli byste také začlenit silový trénink do svého režimu, protože to buduje svalovou hmotu, což zase zvyšuje váš metabolismus.
Q7. Je mi 45 let. Celý život jsem cvičil., Nedávno jsem si dal pár liber a nic se nezměnilo. Existuje nějaká pilulka na hubnutí pro „změnu života“? Také, Jaký je váš názor na kortizol, který má pomoci s hmotností v polovině sekce kvůli stresu? Funguje to?
– Nancy, Severní Karolína
ne, není. zde je několik pozadí: kortizol je hormon, který přirozeně produkujeme, když je tělo ve stresu. Někteří vědci se domnívají, že protože mnozí z nás jsou v neustálém stavu stresu kvůli našemu životnímu stylu, jsme také v neustálém stavu nadměrné produkce kortizolu., To zase stimuluje produkci glukózy a přebytečná glukóza se obvykle přemění na tuk. Proč ukládáme tento tuk do našich středních poloh? Protože tukové buňky v našich břichách jsou vysoce citlivé na inzulín a jsou zvláště dobré při skladování energie.
nenechte se nalákat bylinným volně prodejným průmyslem, který FDA nekontroluje stejným způsobem jako průmysl léků na předpis. Tvrzení o Kortizolu a dalších látek jako to nejsou podložena pádnými lékařské důkazy; v podstatě, tyto produkty nepomohou zhubnout., Mohou být dokonce škodlivé, což platí pro mnoho volně prodejných léků na hubnutí. Pravdou zůstává, že tyto doplňky nemají vliv na hubnutí a mohou dokonce představovat zdravotní hrozbu, pokud ignorujete základní příznaky srdečních chorob nebo vysokého krevního tlaku.
neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by mohla zabránit úbytku hmotnosti během změny života, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste zabránili hromadění liber. Za prvé, čím více cvičení děláte během a po tomto období, tím lepší jsou vaše šance na udržení obvyklé hmotnosti nebo dokonce budování svalů a ztráty tuku., Plus, cvičení je skvělý způsob, jak snížit stres, a to zlepšuje schopnost vašeho těla udržovat zdravé hladiny inzulínu. Pravidelná fyzická aktivita — například svižné 30-60 minut po většinu dní v týdnu — pomáhá buňky účinněji reagovat na inzulín a snižuje množství přebytečné glukózy v krvi předtím, než je uložen jako tuk.
mohou být účinné i jiné techniky snižování stresu. Nyní je vhodný čas pro vás vyzkoušet jógu, Pilates, tai chi, masáž, meditaci nebo dechová cvičení., Dostatek spánku je také důležitý, protože chronická deprivace spánku zvyšuje vaše šance na nadváhu. A samozřejmě nezapomeňte sledovat, co jíte. Snížení jednoduchých sacharidů, stejně jako celkové snížení kalorií pomůže snížit hladinu inzulínu a pomůže vám zůstat štíhlý.
Přečtěte si více v každodenním zdravotním dietě a výživovém centru.