: Radost Youell
Aktualizováno 27. ledna 2021
Lékařsky Přezkoumána: Lauren Folyová
Selhání není zábava. Ať už máte pocit, že se vzdáte nebo jednoduše zvýšíte úroveň stresu, selhání může podkopat vaši důvěru a pocit pohody. Může to být také demotivující a depresivní. Existují však způsoby, jak se vypořádat s neúspěchem, takže si můžete udržet silnou identitu a jít dál, i když věci nejdou vaší cestou.,
BetterHelp Poradci Jsou Zde Pro Vás – zaregistrujte Se ještě Dnes!
Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která přijímá všechny poplatky spojené s platformou.
zdroj: pexels.com
můžete se cítit jako selhání, když nesplníte své cíle. Jako sociální bytosti, někdy zažíváme negativní emoce, když cítíme, že se neměříme nebo nemůžeme splnit očekávání někoho jiného. I když se cítíte jako selhání, neznamená to, že jste jeden. Každý občas selže., Proto je důležité být připraveni se setkat a překonat selhání ve vašem životě.
když se vám nepodaří na cíle
většina lidí nastavit práci, vztahy a osobní cíle. Můžete si vybrat cíle na základě lidí kolem vás nebo společnosti obecně, nebo vaše cíle by mohly být věci, které jste osobně poháněn k dosažení. Bez ohledu na to, odkud pocházejí, je normální cítit se zklamaný, pokud nedosáhnete svých cílů. Je také důležité, abyste se příliš dlouho nezabývali negativem. Zde je několik realistických způsobů, jak se dostat zpět na trať po neúspěchu.,
když se cítíte jako selhání v práci
práce je hlavní součástí života většiny lidí. Ať už se vám to líbí nebo ne, pravděpodobně trávíte většinu dní ve své práci. Pokud se cítíte nedocenění nebo nenaplnění v práci,vaše štěstí může zasáhnout. Pokud se vaše práce cítí jako součást vaší identity, selhání v práci může mít ještě větší dopad.
je běžné, že lidé považují práci za velkou část své identity. Když potkáte někoho nového, jednou z prvních otázek, které obvykle kladou, je: „co děláte?,“Zatímco vaše práce může být pro vás důležitá, vždy si pamatujte, že je to jen jedna část toho, kdo jste jako člověk.
zdroj: pexels.com
Pokud tedy v práci neuspějete, neznamená to, že jste jako osoba selhání. Co musíte udělat, je začít praktikovat sebepřijetí. Z této zkušenosti se můžete poučit a své negativní pocity můžete přerušit zaměřením na pozitivnější věci. Například přemýšlejte o úkolech, které děláte dobře a proč je vaše práce důležitá.,
Pokud se neustále cítíte jako selhání v práci, možná budete chtít posoudit spokojenost s prací obecně. Zeptejte se sami sebe:
- nudíte se?
- máte pocit, že neděláte rozdíl?
- je plat nižší, než byste chtěli?
- máte pocit, že vaše práce má malou až žádnou prestiž?
tyto otázky vám mohou pomoci určit, proč byste se mohli cítit tak, jak to děláte.
jakmile zjistíte skutečný problém, můžete podniknout kroky k nalezení řešení., Pokud se nudíte v práci, najděte způsob, jak převzít vlastnictví vaší práce a udržet se v záběru. Například byste mohli začít svůj další úkol, aniž byste byli požádáni.
Pokud chcete udělat větší rozdíl, přemýšlejte o svých zákaznících. Jak by bez tebe byli nepříjemní? Pokud s nimi zlepšíte své interakce, můžete si všimnout okamžitých změn v tom, jak se cítíte o sobě v práci.
v některých případech si možná uvědomíte, že chcete změnit svou profesní dráhu., Dokud neignorujete skutečnou příčinu vaší nespokojenosti, to vám může pomoci řešit některé z vašich pocitů selhání a frustrace. Pokud to však není skutečný problém, pak se nakonec ocitnete ve stejné situaci ve své další práci.
když se cítíte jako selhání v lásce
lidé jsou od přírody sociální, a proto naše vztahy s ostatními mohou ovlivnit naši vlastní hodnotu. Bylo řečeno, to může být nebezpečné svázat své vlastní hodnoty, jak dobře děláte v romantickém vztahu., Uvedení své hodnoty na milost jiné osoby povede k horské dráze emocí, a to vás vystavuje riziku deprese, pokud tento vztah skončí.
