Vydrž…je suchý půst opravdu věc? A je to vůbec zdravé?
takže bohužel suchý půst je trend—prostě ne nutně zdravý., „Zatímco tam jsou některé rozdíly, suchý půst v podstatě zahrnuje pití absolutně bez kohoutku, nebo balenou vodu a spoléhat se na vodě můžete získat pouze z potravin, zejména čerstvé ovoce a zeleninu,“ Jackie Newgent, RDN, kulinářský odborník na výživu, autor Clean & Jednoduché Diabetes Cookbook, a poradce pro Oběd Rozbalené, říká Zdraví. „Je to chytře vytvořená ‚živá voda‘, „říká, přestože“ živá voda “ ve skutečnosti není věc.,
i Když je pravda, že voda-bohaté potraviny (ovoce, zelenina, polévky, šťávy) může přispět k hydrataci, Zdraví přispívají na výživu editor Cynthia Sass, RD, poukazuje na to, že to bude obtížné získat všechny tekutiny, které naše tělo potřebuje tímto způsobem. Podle národních akademií vědy inženýrské medicíny potřebují ženy starší 19 let 2,7 litru celkové tekutiny denně-přes 11 šálků-zatímco muži potřebují 3,7 litru nebo více než 15 šálků., „Asi 20% našich tekutin obvykle pochází z jídla, ale to stále ponechává 8-12 šálků na základě pokynů IOM, které nezahrnují další potřeby způsobené cvičením,“ vysvětluje.
SOUVISEJÍCÍ: Goop Ustálené soudní Spor Jade Vejce Zdravotních Tvrzení—Zde je důvod, Proč Jste Stále Neměli Dát Jeden do Vagíny,
Když jste sami připravit z vody, „jsi zbytečně stresovat tělo a tlačí na své limity,“ říká Sass., Je to proto, že tělo používá vodu k podpoře zdravého trávení a oběhu a pomáhá regulovat tělesnou teplotu, eliminovat odpad, mazat klouby, podporovat funkci orgánů a tkání, říká Sass. A co víc, „jen 2% ztráty tělesné tekutiny může negativně ovlivnit fyzický výkon, a to 1-3% ztráty bylo prokázáno, že zhoršit nálada, snížení koncentrace, zvýšení bolesti hlavy, zhoršují pracovní paměť, a zvýšit úzkost a únava,“ dodává.,
a pokud jde o tvrzení o dopadu suchého půstu na kožní podmínky, ty ve skutečnosti nedrží ani vodu. „Zatímco některé ovlivňující nárok suchého půstu může být užitečné pro trávení, zdraví kůže a zánět, přesný opak je pravda, pokud nechcete dostat dostatek tekutin,“ říká Newgent.
SOUVISEJÍCÍ: Takže, Hráze louka k odpočinku je Věc, Teď—Tady je důvod, Proč Lékaři Rozhodně Nechci, aby Si To Vyzkoušet
kromě toho, že neužitečné, aby se v těle procesy, suchý půst může být také nebezpečný, říká Newgent., „Pokud nejste řádně hydratováni, může to zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů a infekcí močových cest,“ říká. Newgent dodává, že u některých lidí může být suchý půst také život ohrožující kvůli komplikacím způsobeným dehydratací. „Voda je nejdůležitější živinou pro vaše tělesné procesy, včetně správného trávení a přepravy živin,“ říká. „Potřebujeme vodu, abychom splachovali odpad z našeho těla. Voda je nezbytná pro život.,“
Celkově lze říci, odborníci—to znamená, vyškolených profesionálů s aktuální registrovaný dietetik certifikace—souhlasím s tím, že pojem vyhýbání voda je nejen nezdravé, ale potenciálně nebezpečné. Brittany Modell, RD, zakladatel Brittany Modell Výživy a Wellness, jde dokonce tak daleko, že nazval ty, kteří praktikují a doporučuji ho „naprosto nezodpovědné,“ říká, že je to jen další příklad toho, jak sociální média může vlivem nezdravých praktik.
spodní řádek, pokud jde o suché půst?, Jako s jakýmkoliv typem půstu, je důležité být skeptický a získat odborné stanovisko první, říká Newgent—ale suchý půst zejména může být „nebezpečné“ a měla by být zcela vyhnout.
získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter
Všechna Témata ve Výživě
Bezplatné Členství
Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního