: E. B. Johnson,
kamkoli se podíváme, jsme bombardováni s různými nápady, štěstí, ale téměř všechny z nich mají své kořeny v myšlence „romantická láska“. Televize nám to prodává ve formě svých výrobků a zboží a časopisy a svépomocné knihy to křičí ze svých titulních stránek. Štěstí je konec všeho a být v životě, ale hraje druhé housle tradiční romantiky; je to celosvětová posedlost a šílenství, a ten, který poškozuje naši pravou radost.
jako lidé chceme být šťastní., To je to, co je v naší povaze. Trávíme téměř každou hodinu dne honí věci, které věříme, že nás učiní šťastnými, i když tyto věci jsou založeny na prázdné sliby a mělké obálka časopisu modely. Tvrdě pracujeme na dosažení standardu štěstí, který považujeme za přijatelný, ale v tom často ztrácíme ze zřetele skutečnost, že štěstí přichází pouze zevnitř. Pokud opravdu chceme vytvořit život, který prostupuje autentickou radostí, musíme se naučit, jak být šťastní sami.
štěstí je stav mysli a ten, který může dramaticky ovlivnit náš každodenní život., Spíše než být dlouhodobý nebo trvalý rys osobnosti, je to emocionální místo bytí, které je prchavé i proměnlivé. Štěstí není jen něco, co máme ze své podstaty. Je to něco, co musíme v našem životě kultivovat úmyslně, ale tato kultivace vypadá pro každého jinak.
také označované jako blahobyt, skutečné štěstí je stabilní a vychází z našeho jádra. Není to potěšení, a to není smysl. Spíše je to osobně definované místo existence, které nám umožňuje vidět sebe a naše prostředí v pozitivnějším světle., Štěstí nám dává sebedůvěru a sebevědomí, ale nemá nás rád náš strach ani naše úzkosti. I když se to může objevit na několika různých rovinách, výsledky jsou vždy stejné: cítíme se dobře.
učení, jak definovat své vlastní štěstí, začíná pochopením a pochopením toho, jak se to týká a zlepšuje náš život. True happiness je transformační nástroj, který nám umožňuje odemknout některé skutečně neuvěřitelné příležitosti v našem životě. Může nám také pomoci vybudovat naši odolnost a posílit naše odhodlání při hledání věcí, které v tomto životě chceme., Štěstí není žádný pohádkový sen. Je to skutečný a přístupný prostředek k lepšímu zítřku.
jak štěstí mění náš život.
být šťastný je dobré. Díky tomu se cítíme dobře, a to nám umožňuje, aby se ostatní cítili dobře. Když hledáme štěstí, obvykle také hledáme věci, které nás přivádějí do vyššího stavu bytí. Kdo jsme, je neodmyslitelně svázán se štěstím a učení, jak proniknout do jeho pravomocí, zlepšuje náš život mnoha způsoby.
Vylepšená kognitivní funkce
některé studie ukázaly, že štěstí nás ve skutečnosti činí lepšími řešiteli problémů., Pro ty, kteří jsou pozitivnější nebo šťastnější, je snazší řešit problémy a jsou schopni tak učinit efektivněji. Nejen, že jsou vynalézavější, ale také se lépe soustředí — něco, co by se mohlo objevit díky nižším úrovním stresu. Štěstí zlepšuje naši schopnost učit se a pamatovat si věci, neocenitelný dar v dnešním rychle se rozvíjejícím světě.
lepší zdraví
existuje řada studií, které prokázaly souvislost mezi stresem a zdravím, a proto štěstí může hrát klíčovou roli při zvyšování našich vibrací., Šťastné, pozitivní myšlenky skutečně ovlivňují i buněčnou úroveň našeho těla, pomáhají produkovat chemikálie, které zvyšují imunitu, opravu buněk a dokonce i svalovou sílu. Je to dobré pro naše zdraví a díky tomu se cítíme lépe, když se dostáváme do formy nebo oživujeme naše fitness rutiny novými a překvapivými způsoby.