BetterHelp Poradci Jsou Zde Pro Vás – zaregistrujte Se ještě Dnes!
zdroj: pexels.com
nebojte se být ve vztahu. Mluvte o svých názorech, pocity, a naděje, a trávit čas s různými lidmi. Být s jinou osobou neznamená, že se musíte ztratit., Uvědomte si, že váš partner bude (a měl by) mít spoustu pocitů a zájmů, které s vámi nesouvisejí. Podobně, když je váš partner ve špatné náladě, snažte se nepředpokládat, že to znamená, že jste udělali něco špatného nebo že váš vztah má potíže.
na druhou stranu, pokud vás váš partner položí nebo vám řekne, že kdo jste, nestačí, pak je něco ve vztahu špatné, ne s vámi. Ukončení vztahu může být děsivé, ale budete v pořádku. Když vztah skončí, nemusí to být selhání. Místo toho to může být nový začátek., Přemýšlejte o tom, jak se váš život může změnit k lepšímu, pokud se na chvíli soustředíte na sebe. V mnoha případech může být konec vztahu příležitostí k růstu a novému štěstí.
Hodnoty-na Základě Cílů
Pokud jste neustále potíže s dosažením vašich cílů, můžete zjistit, že vaše cíle nejsou v souladu s vaší osobní hodnoty. Možná stojí za to přehodnotit vaše cíle a najít nové, které vám mohou časem přinést větší spokojenost., Dále, cíle založené na vašich základních hodnotách budou pro vás smysluplnější, a výzkum ukazuje, že máme tendenci cítit se co nejlépe, když pracujeme na takových cílech.
nejprve si budete chtít být jisti, že znáte své osobní hodnoty., Spolehlivost
Trvat nějaký čas, aby identifikovat své základní hodnoty, a pak uvidíme, jestli vaše cíle shodují., Když držíme základní hodnotu, aniž bychom podnikli jakékoli kroky, které s ní souvisejí, můžeme mít pocit, že naše priority nejsou správné. Pokud vaše cíle neodrážejí vaše základní hodnoty, možná budete chtít nastavit cíle, které jsou více sladěny s tím, jak chcete žít.
Online Nápověda pro Pocity Selhání
Nedávný výzkum ukázal, že online terapie má pozitivní účinky na lidi, kteří jsou co do činění s důvěrou problémy, deprese nebo problémy s motivací., Studie publikovaná v časopise Journal of afektivní poruchy porovnávala účinnost Online terapie s účinností tradiční terapie při léčbě deprese. Studie zaměřená na bezprostřední a dlouhodobé účinky obou typů léčby, a zjistil, že online terapie byla úspěšnější v léčbě pacientů s depresivní myšlenky, po follow-up provedený o tři měsíce později. Online poradenství bylo podáváno pomocí kognitivně-behaviorální terapie (CBT), metody poradenství, která je široce implementována, aby pomohla pacientům vypořádat se s negativními myšlenkami., Ti, kteří provádějí online CBT, pracují s terapeuty v omezených zasedáních, kromě dokončení úkolů a využití specializovaných technik ve svém volném čase, aby pomohli zvládnout jejich příznaky.
jak bylo uvedeno výše, CBT založená na internetu může být vynikajícím způsobem, jak se vypořádat se strachem z neúspěchu a podobnými obavami. Licencovaní poradci v BetterHelp vám mohou poskytnout žalovatelné cvičení k dokončení mezi zasedáními. Ty vám mohou pomoci během týdne určit vaše základní hodnoty a zajistit, že sladíte své chování s těmito hodnotami., Budete mít také možnost spojit se se svým terapeutem častěji, než je to možné s tradiční poradenství, který vám pomůže zkontrolovat, v—podle potřeby—s pocity selhání týkající se práce, vztahy, nebo jiné aspekty svého života. S BetterHelp, máte možnost komunikovat s vaším poradcem prostřednictvím textu, e-mail, nebo video chat—poskytuje vám více příležitostí k práci společně, aby zpět své sebevědomí. Pokud máte pocity selhání nebo pochybností o sobě, oslovte pomoc dnes.
zdroj: .,com
Přečtěte si níže uvedené recenze a zjistěte, jak se lidé s podobnými problémy cítí o práci s lepšímpomocní poradci.
