tento borůvkový banánový koktejl vyrobený jednoduše s borůvkami, banány, mandlovým mlékem, mandlovým máslem a konopnými semínky – skvělý na snídani nebo osvěžující občerstvení!
- 3425
- 6
- 13
Můj Blueberry Banana Smoothie říz energie a je tak osvěžující, aby si celé léto dlouho., Je to jeden z mých oblíbených smoothies, aby se, protože je to rychlé, zdravé a plnění! Plné antioxidantů bojovat ne-dobré buňky a nízké na kalorie, je to skvělé smoothie na nastartování svůj den, nebo si po cvičení.
Zdravé borůvkové smoothie
chladné modro-fialová barva borůvek je z vysoké úrovně tzv. fytonutrienty anthocyanidins – ty jsou dobré pro budování a posílení kolagenu. Borůvky za výhru!
do borůvkového smoothie přidáte také banány., Jsou jedním z nejvyšších zdrojů draslíku vedle avokáda. Draslík je elektrolyt, který ztrácíme, když se potíme, takže uvedení zpět do těla je skvělé pro zdraví kostí!
to vše promícháme s nějakým mandlovým mlékem nebo pravidelným kravským mlékem a mezi jídly je zdravá snídaně nebo občerstvení, které je výživné a super plnění!
Ingredience, aby se borůvka banán smoothie
Borůvky: To je klíčovým prvkem, aby se na recept. Jděte na organické, pokud můžete a vybrat velké baculaté borůvky pro nejlepší chuť., Pokud jsou borůvky mimo sezónu, můžete také použít zmrazené borůvky.
banány: Banány jsou jednou z nejoblíbenějších složek smoothie a z dobrého důvodu. Zahušťují smoothie, osladí ji a také jí dodávají krémovou texturu. Proto přidávám banány do borůvkového smoothie. Banán můžete nahradit datlemi, hruškami, avokádem nebo dokonce (neslazenou) jablečnou omáčkou.
mandlové mléko: toto je moje kapalina volby, ale můžete použít běžné kravské mléko a dokonce můžete použít vodu., Miluji bohatou chuť mandlové mléko dává smoothie, a je to skvělý zdroj vápníku, pokud si koupíte ten správný druh. 😉
mandlové máslo: můžete použít libovolné ořechové máslo. Rád používám mandlové máslo, abych zahušťoval smoothie, přidal ořechovou chuť a hromadil ji s nějakým proteinem.
konopná semena: snažím se přidat superfood k většině mých smoothies a konopná semena jsou opravdu mocné semeno! Každá lžíce konopných semen je asi 5 gramů bílkovin, což je skvělé, pokud pijete tento borůvkový banánový koktejl po tréninku pro regeneraci svalů.,
můžete do značné míry hodit borůvky, banány, mandlové mléko, mandlové máslo a semena hemps dohromady v mixéru. Poté smíchejte všechny ingredience dohromady asi jednu minutu, dokud nebude hladké a krémové!
a výsledkem je konečný osvěžující borůvkový banánový koktejl. To je dost pro dvě osoby, nebo uložit jeden pro sebe na svačinu později. Miluji, jak snadné je toto smoothie udělat, jak barevné to vypadá a jak výživné je!, Je to jedna smoothie, kterou můžete snadno vyrobit znovu a znovu pomocí jednoduchých každodenních ingrediencí!
Pro více zdravé smoothies, podívejte se na:
- Datum Banán Smoothie
- Jahodové Banán Smoothie
- Tahini Koktejl
- Glowing Green Smoothie
- Snídaně Káva Smoothie
- Aloe Vera Smoothie
- FeelGood Smoothie Misky
Pokud jste se pokusili to zdravé-ish dobrý pocit Blueberry Banana Smoothie recept, nebo recept na FeelGoodFoodie, pak se nezapomeňte hodnotit recept a nech mě komentář níže!, Rád bych slyšel o vašich zkušenostech. A pokud jste to vyfotili, podělte se se mnou na Instagram, abych mohl znovu psát své příběhy!
Borůvky Banán Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
-
Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
-
Blend ingredience ve vysokorychlostním mixéru po dobu 2-3 minut, dokud se dostanete hladké a krémové textury.
-
Ochutnat smoothie, přidávat více mandlového mléka, pokud je příliš silný nebo přidávat sladidlo volby, pokud to není dost sladký pro vás.
-
přidejte čerstvé ovocné polevy na ozdobu.
-
užívejte si chladu okamžitě nebo skladujte v lednici až 24 hodin.,
Video
Poznámky
: pro dosažení nejlepších výsledků postupujte podle receptu tak, jak je. Zde jsou však některé běžné náhražky, které by v tomto receptu dobře fungovaly.,
- Místo mandlového mléka můžete použít jakékoli jiné rostlinné bázi mléka, aby to vegan, nebo použít pravidelné nebo 2% mléko
- nahradit banán, můžete použít jeden šálek jakékoliv nakrájené ovoce. Chcete-li zachovat modrou barvu, doporučuji ananas, jablko nebo hrušku,
zařízení: Používám NutriBullet k výrobě smoothies. To rozdrtí nejtvrdšího ovoce a zeleniny pro hladké a krémové konzistence
Výživa: vezměte Prosím na vědomí, že nutriční označení za předpokladu, je odhad založený na online výživa kalkulačka. Bude se lišit v závislosti na konkrétních složkách, které používáte., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Tento recept byl původně vytvořen na Instagram v prosinci 2013, publikováno na blogu v říjnu 2016 a nyní aktualizován o nové fotografie a video návod. Tady je moje původní fotografie Instagram … miluji, Jak jsem použil, aby odpovídaly mé smoothie barvy k přírodě!