delší život
ať se nám to líbí nebo ne, faktem zůstává: šťastní lidé žijí déle., Jedna studie provedená mezi jeptišky, kteří byli požádáni, aby napsali krátký, biogramů, než začnete své sliby — ukázal, že ve věku 85 let, ty s více veselý dispozice byly stále naživu, versus jen 54% z těch, kteří byly identifikovány jako více negativní, nebo nešťastný. Ve věku 95 let stále žilo 54% nejšťastnějších jeptišek, ve srovnání s pouhými 11% těch, kteří byli zařazeni mezi nejvíce nešťastné.
větší odolnost
Když jsme šťastní, jsme optimističtější a to nám usnadňuje vypořádat se se stresem a odrazit se po traumatických životních událostech a těžkostech., Očekávat, že se stanou pozitivní věci, jde dlouhou cestou, která vám umožní identifikovat pozitivní cesty k pozitivním výsledkům, a to i uprostřed stresu a chaosu. Pocit štěstí vás může zmocnit k tomu, abyste viděli a jednali podle možností, které byste jinak zmeškali, utápí se v hodně negativního myšlení. Hledání dobrého výsledku má zábavný způsob, jak je představit vám.
proč je tak těžké být šťastný sám.
existuje řada důvodů, proč se snažíme najít štěstí sami., Když jsme podmínĕni společnost a životní prostředí usilovat o „bezpečnost v číslech“, naše reakce na vnímané samota má také hodně co do činění s traumatem z dětství, naše sebevědomí a typ osobnosti budeme rozvíjet v průběhu času. Pokud opravdu chceme odemknout naše vnitřní štěstí, musíme tyto části sebe sama přijmout a porozumět jim tak důvěrně, jak se snažíme porozumět našim potenciálním romantickým partnerům.
historie traumatu
ti s anamnézou traumatu nebo historií extrémní ztráty a zármutku často považují za těžší být šťastnější sami než ostatní., I když to souvisí s mnoha faktory (viz nízká sebeúcta níže), jde především o způsob, jakým nás trauma nutí reagovat a „vyrovnat se“. Tyto mechanismy zvládání jsou často sebezničující a vytvářejí podobná osobní proroctví, která způsobují, že se dostáváme do strašně negativních vzorců chování a volby. v
nízká sebeúcta
když trpíte nízkou sebeúctou, je těžké psychicky nebo emocionálně se vypořádat se stresem života sami., Chybí jakékoliv důvěru ve své vlastní schopnosti, můžete hledat více a více spoléhat na, nebo opřít o ostatní; v způsoby, které mohou být jak self-destruktivní a nebezpečné pro naše autentické sebevědomí a štěstí.
typ osobnosti
typ osobnosti je také významným hráčem, pokud jde o naši schopnost být šťastný sólo. Některé typy osobnosti zažívají více nepohodlí než jiné, když se ocitnou samy. Podobně, některé typy osobnosti mohou reagovat negativněji než ostatní na vnímaný pocit osamělosti., Například extroverti-kteří kvetou energií a přítomností druhých — se mohou ocitnout nepříjemně nebo se potýkají, pokud jsou pravidelně izolováni od Energetického a sociálního shonu, který potřebují. Vedoucí k osobě, která se nutkavě připojí k ostatním, aniž by nejprve zvážila plné důsledky.
nejlepší způsoby, jak získat radost sami.
Žít šťastnější život není o drahých ustoupí nebo hromadu self-help knihy, jde o to dostat se zpět na kořen, kdo jste a identifikace věcí, které vaše duše klíště., Pokud chcete být šťastnější, jde o posun vašeho myšlení a učení, jak řešit — upřímně — kdo jste a co chcete od života a lidí kolem vás. Znamená to, že se postavíte na talíř a převezmete odpovědnost za to, jak se chcete cítit každý den.
pozitivní
hodně lze říci o pozitivní myšlení a výhody, které může přinést do našich životů, a to je obzvláště pravda, pokud jde o učení, jak být šťastný na vlastní pěst., Pokud chceme skutečně změnit naše dlouhodobé sólo štěstí, musíme rekvalifikovat naše mozky se podívat na světlejší straně, a naučit se, jak přejít od zaměření se pouze na negativní. Když se přesuneme z negativního myšlení na pozitivnější, odemkne některé opravdu překvapivé příležitosti.