„Dr. Spohn byl neustále pozitivní, podpůrný a chytrý, když mi pomohl čelit obtížným diskusím a přesvědčit mě, abych aktivně podporoval své cíle. S její neuvěřitelně laskavou radou jsem dokázal dosáhnout věcí, které jsem kdysi považoval za nemožné. Pomohla mi vytvořit prospěšné návyky a vedla mě k úpravě mých neuvěřitelně negativních myšlenkových vzorců na lepší, laskavější., Jamie byl občas mým záchranným lanem a nedokážu si představit, jak mnohem horší bych byl, kdybych s ní nepracoval.“
“ po dlouhém období v mém životě jsem váhavě obrátil na terapii. Vybral jsem si Jennifer jako svého poradce a je to jedno z nejlepších rozhodnutí, které jsem udělal. Dokázala mě identifikovat a vést mými problémy. Každé zasedání mi během týdne poskytlo úkoly, které by mi pomohly vrátit důvěru. Můj pohled na život se jí změnil., Kdybych se někdy ocitl uvízl v temném období znovu bych jí věřit, aby mi pomohl najít odpovědi. Mockrát vám děkuji za vaši pomoc.“
závěr
pokud nesplníte své cíle nebo očekávání někoho jiného, můžete se cítit jako selhání.
když se pustíte dolů, může to vést k pocitům sebekritiky a nespokojenosti, ale můžete se naučit postupovat vpřed. Vše, co potřebujete, jsou správné nástroje-udělejte první krok dnes.
Často kladené otázky (Nejčastější dotazy)
Jak víte, zda jste selhání?,
když se věci nevyvíjejí tak, jak očekáváte, může být snadné se cítit jako selhání. Důležité je pochopit ,že „pocit“ jako selhání, ve skutečnosti z vás nedělá selhání v životě. Selhání je součástí každodenního života. Vždy bude křivka učení. Každý incident, kdy nedostanete výsledky, které chcete – je příležitost naučit se, jak zlepšit.
jak se cítíte při selhání?
když se lidé cítí jako selhání, je to často výsledek současných okolností, které jim nejdou., Je důležité se naučit, že je zbytečné cítit se beznadějně po vnímaném selhání. Selhání je skutečně součástí života. Vyhrajete některé a ztratíte některé a to je naprosto v pořádku. Mějte to na paměti, pokud jste někdy ocitnete museli vypořádat s neúspěchem. Pokud je pro vás obtížné se zvednout a začít znovu po selhání, promluvte si s terapeutem o tom, jak se o sobě znovu cítit dobře.
Jak se vám nepodaří v životě?
selhání není něco, čemu se můžete vždy vyhnout., Jak se naučíte překonat pocit selhání, když bojujete s novými věcmi, začnete chápat, že selhání není negativní součástí života. Pokaždé, když selžete, naučíte se nové způsoby, jak najít úspěch.
Co dělat, když selháváte v práci?
Vezměte si to snadno na sebe, když se vám nepodaří dělat něco v práci. Zhluboka se nadechněte a zeptejte se sami sebe, co jste mohli udělat, abyste usnadnili pozitivnější výsledek. Nezapomeňte, že selhání je akce a ne osobnostní rys., Pokud máte potíže se snaží cítit dobře-i přes selhání, oslovit licencované terapie profesionální podporu.
jaký je pocit úspěchu?
když jsou lidé úspěšní, často se cítí nadšeni a nadšeni svými úspěchy. Mnoho lidí však nerozumí tomu, že cesta k úspěchu je dlážděna neúspěchy. Při zkoušení nových cest v životě, jen velmi málo z nás málokdy si to přesně hned napoprvé.
Jak přijímáte své selhání?
Naučte se přijímat své selhání pochopením, že selhání je normální součástí života., Každý ve svém životě něco selhal. I od dětství byly jednoduché věci, jako je učení, jak jezdit na kole, ovlivněny úspěchem a selháním. Když jste v něčem nový, možná na to nebudete při prvním pokusu dokonalí. To je normální. Selhání se stává jen problémem – když se nemůžete pohybovat kolem něj.
co pro vás znamená selhání?
selhání je relativní termín, který pro každého znamená různé věci. To, co jedna osoba považuje za úspěch, druhá může považovat za selhání., Ve většině případů je naše vnímání úspěchu a neúspěchu nastaveno v raném dětství, když přijímáme sociální podněty od našich primárních pečovatelů, rodiny, a přátelé.
jak je selhání důležité pro váš úspěch?
selhání je důležité pro úspěch, protože pokaždé, když selžete, pochopíte více o procesu toho, co děláte. Například, pokud se snažíte vařit poprvé, pokud se vám nepodaří udělat perfektní první jídlo, může to vypadat jako selhání. Spálená slanina a vejce vás mohou skutečně vést k úspěchu, když se dozvíte, že „špatná“ teplota na sporáku bude hořet., Dostat to špatně vás nakonec povede ke správné odpovědi – když se nevzdáte.
