Z Instagram Pinterest, kolagen nápoje jsou skoro všude v okamžiku, servírují sliby baculatá, zářící pleť s každým sip.
ale jsou tyto zázračné záběry tak účinné, jak by si jejich tvůrci mysleli, nebo jsou prostě # spon výstřelek? A pokud fungují, přesně kolik byste museli zaklepat, abyste si všimli rozdílu v kůži?,
máme zapojené odborníky, abychom zjistili, zda za kolagenovými nápoji existuje nějaká pevná věda a zda opravdu stojí za to přidat do vaší stravy (a měsíčního rozpočtu).
co jsou kolagenové nápoje?
popořádku, co vlastně je kolagen? ‚Kolagen samo o sobě je zvláštní protein, který obsahuje mnoho důležitých aminokyselin: stavební bloky, které udržují tkání a kostí,‘ vysvětluje Amanda Griggs, odborník na výživu na Urban Retreat je Khera-Griggs Očistit Klinice., „Pomáhá dodat pokožce sílu a pružnost, stejně jako stimuluje produkci kyseliny hyaluronové.‘
v celém těle se nachází mnoho různých typů kolagenu, od kostí a svalů až po vlasy a kůži. Výzkum ukazuje, že určité formy jsou zodpovědné za strukturu a pružnost naší pokožky, ale po 25 let, máme tendenci ztratit přibližně 1,5% přírodní obchodů každý rok., Mnoho faktorů může urychlit snížení produkce kolagenu, včetně stárnutí, kouření, nadměrné cukru, UV záření, kouření, nadměrné konzumace alkoholu a konzumace denaturované zpracovaných potravin,‘ říká Griggs. Dlouhodobý výsledek? Lenoch kůže a jemné linky.
díky globálnímu pohrdání známkami stárnutí zaplavily trh kolagenové nápoje obsahující hydrolyzovanou formu kolagenu nebo kolagenové peptidy. Při každodenním požití tvrdí, že doplňují zásoby kolagenu a prospívají vaší pleti zevnitř ven., ‚Tyto značky tvrdí, že jejich nápoje může mít několik výhod proti stárnutí, zlepšení vlasů a pokožky, posílení nehtů, opravy kloubů, a dokonce i léčení střeva,‘ vysvětluje Griggs.
Jak Kolagen Nápoje v Práci?
denní dávka kolagenu kypré linie a zastavit povislá zní to příliš dobré být pravda, ale je tam žádné důkazy, které by tvrzení?
‚kolagenové peptidy v těchto nápojích jsou údajně tráveny na menší molekuly a poté absorbovány v našem střevě. Ukázalo se, že se objevují hodinu po požití v krevním řečišti, “ říká Londýnská konzultantka dermatologka Dr. Justine kluková., „Výzkumy používající radioaktivní značení prokázaly, že tyto absorbované peptidy mohou dosáhnout kůže a mohou být uchovávány v tkáni po dobu až dvou týdnů,“ dodává.
Griggs dodává: ‚Mnoho z těchto nápojů obsahují kolagen, který byl hydrolyzován za účelem prolomit strukturu bílkovin – to znamená, že může být více snadno vstřebává a kolagenové peptidy se více biologicky dostupné,‘ říká Griggs.
existují nějaké skutečné výhody kolagenových nápojů?,
Podle Dr. Kluk, tam je nějaký důkaz na podporu těchto krásu záběrů: ‚rostoucí počet laboratorní studie ukazují, že potenciál pro kolagenní peptidy do nápoje či doplňky stravy pro zlepšení hydratace pokožky a redukovat vrásky tím, že posílí naše vlastní kolagen sítích,‘ říká.