Strávit nějaký čas každý den s ohledem na tři věci, které jsou konstruktivní nebo pozitivní ve vašem životě. Mohou to být velké věci, nebo malé, a měly by vyloučit povinnosti, jako je práce nebo škola (pokud tyto věci nejsou výjimečně skvělé pro váš smysl pro sebe)., Udělejte to 3x denně po dobu 28 dnů, abyste ji změnili ve zvyk, který může váš mozek začít dělat automaticky. Postupem času se vám bude lépe poznat stříbrné obložení v životě.
dalším způsobem, jak rekvalifikovat váš mozek, je použít pozitivní mantru po celý den. Tyto mantry mohou být jednoduché nebo složité, ale je nejlepší začít s něčím jako „dnes je úžasné“ nebo „jsem vděčný za všechny dobré věci v mém životě.“Když se ocitnete ve stresujícím okamžiku, rychle najděte klidný prostor, zavřete oči a zhluboka se nadechněte., Opakujte si mantru několikrát a snažte se vidět situaci z pozitivního světla. Dá se z toho poučit? Vždycky je výhoda, když si dáme šanci podívat se poctivě.
začněte žít úmyslně
možná jste slyšeli termín „úmyslné bydlení“ dříve, ale je pravděpodobné, že si stále nejste zcela jisti, co to znamená. Úmyslný život vypadá jinak v závislosti na tom, kdo jste, a co chcete; a to může vypadat diametrálně odlišně v průběhu času, jak se mění vaše potřeby a touhy.,
žít úmyslně znamená naučit se lépe rozhodovat pro vás a pro vás samotné. To znamená rozhodnout se žít způsobem, který odpovídá vašemu pocitu sebe sama a vašemu smyslu pro účel — a především to znamená najít smysl v chaosu, který je moderním životem. Pokud chcete žít úmyslně, přijměte, že váš život je složen z možností a pochopte svou roli při rozhodování.
zhodnoťte své prostředí. Dává vám to věci, které potřebujete? Jak to můžete zlepšit?, Proveďte vlastní zkoušku a dostaňte se ke kořenu toho, kdo jste a co chcete od života. Učinit vědomé rozhodnutí žít život podle svých vlastních podmínek a stanovit hranice, které vám umožní sledovat svůj účel bez překážek a beze strachu. Život je náš na plíseň. Rozhodněte se, co dělá vaše stojí za to žít a jít po něm s každou unci, kdo jste.
Oslavit své malé vítězství
žijeme ve společnosti, která nám říká, dosáhnout, dosažení, dosaženo, a to často deformují naše vnímání toho, co opravdový úspěch vypadá., Zatímco TELEVIZE a naši rodiče by mohli kázat materiální úspěch, jako jediný způsob k jeho rozchod, jak se máme dobře, je tu mnohem víc, aby být úspěšný člověk, než jen dělat dobře svou práci, nebo mají obrovskou rodinu. Čas na oslavu malých výher jde dlouhou cestou, abychom se cítili lépe o sobě a o tom, kým jsme.
trvat několik minut každý den na nulu-in na malé výhry ve svém životě, a pak si nějaký čas na jejich oslavu. Zaznamenejte je do deníku nebo je sdílejte s přítelem., Nevyhýbejte se nejmenším vítězstvím a uznejte, co od vás trvalo, abyste dosáhli i těch nejmenších výher.
je také důležité vzít tento čas na vědomí, že návyky, které vám pomohly dosáhnout těchto vítězství. Ocenit přidanou hodnotu, kterou přinesly do vašeho života, a příliš ocenit úsilí, které jste musel změnit ty návyky, nebo přesunout je tak, aby se vám umožnilo dosáhnout. Součástí toho, že je více vědomý, je schopnost být skutečně přítomen v pozitivních částech našeho života., Buďte přítomni v tuto chvíli a vychutnejte si svůj úspěch. Někdy, jen dostat se z postele je úspěch, když se učíte, jak být šťastnější.