Co je selhání v životě?
mnoho lidí, kteří se cítí jako selhání v životě, má potíže s přechodem za negativní zkušenosti. Zdá se, že tyto negativní zkušenosti nesou větší váhu, pokud je osoba náchylná k obsedantnímu chování nebo má jiné problémy s existujícími problémy duševního zdraví. Promluvte si s licencovaným terapeutem, abyste se naučili, jak se vyrovnat a hladce se pohybovat kolem vašich selhání.
je v pořádku selhat?,
i když se nemusí nutně cítit dobře selhat (v té době), je v pořádku selhat. Nikdo od vás neočekává dokonalost pokaždé, výkon v životě je ovlivněn mnoha vnějšími faktory, jako je životní prostředí, příležitost, emoční stav a další kritické faktory.
jaké jsou některé selhání v životě?
definice selhání v životě je relativní. Někteří lidé si myslí, že ukončení vztahů, práce, nebo jiné žádoucí situace je známkou toho, že jsou neúspěchem., Zpětně, konec každodenních situací ve vztazích je ve skutečnosti známkou toho, že pro vás nemusí být nejvhodnější-nebo že jste je přerostli.
definuje je selhání osoby?
selhání osoby nemusí definovat. Selhání je důležitou součástí života, která nám poskytuje příležitost dozvědět se, jak moc jsme opravdu silní. Pokud máte potíže s přechodem mimo selhání, promluvte si s odborníkem na licencovanou terapii, abyste se naučili strategie zvládání překonání selhání.
Jak mohu vědět, jestli jsem špatný ve své práci?,
Pokud zjistíte, že bojujete se splněním očekávání vaší práce, nemusí to nutně znamenat selhání. Ve většině případů mohou být problémy s výkonem řešeny změnami tréninkových postupů nebo časem, aby se naučily nové dovednosti.
jaký je váš největší neúspěch?
protože selhání je relativní, to, co někdo považuje za své „největší selhání“, závisí na osobě a na tom, co si cení. Selhání obvykle souvisí s tím, jak někdo cítí, že bude vnímán jejich vrstevníky, jako je rodina, přátelé, a spolupracovníci.,
jak překonáte velké Kariérní selhání?
Pokud jste měli velké selhání kariéry, první věc, kterou musíte udělat, je zjistit, co způsobilo selhání. Zjistěte, jaký klíčový krok vedl k selhání, a zaměřte se na jeho zlepšení, abyste tuto překážku v budoucnu obešli.
Jak mohu vědět, jestli jsem úspěšný?
Pokud jste dosáhli cílů, které jste si v životě stanovili, někteří lidé to považují za úspěšné. Když dosáhnete cílů v životě, které si ostatní lidé cení, budou vás vnímat jako úspěšné na základě toho, jak dobře vystupujete. Úspěch je relativní termín.,
jak budete vědět, že jste byli úspěšní?
je na vás, abyste nastavili své osobní standardy pro úspěch. Když se ocitnete dosažení cílů, které jste si stanovili pro sebe-jste na cestě k úspěchu ve svém vlastním životě.
jaké je synonymum úspěchu?
většina z nás přirovnává slovo úspěch s “ úspěchem.“To znamená, že se často posuzujeme, jak dobře vystupujeme při plnění konkrétního souboru standardů. Můžeme stanovit vlastní standardy pro dosažení nebo přijmout standardy ostatních.
Jak se vypořádáte s neúspěchem v rozhovoru?,
Pokud jste nedostal výsledky, které jste očekávali od vašeho rozhovoru, přemýšlet o tom, jak rozhovor probíhal a zeptejte se sami sebe, pokud jste vynechal některé důležité podněty. Naučit se porozumět řeči těla vám může pomoci zlepšit výsledky rozhovorů v budoucnu.
jak můžete čelit selhání?
selhání tváře tím, že se naučíte dívat se na pozitivní stránku. Jen proto, že věci nejdou vaší cestou v jedné situaci-neznamená, že se nikdy jít svou cestu znovu. Udělejte si poznámky o tom, co můžete zlepšit, a příště použijte vylepšení., Pokud máte potíže s přechodem mimo selhání, obraťte se na licencovaného odborníka na terapii v BetterHelp pro podporu.