‚množství použité v klinických studiích se pohybuje od 2,5 do 10 g za den, s některými vykazování jejich výsledků na čtyři týdny a další po osmi nebo více týdnů, Dr Kluk pokračuje., „Porota však stále zjišťuje, zda tyto produkty skutečně fungují pro běžnou populaci, takže nejlepší dávka a doba trvání ještě nejsou stanoveny.“
ve skutečnosti jsou důkazy o jejich účinnosti na lidské kůži mimo laboratorní prostředí stále vzácné-něco vysvětluje Dr. Anjali Mahto, konzultant dermatolog Skin55…
Důkazy
‚Kolagen je rozbité dolů do břicha během trávicích procesů na menší molekuly, jako jsou peptidy a následně amino-kyseliny, Dr Mahto říká., Tam je malý důkaz, že požitím celé kolagenu přežije trávení a pak cestovat v krevním řečišti kůže v dostatečně velkém množství, aby se nějaké smysluplné změny kožní struktury nebo funkce.“
„mnoho nových doplňků obsahuje fragmenty kolagenu (označované jako kolagenové peptidy) spíše než celý kolagen,“ dodává Dr. Mahto., ‚Možná jste slyšeli tvrzení, že tyto kolagenní peptidy ‚blázen‘ tělo do myšlení, že kolagen má byly rozděleny, což vede k nové produkci, ale já bych léčit tyto argumenty s opatrností, protože existuje jen málo spolehlivých, ověřených vysoce kvalitních vědeckých studií k potvrzení tohoto.“
dalším faktorem, který je třeba zvážit, je to, že velká část výzkumu na podporu kolagenových nápojů byla sponzorována – uhodli jste – výrobcem kolagenového nápoje.,
Jak Jinak Může Zvýšit Hladiny Kolagenu?
stručně řečeno, vědecký výzkum ukazuje účinky kolagenu nápoje na kůži chybí, takže pokud jste po více snažil-a-testovány způsob, jak zvýšit vaše kůže zdraví, by mohlo být lépe investovat své peníze jinam. Naštěstí existuje několik možností, jak zvýšit hladinu kolagenu pokožky při lokální aplikaci. Tady jsou naše go-to.,
– retinoidy
retinoidy by měly být podle odborníků vaším prvním portem hovoru. Často jsou označovány jako zlatý standard v péči o pleť, díky své schopnosti urychlit obrat buněk rychlostí blesku.
„rodina retinoidů se skládá ze skupiny sloučenin, které jsou odvozeny z vitamínu A,“ vysvětluje Dr. Mahto. „Jsou to jediné lokální látky (což znamená, že je aplikujete přímo na kůži), které opakovaně prokazují účinky proti stárnutí ve vědeckých studiích.,“
„retinoidy jsou schopny minimalizovat výskyt vrásek, zpomalit odbourávání kolagenu a vyblednout pigmentaci nebo věkové skvrny,“ pokračuje Dr. Mahto. „Pracují tím, že zlepšují obnovu kožních buněk a stimulují produkci kolagenu.‘
– Vitamin C
‚Vitamín C je také potřebný pro tvorbu kolagenu poskytovat kůže s podporou,‘ říká Dr. Mahto. ‚Je to antioxidant, prostředek pro zjasnění pokožky a protizánětlivý prostředek a je také nutný pro syntézu kolagenu, který dává naší pokožce jeho strukturu.,“
vyplatí se však provést váš výzkum, pokud jde o péči o pleť vitamínu C, protože formulace na trhu se velmi liší, pokud jde o koncentraci, účinnost a stabilitu. „Vitamin C by měl být používán pro péči o pleť v koncentracích až 20 procent. Vyšší procenta mohou potenciálně způsobit větší podráždění, “ říká Dr. Mahto. A co víc, produkt, který si vyberete, musí být řádně stabilizován, aby byla zajištěna maximální absorpční schopnost do pokožky.
Lancer
70 liber
OBCHODĚ
Lixirskin
£32
OBCHODĚ
Dr. Dennis Gross
85 liber,
OBCHODĚ
– Dieta
samozřejmě, nakydat na péče o pleť není jediný způsob, jak na doplnění hladiny kolagenu.,
‚Jíst vyváženou stravu s dostatek bílkovin – buď rostlinného nebo živočišného – podpoří produkci kolagenu,‘ říká Griggs. A co víc, vitamín C se nachází ve většině ovoce a zeleniny v hojnosti, takže se ujistěte, že dostanete 10 denně.
Griggs také doporučuje přidat kuřecí, hovězí nebo rybí kostní vývar do vaší stravy – buď domácí nebo zakoupené v obchodě. Je hojivý a bohatý na některé kolageny, želatinu a aminokyseliny, které pomohou léčit střeva., Z tohoto důvodu je kostní vývar zvláště prospěšný pro osoby se zánětlivými onemocněními střev, stejně jako pro každého, kdo dokončuje dlouhý průběh antibiotik nebo steroidů.‘