Získejte vědomím
Když si myslíme, že je si vědom, často jsme se předpokládat, že to znamená jen být hodný (pro sebe a ostatní) — ale je to mnohem, mnohem víc než to. Všímavost je mocný nástroj a silný stav bytí, který nám může pomoci odemknout náš skutečný potenciál a vytvořit více milující, soucitní a naplňující prostředí a zkušenosti pro sebe., Momentálně je přítomen a je si vědom toho, kde jsme a jak se cítíme.
jak se naučit být více vnímavý vlastně odemkne silný cesty, emoční inteligence, což nám umožňuje lépe se vypořádat s toxickými zdůraznit, že prostupuje naše životy. Kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak a závažné klinické deprese jsou jen některé z vedlejších účinků žijící v životě, který zdůraznil na maximum a zaměřil se na všechno, ale tady a teď., Naučit se, jak být více vědomý, může změnit naše vnímání a naše zdraví – ale má také řadu dalších překvapivých výhod.
trvat nejméně 10-15 minut přemýšlet o věcech ve svém životě, že vaše vděčný za. Nastavte časovač a — na konci procesu-trvat dalších 5 minut nebo tak, aby časopis o zkušenostech a jak se tyto věci ve vašem životě cítíte. Kdykoli se snažíte být v tuto chvíli přítomni, nebo se vypořádat s nějakou novou překážkou, podívejte se zpět do deníku. Jste stále vděční za tyto věci?, Stojí za to překonat tyto výzvy? Nechte je být inspirací, která vás naviguje přes těžké časy.
Opřete se do non-romantické vztahy
Naše vztahy tvoří základní prvek naší životní zkušenosti, a díky nim, jsme potvrdit naše představy o sebe sama a naše místo ve světě kolem nás. Často, nicméně, jsme posedlí našimi romantickými partnerstvími a zapomínáme na hodnotu našich platonických vztahů., Tyto vztahy jsou stejně — ne-li více důležitá než ty, které sdílíme s našimi manžely nebo partnery, a část, že význam pochází z podporu, kterou nám nabízejí v době strádání. Pro mnohé, odemknutí skutečného štěstí v životě přichází prostřednictvím budování lepších přátelství, která nám umožňují prosperovat.
budování lepších vztahů vyžaduje nejen trochu vnitřní práce, ale také přehodnocení našeho vnějšího světa. Strávit nějaký čas posuzováním toho, co potřebujete ze svých vztahů, a jasně sdělit tyto věci lidem ve vašem životě., Usmířit se s tím, kdo jste, a smířit se s tím, kdo jsou příliš. Projevují skutečný zájem o váš život,a sdílíte tento zájem o jejich? Všechna přátelství jsou obousměrná ulice – i když jsou Rodina.
ujistěte se, že se obklopujete lidmi, kteří pro vás nejen chtějí to nejlepší, ale také lidmi, kteří respektují vaše hranice. Naše hranice a omezení jsou důležitou součástí toho, kdo jsme, a tvoří kritický kus ochrany, které nám umožňují cítit se v tomto chaotickém světě bezpečně a bezpečně., Zaměřte se na spojení s lidmi na hlubší, smysluplnější úrovni. Mít podpůrný systém, který funguje, může znamenat rozdíl, když čelíte různým těžkostem, které nám život hodí.
