Existuje hodně důvodů, můžete mít pocit, že je sexuálně frustrovaný ve vašem vztahu, a ne všechny mají společného s sucha.
možná se cítíte provinile, že jste příliš unavení na sex. Možná se vám nelíbí, jak váš partner žádá o sex. Nebo možná nemilujete typ sexu, který jste měli. Ať už je situace jakákoli, vzdychněte si úlevou: můžete absolutně překonat sexuální frustraci pro uspokojivější sexuální život., Fuj.
ale nejprve pochopte, že tyto pocity jsou zcela normální. „Sexuální frustrace je velmi častá,“ říká Megan Fleming, PhD, klinický psycholog na Weill Cornell Medical College na Cornell University. Spousta párů vyhledat odbornou pomoc, protože jejich sexuální frustrace, a není tam žádná ostuda v této hře.,
“ existuje myšlenka, že musíte odpovídat libido svého partnera, ale nemyslím si, že je to nutně pravda,“ říká Maggie Dancelová, Psy. D., klinický psycholog a hostitel podcastu úplné zveřejnění. „Někdo s nízkým libido může být s někým s vysokým libido.“
klíčem je samozřejmě nástroje a tipy k řešení problému:
neobviňujte svého partnera.
i když se můžete cítit frustrovaní (odtud termín „sexuální frustrace“), nechcete na svého partnera ukazovat žádné prsty. Pamatujte: je to problém we, ne problém s nimi., Lidé mají různé sexuální preference a turn-ons-proč sex může být tak, tak vzrušující!- a na žádné straně není nic špatného, pokud nejste synchronizovaní.
místo obviňování diskutujte o věcech, které byste chtěli více v ložnici. „Vnímejte svou frustraci jako příležitost,“ říká Fleming. „Mluvte o svých touhách a věcech, které byste oba chtěli dělat.“Zkuste to vychovávat poté, co jste měli sex, když jsou vibrace dobré a můžete zvýraznit věci, které se vám opravdu líbily. „Wow, rád bych to udělal znovu…a znovu…,“
Dotkněte se navzájem(ale ne takhle).
. naznačuje něco tzv. Dotekové Zaměření Terapie, která se zaměřuje na smyslné dotek, ale ne sex pro páry s neodpovídající libidem. Odstraněním sex z rovnice, je menší tlak na partnera s nižší touhou, ale druhá osoba může stále zažít dotek a spojení.
Chcete-li to vyzkoušet, nechte jednu osobu lehnout, zatímco druhá se dotýká neerotických míst (příklad: prsa jsou mimo limity). Poté, po 15 minutách, přepněte; osoba, která ležela, se stává osobou, která se dotýká., Až ante každý týden, dokud se znovu nevrátíte k sexu. Očekávání dělá zázraky.
Vytvořte (sexy) seznam.
Dancel doporučuje napsat seznam věcí, které vás opravdu baví nebo chcete vyzkoušet. Tyto věci by mohly být sexuální (sledování porna společně) nebo jen smyslné (mazlení). Poté, co se dohodnete na vašem seznamu (nemůžete přidat nic, s čím se Váš s.o. necítí dobře) vložte každou položku do klobouku nebo krabice. Jednou týdně, nebo kdykoli to cítíte, popadněte návrh a zaneprázdněte.
přidejte do směsi nějaké hračky.,
Pokud se cítíte sexuálně frustrovaní ne proto, že nemáte sex, ale proto, že nejste orgasming, existuje spousta nástrojů, které vám s tím pomohou…a říká se jim vibrátory. Většina odborníků—a ehm, ženy-souhlasí s tím, že pro dámy je obtížné vyvrcholit pouze penetrací, takže není škoda volat nějakou další pomoc. Znovu, promluvte si se svým partnerem o této ~ touze~ a to do svého seznamu výše.
Přečtěte si vše o tom.
i když má Psy.,D v předmětu, Dancel stále miluje čtení o tom, jak ostatní profesionálové zvládnou sexuální frustraci a další problémy. Dvě z jejích oblíbených knih přicházejí tak, jak jste Emily Nagoski a získáváte Sex, který chcete od Tammy Nelson. Bývalý má dokonce i pracovní listy, které vám pomohou získat diskuze.
Snížit stres.,
ICYDK, stres ovlivňuje téměř každý aspekt vašeho života a sex není výjimkou. Mohl by být váš nesourodý libidos jednoduše proto, že jedna osoba se potýká se stresem v piky? Dancel vysvětluje, že každý člověk má „sexuální brzdy a sexuální urychlovače“ a jednou z vašich „brzd“ by mohl být skutečně stres.
je To těžké pro přechod od termínu čas na sexy čas, tak vám váš sexuální život s romantické večeře, filmový večer, nebo jen o něco, aby se vaše mysl (nebo váš partner) off zdrojem stresu. Považujte to za celý večer předehry.
udělejte spánek prio.,
počkejte, myslel jsem, že cílem je *ne* okamžitě usnout, když moje hlava zasáhne polštář? No, pokud chcete mít více sexu, pomáhá to zasáhnout seno dříve, než byste normálně.
Dancel a Fleming vysvětlují, že existují dva druhy touhy: spontánní a citlivé. Spontánní touha nastává, když „vidíte atraktivního člověka a chcete mít sex právě tehdy a tam, řekněme, když váš partner vyjde ze sprchy,“ říká Dancelová.
responzivní touha je na druhé straně o pocitu uvolnění ve vašem prostředí. (P. S., Dancel říká, že citlivá touha může být ve skutečnosti mnohem častější u žen.) Pokud jste unavení, nebudete mít pocit, že byste v ložnici dělali něco kromě snoozingu (*pomalu zvedá ruku po dohodě*).
viz páry terapeut.
věděli jste, že to přijde, ale stojí za to křičet z kopců: terapeuti jsou tu pro vás a nesoudí. Terapie je užitečné zejména pro lidi s historií sexuálního zneužívání nebo s problémy, jako je podvádění a úzkosti, a to jak Tancovat! a Fleming vidět pacienty, kteří se zabývají podobnými problémy. the. čas., Ale stojí za zmínku, že žádný problém není příliš malý.