buďte vděční
nezáleží na tom, kdo jste, nebo zda jste obklopeni milionem lidí, které milujete nebo ne, pokud jste živá lidská bytost — máte za co být vděční. Velké nebo malé, všude kolem nás jsou krásné věci, které mají schopnost dát našemu životu smysl, nebo nám připomínají dobré věci, které jsou právě v našem dosahu.,
vezměte si každý den 5 minut a vytvořte seznam všech věcí ve svém životě, za které jste vděční. Seznam velkých věcí ve vašem životě a věcí, které vás usmívají. Přečtěte si seznam několikrát a nezapomeňte na jednoduché věci.
začnete se cítit lépe v žádném okamžiku, když si vzpomenete, že to není všechno doom a šero. Je tu něco, co tam pro každého milovat v životě, a pokud jste nenašli, že ještě je čas začít., Největší věc na štěstí je, že to není luxusní komodita-je to stav bytí, který přirozeně existuje v každém z nás.
získejte radikální sebepřijetí
pouze tehdy, když se naučíme přijímat sebe a způsob, jakým se cítíme a reagujeme na prostředí kolem nás, můžeme skutečně odemknout sílu naší autentické radosti. Všichni máme svá zavazadla a zkušenosti, které definují, kdo jsme v tuto chvíli, ale tato osoba se vždy mění. Abychom se skutečně naučili žít v tuto chvíli, musíme se naučit, jak se přijmout tak, jak jsme.,
pusťte všechny rozsudky a předsudky, které máte o sobě a ostatních. Připomeňte si, že pouze chování v rámci vaší kontrolou, je vaše vlastní, a přiznám se, že chování a věci, které tě vezl do těchto bodů. Přijměte, kdo jste, a přijměte to, co opravdu chcete. Nikdo v tomto vesmíru není kombinací věcí, kterými jste. Milujte tyto věci a podívejte se na krásu v nich a na účel jejich stvoření.,
Pokud tam je něco, co se vám nelíbí o sobě — udělat plán, jak to změnit — ale jen po pohledu to odvážně tváří v tvář a přijmout to, co to je. Přijetí je klíčem ke všem změnám a porozumění, ale často je to nejtěžší překážka, kterou je třeba překonat. Pouze tehdy, když přijímáme něco, co je v naší přírodě můžeme kopat do masa a přijít s plánem, jak změnit nebo transformovat. Strávit několik minut každý den praktikováním tohoto radikálního sebepřijetí, a podívejte se, jak ho postavit do své pravidelné rutiny.,
dát to všechno dohromady…
štěstí není nějaký koncept complext nebo luxusní dobro, které je mimo dosah průměrných lidí, jako jste vy a já. Nezáleží na tom, jestli jsme v angažovaném partnerství nebo zcela sami – štěstí je něco, co je v sobě vlastní, a je to skutečně možné, jen když to dáme sami sobě. Je to přirozený a trvalý stav bytí, který lze odemknout mocí naší vlastní osobní vůle a smyslu pro sebe., Jak rád přijde k pochopení nejen sebe, ale co chceme od života, zatímco posílení sebe sledovat věci, které dávají našemu životu smysl a účel.
žít šťastnější život přichází ke změně a práci na jednoduchých věcech a rutinách, které nás činí tím, kým jsme. Znovu se podívejte na šťastné vzpomínky a zaměřte se na pozitivní stránku. Naučte se, jak žít úmyslně a oslavit malé věci., Vytvořením vědom praxe ve vašem životě, se můžete dostat do kontaktu se svými emocemi a zmírnit duševní a emocionální bolest, která dělá váš život více náročné, než to musí být. Kanál vděčnost a zaměřit se na budování lepších vztahů a podpůrných sítí, které vám mohou pomoci prosperovat. Opravdu přibít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a pokusit se strávit trochu času v přírodě každý den, aby si přirozený impuls. Stáváme se šťastnějšími jeden den po druhém. Re-zapojit své tvůrčí straně se dostat zpátky do kontaktu s věcmi, které vás cítit jistotu a naplnění., Teprve když se naučíme, jak přijmout, kdo jsme a co chceme, můžeme skutečně odemknout štěstí, které na nás čeká v našem jádru.